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Anne-Laure Petithory

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France
Marseille
Anne-Laure Petithory

Thérapeute Holistique Hypnose Emdr-imo Sonotherapie

25/03/2026

Il y a des événements qui résistent, qu’on a déjà racontés, analysés, compris… et pourtant, le corps réagit encore, se raidit, se crispe au présent.
Parce qu’une partie de la mémoire traumatique ne se range pas comme un souvenir “normal”. Elle reste stockée comme une alarme : un son, un regard, une situation… et le système nerveux repart en vigilance, sans que tu choisisses.
C’est là que l’EMDR peut être très utile : pas pour “convaincre” le mental, mais pour désensibiliser la charge émotionnelle et permettre au cerveau de retraiter l’information, afin que ce qui s’est passé devienne vraiment… du passé.
Tu as les mâchoires serrés la nuit, tu as des douleurs constantes dans la nuque, tu reste avec des oppression sur le thorax ou encore des difficultés à dormir…tu as mal au ventre assez souvent, de stress, le changement te fais peur, tu as besoin de contrôler…tout cela sont des alarmes dont tu peux te libérer…l’une d’entre elle te parle ? N’hésite pas à venir sortit du mode alarme en prenant rendez-vous, lien en bio. Parfois un rendez-vous suffit !

23/03/2026

Parfois on croit que “tenir” = être fort.
Mais un système nerveux apaisé, c’est un système qui peut lâcher : le contrôle, l’anticipation, la surveillance…
Et ce lâcher-prise n’est pas mental. Il est corporel.
🫶 Si tu te reconnais : tu es plutôt en mode « je retiens »… ou en mode « je m’envole » en ce moment ?

22/03/2026

Parce que tu peux avoir tout analysé, tout “compris”, tout relié à ton histoire…�et pourtant, à l’intérieur, ça reste tendu. En vigilance. Comme si quelque chose pouvait arriver à tout moment.
En réalité, la « vraie » bascule arrive quand ton système nerveux reçoit enfin un message clair :�c’est fini / c’est ok / je peux relâcher.
Et là, souvent, les choses se remettent en place toutes seules :�la respiration descend, le mental arrête de tourner en rond, l’émotion circule…�et tu n’as plus besoin de te battre contre toi.
Commente 🧠 si ton mental bosse trop, ou 🌿 si tu es en mode “j’apprends à relâcher”.

15/03/2026

Si tu te reconnais dans ces nuits où tu te sens épuisé(e) mais que la tension ne redescend pas, même couché(e) dans le noir.�Sache que c’est souvent un système nerveux qui reste en mode alerte : tu analyse, tu rumine ou tu tourne 50 fois dans ton lit.
Alors au lieu de te battre contre le sommeil, essaye ça (simple, mais très efficace quand c’est répété) :
1) Donne un signal de sécurité au corps (pas au mental).�Chaleur = message direct au système nerveux.�→ bouillotte sur le ventre / do**he tiède / plaid lourd, 10 minutes.
2) Ralentis ton corps en ralentissant ta respiration�La vigilance adore la vitesse.�→ inspire sur 4 et empire sur 8. Message à ton système nerveux de passer en mode parsymathiique.
3) Décharge ce qui tourne en boucle.�Si ton cerveau fait des listes à 2h, c’est une tentative de contrôle. Note simplement avant de te coucher tout ce qui te préoccupe, et note à côté le moment où tu t’ne occupera le lendemain ou dans la semaine.�→ note 5 lignes : “demain, je m’en occupe” (sans résoudre, juste déposer).
4) Si tu te réveilles la nuit : ne négocie pas avec ton mental.�Tu n’as pas à résoudre à 3h du matin.�→ reviens au corps : chaleur + respiration lente + « je m’en occuperai à tel moment demain » .
Et si tu veux une perspective plus profonde : parfois, l’insomnie est une vieille habitude du système nerveux qui a appris à rester disponible, à surveiller, à porter.�Ça se transforme, doucement, quand on se rééduque à la sécurité.
Si tu vis des insomnies chroniques, ne reste pas comme ça. C’est souvent signe d’installation d’un état de détresse psychologique.
🫶 Dis-moi juste en commentaire : tu es plutôt 1) endormissement long ou 2) réveils nocturnes ?

12/03/2026

Si tu as lu mon dernier carrousel sur les croyances et que tu t’es dit “ok… c’est moi 😳”, respire : une croyance, ce n’est pas ton identité! C’est souvent une conclusion de survie.
Et je te le dis aussi parce que je suis passée par là : j’ai eu longtemps des croyances du style… “jil faut travailler dur pour gagner sa vie”, “je dois être digne en toute circonstance”, et ce classique : “si je relâche, ça va s’écrouler” 🙃
Dans ce carrousel, je t’explique pourquoi l’EMDR est si puissant pour que ça bouge à la racine, pas juste “dans la tête » et ta part consciente qui est rattrapée à la moindre occasion qui te déstabilise!
🫶 Si tu veux, dis-moi en commentaire : la croyance que tu aimerais le plus lâcher. La plupart du temps, on ne repère même pas nos croyances. On y adhère à 3000 % comme étant notre caractère et notre vérité.  Et si tu préfères en privé : DM “JE LÂCHE” — je te réponds avec une piste simple pour commencer.

11/03/2026

Une croyance est une phrase intérieure que ton cerveau a finie par prendre pour vraie, souvent très tôt, pour donner du sens à ce que tu vivais et te protéger.
Elle ressemble à une “règle de vie”. Elle dirige la plupart du temps tes décisions et tes réactions de manière inconsciente.

On fait un petit jeu ? 😄 Quelle est TA croyance numéro 1 en acceptant que ça pique un peu : “je suis trop…”, “je ne suis pas assez…”, “je vais être abandonné(e)”, “je dois assurer”… ?
Moi, j’ai longtemps fonctionné avec : “je suis seule face à la douleur” + “je ne peux compter que sur moi”. (Et je te laisse imaginer le niveau de contrôle que ça crée 😅)
Tu me dis la tienne en commentaire ? Ou si c’est trop intime : écris-moi “CROYANCE” en DM et on regarde ensemble avec douceur ce que ça raconte.

09/03/2026

Trouver une relation qui fait du bien, ce n’est pas un “coup de chance” selon moi.�C’est souvent le résultat d’un travail intérieur très concret : apprendre à te connaître, repérer tes blessures d’attachement, rencontrer tes parts vulnérables… et comprendre ce que ton système nerveux cherche vraiment chez l’autre (apaisement ? validation ? réparation ? fuite de la solitude ?).
Tant que certaines blessures restent actives, il y a un phénomène fréquent : tu es attiré(e) par des dynamiques qui ressemblent à tes anciennes blessures… juste parce que c’est familier, non pas parce que c’est bon pour toi.�Et dans ces cas-là, ton corps le sait avant ta tête : hypervigilance, besoin de contrôler, peur de perdre le lien, montagnes russes émotionnelles… ton système reste “en alerte”.
Quand ça se libère et se réorganise, quelque chose change :�tu ne choisis plus depuis le manque ou la survie, tu choisis depuis qui tu es vraiment.�Et là, tu peux vraiment rencontrer quelqu’un d’un peu plus libre… parce que toi aussi, tu l’es davantage.
🫶 Si tu te reconnais : dans ton couple (ou dans tes débuts de relation), est-ce que à côté de l’autre, ton corps se sent plutôt en paix… ou plutôt en vigilance ?�Tu peux répondre juste “paix” ou “alerte”.

27/02/2026

Si tu n’es pas sûr•e que ta problématique se constelle, envoie-moi un message ( écrit ou vocal ) et je te répondrai. C’est sans engagement 😉
Si tu hésites , c’est bon signe, c’est qu’une part de toi résiste au changement : c’est que c’est le moment de t’inscrire car ça touche qqc !!
Lien en bio 🥳

26/02/2026

Les humains guérissaient autrefois en groupe et en cercle, contrairement à aujourd’hui où la thérapie individuelle est privilégiée. Je te présente les constellations familiales et systémiques comme un moyen de retrouver cette puissance collective, où le groupe devient un miroir vivant et un soutien. Je t’ invite à me contacter si tu souhaite participer à cet espace que j’ouvre le 1er mars à Marseille. Ou si tu as des questions … d’autres dates disponibles !!

25/02/2026

Je te parle de ce que la thérapie individuelle ne peut pas offrir : le regard du groupe. Quand dix personnes se mettent au service de ta problématique, quelque chose de profondément humain se produit. On n’est plus seul avec son histoire, on est porté par le groupe et par la reconnaissance de l’autre. Les constellations familiales, psychosomatiques ou systémiques sont puissantes parce qu’elles activent l’intelligence collective. C’est une expérience qu’on n’oublie pas. Rejoins-nous le 1er mars à Marseille pour vivre cette transformation. Commente CONSTELLATION et je t’envoie les infos.

24/02/2026

Les constellations de groupe sont des espaces de guérison collective, où l’on vient mettre en lumière l’inconscient familial, relationnel ou intérieur. On y comprend ce qui bloque et on y dépose ce qui pèse. Le groupe devient un miroir, un soutien, un canal de transformation. Un travail puissant, parfois bouleversant, toujours juste.
📍 Journée Résonance – 12 participant·es, tirage au sort - 85 e - 1er Marseille et 7 Juin - Marseille
Lien en bio

23/02/2026

Je t’explique pourquoi les gens hésitent à venir en constellation et comment ça fonctionne réellement. Contrairement aux idées reçues, c’est un travail extrêmement structuré et systémique, pas du tout bizarre. C’est profondément humain - on ne joue pas, on ne force rien, on laisse simplement le système montrer les enjeux inconscients. J’encadre ces journées avec toute mon expérience en trauma et en régulation du système nerveux. Si tu es curieux ou curieuse mais que tu n’oses pas franchir le pas, je t’invite à m’en parler en message privé. Tu es bienvenue !

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78 Chemin De La Clue
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