Annie Lamour, Pilates trainer
Catégorie jeune SENIOR, je suis l'illustration vivante de l'efficacité de la méthode. 60 ans passés, en pleine forme. Formée pour transmettre la conscience corporelle, pour "VOUS" amener vers cette maitrise et ce bien-être.
« PILATES » un training corporel qui a le vent en poupe, pas seulement un phénomène de mode mais une technique incroyablement efficace conçue pour entretenir non seulement le corps, mais la santé en général, donc une voie royale vers le bien-être. Son objectif de base est le renforcement de la ceinture abdominale, la souplesse et le tonus de la colonne vertébrale, 2 axes primordiaux du corps humain. La zone située entre le bas des côtes et le bassin, abritant la ceinture abdominale est baptisée le « power house » centre vital du corps, en les rendant forts on protège, en plus des viscères, les parties annexes comme les lombaires, les épaules...qui assument généralement plus qu'ils ne devraient et finissent par poser des problèmes, chez les sédentaires (travail assis, etc), les personnes prenant de l'âge (dégénérescence de l'os=ostéoporose), les femmes enceintes. Cette technique a été élaborée en s'inspirant notamment du yoga et de la danse. La pratique bannit l'effort (surhumain) et la douleur. Dans la douceur et la précision on apprend à stabiliser son bassin et son torse
Au fur et à mesure que le niveau monte , les risques de se blesser deviennent minimes et le renforcement s'installe . LA DIFFERENCE : ON FAIT TRAVAILLER LES MUSCLES PROFONDS, ceux qui sont attachés au squelette, généralement ignorés et délaissés. LE MOUVEMENT C'EST MON MEDICAMENT : il redonne vie aux articulations, les douleurs (dos, bassin) disparaissent, c'est la gymnastique idéale pour TOUS quelque soit l'âge et la condition physique. La concentration est un outil de base, l'élève va progressivement comprendre ce qu'il fait, pourquoi, et comment, il apprendra donc à contrôler ses mouvements arrivant ainsi à leur bonne exécution. C'est une gymnastique où les élèves vont faire connaissance avec leurs mécanismes corporels. C'est pourquoi elle se pratique en petit groupe, le professeur ayant pris connaissance de l'état physique de chacun, veille à la bonne exécution des mouvements et au bon placement du corps, pour pouvoir en tirer les bénéfices. Le principe mécanique du PILATES est le travail contre résistance. Cette technique se pratique de deux façons :
-sur des machines spécifiques donc en studio équipé (la résistance sera crée par des ressorts, donc proportionnelle à la force de la personne).
-au sol avec éventuellement des petits accessoires (ballons, rubans élastiques) qui aident à restituer le travail musculaire contre résistance : principe de base
En résumé...PILATES :
Allonge et renforce le corps
Améliore la posture
Redonne aisance et mobilité à toutes les parties du corps
Participe à la prévention et au traitement de l’ostéoporose
Bien dans son corps …...bien dans sa tête
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Selon J.H.Pilates (1880-1967) :
10 séances pour sentir la différence
20 séances pour voir la différence
30 séances pour un corps tout neuf
