Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:30 Mardi 09:00 - 19:30 Mercredi 09:00 - 19:30 Jeudi 09:00 - 19:30 Vendredi 09:00 - 19:30 Samedi 09:00 - 12:00

Cap 6ème Sens, 59, Rue de la source, Marignier (2026)

18/12/2025

Defi relevé pour à .du.chocolat.verchaix avec un verre.
Cécile à accepter que je relève ce défi.

⚠️Le plateau est plus large, alors cela demande du ralenti pour gèrer le verre, Murielle

13/12/2025

"Avent'CAP bien-être J12- Préparation -Défi :" les Championnats de France en eau glacée "à Saint-Louis/Alsace"

"Des personnes peuvent penser que 63 ans c’est trop t**d pour se lancer des défis de cette taille, je dis que c’est maintenant !

•Je me prépare à nager plus fort, plus loin, plus libre.
•Parce que l’âge n’est qu’un nombre, et la passion, une énergie sans limite. 🌟

1. Garder son énergie à 63 ans : conseils pratiques:
LE PHYSIQUE :
•BOIRE : Hydratation optimale : Boire de l’eau régulièrement, même si la soif est peu présente.
•ETUDIER : une alimentation équilibrée : Le matin : Porridge. Puis pour les repas privilégier des apports avec les glucides complexes (pâtes complètes, quinoa), des protéines maigres (poisson, poulet), et des graisses saines (avocat, noix).
•Récupération active : Étirements doux, marche lente, relaxation bio-dynamique pour favoriser la circulation et la détente musculaire. Chaussettes de récupérations
LE MENTAL :
•Visualisation positive :
Imaginer : VISUALISER chaque étape "comme si"… ressentir les émotions associées.
Pour cela avec un coaching "ligne du temps" trouver une situation déjà vécue et travailler avec afin de transposer.
•Respiration profonde : Respirations de type cohérence cardiaque pour favoriser le calme en soi.
•Rituel d’ancrage : pour se recentrer avant l’effort et après l'effort.
L'ENERGIE SUIT : grâce aux étapes ci-dessus
Un défi est personnel, mon défi est d'être sur le chemin, la performance est secondaire, j'ai déjà gagné toutes les étapes grâce au chemin !

Je vous transmets toute la pratique qui me permet d'être en belle énergie.
Vous souhaitez en savoir plus , en me contactant en privée, je reste à votre disposition.

energiepositive
Sylvie Crétin Cap 6ème Sens

05/12/2025

Avent'CAP Bien-être : Aujourd'hui J 5 j'agis avec Clarté Mentale

1. Désencombrer la tête et le corps

L'Action concrète :

•Écrire sans filtre : Prendre une feuille et un crayon : écris tout ce qui occupe ton esprit (inquiétudes, tâches, situations non résolues).Se laisser guider sans jugement, là juste-là.

•Relâcher les tensions physiques : 3 mouvements de RBD : Se Concentrer sur la nuque, le cou et les épaules. Ce sont les zones où se cristallisent souvent les tensions liées à l’adaptabilité.

Des étirements doux, une respiration consciente peuvent aider à libérer ces blocages.
a)Nuque : Doucement expirer et laisser descendre le menton vers la poitrine, puis laisser remonter le menton à l'expire.
b) Puis, pencher d'oreille à épaule avec la respiration (à droite, puis à gauche) 3 fois
c) en conscience sur les épaules, lèvent tes deux épaules en même temps vers le haut à l'inspir, et laisses les tomber d'un coup à l'expir 3 fois.

2. Choisir ton cap : J'applique "la méthode des 5 pourquois"

Objectif : Aller à la racine de ce qui préoccupe le mental

1.Pourquoi une cette situation me trouble ?
Parce que je me sens vulnérable physiquement et émotionnellement.
2.Pourquoi est-ce que je me sens vulnérable ?
Parce que la blessure me rappelle mes limites et la peur de ne pas pouvoir nager comme avant. IRM cérébrale, verdict, résultats : me font revoir ma conduite de vie.
3.Pourquoi est-ce que cette peur est si forte ?
Parce que la natation en eau froide est un pilier de mon équilibre et de ma transcendance.
4.Pourquoi est-ce que je lie mon équilibre à cette pratique ?
Parce qu’elle me permet de me dépasser et de me reconnecter à ma force intérieure et de me sentir vivante.
5.Pourquoi est-ce que je doute de cette reconnexion ?
Parce que la blessure est un rappel que le corps a aussi besoin de bienveillance et d’écoute.

Priorité du jour : proposition du jour 5

"Écouter son corps avec bienveillance, comme le cœur : accepter que la résilience passe aussi par un mode pause."

"Dans le silence des vagues intérieures, je trouve la force de danser avec mes limites."

"Aujourd’hui, j’ai choisi d’écouter mon corps et mon cœur. La glace a ses trous, la vie à ses ble

05/12/2025

Avent'CAP Bien-être : Aujourd'hui J 5 j'agis avec Clarté mentale

1. Désencombrer la tête et le corps
L'Action concrète :
•Écrire sans filtre : Prendre une feuille et un crayon : écris tout ce qui occupe ton esprit (inquiétudes, tâches, situations non résolues).Se laisser guider sans jugement, là juste-là.
•Relâcher les tensions physiques :
3 mouvements de RBD : Se Concentrer sur la nuque, le cou et les épaules.
Ce sont les zones où se cristallisent souvent les tensions liées à l’adaptabilité.
Des étirements doux, une respiration consciente peuvent aider à libérer ces blocages.
a)Nuque : Doucement expirer et laisser descendre le menton vers la poitrine, puis laisser remonter le menton à l'expire.
b) Puis, pencher d'oreille à épaule avec la respiration (à droite, puis à gauche) 3 fois
c) en conscience sur les épaules, lèvent tes deux épaules en même temps vers le haut à l'inspir, et laisses les tomber d'un coup à l'expir 3 fois.

2. Choisir ton cap : J'applique "la méthode des 5 pourquois"
Objectif : Aller à la racine de ce qui préoccupe le mental
1.Pourquoi une cette situation me trouble ?
Parce que je me sens vulnérable physiquement et émotionnellement.
2.Pourquoi est-ce que je me sens vulnérable ?
Parce que la blessure me rappelle mes limites et la peur de ne pas pouvoir nager comme avant. IRM cérébrale, verdict, résultats : me font revoir ma conduite de vie.
3.Pourquoi est-ce que cette peur est si forte ?
Parce que la natation en eau froide est un pilier de mon équilibre et de ma transcendance.
4.Pourquoi est-ce que je lie mon équilibre à cette pratique ?
Parce qu’elle me permet de me dépasser et de me reconnecter à ma force intérieure et de me sentir vivante.
5.Pourquoi est-ce que je doute de cette reconnexion ?
Parce que la blessure est un rappel que le corps a aussi besoin de bienveillance et d’écoute.

Priorité du jour : proposition du jour 5
"Écouter son corps avec bienveillance, comme le cœur : accepter que la résilience passe aussi par un mode pause."
"Dans le silence des vagues intérieures, je trouve la force de danser avec mes limites."

"Aujourd’hui, j’ai choisi d’écouter mon corps et mon cœur. La glace a ses trous, la vie à ses blessures, mais c’est dans ces espaces que je trouve la lumière pour avancer. "

Merci à ceux qui m’accompagnent dans cette aventure.
Cap 6ème Sens

04/12/2025

J4 de L'avent💫
Je libère les tensions de ma tête et de mon cou, de mon corps.
1. Un bâillement volontaire,
2. Un auto-massage sur mon cuir chevelu avec le peigne araignée.
3. Je pratique la respiration 4-7-8 (4 j'inspire-7-je bloque(rétention d'air), j'expire- 8- longuement, je le pratique plusieurs fois pour accueillir la douceur.
4. Je pratique (chat-chien) pour arrondir mon dos puis le creuser au rythme de mon souffle.
Au son mélodieux d'une musique, avec une bougie allumée et une goutte d'essentielle "ClaryCalm" qui est un mélange composé d'huiles essentielles conçu spécifiquement pour les femmes. doterra

Et vous, comment écoutez-vous votre corps aujourd’hui ?
́couteducorps

03/12/2025

JOUR 3 de l'avent : "Et si nos échecs étaient en réalité les fondations invisibles de notre force ?

En 2025, j’ai appris que :
Mes valeurs — résilience, authenticité, transcendance — sont mon phare.

1.Rompre une relation, c’est parfois choisir de se retrouver, s'ancrer, revenir à soi.
2.Aimer sans retour, c’est planter des graines sans attendre la récolte. Aimer inconditionnellement.
3.Être ignorée, c’est se rappeler que sa propre lumière ne dépend pas des regards des autres.

Voici comment j’ai transformé ces épreuves en tremplins pour 2026…"*
•Une rupture "amoureuse" : "Ma plus grande relation, c’est avec moi-même."
•L’attente de réconciliation : "J’envoie des bouteilles à la mer, sans savoir si elles arriveront. Et pourtant je les envoie quand même."
•Une mésaventure au sein d'un groupe : "Parfois, nous préparons le chemin pour les autres, et nous nous rendons compte que nous le faisons pour nous !"

Je sais que MA VULNERABILITE est ma plus grande force.
J'active chaque jour, que "La personne la plus importante", c’est moi !

MON MANTRA :
"Comme l’eau, je m’adapte, je me transforme, et je trouve toujours mon chemin. "
Cap 6ème Sens

POUR VOUS :
"Quelle épreuve de 2025 avez-vous transformé en force pour 2026 ?"
Libre à vous de la partager en commentaire ou en story !

accompagnementholistique

03/12/2025

JOUR 3 de l'avent : "Et si nos échecs étaient en réalité les fondations invisibles de notre force ?

En 2025, j’ai appris que :
Mes valeurs — résilience, authenticité, transcendance — sont mon phare.

1.Rompre une relation, c’est parfois choisir de se retrouver, s'ancrer, revenir à soi.
2.Aimer sans retour, c’est planter des graines sans attendre la récolte. Aimer inconditionnellement.
3.Être ignorée, c’est se rappeler que sa propre lumière ne dépend pas des regards des autres.

Voici comment j’ai transformé ces épreuves en tremplins pour 2026…"*
•Une rupture "amoureuse" : "Ma plus grande relation, c’est avec moi-même."
•L’attente de réconciliation : "J’envoie des bouteilles à la mer, sans savoir si elles arriveront. Et pourtant je les envoie quand même."
•Une mésaventure au sein d'un groupe : "Parfois, nous préparons le chemin pour les autres, et nous nous rendons compte que nous le faisons pour nous !"

Je sais que MA VULNERABILITE est ma plus grande force.
J'active chaque jour, que "La personne la plus importante", c’est moi !

MON MANTRA :
"Comme l’eau, je m’adapte, je me transforme, et je trouve toujours mon chemin. "
Cap 6ème Sens

POUR VOUS :
"Quelle épreuve de 2025 avez-vous transformé en force pour 2026 ?"
Libre à vous de la partager en commentaire ou en story !

27/11/2025

🌟 Aidez-moi à faire voyager un peu d’amour jusqu’à Oeting 🌟
Noël approche et j'aimerais tellement rentrer en lien avec mon petit-fils Yonnah, qui est né le 31 mai 2012.
La vie nous a éloignés et j'ai pu l'approcher que deux fois !
Malgré la distance, mon cœur pense à lui chaque jour.

Je lui ai confectionné un œuf en bois, du début à la fin, du tournage sur bois, à la pyrogravure et à la peinture à l'huile avec des carpes koï (symboles de force et de courage). Une lettre est déposé sur ce post, C'est comme une bouteille à la mer… des mots et des objets chargés d’amour et d’espoir.
Merci de m'aider à partager au maximum

Sylvie Crétin

, , , ̀re,

Cap 6ème Sens

18/12/2025

13/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

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