Studio Nai'A

Studio Nai'A Studio professionnel de Pilates et Yoga, accueillant et confortable espace.

26/04/2026

🌸 Newsletter – Mois de mai 🌸

Le mois de mai arrive avec son lot de jours fériés et de week-ends prolongés… parfait pour faire une pause, mais aussi pour prendre soin de soi.

Voici l’organisation du studio :

• Du 1er au 3 mai : Je serai en formation. Le studio sera donc fermé à partir du jeudi 30 avril (départ anticipé).
• Du 8 au 10 mai : Le studio reste ouvert, y compris le 8 mai, en fonction de la demande.
• Du 14 au 17 mai : Fermeture exceptionnelle pour raisons professionnelles.

En dehors de ces dates, je vous accueille du lundi au jeudi avec un programme riche :
👉 cours au sol
👉 cours sur machines

C’est peut-être le moment idéal pour découvrir ou redécouvrir les appareils et mieux comprendre leurs nombreux bienfaits.

🌿 Dernière ligne droite avant l’été !

Nous entrons dans le dernier trimestre de l’année : gardez le cap, boostez votre pratique et venez renforcer, stimuler et dynamiser votre énergie avec le Pilates.
Objectif : arriver en pleine forme pour l’été ☀️

À bientôt,

Nadege
Le Studio Naia

23/04/2026

Le Pilates, créé par Joseph Pilates, est une méthode qui relie le corps et l’esprit à travers le mouvement, la respiration et la concentration.

Sa philosophie, appelée « contrologie », vise à développer un corps équilibré, une meilleure posture et un mental plus apaisé.

En pratiquant régulièrement, on renforce le corps en profondeur, on améliore sa mobilité et on retrouve une sensation de vitalité.

Le Pilates, c’est finalement revenir à l’essentiel : un corps en harmonie avec l’esprit ✨

C’est une méthode de conditionnement physique et mentale. Joseph Pilates disait que la vitalité que nous gagnons avec le Pilates nous apporte un équilibre physique, émotionnel et mental ainsi qu’une santé au niveau énergétique inégalable et la vitalité, c’est le retour à la vie.

20/04/2026

Quelques étirements le matin, avant d’aller travailler… Une invitation à se relier à soi, avec plus de conscience et d’équilibre.
Un moment pour ralentir, écouter, ressentir.
Revenir au corps,
observer l’esprit,
accueillir ce qui est là, sans filtre.
Des fragments de chemin,
discrets, mais essentiels…

Les élèves adorent le wall unit, Au studio, vous trouverez les fameux Wall-Unit. Cet outil permet de réaliser les exerci...
17/04/2026

Les élèves adorent le wall unit, Au studio, vous trouverez les fameux Wall-Unit. Cet outil permet de réaliser les exercices Pilates du Cadillac. C’est un appareil indépendant, ce qui donne une grande flexibilité d’utilisation. Grâce à un système de fixation, cet appareil peu encombrant s’ancre fermement au mur et au sol, vous offrant la stabilité nécessaire pour effectuer correctement une gamme complète d’exercices de Pilates classique.
Ces unités murales permettent une multitude d’exercices qui ciblent le renforcement musculaire et la flexibilité tout en gardant un œil attentif sur la précision et le contrôle qui sont la quintessence du Pilates. Elles sont parfaites pour intégrer des mouvements qui améliorent la posture et renforcent les abdominaux, essentiels pour obtenir un ventre plat. Simple en apparence, cette structure murale est en réalité un trésor de polyvalence et d’efficacité. Elle peut paraître moins intimidante que certains autres équipements, mais ne vous y trompez pas : le Wall-Unit est une véritable boîte à outils pour votre corps et votre esprit. Adaptés à tous les niveaux.
Ce qui rend le Wall-Unit particulièrement exceptionnel, c’est sa capacité à s’adapter à chacun. L’instructeur de Pilates pourra personnaliser votre entraînement en fonction de vos besoins spécifiques, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur posture, à renforcer les muscles centraux ou même à récupérer d’une blessure.
L’unité murale promet d’être la solution idéale pour remplacer le Cadillac. Nous pratiquons sur le Wall-Unit à Marseille 7eme arrdt en sessions privées et à deux.

̇lateslovers

17/04/2026

J’adore cet exercice mais néanmoins je n’ai pas toujours réussi à le faire, il mobilise bien ma colonne vertébrale et m’aide à m’allonger avec la propre force de mes abdos.




On pourrait faire une offre en illimité pour une semaine , mais réellement, je pense que les marseillais ne feraient pas...
15/04/2026

On pourrait faire une offre en illimité pour une semaine , mais réellement, je pense que les marseillais ne feraient pas plus d’un cours par jour :)
Alors on propose cette offre découverte pour les vacanciers, les touristes, les gens de passage, et les nouveaux élèves à 1 cours par jour pour 60€ !!
Ne manquez pas cette superbe promo d’été. Venez nous rencontrer et prendre des cours…. venez vous préparer pour la belle saison. À combiner avec la course le matin. 🤸🏼‍♀️🔆🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

14/04/2026

Le studio Naia n’est pas un studio à la mode , une entreprise Instagramable une entreprise qui vends 20 cours par jour avec 20 profs différents. Le Studio Naia propose un vrai enseignement du Pilates et du yoga Vinyasa, et vous fait un pari : transformer ton corps et améliorer votre santé et bien-être général et de manière durable. Le studio Naia est un Studio “authentique”, qui a déjà 10 ans et compte bien rester ouvert encore 10 ans 😂




J’ai le plaisir de vous proposer, cette année, mon tout premier stage d’été ! Il se déroulera dans une région exceptionn...
11/04/2026

J’ai le plaisir de vous proposer, cette année, mon tout premier stage d’été ! Il se déroulera dans une région exceptionnelle, au cœur du Cantal, l’un des plus beaux territoires de France.

Dans un cadre paisible, où la nature est restée authentique et préservée, ce stage aura lieu dans un lieu insolite et inspirant. Au programme : un savant équilibre entre activités sportives, découvertes culturelles et plaisirs gastronomiques — de quoi vivre une expérience à la fois enrichissante et ressourçante.

👉 Toutes les informations sur mon site.
Au plaisir de vous y retrouver !

Je vous souhaite à toutes et à tous un excellent début de saison estivale ☀️




Les cours de TAI-CHI s’installent au quartier des Catalans avec Mathieu Do Duc. Pour cette année scolaire il ne restent ...
05/04/2026

Les cours de TAI-CHI s’installent au quartier des Catalans avec Mathieu Do Duc. Pour cette année scolaire il ne restent que ces dates :
JEUDI 2 et 9 avril de 10h à 11h15
Jeudi 4 et 18 juin de 10h à 11h15

Depuis 1974 je pratique les arts martiaux: Judo, puis Vo Co truyen (Arts martiaux vietnamiens). En 1999, j’ai commencé le Tai Chi et le Qi (Chi) Gong, avec le maître vietnamien Ngo Thiet Hung, retiré à ce jour, qui l’a lui-même hérité d’un maître de Hong Kong venu enseigner au Vietnam.
Notre forme de la « Mante religieuse » comporte de nombreux mouvements et se base sur la lenteur et la respiration profonde et peut être pratiqué par tous sans distinction de niveau ni de condition physique particulière. L’essentiel est de se mettre à l’écoute de son corps et de l’harmoniser avec sa respiration.Le Tai chi a un rapport avec la sagesse, la volonté, le courage, l’humilité.

Studio Naia
Quartier des Catalans - 20, Rue Cesar Alemán Marseille 7e - 15€ LA SÉANCE





present

Lorsqu’on commence un travail en Pilates sur machines avec une élève, on espère naturellement qu’elle s’inscrive dans la...
04/04/2026

Lorsqu’on commence un travail en Pilates sur machines avec une élève, on espère naturellement qu’elle s’inscrive dans la durée. Non seulement parce que la régularité et la persévérance sont les clés des résultats, mais aussi parce qu’on s’attache à leurs progrès : on a envie de les voir évoluer, avancer et s’épanouir sur le long terme.

Et puis, il faut le dire, mes élèves sont toutes adorables et c’est un vrai bonheur de les accompagner. Avoir des élèves assidues, c’est un véritable plaisir.

Parce qu’entre nous, suivre un cours de temps en temps, par-ci par-là… ça ne suffit pas 😉 et ne sert à rien.

L’exercice « The Hundred » est un grand classique pour renforcer les abdominaux en profondeur.Allongé sur le dos, jambes...
04/04/2026

L’exercice « The Hundred » est un grand classique pour renforcer les abdominaux en profondeur.

Allongé sur le dos, jambes relevées, tu engages ton centre et effectues de petits battements de bras tout en maîtrisant ta respiration (5 temps d’inspiration / 5 temps d’expiration).

✨ Objectif : activer les abdos, développer l’endurance et améliorer la coordination.
⚡Oui, c’est exigeant… mais redoutablement efficace !





Pour une personne peu souple, l’équilibre représente souvent un véritable défi. Mais avec de la volonté, les progrès son...
04/04/2026

Pour une personne peu souple, l’équilibre représente souvent un véritable défi. Mais avec de la volonté, les progrès sont bien au rendez-vous !

C’est un réel plaisir d’accompagner cet élève, entre travail au sol et sur machines. Depuis deux ans, ses parents lui offrent un très beau cadeau. J’espère que, lorsqu’il partira étudier à Paris ou à Lyon, il poursuivra la méthode Pilates.

Il travaille avec une telle application que l’on ressent une vraie stabilité dans ses articulations, fruit d’un travail précis et rigoureux, guidé pas à pas par le regard attentif et les mains de son enseignante.

Adresse

20 Rue César Aleman
Marseille
13007

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 21:30
Mardi 09:00 - 20:30
Mercredi 09:00 - 21:30
Jeudi 09:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 21:00

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Studio Professionnel de Pilates et de yoga , cours de Pilates de la méthode traditionnelle et pratiques de Vinyasa, Hatha et Yin yoga, ainsi que des séances de méditation Vipassana. Nous offrons des cours de grande qualité pédagogique, nous nous situons dans le quartier des Catalans à Marseille 7ème arrdt.