19/06/2025
🧎Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
👉 - Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, élastiques...) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
👉 - Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
👉 - Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.
👉 - On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».
On mise aussi beaucoup sur la respiration.
👉 - La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
Pourquoi pratiquer le Pilates?
🧘Une conscience du corps : Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
🧜Amélioration de la flexibilité : Une meilleure flexibilité peut réduire les risques de blessures et améliorer votre posture
🦾Renforcement musculaire : Cela peut améliorer votre endurance et votre capacité à effectuer des tâches physiques.
🙇Gestion du stress : La respiration profonde et la concentration sur le moment présent favorisent le calme mental.
🧘Amélioration de la concentration : la capacité à se concentrer, ce qui peut être bénéfique dans la vie quotidienne, au travail ou dans les études.
💆Equilibre émotionnel : La pratique régulière du Pilates peut aider à équilibrer les émotions en favorisant une meilleure compréhension de soi et une gestion plus saine des émotions négatives.
En résumé:
♥️Les bienfaits de cette discipline sont d'ailleurs multiples :
🦾- raffermissement des muscles en profondeur,
🧍- correction de la posture,
🏌️- renforcement de la sangle abdominale,
🧎- atténuation des douleurs rachidiennes,
👯- affinement de la silhouette,
🫁- amélioration de la respiration et de son rythme sans oublier le
🫀👀- développement de la concentration et la connexion du corps-esprit.
Je vous propose tout au long du mois de juillet des cours dans un écrin de verdure et de calme
🕖 - Mardi de 8h à 9h (pour démarrer la journée de la meilleure façon)
🕖- Lundi et Mardi de 19h à 20h (pour finir la journée dans le calme tout en travaillant sa tonicité)
📭Lieu :
31, avenue de Verdun
84340 Malaucène
Sur réservation :
☎️ 07 69 80 36 21
💻 nbsophropilates@gmail.com
Prix:
🔖10€
Infos:
🗞️www.nathalie-bilbeau.fr
