20/09/2025
On entend souvent cette consigne, en cours de yoga ou de pilates, alors, faut-il contracter le perinée, l'engager, verrouiller mula bandha?
Selon Aude Lizon, kiné spécialisée en rééducation périnéale et prof de pilates à Marseille, la réponses est NON
1. Une consigne collective n'a pas de sens si on ne connaît pas la santé du périnée de chaque personne, un périné hyper tonique ne doit surtout pas être engagé par exemple, on comprend dès lors que cela peut faire plus de mal que de bien (ex : fuites urinaires, prolapsus)
2. Un périnée en bonne santé doit être mobile, ni hypotonique, ni hypertonique et suffisamment endurant. Et pour cela, il faut le laisser tranquille
3. Le meilleur moyen de le garder en bonne santé est d'engager et controler la musculature profonde et le bien nommé MUSCLE TRANSVERSE, c'est lui et tous les muscles périnéaux qui vont, en étant entraînés assurer la bonne santé et mobilité du périnée
Alors, vous comprenez pourquoi j'insiste en cours sur le transverse ??? 😇😊☺️
En cours, on cherche la conscientisation de ce muscle, son engagement et son contrôle
C'est ce qui vous assurera un périnée de compétition, mais aussi un gainage de folie
Vous l'aurez compris, le transverse c'est la base 🫶
Alors, à bientot sur le tapis 🔥
