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Sandra Gomez Diététicienne Nutritionniste

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Sandra Gomez Diététicienne Nutritionniste

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19/10/2025

🏥Un nouveau pas dans mon parcours

❤️‍🩹Depuis peu, je travaille aussi à mi-temps en clinique.
C’est une autre façon d’exercer, plus ancrée dans le soin, qui me permet d’apprendre encore et de continuer à grandir dans mon métier.

Je poursuis bien sûr mes consultations au cabinet,
avec la même attention et la même écoute.

🌸 Sandra Gomez - Diététicienne Nutritionniste.

08/09/2025

👋Comme promis, voilà 4 gestes ultra simples pour booster tes fibres chaque jours.
Pas besoin de révolutionner ton alimentation. Ce sont les petits gestes du quotidien qui comptent !

Voici 3 gestes simples et accessibles :

1️⃣Remplacer la baguette ou le pain blanc par du pain complet ou semi-complet
2️⃣Ajouter une petite poignée de pois chiches dans une salade ou un plat de pâtes
3️⃣Mettre quelques légumes dans ton assiette (même en conserve !)
4️⃣Croquer un fruit entier comme une banane

👉 Rien d’obligatoire, juste des pistes faciles pour soutenir ton équilibre au quotidien.
Et toi, c’est quoi ton petit geste fibres au quotidien ?

🌸Sandra, diététicienne-nutritionniste🌸

04/09/2025

Les fibres ne se digèrent pas… et pourtant elles participent à beaucoup de choses :
🧡Soutien du cœur
🦠Nourrir le microbiote
🥣Aider la satiété
⚖ Favoriser l’équilibre métabolique

Une grande méta-analyse (2025, >17 millions de personnes) a montré qu’une alimentation plus riche en fibres est associée à une meilleure santé globale.
➡️ Pas une garantie, mais un vrai soutien possible, jour après jour.

🧐Repères moyens : 25–30 g/jour
👉 Sources : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, oléagineux.

Pas de solution miracle, juste de petits gestes répétés qui comptent.
👉 Envie d’idées concrètes ? Rendez-vous au prochain post 😉

🌸Sandra, diététicienne-nutritionniste 🌸

01/09/2025

L’été touche doucement à sa fin ☀️
De mon côté, il y a eu des balades, du repos, des repas simples (salades, fruits, pâtes, pain…) et aussi quelques apéros dinatoires, restos et food trucks 🍕🥗🍔.

Et toi ?
Comment se sont passées tes vacances ?
Tu as profité de nouvelles saveurs, cuisiné différemment, ou plutôt lâché prise en mode glaces-pizzas ?

Dis-moi : qu’est-ce qui a rempli ton assiette (et tes journées) cet été ?

🌸Sandra, diététicienne nutritionniste 🌸

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