HoliNat

11/11/2025

Qu’est-ce que la naturopathie ?

La naturopathie est une approche globale et complémentaire du bien-être et de la santé.
Elle se base sur une vision holistique de l’homme et vise à soutenir, stimuler ou restaurer l’énergie vitale garante de l’équilibre du corps et de son homéostasie.

Et si votre corps détenait déjà les clés de votre équilibre ?

La naturopathie vous accompagne pour retrouver vitalité, sérénité et santé au naturel.
🌸 Une approche douce, personnalisée et profondément humaine.

👉 Suivez cette série pour découvrir comment la naturopathie peut transformer votre quotidien.

09/11/2025

💬
Et si votre corps détenait déjà les clés de votre équilibre ?

La naturopathie vous accompagne pour retrouver vitalité, sérénité et santé au naturel.

🌸 Une approche douce, personnalisée et profondément humaine.

06/11/2025

🐟 Les sardines, un trésor d’oméga-3 pour votre cerveau et votre cœur 💚

Souvent sous-estimées, les sardines sont l’une des meilleures sources naturelles d’acides gras oméga-3 (EPA et DHA), essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

🔬 Pourquoi c’est important ?
Les oméga-3 participent à la formation des membranes cellulaires, notamment dans le cerveau et les neurones, où ils influencent la transmission nerveuse, la mémoire et même l’humeur.
Ils jouent aussi un rôle clé dans la régulation de l’inflammation et la protection cardiovasculaire :
• diminuent les triglycérides sanguins,
• améliorent la souplesse des artères,
• réduisent le risque d’arythmie.

💡 Une portion de 100 g de sardines couvre près de 70 à 80 % des besoins quotidiens en oméga-3 à longue chaîne, tout en apportant des protéines complètes, du calcium et de la vitamine D.

Et contrairement à certains grands poissons, les sardines contiennent très peu de métaux lourds, ce qui en fait un choix sain et durable 🌍.

🥫 Fraîches ou en conserve, elles méritent une place de choix dans votre alimentation — simples, accessibles et puissamment nutritives.

28/10/2025

🐟 Les sardines : un trésor souvent sous-estimé

Si je ne devais citer qu’un seul aliment « santé » à toujours avoir dans ses placards, ce serait sans doute… la sardine.

✅ Riche en oméga-3, elle nourrit nos cellules, soutient le cerveau et apaise l’inflammation.
✅ Source exceptionnelle de calcium, surtout lorsqu’on les consomme avec les arêtes – idéal pour la santé osseuse.
✅ Pleine de vitamine D et de B12, essentielles à l’énergie, à l’immunité et à l’équilibre nerveux.
✅ Protéines de haute qualité, facilement assimilables.
✅ Et bonus : les sardines sont en bas de la chaîne alimentaire, donc moins contaminées par les métaux lourds que d’autres poissons gras.

💡 En naturopathie, je les recommande souvent pour soutenir :
• les périodes de fatigue,
• les troubles hormonaux,
• la récupération après un effort,
• ou simplement pour entretenir une belle vitalité au quotidien.

🥗 Conseil pratique : choisissez-les de préférence en bocal ou en boîte sans BPA, dans l’huile d’olive vierge extra, et dégustez-les avec un filet de citron et quelques légumes de saison.

✨ Parfois, les aliments les plus simples sont les plus puissants.

21/10/2025

26/09/2025

https://www.vitaliseurdemarion.fr/fr/officiel/article/slug/oxalates-solutions-immediates

Oxalates : solutions immédiates !

25/09/2025

24/09/2025

🍁 L’automne arrive… Boostez votre énergie naturellement 🌿

L’automne, c’est la saison des couleurs chaudes, mais aussi des changements de rythme et de lumière qui peuvent fatiguer notre organisme. En naturopathie, on sait que cette période de transition peut :
• 🍂 Fragiliser l’immunité : virus saisonniers plus présents
• 🌦️ Jouer sur le moral : baisse de luminosité et fatigue
• 💨 Assécher la peau et les muqueuses avec le vent plus frais

💡 Conseils de naturopathe pour bien vivre l’automne :
1. Privilégiez les aliments de saison : courges, carottes, pommes, noix
2. Soutenez votre immunité avec les champignons médicinaux (shiitaké, reishi) et les infusions au thym ou à l’échinacée
3. Prenez soin de votre microbiote avec des aliments fermentés
4. Conservez un rythme régulier de sommeil pour une meilleure adaptation

🍁 L’automne peut devenir une saison cocooning idéale… si on l’accompagne avec les bons gestes pour la santé.

12/09/2025

Le fenouil était un allié de choix pour Hildegarde de Bingen.
Il est à la fois un aliment et une solution naturelle 🌱 :

✨ Il soutient la digestion (soulage les ballonnements).
✨ Il apaise le mental grâce à son parfum doux et anisé.
✨ Il nourrit le corps avec des minéraux précieux.

👉 Quelques usages simples :

En tisane de graines après un repas copieux.

En légume cru ou cuit pour un apport frais et léger.

En boisson, pour calmer les inconforts digestifs.

Hildegarde disait : « Celui qui mange souvent du fenouil rend joyeux l’homme. »

Vous l’aimez plutôt en salade croquante, en tisane ou en légume cuisiné ?

www.institut-hildegardien.com