12/05/2016
La Lettre Santé Nature Innovation par Jean-Marc Dupuis
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Les 16 erreurs qui vous font grossir
Chère lectrice, cher lecteur,
Je vous fais parvenir de nouveau cette lettre qui vous met en garde contre les idées reçues au sujet des régimes et autres solutions pour perdre du poids. J’y ai repensé grâce à l’initiative Mincir Naturellement, dont je vous parle en bas de ce message.
Je vous souhaite une bonne lecture,
Jean-Marc Dupuis
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Chère lectrice, cher lecteur,
Dans les années 60, une idée complètement fausse a commencé à circuler autour des tables : manger gras fait grossir. Faux. Manger gras ne vous rend pas gras. C’est l’excès de calories absorbées par rapport aux calories dépensées (activité physique, mode de vie) qui fait grossir.
De tous les aliments, ce sont les sucres et les féculents (glucides) qui font le plus grossir parce qu’ils perturbent le métabolisme et l’appétit. Or, la plupart des produits « 0 % de matière grasse » en sont bourrés. Il n’y a plus de débat à ce sujet : c’est depuis la mode du « 0 % de matière grasse » que l’obésité s’est transformée en épidémie. Les enfants en surpoids ou obèses sont 3 fois plus nombreux qu’à l’époque.
On sait pourquoi : ils mangent plus de sucres, sous forme de biscuits, bonbons, sodas, goûters divers, mais aussi sous forme de céréales et féculents, des produits présentés comme bons pour la santé car pauvres en graisses. S’il y a bien une politique publique qui a raté, c’est celle de la lutte contre l’obésité. Le mythe du gras qui fait grossir est inscrit dans les programmes scolaires, sur les murs des hôpitaux, dans les magazines et sur les écrans de télé.
Les enfants apprennent à l’école que 1 gramme de lipide (gras) apporte 2 fois plus de calories que 1 gramme de glucide (sucre), et que pour réduire son apport de calories, le plus efficace est donc de réduire les graisses. A la télévision, on leur répète jusqu’à la nausée qu’ils ne doivent pas manger « trop gras, trop salé, trop sucré ». La consigne de ne pas manger « trop gras » étant présentée en premier, c’est elle qui est considérée comme la plus importante pour rester en bonne santé.
Nous allons y revenir, c’est faux.
Mais c’est loin d’être le seul mythe qui, au lieu de faire maigrir, fait grossir.
Voilà 16 habitudes issues des recommandations « Eat This, Not That » [1] (Mangez ça, pas ça !). Vous pouvez commencer à les utiliser tout de suite pour sortir de l’enfer nutritionnel, et retrouver sans effort votre poids naturel.
Erreur n°1 : Manger sans graisses
Cela paraît fou, mais pour votre santé, vous avez intérêt à arrêter d’acheter des produits vendus sous l’étiquette « 0 % de matière grasse » ou « Teneur réduite en matières grasses ». Moins de matières grasses, cela veut souvent dire « plus de glucides », sous forme de farines et épaississants, qui provoquent un pic de sucre sanguin, un pic d’insuline, et immédiatement après une brutale attaque d’appétit. Diminuer dans votre alimentation la part des glucides au profit des protéines et des graisses vous permettra de stocker moins de graisses corporelles et de diminuer votre sensation de faim.
Erreur n°2 : Ne pas se former en nutrition
Bonne nouvelle : en lisant cette lettre, vous êtes déjà en train de développer des habitudes qui vous aideront à perdre du poids. Lorsque des chercheurs canadiens ont envoyé des conseils alimentaires et de mode de vie à plus de 1000 personnes, ils ont constaté que le simple fait de lire et de s’interroger sur la (bonne) nutrition commençait déjà à faire maigrir ! Les personnes qui avaient répondu au questionnaire ont commencé à mieux manger et à faire plus d’activité physique dans leur vie de tous les jours.
Erreur n°3 : Dormir trop ou pas assez
Selon les chercheurs de l’École de Médecine de Wake Forest, les personnes qui dorment 5 heures ou moins accumulent 2,5 fois plus de graisses abdominales (ventre) que les autres [3]. Ce sont les graisses les plus dangereuses parce qu’elles s’accumulent autour des organes internes, contrairement à la graisse qui se trouve dans les cuisses par exemple.
Mais le problème touche aussi les personnes qui dorment trop : plus de 8 heures par nuit en moyenne. Visez 6 à 8 heures de sommeil par nuit – la durée optimale de sommeil pour le poids et la santé en général.
Erreur n°4 : Manger la nourriture gratuite au restaurant
Pain, sauces, et parfois chips et cacahuètes peuvent être gratuits au restaurant, ça ne veut pas dire que vous ne les « payerez » pas. Chaque fois que vous mangez un bout de baguette, vous ajoutez 80 calories à votre repas. Mangez-en trois morceaux au cours du repas et cela fait 240 calories en plus.
Ce sont des « calories vides », qui n’ont aucun intérêt nutritionnel, mais qui font grossir.
Erreur n°5 : Boire des sodas
Pratiquement inexistantes il y a 40 ans en Europe, les boissons gazeuses, sucrées, sont devenues quotidiennes pour beaucoup d’enfants et d’adultes. Pourquoi est-ce si mauvais ? Parce qu’une étude de 2005 a observé que boire 1 ou 2 sodas par jour augmente votre risque d’être en surpoids ou obèse de presque 33 %.
Les sodas 0 % sont eux aussi mauvais pour la santé. Ils dérèglent l’appétit et entretiennent la dépendance au sucre.
Erreur n°6 : Manger trop vite
Si notre corps, si merveilleusement conçu, souffre d’un défaut, c’est le suivant : cela prend 20 minutes à notre estomac pour dire à notre cerveau qu’il a reçu assez de nourriture.
Vous mangez, votre estomac est plein, mais votre cerveau ne le sait pas encore. Il continue à vous envoyer des messages de faim ! Une étude du Journal of the American Dietetic Association a constaté que les personnes mangeant lentement absorbent 66 calories en moins par repas [3]. Malgré tout, comparé aux personnes mangeant vite, elles avaient l’impression d’avoir mangé plus ! Qu’est-ce que 66 calories, me direz-vous ? Si vous faites ça à tous les repas, vous perdrez plus de 10 kg en un an.
Erreur n°7 : Trop regarder la télé
Une étude de l’Université de Vermont a constaté que les personnes en surpoids qui réduisent de moitié leur temps passé devant la télévision brûlent 119 calories en plus par jour. Cela représente une fonte automatique de 6 kilos par an [4].
Ce résultat a été atteint grâce à un appareil qui coupait automatiquement la télévision. Lorsque vous regardez la télévision, essayez au moins de faire quelque chose comme éplucher des légumes, faire du repassage, de la couture ou toute autre activité manuelle. Même une activité peu intense augmentera votre consommation de calories. De plus, si vos mains sont occupées à faire quelque chose, vous aurez moins tendance à vous en servir pour… plonger dans un paquet de gâteaux, de bonbons, de chipes.
Grignoter est le troisième grand danger du temps passé devant la télévision, après la sédentarité et… l’abêtissement !
Erreur n°8 : Commander un menu au restaurant
Une étude du Journal of Public Policy & Marketing montre que, lorsque vous commandez à la carte, vous mangez 100 calories de moins qu’en prenant un menu.
Pourquoi ?
Parce qu’en prenant le menu, vous aurez « droit » à de la nourriture que vous n’auriez pas nécessairement commandée si vous aviez eu à la choisir, et à payer spécifiquement pour [5]. Ainsi, c’est la volonté bien naturelle d’en vouloir le plus possible pour son argent qui pousse à accepter au restaurant un dessert, une boisson sucrée ou une portion de frites que l’on n’aurait pas forcément prises s’il avait fallu les commander et les payer individuellement.
Erreur n°9 : Manger dans de grandes assiettes
Une étude a observé que, lorsqu’on leur donne le choix, 98,6 % des personnes obèses choisissent la plus grande assiette avant de se servir de nourriture. Mais c’est mécanique : plus l’assiette est grande, plus vous vous servirez une grosse portion. Mieux vaut utiliser de petites assiettes, et se resservir si c’est nécessaire.
Erreur n°10 : Mettre vos plats sur la table
Préparez votre assiette à la cuisine, et allez ensuite la déguster à table dans la salle à manger, sans poser vos plats sur cette table. Si votre seule table à manger est dans votre cuisine, installez-vous de manière à tourner le dos aux plats. Vous éviterez ainsi de stimuler votre appétit tandis que vous mangez.
Une étude dans la r***e Obesity a constaté que, assis face à un buffet bien garni, les gens mangent 35 % de plus pendant le repas [6]. Lorsque vous êtes obligé de vous lever pour retourner à la cuisine vous servir, vous hésitez davantage.
Erreur n°11 : Choisir du pain blanc
Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a observé que, lorsque les personnes obèses remplacent le pain et les produits fabriqués avec de la farine blanche par du pain et des produits fabriqués avec des céréales complètes, elles perdent plus de graisse abdominale pendant 12 semaines. Il y a sans doute plusieurs facteurs à l’œuvre, mais le principal est que les céréales complètes sont bourratives et apportent plus de vitamines et minéraux. Les céréales toutefois, même complètes, doivent occuper une place réduite dans l’alimentation quand on surveille sa ligne.
Erreur n°12 : Faire de grosses bouchées
La r***e American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les personnes qui font de grosses bouchées consomment 52 % de calories de plus par repas que celles qui font de petites bouchées et mâchent longtemps.
En coupant votre nourriture en petits morceaux, vous augmentez votre impression de satiété, et vous profitez plus de ce que vous mangez.
Erreur n°13 : Ne pas boire avant les repas
L’eau occupe de la place dans l’estomac et participe au sentiment de satiété. Dans une étude de l’Université d’Utah, les personnes qui suivaient un régime et qui devaient boire deux verres d’eau avant chaque repas ont perdu 30 % de poids en plus que les autres [7].
Erreur n°14 : Oublier de se peser
Monter régulièrement sur la balance renforce vos chances d’atteindre vos objectifs de baisse de poids, et rend plus difficile de tricher. Lorsque des chercheurs de l’Université du Minnesota ont suivi des personnes qui se pesaient tous les jours, ils se sont aperçus que ces personnes perdaient du poids deux fois plus vite que les autres [8]. Pour éviter les erreurs d’appréciation dues aux fluctuations naturelles de poids, pesez vous tous les jours à la même heure mais ne devenez pas obsessionnel : d’un jour à l’autre votre poids peut varier fortement et pas forcément à la baisse, notamment à cause des variations hormonales.
Erreur n°15 : Boire des jus de fruits
Non, boire un jus de pomme ne revient pas à manger une pomme, ni un jus d’orange une orange.
Une récente enquête publique de l’Ecole de santé publique de Harvard, publiée en ligne dans le British Medical Journal, indique que boire 3 jus de fruits par semaine élève le risque de diabète de 8%, tandis que manger 3 fruits entiers diminue le risque de diabète de 7%. Ce pourcentage était même de 19% pour le raisin, 14% pour les pommes et les poires et 12% pour le pamplemousse [9].
Les jus de fruits sont plus rapidement digérés. Le sucre des fruits (fructose) passe plus vite dans le sang, et il est ensuite rapidement métabolisé par le foie qui le transforme en graisses au lieu d’être utilisé progressivement pour fournir de l’énergie.
Erreur n°16 : Manger sous le coup des émotions
Une étude de l’Université d’Alabama a observé que les personnes qui reconnaissent manger en réaction à un stress émotionnel ont un risque 13 fois plus élevé d’être en surpoids ou obèse. Si vous avez l’impression de manger pour compenser le stress, essayez de boire de l’eau, de faire une promenade à pied, ou, si ça ne suffit pas, de mâcher un chewing-gum sans sucre (un moindre mal).
Chacune de ces « erreurs » est un infime détail dans une journée. Vous pouvez vous dire que ce n’est rien. Mais chaque mois, ces habitudes vous font gagner quelques grammes de plus. Au bout d’un an, vous avez pris 1 ou 2 kilos. Et après 10 ans, vous vous retrouvez avec un surpoids de 10, 12, 15 kilos.
Ce n’est pas rien.
Changer ses habitudes peut vous faire perdre ou vous éviter de prendre plusieurs kilos. Des kilos qui mettent en péril votre santé. Vos articulations vous font souffrir. Le risque de diabète augmente. Les risques d’hypertension également.
Changer ses habitudes est primordial pour votre santé. C’est parfois difficile de se lancer. Mais, vous n’êtes pas obligé-e de le faire seul-e.
L’équipe de Santé Nature Innovation s’est lancée dans un projet qui se nomme Mincir Naturellement.
Mincir Naturellement est une méthode pour perdre de la masse grasse tout en prenant soin de votre santé.
Je vous en parle en détail ci-dessous.
Mettez toutes les chances de votre côté
Santé Nature Innovation a confié la conception de cette nouvelle méthode à deux nutritionnistes experts Julien Venesson et Angélique Houlbert.
Vous connaissez forcément Julien qui est le rédacteur en chef d’Alternatif Bien-Être et qui est un des auteurs de référence en France sur la nutrition, le gluten et l’alimentation des chasseurs-cueilleurs. Angélique Houlbert est spécialiste de l’index glycémique, chroniqueuse au Magazine de la santé sur France 5 et intervient régulièrement dans les émissions Allô Docteurs, Enquête de Santé, Télématin, Y’a plus K bien manger… Elle est aussi experte nutrition sur France Bleu et collabore à de nombreux journaux. Elle a écrit les livres : La meilleure façon de manger ; Les 100 aliments IG à volonté ; Stress, les solutions naturelles ; Le nouveau régime IG ; Premiers repas de 6 mois à 3 ans.
À deux, ils allient connaissance du sujet et capacité à le transmettre, l’expliquer de façon simple pour le mettre à la portée des personnes qui n’ont pas de temps à perdre et sont décidées, comme je l’étais, à revenir définitivement à leur poids idéal.
Pour cela, ils ont notamment préparé un livre de 192 pages qui vous sert de référence et rassemble toutes les connaissances fondamentales.
Retrouvez votre poids idéal et conservez-le toute votre vie
Grâce à Mincir Naturellement, vous retrouvez votre poids idéal, selon le calendrier d’apprentissage que je vais vous présenter.
La durée et le moment n’ont pas été choisis par hasard : en commençant aujourd’hui, vous êtes dans la dynamique idéale.
Il vous reste six semaines avant l’été, soit exactement le temps de préparer votre corps à revenir à son poids optimal, au moment où cela sera le plus nécessaire et le plus facile.
Je ne vous promets pas un nombre de kilos perdus. Cela dépend de votre physiologie et de ce que vous souhaitez accomplir, à quel rythme. Mais je peux vous assurer que vous verrez la différence dès le mois de juillet. Vous pouvez d’ores et déjà prévoir de vous mettre en maillot de bain, en jupe ou en short en toute décontraction.
En commençant aujourd’hui, vous arriverez pile au mois de juillet pour ancrer les saines habitudes de vie que vous aurez découvertes lors de votre lecture.
À partir de là, votre mode de vie, plus sain, entraînera automatiquement un retour vers votre poids optimal.
Dès le premier mois, vous commencez imperceptiblement à changer. Les premières modifications ne seront pas visibles car elles se produisent dans votre sang, vos artères, vos urines, dans le contenu de vos intestins, votre flore intestinale et dans vos réserves de graisse, dont la structure va se modifier.
L’acidité de votre corps diminue : vous revenez vers un milieu plus alcalin (basique), qui empêche les maladies comme le cancer de s’installer.
C’est une étape préparatoire, indispensable pour mincir de façon durable et définitive ensuite : vous assainissez votre terrain.
Durant cette période essentielle, vous ne faites pas de sacrifices douloureux; vous ne prenez pas de « grande résolution » irréaliste.
Simplement :
Vous révisez des notions fondamentales de la nutrition : l’index glycémique et l’équilibre acido-basique. Vous apprenez comment les mettre en pratique quand vous faites vos courses, préparez votre repas, composez votre assiette.
Vous apprenez à planifier vos achats de nourriture, vos repas, afin de gagner du temps et éviter d’avoir sous la main des produits mauvais pour la santé et qui ne sont pas nécessaires, ou qui représenteraient une tentation trop forte.
Vous découvrez les stratégies qui permettent de dompter vos fringales, au départ en mangeant simplement plus et mieux lors des repas, y compris des plats riches qui vous tiennent à l’estomac pendant des heures.
Vous découvrez une méthode originale et simple pour vous sentir bien dans votre peau, et ainsi éviter devoir rechercher du réconfort en mangeant des sucreries : la cohérence cardiaque.
Les 2e et 3e mois : nous serons déjà au début de l’été ! C’est alors que vous pourrez, si vous le souhaitez et si vous vous sentez prêt(e), accélérer votre perte de poids ; ce sera d’autant plus facile que vous aurez l’occasion de prendre le soleil, de vivre en plein air, de vous nourrir de bons légumes frais de saison.
Vous serez solidement installé(e) dans le poste de pilotage de votre santé.
Vous devenez physiquement plus actif et énergique ; vous pouvez entreprendre de plus longues promenades, vous nagez mieux et plus longtemps. Vous intensifiez votre entraînement sportif.
Vous cuisinez mieux et vos repas deviennent des moments de plaisir plus intense.
Le 4e mois : La rentrée arrive ! Vous n’êtes plus le/la même et, pour la première fois depuis longtemps, vous vous sentez heureux(se) et sûre de vous à l’idée de reprendre votre rythme.
Vous continuez à améliorer votre ligne, et en vérité tous les aspects de votre vie, en vous nourrissant mieux, en faisant vos courses et la cuisine vite et bien. Plus de sentiment de culpabilité. Vous ne pensez plus à vos bourrelets, dont les derniers restes seront en train de disparaître d’eux-mêmes.
Les 5e et 6e mois : c’est la phase de consolidation. Noël approche. Vous avez changé vos habitudes en profondeur : les recettes minceur et gourmandes n’ont plus de secret pour vous et vous faites de l’exercice régulièrement. Vous êtes prêt(e) à affronter cette période de fêtes sereinement et joyeusement sans peur de reprendre du poids.
Vous serez alors paré(e) pour le reste de votre vie à manger et vivre sainement, et vous resterez collé(e) comme un aimant à votre poids optimal, naturel, sans même y penser.
Rappel : « Mincir Naturellement » n’est PAS un régime
Avec Mincir Naturellement, vous ne faites pas de régime. Vous ne prenez pas de pilules ni de substituts de repas. Mais vous apprenez les bons gestes et les bons réflexes nutritionnels pour mincir durablement.
Il s’agit d’une mise au point globale sur les secrets d’un mode de vie sain.
Vous le faites une fois pour toutes. Il n’y a pas d’échéancier, de calcul de calories perdues. Ce que vous apprenez, vous pourrez le mettre en pratique toute votre vie et le partager avec les gens qui vous entourent pour les aider eux aussi par de simples gestes, choix, réflexes, qui vous feront revenir naturellement à votre poids idéal.
L’objectif est de retrouver une bonne santé, ce qui se répercutera sur votre silhouette, votre niveau d’énergie, votre moral, et votre poids. Car le surpoids et l’obésité ne sont pas naturels. Ils n’existent d’ailleurs pas ou très rarement dans la nature (à l’exception des animaux qui doivent hiberner, mais c’est un autre sujet).
Avec les conseils de nos nutritionnistes, Angélique Houlbert et Julien Venesson, vous vous sentirez en meilleure forme, dans votre corps comme dans votre tête, et c’est cela qui vous mettra sur la voie du retour à votre poids naturel.
Mincir Naturellement : une méthode présentée dans un livre de 192 pages, un fascicule de 12 recettes de cuisine et 6 vidéos de coaching sportif
Tout de suite après votre inscription, vous recevez un livre de chevet de 192 pages qui vous servira de référence, et que vous pourrez conserver à portée de la main. À l’intérieur, vous trouverez tous les fondamentaux, par exemple :
Comment votre corps perd du poids, comment il perd de la graisse
Comment bien interpréter les mesures : de votre balance, votre tour de taille…
Les calories ? Que valent-elles ? Quand et comment les interpréter ?
À quoi est dû « l’effet rebond » du régime et comment l’éviter
Comment faire vos courses, vos menus et composer vos assiettes pour perdre du poids sans en souffrir
Vous ferez tomber vos idées reçues sur les glucides
Vous apprendrez les avantages et inconvénients des protéines
Comment réagir en cas de déprime et de fringale subite
Plus qu'un livre, c'est un compagnon. La simplicité et l'humanité de Julien Venesson et Angélique Houlbert vous porteront au-delà des régimes sophistiqués du commerce. Car vous mincirez grâce à votre tête bien plus qu'avec les billets de votre portefeuille.
Vous y découvrirez toutes les bases de la nutrition aussi bien pratiques que scientifiques, mais aussi les bons réflexes alimentaires et les meilleures techniques pour prendre soin de votre assiette et de vous-même.
Je peux vous le certifier, ce livre vous rendra service à plus d’un titre. Il répondra aux 1000 questions que vous pourrez vous poser.
Il contient tout le savoir nécessaire pour progresser pas à pas dans la maitrise de votre ligne.
Pour compléter votre livre-compagnon, vous recevez également un fascicule vous proposant 12 recettes de cuisine minceur. Vous pouvez ainsi mettre en pratique dans votre cuisine des recettes variées d’entrées froides et chaudes, de plats principaux et de desserts gourmands.
Et pour finir, vous pouvez aussi choisir de recevoir en plus de votre livre Mincir Naturellement et du fascicule de recettes, 6 vidéos de coaching sportif.
Des exercices ciblés, progressifs et adaptés à votre condition sont les meilleurs gages de succès.
Grâce aux 6 vidéos de coaching sportif, vous vous musclez et vous sculptez votre silhouette. Vincent Brindeau, votre coach, vous explique chaque exercice physique en détail et vous montre les positions adaptées pour les réaliser.
Vous apprenez des techniques de gainage pour remodeler en douceur votre tour de taille.
Vous travaillez le haut et le bas du corps pour obtenir une silhouette tonique et harmonieuse. Vous découvrez des circuits d’exercices d’échauffement ou plus intenses.
Vous le voyez, suivre la méthode Mincir Naturellement signifie accéder à une vie plus saine durablement.
Des résultats garantis
Avec Mincir Naturellement, vous bénéficiez de la garantie spéciale de satisfaction de Santé Nature Innovation.
Santé Nature Innovation vous rembourse intégralement sur simple demande pendant les 15 premiers jours à compter de votre achat.
Vous ne courrez aucun risque lors de la transaction : le paiement est hautement sécurisé. Vous pouvez bénéficier de la nouvelle norme de paiement sécurisé sur Internet SEPA. Vous ne donnez PAS votre numéro de carte de crédit. Votre banque vous garantit le remboursement pendant huit semaines après votre paiement.
Mincir Naturellement : une méthode pour toute votre vie
Mincir Naturellement ne se limite pas à vous aider à perdre du poids. C’est un atout pour toute votre vie :
Vous renforcez vos os, généralement maltraités par les régimes conventionnels, et vous réduisez ainsi votre risque d’ostéoporose (fracture de la hanche ou du poignet)
Vous renforcez votre masse musculaire ; non seulement vous retrouvez une silhouette svelte et énergique, mais les muscles sont une source essentielle de « matière première » pour le système immunitaire. En cas de maladie, infection et surtout de cancer, avoir une bonne masse musculaire est décisif pour votre système d’auto-guérison.
Vous réduisez votre masse graisseuse
Vous améliorez votre digestion, vous rééquilibrez votre flore intestinale et votre équilibre acido-basique ; cela améliore votre confort, votre moral, réduit les ballonnements, et diminue aussi le risque de cancer.
Vous gérez mieux votre stress ; vous saurez comment réagir face à une fringale subite ; en analysant les causes réelles de votre envie de nourriture, vous découvrez ce qu’il faut faire naturellement pour surmonter ces moments et éviter d’entrer dans le cercle vicieux où un premier bonbon en appelle un autre, puis un autre, puis un autre.
Vous apprenez les astuces qui marchent pour vous jour après jour, depuis votre manière de vous hydrater jusqu'à la composition de vos assiettes et le meilleur moyen de faire vos courses.
Vous découvrez le fonctionnement fascinant de votre corps, vous apprenez à lire les signaux qu'il vous envoie…
Saviez-vous par exemple que lorsque vous réduisez vos apports caloriques, votre corps se met en mode famine ? Il interprète le manque de nourriture comme le signe avant-coureur d’une pénurie ! Il se met alors automatiquement à stocker les graisses et à réduire la masse musculaire (consommatrice de calories) pour augmenter ses chances de survie !
C’est un piège où tombent la plupart des personnes qui font des régimes.
Pour en sortir, une seule solution : envoyer à votre thyroïde un signal que tout va bien… en mangeant copieusement le temps d’une journée (exactement le contraire de ce que tout le monde fait dans cette situation).
Il est impossible de redécouvrir seul tous les trucs qui permettent de retrouver un rapport normal et sain à la nourriture, et un mode de vie qui vous fasse revenir spontanément à votre poids idéal.
Mais ce n’est pas non plus nécessaire.
Avec la méthode Mincir Naturellement, vous êtes aidés par les conseils d’experts en nutrition et en santé naturelle.
AU BOUT D’UNE SEMAINE : Les premiers effets bénéfiques ! Vous êtes moins fatigué(e). Votre digestion est plus saine, vous dormez mieux.
AU BOUT D'UN MOIS : Vous avez réappris à écouter votre corps. Vous comprenez son fonctionnement général. Votre dépendance au sucre s'estompe. Vous réhabituez votre palais aux goûts subtils des épices et des plantes aromatiques. Vous commencez à observer les premiers effets sur votre silhouette. Vous ne perdez pas de poids mais votre ligne commence à se raffermir, vous perdez du ventre.
AU BOUT DE 3 MOIS : La transformation se voit ! Vous n'envisagez plus de revenir à votre vie d'avant. Les plats dont vous raffoliez ne vous semblent plus aussi attirants car vous avez découvert bien mieux. Votre ligne se raffermit et cela se voit sur la balance et autour de vous : vous recevez des compliments et c'est bon pour le moral ! Vous prenez plaisir à préparer des repas sains et délicieux. Vous savez parfaitement organiser vos menus pour vous et votre famille, vous faire plaisir sans replonger. Vous savez gérer sans problème les petits accidents et fringales.
AU BOUT DE 6 MOIS : vous savez adapter sans problème vos habitudes et menus selon les cas, les lieux où vous vous trouvez, vos obligations professionnelles et familiales. Cela vous vient naturellement, sans y penser.
Vous retrouvez une énergie que vous aviez oubliée. Les projets qui vous semblaient impossibles redeviennent réalistes. Vous ressentez à nouveau cette volonté de croquer la vie à pleines dents.
Bien sûr cela prendra peut-être un peu plus de temps — ou un peu moins —, cela dépend de votre morphologie, de votre rythme, de votre état de santé au départ.
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Découvrez maintenant les premiers secrets de Mincir Naturellement. Prenez le temps de lire, de faire les recettes et de tester les exercices physiques.
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Si vous n’êtes pas satisfait(e), aucun problème, vous serez remboursé(e) intégralement pendant quinze jours.
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C’est pourquoi, je vous invite à faire un essai à Mincir Naturellement dès maintenant.
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Vous pouvez accéder à la méthode Mincir Naturellement - le livre de Mincir Naturellement, le fascicule de recettes de cuisine, et, si vous choisissez cette formule, les vidéos de coaching sportif - grâce au lien ci-dessous. Vous serez alors redirigé(e) vers un formulaire sécurisé composé de trois étapes.
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Bien à vous,
Jean-Marc Dupuis
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[1] « Eat This, Not That, The No-Diet Diet », http://www.eatthisnotthatdiet.com,
[2] Wake Forest University Baptist Medical Center (2010, March 5). Extremes of sleep related to increased fat around organs. ScienceDaily . Retrieved November 25, 2013, from http://www.sciencedaily.com /releases/2010/03/100301091302.htm
[3] Andrade A, Greene GW, Melanson KJ. Eating slowly led to decreases in energy intake within meals in healthy women. Journal of the American Dietetic Association, 2008; 108 (7): 1186-1191.
[4] Jennifer J. Otten; Katherine E. Jones; Benjamin Littenberg; Jean Harvey-Berino. Effects of Television Viewing Reduction on Energy Intake and Expenditure in Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial . Arch Intern Med , 2009; 169 (22): 2109-2115
[5] Journal of Public Policy & Marketing , Volume 29, Number 2, Fall 2010
[6] Obesity (Silver Spring). 2008 Aug;16(8):1957-60. doi: 10.1038/oby.2008.286. Epub 2008 Jun 5.
[7] http://healthcare.utah.edu/publicaffairs/news/archive/2003/news_74.html
[8] Ann Behav Med. 2005 Dec;30(3):210-6.
[9] Muraki I, Imamura F, Manson JE, Hu FB, Willett WC, van Dam RM, Sun Q. Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ. 2013 Aug 28;347:f5001. doi: 10.1136/bmj.
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Drinking eight 8-oz. glasses of water a day is the right prescription not only for healthy kidneys but for efficient metabolism as well, according to a University of Utah health expert.
