Martine LE BOHEC Naturopathe & Réflexologue

26/11/2025

Coucou tout le monde !
Idées Cadeaux 🎁 et moment douceur : Le pup-up store Bien-être de Noël, Lundi 1 Décembre à 20h30🎄

🎄✨ Enfilez vos chaussettes pilou-pilou, préparez votre chocolat chaud… et rejoignez-nous sur Zoom pour un Pop-up store spéciale Noël 🎁

En mode cocooning total, on vous partage des astuces simples pour chouchouter toute la famille, du mini lutin 👶 au grand sage 👵 ainsi que des idées cadeaux bien-être qui font plaisir à coup sûr ☺️

Un bon moment de partage, se détendre… et repartir avec de vraies idées douces, utiles et pleines de magie✨
Le tout, bien au chaud, depuis votre canapé 🛋️
Si vous souhaitez participer à cette soirée, contactez moi en MP pour que je vous inscrive à cette soirée ! 😉

😎

21/11/2025

✔️ 1. Jeûne nocturne de 12 heures
Laisser 12 h entre le dîner et le petit-déjeuner.
➡️ Aide à stabiliser la glycémie et à réduire le stockage abdominal.
✔️ 2. Prioriser les fibres
Céréales complètes, légumes, fruits, oléagineux, légumineuses.
➡️ Régule l’appétit et nourrit le microbiote.
✔️ 3. Ajouter des aliments fermentés
Yaourts, kéfir, kombucha, miso, choucroute, kimchi.
➡️ Améliore la digestion, réduit l’inflammation et les ballonnements.
✔️ 4. Diminuer les sucres rapides
Limiter : pâtisseries, pain blanc, biscuits, sodas, produits raffinés.
Surtout après 16 h.
➡️ Réduit le stockage abdominal.
✔️ 5. Soutenir l’équilibre hormonal
Approches naturelles possibles (ex. : diosgénine du yam, sous avis médical).
➡️ Favorise un meilleur équilibre œstrogènes/progestérone.
⭐ Rappels importants
Boire suffisamment d’eau.
Bouger régulièrement (marche rapide, renfo musculaire).
Préserver un bon sommeil.
Consulter en cas de doute avant de prendre des compléments.

21/11/2025

✨ Bonjour à toi,
🌿Un rituel pour relancer ton énergie et purifier ton corps
🍹 Boisson : Aloe + citron + persil mixé
💚 Détox et vitalité
🤲 Massage : auto-massage des mollets avec Aloe Cooling Lotion
💚 Soulage la circulation et détend les jambes
👣 Réflexologie : zone centre du pied (diaphragme) → libère la respiration
🧘 Pratique : posture de l’enfant (yoga) + respiration profonde 5 min
💪 Exercice : 20 jumping jacks (ou marche rapide 5 min si besoin plus doux)
🌺 Soin : gommage lèvres sucre + miel + Aloe Gel
🥗 Repas inspiration :
Petit-déj : smoothie kiwi + banane
Déjeuner : taboulé de quinoa + légumes frais
Dîner : légumes vapeur + filet de poulet ou tofu

💚 Sauvegarde ce post pour ton rituel du week-end✨

19/11/2025

🎁✨ Offre Éclat de Fêtes : –10 % sur votre box

La box Spécial Peau Lumineuse avec Forever ✨🎁
Sublimez votre peau pour les fêtes avec le trio beauté Forever spécialement sélectionné pour un teint frais, lumineux et éclatant !
1. 🌿 Forever Eye Cream – Contour des yeux :
👁️ Soin léger et efficace pour le contour des yeux
➡️ Réduit l’apparence des poches, des cernes et des ridules
💎 Un regard frais et lumineux, même pendant les soirées festives
2. Infinite by Forever Firming Sérum :
✨ Sérum anti-âge aux peptides naturels
➡️ Raffermit, lifte et illumine le teint
🌸 Parfait pour lisser la peau avant les soirées de fête
3. Aloe Bio-Cellulose Mask (x3) :
💆 Masque visage hydratant intensif
➡️ Apaise, repulpe et donne un coup d’éclat immédiat
🎄 Idéal à utiliser avant un réveillon

🎉Offre spéciale fêtes : Frais de port gratuits (livraison en point Relais de votre choix)
🎁 Une surprise dans chaque box !
📅 Offre limitée jusqu’au 31 décembre
☎️ Contactez moi vite pour réserver votre box !

16/11/2025

Merci pour ce retour si positif ! Je suis heureuse d’avoir pu accompagner cette personne et de voir que mon travail a eu un impact si concret. 
C’est ce que j’aime dans mon métier, apporter bien-être, réconfort, soulagement etc…
Je sais pourquoi je fais ce métier.🌿💚
Bon dimanche !

14/11/2025

14/11/2025

🌿 Je prends soin de moi
✨ Bonjour à toi,
Aujourd’hui, un rituel pour apaiser le mental et retrouver un sommeil paisible 🌙
🍹 Boisson : Aloe + lait tiède (végétal) + cannelle
💚 Confort digestif & détente
🤲 Massage : pression circulaire sur les tempes avec une goutte d’huile essentielle de lavande diluée dans Aloe Lotion
👣 Réflexologie : zone milieu du gros orteil → apaise tensions de la tête
🧘 Pratique : 5 min de respiration abdominale allongé
💚 Favorise un endormissement plus facile
💪 Exercice : étirements au sol (dos + jambes, 10 min doux)
🌺 Soin : Aloe Propolis Creme sur les zones sèches (coudes, genoux)
🥗 Repas inspiration :
Petit-déj : flocons d’avoine + lait végétal + poire
Déjeuner : soupe carotte-lentilles corail
Dîner : salade légère + avocat + graines de tournesol
Bon week-end et à la semaine prochaine ! 🤗

04/11/2025

29/10/2025

🌿Saviez-vous que l’Aloe Vera ne se limite pas à apaiser la peau après un coup de soleil ? Cette plante aux multiples vertus peut également soutenir la qualité de votre sommeil 😴.
✨ Voici pourquoi :
Riche en nutriments apaisants, l’Aloe Vera contient du magnésium et du calcium, deux minéraux essentiels pour la détente musculaire et nerveuse.
Son effet hydratant et détoxifiant aide le corps à mieux éliminer les toxines, favorisant ainsi un repos plus profond.
Enfin, sa teneur en polysaccharides soutient le système immunitaire et contribue à une meilleure régulation du stress oxydatif — un facteur souvent lié aux troubles du sommeil.
💧 Comment l’utiliser ?
En boisson : une cuillère à soupe de gel d’Aloe Vera pur (de qualité alimentaire et biologique) dans un verre d’eau, à consommer 30 minutes avant le coucher.
En routine bien-être : associez l’Aloe Vera à une respiration profonde ou une tisane relaxante pour renforcer son effet apaisant.
🌿 Le conseil de la naturopathe :
Comme toujours, écoutez votre corps et veillez à la qualité du produit choisi (sans aloïne, certifié bio). L’Aloe Vera n’est pas un somnifère, mais un soutien naturel qui favorise l’équilibre global — un élément clé d’un sommeil de qualité.
🩵 Prenez soin de votre sommeil, il est le meilleur remède naturel pour restaurer votre vitalité💪.

22/10/2025

Savais-tu que l’Aloe Vera est un allié naturel pour des cheveux forts et souples ?🌿
Riche en eau (98 % !), il hydrate en profondeur, limite la casse et adoucit les cheveux secs.
Il aide aussi à réguler le sébum, apaiser les irritations et lutter contre les pellicules grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires.
👉 Pour une routine simple :
• Un shampoing doux à l’Aloe Vera
• Un spray tonique pour hydrater cuir chevelu et longueurs
• (En cas d’irritation) Applique un peu de crème Aloe Propolis sur les zones concernées
• Et pour un soin interne, 3 cuillères à soupe de pulpe le matin
L’Aloe Vera hydrate, nourrit, protège et équilibre tes cheveux naturellement 💚
Envie d’en savoir plus ?
📍Je suis là pour te conseiller !

21/10/2025

🌿 A l’automne nous constatons souvent une chute de cheveux plus importante que d’habitude ou des cheveux plus fragiles, plus ternes, plus cassants etc … Bref, en moins bonne santé !
Saviez-vous que l’Aloe Vera aide à entretenir et préserver la beauté des cheveux ?
Un cheveu bien hydraté est un cheveu qui reste souple, fort et facile à coiffer. Particulièrement riche en eau (le précieux mucilage est composé à 98 % d’eau), l'Aloe Vera est un ingrédient hydratant.
Et plus vos cheveux sont hydratés, moins ils se cassent !
Cette proportion est donc très adaptée pour les cheveux secs 👍
Sache aussi que les pellicules apparaissent souvent à la suite d’une surproduction de sébum, et elles occasionnent des démangeaisons et autres irritations qui peuvent devenir désagréables.
Le gel d’Aloe Vera joue un rôle régulateur de la production de sébum par le cuir chevelu.
Au-delà de calmer les irritations, cette plante lutte également contre la dermite séborrhéique, par ses actions calmantes et anti-inflammatoires.
De manière générale, je conseille d’utiliser :
• 1 shampoing doux à l’Aloe Vera
• 1 spray tonique pour les cheveux et le cuir chevelu
Et optionnellement pour des problèmes de dermatite :
• Après le shampoing et le spray, appliquer la crème Aloe Propolis directement sur les zones touchées du cuir chevelu. Il est également possible d’alterner avec le gel d’Aloe simple.
• Et boire la pulpe d’Aloe pour apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à un meilleur équilibre interne, à raison de 3 cuillères à soupe le matin.
En fait, l'Aloe Vera permet de répondre aux besoins des cheveux en termes d'hydratation, de nutrition, de gainage, de protection et de régulation
Tout ça oui ! 🥳👏
Alors c'est le moment de le tester pour vos cheveux !
Et si vous souhaitez des conseils personnalisés, je reste 100% disponible.
Prenez soin de vous avec l'Aloe !🌿

17/10/2025

🌿Bonjour à toi,
Aujourd’hui, je t’invite à mettre un peu de lumière dans ta journée. Entre les changements de saison, la fatigue ou le stress, notre énergie peut vaciller… Ce rituel va t’aider à retrouver ton éclat intérieur et extérieur, tout en apaisant le mental.
🍹 Boisson du jour – L’élixir bonne humeur. Un verre qui redonne le sourire dès le matin 🌺
30 ml de Forever Aloe Vera Gel
½ verre de jus de gr***de
Le jus d’un quart de citron
Quelques glaçons
💚 Bienfaits : antioxydant, il protège les cellules, stimule la circulation et apporte un vrai coup d’éclat à la peau. Bois-le lentement, en conscience, en pensant à ce que tu veux illuminer en toi aujourd’hui.
🤲 Auto-massage revitalisant du cuir chevelu
Place tes doigts au sommet de ton crâne. Masse en mouvements circulaires, en douceur mais avec présence. Continue 3 à 5 minutes, jusqu’à sentir la chaleur s’installer.
💆‍♀️ Pour renforcer l’effet, ajoute une noisette d’Aloe Vera Gelly (ou une goutte d’huile essentielle de romarin diluée).
💚 Bienfaits : stimule la circulation sanguine, réveille l’énergie vitale, libère les tensions mentales.
👣 Point réflexologie – Ancrage et légèreté
Masse la zone du talon (dessous du pied) en cercles avec ton pouce, 2 minutes par pied.
💚 Bienfaits : soulage les jambes lourdes et améliore le retour veineux — idéal si tu restes souvent debout ou assis.
🧘 Méditation du moral. Installe-toi dans le calme, les yeux fermés. Inspire profondément et pense au mot “Paix”. Expire lentement en imaginant le mot “Lâcher-prise”. Fais cela pendant 3 à 5 minutes, sans forcer.
💚 Bienfaits : apaise l’esprit, diminue les pensées répétitives, restaure la joie intérieure.
🌺 Soin beauté – Masque éclat maison : Mélange : 1 cuillère de miel doux 🍯et 1 cuillère de Forever Aloe Vera Gel. Applique sur ton visage 10 minutes, puis rince à l’eau tiède.
💚 Bienfaits : hydrate, apaise, donne un teint frais et lumineux.
🥗 Les repas inspiration du jour
🌅 Petit-déjeuner : tartines de pain complet + purée d’amandes + thé vert
☀️ Déjeuner : quinoa + légumes colorés + pois chiches
🌙 Dîner : poisson vapeur + légumes verts + un peu de riz.
Souviens-toi, ton éclat ne vient pas que de l’extérieur !