ACQVT - qualité de vie au travail

11/12/2025

🚀 Comment remettre de l’énergie dans son quotidien professionnel ?

En novembre, nous avons eu le plaisir de monter à Paris pour animer deux conférences autour d’un thème essentiel « Les 4 piliers de l’hygiène de vie : « comment préserver notre santé au quotidien ».

Un mois plus t**d, nous sommes revenues pour approfondir ces sujets à travers deux ateliers choisis par les salariés :

🤸 « Mouvement et récupération au quotidien »
Comprendre les impacts de la sédentarité et les différences avec l'inactivité physique.
En pratique : bouger plus en conscience ; faire du mouvement un levier de bien-être, d'efficacité et de clarté mentale (auto-massage, étirements, marche en pleine conscience ; détente musculaire progressive, respiration dynamisante).

😴 « Retrouver un sommeil de qualité » : comprendre les mécanismes biologiques
du sommeil, évaluer ce qui favorise ou perturbe le sommeil et les bienfaits de la sieste (respiration apaisante, cohérence cardiaque, relaxation progressive, préparation du sommeil, visualisation de son rituel du coucher).

Avec ces ateliers, les participants sont repartis avec des outils concrets, simples et immédiatement applicables dans le quotidien professionnel.

Ces moments ont été particulièrement riches en échanges et en partages.

☺️ Un grand merci à et à Vincent Mussard pour sa confiance et cette belle opportunité.

06/12/2025

ACQvt est de retour à Paris pour animer 4 ateliers et 1 formation :

🚶 2 ateliers "mouvement et récupération" pour prévenir la au travail qui conduit aujourd'hui à des conséquences pires que le tabac dans le monde

😴 2 ateliers "préserver son au quotidien" pour améliorer la durée et la qualité de son sommeil afin de retrouver son équilibre au quotidien

🤝 1 formation "dialoguer et coopérer" pour booster la au travail

Alors oui, nous quittons soleil, maris et enfants, mais nous avons toujours à cœur de développer nos compétences et celles de nos participants où que ce soit dans le monde 🚀

Merci à et coachmehappy pour leur confiance toujours renouvelée 🙏

19/09/2025

📅 Octobre, un mois clé pour prendre soin de sa santé au travail !

En octobre 2025, deux rendez-vous incontournables nous rappellent l’importance de la prévention et du bien-être :

🎗️ Octobre Rose (cancer du sein & dépistage)
🧠 Journée mondiale de la santé mentale (10 octobre)

Dans le cadre de la QVCT, ces thématiques offrent de belles occasions de sensibiliser, informer et surtout d’agir en entreprise. Voici quelques formats que nous proposons pour vos équipes :

🎗️ Octobre Rose
1️⃣ Ateliers de sensibilisation au dépistage
2️⃣ Séances pratiques d’autopalpation (animées par notre ostéopathe spécialisée)
3️⃣ Conférences sur la prévention et l’importance du suivi médical

🧠 Santé mentale au travail
1️⃣ Ateliers sur la gestion de la charge mentale
2️⃣ Initiations à la relaxation ou à la méditation
3️⃣ Sensibilisations sur le repérage des signaux faibles et la prévention du burn-out

Ces actions permettent de renforcer la culture de la prévention, de créer des espaces de dialogue et de rappeler que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de la performance collective.

🕐 Les plannings d’octobre se remplissent vite… et si nous en discutions dès maintenant ?

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Osez Agir et Construire votre Qualité de vie au travail !
📩 acqvt13@gmail.com
🖥️ site internet Acqvt.org
👱‍♀️ Juliette de Chevilly 06 61 70 58 56
👩‍🦱 Chloé Chomel-Grillet 07 68 06 40 40
🌱 Consultantes et formatrices 
🚀 Qualité de vie et santé au travail, prévention des risques psychosociaux
🕐 Formations, ateliers, sensibilisations, webinaires

03/06/2025

🚀 Chloé Martinon Carmela rejoint notre équipe d'intervenants en entreprise avec le théâtre forum !

Formée au Conservatoire de Marseille et auprès du Théâtre Organic à Buenos Aires, Chloé Martinon Carmela trace un parcours singulier et profondément humain à la croisée du théâtre, du clown, de la danse et de l’accompagnement thérapeutique.

Pendant plusieurs années, elle joue dans les créations de la Cie Vol Plané, tout en développant au sein de la compagnie des ateliers et projets de transmission artistiques, toujours en lien avec les créations en cours.

🎭 Chloé pratique également le théâtre forum en tant que comédienne et "jokeuse", notamment dans le cadre du Planning Familial à Marseille. Elle mobilise cette forme de théâtre participatif pour faire émerger la parole sur des sujets souvent silencieux (violences, discriminations, conflits de pouvoir, etc.) et expérimenter avec les publics d'autres manières d’agir face aux situations de tensions. Un travail profondément transformateur, à la fois artistique et social.

📍 Son fil rouge : créer des espaces où les émotions peuvent se dire, les corps s’exprimer, les imaginaires s’ouvrir… et où la rencontre avec soi et avec l’autre devient un moteur de transformation.

📅 Les interventions possibles en entreprises, structures sociales, culturelles, éducatives ou médico-sociales :
Atelier ponctuel sur une même journée ou deux demi- journées proches dans le temps (groupe de 12 à 15 personnes maximum)
N'hésitez-pas à nous contacter si vous souhaitez en savoir plus !

22/05/2025

🥗 Bien manger pour mieux performer !

L'alimentation influence directement notre énergie et notre concentration.

À l'occasion de la SQVT 2025, ACQvt propose un atelier animé par notre diététicienne :

✔️ Le B.A-BA de l’alimentation équilibrée
✔️ La micronutrition au service du sommeil
✔️ Booster ses hormones pour mieux gérer son stress grâce à son assiette
✔️ Des conseils pratiques au quotidien

Un format utile, concret... et savoureux !

📅 Faites rimer bien-être et gourmandise à la SQVT ! N’hésitez-pas à contacter Juliette et Chloé sur 👉 acqvt13@gmail.com

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📌 Différents formats disponibles :

✔ Sensibilisation (conférence / webinaire / théâtre forum) : 45 min. à 1h30
✔ Atelier participatif : 1h30 à 3h
✔ Formation : demi-journée, journée ou +

⚠️ Les clés d'une SQVT réussie :

1️⃣ Déterminez vos enjeux et vos objectifs (individuel, collectif, organisationnel). N’hésitez-pas à partager notre catalogue (en commentaire) auprès de vos équipes pour une SQVT 2025 qui vous ressemble !
2️⃣ Communiquez en amont sur votre action QVT et impliquez tous les niveaux hiérarchiques (direction, manager, collaborateurs).
3️⃣ Prévoir un temps d'échange avec nous en amont pour préciser les modalités pratiques (espace dédié, temporalité, matériel, etc.).
4️⃣ Partagez les résultats de votre action à court terme (questionnaire, feedbacks) et à long terme (déploiement d’une démarche structurée et participative).

A vous de jouer !

19/05/2025

Le salarié "propulsé" manager 😨

Un sujet qui revient souvent en ce moment dans nos accompagnements en entreprise ou en individuel, c’est la légitimité du salarié "propulsé" manager.

C'est peut-être votre cas. Vous avez été désigné manager parce que vous avez l'expérience, les savoirs, les savoir-faire.

🤝 Mais qu'en est-il de vos compétences pour manager de l’humain ?

Comment être capable du jour au lendemain de gérer le stress de toute son équipe, d'accueillir les problématiques et les émotions de chacun, d’être dans une communication qui soit constructive de façon à obtenir le meilleur de tous et pouvoir booster la performance de votre entreprise ?

⚙️ Toutes ces compétences qu'on appelle "psychosociales" sont comme toutes les compétences : elles peuvent s'acquérir, se développer, soit avec le temps sur le terrain, soit via des formations ou des accompagnements.

Alors, avez-vous appris sur le tas?
Est-ce qu’il y a des formations qui sont à votre disposition sur ces sujets?
Est-ce que vous les trouvez adaptées ?
Est-ce que vous vous sentez bien dans ce rôle?
Ou est-ce que vous préférez être dans l’action plutôt qu’à la stratégie.

N'hésitez pas à répondre en commentaire, je me ferai un plaisir de vous lire.

23/03/2025

Pluie sur la corniche 🤩

20/03/2025

☀️ Il n'y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c'est le chemin » ☀️ Lao-Tseu

Quand je pense au bonheur, cette citation me vient tout de suite à l’esprit. Le bonheur n’est pas un objectif en soi mais un état de bien-être et de satisfaction durable qui ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures, mais aussi de notre façon de percevoir et de vivre les choses au quotidien y compris dans notre sphère professionnelle.

👓 L'amélioration de la qualité de vie au travail dépend des sphères collective et organisationnelle, mais également de notre capacité à agir individuellement pour notre bien-être.

Chaque année, nous accumulons stress et fatigue en se répétant que les vacances seront notre bouée de sauvetage. Mais à quel prix ?

🤒 Attendre en vain ces quelques jours de repos sans prendre soin de soi au quotidien, c’est risquer l’épuisement, la baisse de l’immunité et même de tomber malade dès les premiers jours de congés.

Et si on misait plutôt sur notre bien-être jour après jour, sans attendre la « pause officielle » pour souffler ? Par exemple :

✔️ Réduire le stress et le cortisol : Quelques techniques psychocorporelles ou de respiration en pleine journée suffisent à calmer le système nerveux et éviter la surcharge en fin de journée.
✔️ Soutenir notre énergie avec une bonne alimentation : Des repas équilibrés stabilisent nos hormones et boostent notre immunité.
✔️ S'exposer à la lumière naturelle : 15 minutes par jour de lumière extérieure régulent notre horloge biologique et améliorent notre sommeil.

🧱 Le bonheur ne devrait pas être un mirage estival. Il se construit chaque jour, dans nos choix et nos habitudes. Il se nourrit de petits plaisirs quotidiens, de relations authentiques, d’un équilibre entre nos besoins et nos aspirations. Contrairement au plaisir, qui est souvent éphémère, le bonheur repose sur des bases plus profondes : la gratitude, le sens donné à sa vie, la sérénité intérieure et la capacité à apprécier l’instant présent.

🌱 En résumé, le bonheur n’est pas une destination lointaine, mais un chemin à cultiver chaque jour.

❓ Et vous, qu’en pensez-vous ?

19/03/2025

⚠️ Et si vous organisiez une journée sur mesure pour la Journée Mondiale de la Santé et de la Sécurité au Travail le 28 avril ?

⏰ Vous avez 2 mois pour organiser cette journée, sur quoi voulez-vous communiquer ?

La sécurité ? C’est évident !
La santé physique ? Pourquoi pas…
La santé mentale ? Ah bon ?

Cette année, la santé mentale devient Grande cause nationale 2025 ! L’est-elle aussi pour votre entreprise ?

Un atelier pratique et engageant peut faire la différence pour renforcer la Qualité de vie au travail et la prévention en santé mentale. Voici quelques idées d’actions adaptées à cette journée :

1️⃣ Des temps de sensibilisation (45 min à 1h30)

✔️ En savoir plus sur les risques psychosociaux et comment les prévenir
✔️ Découvrir les enjeux de la qualité de vie au travail pour soi ou son équipe
✔️ Comprendre les bases du volet psychosocial du Document Unique
✔️ Sensibiliser ses équipes au harcèlement moral et sexuel, facteur de risques psychosociaux

2️⃣ Des ateliers thématiques pour soutenir vos équipes (1h à 3h) :

✔️ Mieux gérer le stress dans son quotidien professionnel
✔️ Faire des émotions individuelles un levier d’action collective
✔️ Alléger sa charge mentale au travail
✔️ Booster ses capacités de récupération (sommeil, horaires atypiques, etc.)
✔️ Développer ses capacités de concentration (open-space, télétravail, réunions)
✔️ Utiliser la communication assertive pour désamorcer les conflits
✔️ Retrouver du sens et de la motivation au travail
✔️ Préserver son équilibre vie professionnelle et personnelle

3️⃣ Des formations pour aller plus loin en prévention (3h à 2j) :

✔️ Mieux communiquer pour mieux collaborer
✔️ Manager la qualité de vie au travail de son unité
✔️ Devenir acteur de sa qualité de vie au travail

4️⃣ Nous avons également une équipe de chocs pour renforcer le bien-être de vos équipes :

✔️ Ostéopathie
✔️ Massage Amma assis
✔️ Yoga
✔️ Nutrition
✔️ Sommeil et récupération

Ces actions ne sont pas qu’un temps isolé, elles renforcent l’engagement des collaborateurs autour d’une démarche commune pour leur santé et leur sécurité au travail.

👉 Et vous, quelles initiatives prévoyez-vous ?

22/01/2025

Envie de remettre les compteurs à zéro pour 2025 ? Venez vivre un atelier de 2h30 mêlant yoga et sophrologie pour entrer avec douceur dans cette nouvelle année !

Date : samedi 25 Janvier de 14h30 à 17h

Lieu : centre SHIVALAYA, 26 rue du Rouet à Marseille (Métro Castellane 6e)

Tarif : 40€ (35€ pour les adhérents)

Inscription : juliette.chevilly@gmail.com ou au 06 61 70 58 56

Elodie (yoga) et Juliette (sophrologie) animeront cette séance spéciale "nouvelle année" pour vous permettre de retrouver de l'énergie et vous projeter agréablement et avec confiance en 2025 !

Pas besoin d'être un yogi expérimenté ou un maître de la méditation, venez comme vous êtes ! Les exercices proposés peuvent être adaptés en fonction de votre état du moment et de vos possibilités.

Des tapis, coussins et ballons sont à votre disposition sur place. Venez avec une tenue décontractée. A samedi !

#2025

09/01/2025

19/12/2024

💔 L'épuisement émotionnel, un enjeu majeur pour les établissements médico-sociaux

Les professionnels de santé, les accompagnants, et les travailleurs sociaux sont quotidiennement confrontés à des situations humaines intenses : souffrance, vulnérabilité, dépendance, etc. Ce contact continu avec la douleur et les difficultés des personnes accompagnées peuvent, à terme, entraîner un épuisement émotionnel.

Mais qu’est-ce que l’épuisement émotionnel ?
😩 L'épuisement émotionnel se caractérise par une fatigue psychologique profonde liée à l’intensité des émotions vécues au travail. Il peut se manifester par : une surcharge émotionnelle, une perte de sens, ou une incapacité à se détacher des situations stressantes ou douloureuses.

Les causes principales peuvent être diverses :
😑 La gestion de la souffrance des usagers : exposition quotidienne à la détresse physique, psychologique ou sociale des personnes accompagnées.
💔 La pression émotionnelle : prise en charge d’individus avec des situations de vulnérabilité extrême
👏 Le manque de reconnaissance : un manque de valorisation du travail et des efforts fournis peut entraîner un sentiment de frustration qui s’ancre dans le temps.

Les signes d'épuisement émotionnel peuvent être variés :
❌ Une fatigue intense malgré des périodes de repos
❌ Un sentiment de détachement face aux usagers
❌ Une perte de motivation et de sens au travail
❌ Une incapacité à gérer ses émotions

L’épuisement émotionnel peut mener à des burnout, à un désengagement professionnel, ou encore à une diminution de la qualité d’accompagnement des usagers. Il est donc essentiel de prévenir cet épuisement et de soutenir les professionnels de ce secteur :
✔️ Promouvoir l’écoute et le soutien social avec un accompagnement régulier, des supervisions, des espaces d’échange.
✔️ Mettre en place des formations pour mieux gérer le stress et les émotions au travail.
✔️ Valoriser les équipes par la reconnaissance et l’appréciation du travail réalisé.
Préserver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle pour éviter la surcharge.