19/11/2025
Comment vivre l’hiver selon l’Ayurveda ?
L’hiver augmente Vata et Kapha : plus de froid, plus de lourdeur, plus de fatigue si on ne s’adapte pas.
D’où l’importance d’une hygiène de vie et d’une alimentation adaptées.
Hygiène de vie en hiver
• Reste bien au chaud : protège la nuque, le bas du dos et les pieds.
• Ralentis le rythme : l’hiver appelle au repos et à la douceur.
• Maintiens un sommeil régulier et réparateur.
• Garde ton mental apaisé : respiration profonde, pauses, rituels simples.
Hygiène alimentaire en hiver
• Privilégie les repas chauds, nourrissants et faciles à digérer.
• Soupes, légumes racines, bouillons, dahls, kitchari.
• Ajoute des épices douces qui soutiennent la chaleur intérieure : gingembre doux, cannelle, cardamome, curcuma.
• Bois de l’eau chaude tout au long de la journée.
• Évite le froid, le cru excessif et les aliments glacés.
Pourquoi tout cela ?
Parce que tous ces bons gestes :
• soutiennent ton feu digestif,
• nourrissent ta vitalité,
• et préservent une bonne énergie et une bonne immunité pendant toute la saison froide.
