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Martine LE BOHEC Naturopathe & Réflexologue

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France
Marseille
Martine LE BOHEC Naturopathe & Réflexologue

Martine Le Bohec Naturopathe - Reflexologue
Nutrithérapeute - Praticienne LaHoChi
Partenaire Forever Living Products officiel

Je peux vous accueillir sur rendez-vous au 152 Avenue du Prado 13008 Marseille
(A côté de la station de métro Perier)

27/01/2026

👉 Et si le problème n’était pas uniquement ce que tu manges… mais le fait d’être seul (e) face à tout ça ?
Pendant longtemps, j’ai vu des personnes motivées repartir avec un plan alimentaire…et revenir quelques semaines plus t**d découragées, fatiguées, perdues. Pas parce qu’elles manquaient de volonté mais parce qu’un rééquilibrage alimentaire durable ne se fait pas en une séance.
✨ C’est pour cette raison que j’ai créé :
📆 Programme Équilibre & Vitalité – 3 mois
Un accompagnement nutritionnel et micronutritionnel sur 90 jours, pensé pour :
✅ retrouver de l’énergie
✅ améliorer la digestion
✅ perdre du poids durablement
✅ reprendre confiance dans son alimentation👉 Le corps a besoin de temps.
👉 L’alimentation a besoin d’ajustements.
👉 Et surtout, tu as besoin d’un accompagnement réel, pas d’un document figé.
🌿 Concrètement, cet accompagnement comprend :
un bilan nutritionnel et micronutritionnel approfondi
un plan alimentaire personnalisé et évolutif
des suivis réguliers, un accompagnement entre les séances (messages, téléphone, Visio), des recettes et outils adaptés à TON quotidien.
Ce n’est pas un programme standard.
C’est un accompagnement humain, personnalisé et progressif.
💬 Cet accompagnement est fait pour toi si :
tu en as assez de recommencer sans cesse
tu veux comprendre ton corps
tu cherches des résultats durables, pas temporaires
📩 Les places sont volontairement limitées pour garantir un vrai suivi.
Si tu souhaites en savoir plus, écris-moi “ACCOMPAGNEMENT” en message privé.
💚À très vite.

18/01/2026

📌Rééquilibrage alimentaire :
Recette anti inflammatoire :
Cake aux poivrons, brie et basilic 🧈🫑🌱🧀
N’hésitez pas à me demander la recette en MP, c’est avec plaisir que je vous la transmettrai.

15/01/2026

Nutrition anti-inflammatoire après 50 ans : un levier clé pour bien vieillir.
📩 Contactez-moi pour un accompagnement individuel ou un premier échange, et construisons ensemble une stratégie nutritionnelle adaptée à votre santé et à vos objectifs.

10/01/2026

✨ La faim émotionnelle, c’est quand… ✨
🍫 Tu manges sans vraiment avoir faim
💭 Tu cherches du réconfort, pas de l’énergie
😣 Stress, ennui, fatigue, tristesse passent par l’assiette
👉 Ce n’est pas un problème de volonté.
👉 C’est un message émotionnel.
💡 Avant de manger, pose-toi une question simple :
“De quoi ai-je vraiment besoin là, maintenant ?”
🤍 Et parfois, manger fait aussi du bien.
Sans culpabilité. Sans jugement.
🌱 Comprendre > contrôler.
La faim émotionnelle n’est pas un problème à corriger,
mais un signal à écouter.
👉 Like ou enregistre ce post si tu veux avancer avec plus de douceur dans ta relation à l’alimentation. 🤍

09/01/2026

🥗 Nutrition anti-inflammatoire après 50 ans : un levier clé pour bien vieillir
Avec l’avancée en âge, l’organisme devient plus sensible à l’inflammation chronique de bas grade, un phénomène silencieux impliqué dans de nombreuses pathologies liées au vieillissement : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, arthrose, déclin cognitif ou encore certaines maladies neurodégénératives. Après 50 ans, l’alimentation joue un rôle déterminant pour limiter cette inflammation et préserver la santé globale. Parmi les modèles alimentaires les plus étudiés et recommandés, le régime méditerranéen fait figure de référence.
Comprendre l’inflammation chronique après 50 ans
L’inflammation est un mécanisme naturel de défense. Toutefois, lorsqu’elle devient persistante, elle favorise le vieillissement cellulaire et l’apparition de maladies chroniques. Après 50 ans, plusieurs facteurs peuvent l’accentuer :
✅ ralentissement du métabolisme,
✅ modifications hormonales,
✅ perte de masse musculaire (sarcopénie),
✅ augmentation du stress oxydatif,
✅ alimentation trop riche en sucres raffinés, graisses saturées et produits ultra-transformés.
Adopter une nutrition anti-inflammatoire permet de contrer ces mécanismes et d’agir en prévention.
🥑 Les principes d’une alimentation anti-inflammatoire :
Une alimentation anti-inflammatoire repose sur des aliments riches en nutriments protecteurs :
🌈antioxydants (polyphénols, vitamines C et E),
🌈acides gras oméga-3,
🌈fibres alimentaires,
🌈micronutriments (magnésium, zinc, sélénium).
👍 Aliments à privilégier :
-Fruits et légumes colorés (fruits rouges, légumes verts, tomates, agrumes)
-Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon)
-Huiles végétales de qualité, en particulier l’huile d’olive extra vierge
-Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
-Fruits à coque et graines
-Épices et herbes aromatiques (curcuma, gingembre, ail, romarin)
⚠️Aliments à limiter
-Produits ultra-transformés
-Sucres ajoutés et boissons sucrées
-Charcuteries et viandes rouges en excès
-Graisses trans et excès de graisses saturées
-Alcool en grande quantité

📩 Contactez-moi en MP pour un accompagnement individuel ou un premier échange.

05/01/2026

👉 Et si votre alimentation devenait votre meilleure alliée après 50 ans ? Après 50 ans, le corps change… et nos besoins aussi. Digestion plus sensible, énergie fluctuante, douleurs articulaires, sommeil plus fragile : rien d’anormal, mais tout n’est pas une fatalité.
J’ai créé une lettre d’information hebdomadaire dédiée aux femmes et aux hommes de 50 à 60 ans qui souhaitent : mieux comprendre leur alimentation
préserver leur énergie et leur vitalité
prendre soin de leur digestion et de leurs articulations
avancer avec des conseils simples, concrets et bienveillants
Chaque semaine, vous recevrez : ✔️ un focus nutrition clair et accessible ✔️ une recette simple et adaptée ✔️ des conseils personnalisables selon votre situation ✔️ une approche globale, intégrant l’alimentation et, si besoin, des produits Forever Living, choisis avec soin.
Thème de cette semaine :
Détox après les fêtes : soulager le corps en douceur
👉 Inscription gratuite en MP écrire « Oui, je souhaite recevoir la lettre d’information »

03/01/2026

👉 Et si votre alimentation devenait votre meilleure alliée après 50 ans ?�Après 50 ans, le corps change… et nos besoins aussi.�Digestion plus sensible, énergie fluctuante, douleurs articulaires, sommeil plus fragile : rien d’anormal, mais tout n’est pas une fatalité.
J’ai créé une lettre d’information hebdomadaire dédiée aux femmes et aux hommes de 50 à 60 ans qui souhaitent :
- mieux comprendre leur alimentation
- préserver leur énergie et leur vitalité
- prendre soin de leur digestion et de leurs articulations
- avancer avec des conseils simples, concrets et bienveillants
Chaque semaine, vous recevrez :
✔️ un focus nutrition clair et accessible
✔️ une recette simple et adaptée
✔️ des conseils personnalisables selon votre situation
✔️ une approche globale, intégrant l’alimentation et, si besoin, des produits Forever Living, choisis avec soin.
Thème de la semaine prochaine :
« Détox après les fêtes : soulager le corps en douceur »
👉 Inscription gratuite en MP écrire « Oui, je souhaite recevoir la lettre d’information »

« Mieux manger après 50 ans, ce n’est pas être parfait c’est faire les bons choix, au bon moment, pour soi. »

31/12/2025

🥂En ce début de nouvelle année, je tiens à vous adresser mes vœux les plus sincères.❤️
Je vous souhaite avant tout une bonne santé, de la sérénité au quotidien et l’énergie nécessaire pour prendre soin de vous.
Je vous remercie pour la confiance que vous m’accordez et pour le chemin que nous parcourons ensemble.
C’est avec bienveillance et engagement que je continuerai à vous accompagner tout au long de cette année, à votre rythme et selon vos besoins.
Je vous souhaite une année apaisée, équilibrée et porteuse de mieux-être.🌿🌈

#2026

24/12/2025

✨ Noël, une lumière d’espérance ✨
En cette période de Noël, une douce lumière s’invite dans nos cœurs.
Noël, ce n’est pas seulement une date ou des cadeaux, c’est un message d’espérance.
L’espérance que, même dans l’obscurité, une étoile peut encore briller.
L’espérance que l’amour, le partage et la solidarité ont toujours le dernier mot.
Que ce Noël nous rappelle l’essentiel :
prendre le temps, tendre la main, croire en des jours meilleurs et semer autour de nous un peu de paix et de bienveillance.
🎄 Que Noël ravive en chacun de nous l’espérance d’un monde plus humain, plus juste et plus lumineux. ✨

17/12/2025

🌿 Cure Aloe Vera + Forever Pro B 🌿
En naturopathie, la santé digestive est un pilier fondamental du bien-être global.
La pulpe d’aloe vera Forever Living, associée à Forever Pro B, offre une approche complète et cohérente de soutien du terrain.
🔬 Bénéfices d’une cure :
✔️ Apaisement et soutien du système digestif
✔️ Équilibre du microbiote intestinal
✔️ Soutien des défenses immunitaires
✔️ Action indirecte sur l’équilibre psycho-émotionnel (axe intestin-cerveau)
✔️ Amélioration de la sphère cutanée (peau plus équilibrée et lumineuse)
🌱 Pourquoi associer la pulpe d’ Aloe Vera & Forever Pro B ?
Cette synergie permet d’optimiser l’assimilation, de renforcer l’équilibre intestinal et de consolider les bénéfices de la cure sur le long terme.
⏳ Conseil de cure
👉 Aloe vera : 60 à 120 ml / jour selon en fonction du poids.
👉 Forever Pro B : 1 gélule / jour
👉 Durée recommandée : 3 à 6 semaines
💚 Une cure, ce n’est pas une dépense :
c’est un investissement conscient dans sa santé, dans une démarche de prévention et d’hygiène de vie globale.

15/12/2025

🎄 À Noël, offrez un cadeau qui fait vraiment du bien
À l’approche de Noël, on cherche tous le cadeau parfait…
Celui qui fait plaisir, qui a du sens, et qui ne finira pas au fond d’un placard.
Et si, cette année, vous offriez un moment de bien-être ?
✨ La carte cadeau de réflexologie plantaire, c’est le cadeau idéal pour :
🎄 les proches stressés ou fatigués
🎄 ceux qui ont besoin de ralentir
🎄 ceux qui donnent beaucoup aux autres et s’oublient un peu
La réflexologie plantaire aide à :
🌿 relâcher les tensions
🌿 apaiser le stress
🌿 favoriser la détente profonde
🌿 retrouver un équilibre corps / esprit
💝 Offrir une carte cadeau, c’est dire :
“Prends du temps pour toi, tu le mérites.”
🎁 Un cadeau original, utile et rempli de douceur, à glisser sous le sapin.
📩 Cartes cadeaux disponibles – contactez-moi en message privé.

Adresse

Centre Paramédical Michelet/14 Rue Raphaël
Marseille
13008

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00

Site Web

https://martinelebohec.com/, https://calendly.com/martine-lebohecnaturopathe/appel, http://www.foreverliving.fr/ref/3300

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