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L'association Refaire Surface encadre des activités aquatiques et subaquatiques adaptées au sport-santé sur ordonnance à Marseille.

L'association Refaire Surface encadre des activités subaquatiques adaptées au sport sur prescription médicale à Marseille. Son projet est notamment d'impulser, fédérer, et cofinancer des actions Sport-Santé en lien avec la Mer Méditerranée. L'association est aussi un regroupement d'acteur du sport et de la santé en faveur de l'activité physique adaptée. Ses éducateurs sportifs sont spécialisés pour intervenir en activité physique pour la santé (diplômes d'Etat intégrant le certificat complémentaire IAPS) dans le cadre des activités subaquatiques (plongée sous-marine, randonnée palmée, apnée, marche aquatique...). En partenariat avec les maisons sport santé implantées dans les Bouches-du-Rhône, nous accompagnons les personnes atteintes d'affections longue durée ou de maladies chroniques pour une pratique de l'activité physique adaptée régulière. Les bienfaits des activités subaquatiques sont mis en avant dans de nombreuses études scientifiques. Ils permettent, entre autres, de réduire le stress et l'épuisement professionnel grâce à l'effet relaxant de l'immersion dans l'eau, de stimuler la santé physique et mentale par une activité régulière, adaptée et sécurisée, favorisant une meilleure qualité de vie et une prévention des maladies chroniques. Ces pratiques contribuent également à renforcer les liens sociaux et à offrir une expérience sensorielle unique en lien avec la nature, facilitant des connexions émotionnelles et psychologiques profondes.

19/01/2026

🔵 Blue Monday : pourquoi l’activité physique agit réellement sur la santé mentale ?

Le Blue Monday est souvent présenté comme le jour le plus déprimant de l’année.
Même si son origine est marketing, l’hiver reste une période sensible pour la santé mentale et dans ce contexte, la pratique de l’activité physique est souvent recommandée.

🤔 Mais pourquoi fonctionne-t-elle réellement ?

Une r***e scientifique de référence (Kandola et al., 2019) montre notamment que l’activité physique :
🧠 Augmente le BDNF, une protéine clé de la plasticité cérébrale
→ soutien des neurones et des connexions impliquées dans la régulation de l’humeur.

🔥 Réduit l’inflammation chronique de bas grade
→ un mécanisme impliqué dans certaines formes de dépression.

⚖ Régule l’axe du stress (HPA)
→ meilleure gestion physiologique du cortisol et des réponses au stress.

🧪 Module les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline)
→ les mêmes systèmes biologiques ciblés par de nombreux antidépresseurs.

➡ L’activité physique agit donc directement sur le cerveau, via des processus biologiques mesurables, et pas uniquement sur le “moral”.

📚 Kandola, A., Ashdown-Franks, G., Hendrikse, J., Sabiston, C. M., & Stubbs, B. (2019). Physical activity and depression: Towards understanding the antidepressant mechanisms of physical activity. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 107, 525-539. https://swll.to/Lzy2V0

16/01/2026

Le pouvoir de l’eau sur le corps et l’esprit !💧

Nos activités physiques adaptées en milieu aquatique permettent à chacun de bouger en douceur, de soulager les articulations et de retrouver du plaisir dans le mouvement.💆

Et qui de mieux que vous pour nous partager votre ressenti ? ✨

14/01/2026

L'activité physique peut être aussi efficace qu'un traitement pharmaceutique ou une psychothérapie chez les personnes souffrant de dépression, conclut la r***e Cochrane, avec une rigoureuse analyse de 73 études ! 💪
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/byP

13/01/2026

🤿 Notre activité plongée sport santé fait son retour

Souvent perçue comme une activité technique ou réservée aux sportifs aguerris, la plongée peut aussi être un véritable outil de santé, lorsqu’elle est adaptée, encadrée et pratiquée sur prescription médicale.🌊

Encadrée par des professionnels qualifiés, la plongée sport santé permet de :
🌊 bouger autrement
🫁 mieux respirer
🧠 se recentrer
💙 prendre soin de sa santé, à son rythme

💬 Vous vous demandez si la plongée peut être adaptée à votre situation ?
Commentez PLONGÉE pour être contacté(e)

La plongée, ce n’est pas la performance. C’est une autre façon de prendre soin de soi.🤿

09/01/2026

Bouger pour sa santé, c’est possible, à condition que l’activité soit adaptée 💧

Découvrez les activités physiques adaptées en milieu aquatique proposées par notre association, sur prescription médicale.

Chaque activité est encadrée par des professionnels qualifiés et pensée pour :
✔️ respecter votre état de santé
✔️ vous permettre de bouger en toute sécurité
✔️ retrouver confiance et plaisir dans le mouvement

📄 Vous cherchez une activité dans une démarche de sport santé (prévention, accompagnement ou réadaptation) ?

👉 Ces activités sont peut-être faites pour vous.

💬 Une question sur une activité, la prescription ou votre situation ?
📩 Écrivez-nous en message privé
📞 ou contactez-nous directement au 06.52.36.83.77 ou par mail à contact@refaire-surface.fr

Prendre soin de sa santé commence souvent par le bon accompagnement✨

07/01/2026

La Fédération Française Sports pour Tous est fière de s’associer de nouveau à Make.org pour soutenir la Grande Consultation Citoyenne dédiée à la santé, la prévention et au bien-être.

💡Make.org invite tous les Français à partager leurs idées et à exprimer leur avis sur celles des autres pour améliorer durablement leur santé physique et mentale.

Votre participation permettra de construire des solutions concrètes et durables pour soutenir la santé mentale et lutter contre les inégalités d’accès au bien-être. 🏃‍♂️

👉Pour en savoir plus sur cette Grande Consultation Citoyenne, cliquez ici : https://www.sportspourtous.org/grande-cause-sante-federation-make-org/
📝 Pour contribuer à cette mobilisation nationale rendez-vous sur https://make.org/FR/consultation/sante/participate jusqu’au 28 février 2026.

01/01/2026

✨ Bonne année ! ✨

Toute l’équipe de Refaire Surface vous adresse ses meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2026. Qu’elle soit placée sous le signe de la santé, du bien-être et du plaisir de bouger ensemble 💙

Nous vous souhaitons une année remplie d’énergie, de progrès et de moments de partage, notamment dans l’eau, où chacun peut évoluer à son rythme, en toute confiance et en sécurité. Que nos activités continuent d’être une source de détente, de vitalité et de sourires pour tous. 🌊

Merci pour votre confiance et votre engagement à nos côtés. Nous avons hâte de vous retrouver pour de nouvelles séances, de nouveaux défis et toujours plus de plaisir à bouger ensemble.😉

30/12/2025

📊 Bilan chiffré : quand le sport santé fait la différence

👉+170 séances encadrées en mer et en piscine
👉+130 personnes accompagnées
👉 35% à titre de prévention primaire
👉 65% orientées par les établissements hospitaliers, professionnels de santé et Maisons Sport Santé

Prévention, accompagnement, bien-être et santé durable 🌊

Merci à tous les participants, partenaires médicaux et structures engagées 💙

25/12/2025

En cette saison de fêtes, où les personnes qui le peuvent se retrouve en famille, nous aussi on en profite pour vous rappeler que nos séances peuvent être un moment partagé entre proches 💙

Ici, nos pratiquantes ont décidées de partager un moment entre soeurs✨

Bouger ensemble, rire, se détendre et profiter du moment… voilà un joli cadeau à s’offrir 🎁

23/12/2025

Esprit festif activé 🎄

Toute l'équipe de Refaire Surface vous souhaite de très belles fêtes… et toujours autant de plaisir dans
l’eau 🌊💙

18/12/2025

Aujourd’hui, Nathalie partage ce qu’elle ressent après 4 mois passés à nos côtés 🌊

Un vrai moment de plaisir à chaque séance qu'elle recommande vivement 💙

Et si maintenant, c’était toi qui venais en profiter aussi ? ✨

Adresse

Marseille

Téléphone

+33683230023

Site Web

http://refaire-surface.fr/

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