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Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

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France
Marseille
Lucie Letort Sophrologue Relationnelle et Thérapeute EMDR dmo

🌿Individuel, Collectif, Accompagnement relationnel (couple, parent/enfant)
✨Stress,charge mentale,traumas…
📍Cabinet•Domicile•Visio
📞06 16 49 71 27

27/03/2026

La respiration est un outil simple et puissant pour apaiser le corps, les émotions et le mental. 🌿

La respiration en carré (ou respiration à 4 temps) consiste à rythmer sa respiration en quatre étapes : inspirer, retenir, expirer, pause.

Quelques cycles suffisent souvent pour ralentir le rythme, retrouver du calme et remettre un peu d’espace quand le stress ou les pensées prennent trop de place.

Un exercice facile à réutiliser dans le quotidien : avant un rendez-vous important, quand la pression monte, ou simplement pour s’offrir une pause dans la journée.

Prenez quelques instants pour respirer. ✨

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

📍 28 rue Raphaël 13008 Marseille
📞 Consultation sur rendez-vous au 06 16 49 71 27
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24/03/2026

Oui, c’est une idée reçue très fréquente 😊

La sophrologie ne demande pas une grande concentration, mais plutôt de la présence à soi, avec beaucoup de simplicité.

Même quand le mental est agité ou fatigué, il est possible de pratiquer et d’en ressentir les bienfaits. 🌿

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20/03/2026

Les ruminations sont souvent le signe d’un mental qui cherche à comprendre ou à contrôler.

Revenir à la respiration, au corps, ou s’offrir un moment pour prendre du recul peut vraiment aider à apaiser ce mouvement.

La Sophrologie permet de revenir au corps, à l'instant présent et ainsi de remettre un peu de calme à l’intérieur 🌿

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17/03/2026

Chaque jour, j’ai la chance d’accompagner des groupes différents, riches de leurs histoires, de leurs énergies et de leur humanité.

Mon métier me permet d’explorer une grande diversité d’accompagnements :�séances individuelles (adultes et enfants), accompagnements relationnels (couples, parents, familles), séances collectives, interventions en entreprise, ateliers et formations.

Cette diversité est une véritable richesse, et je suis profondément reconnaissante de pouvoir créer ces espaces d’écoute, de présence et de transformation.

✨ Merci à toutes les personnes qui me font confiance.

17/03/2026

✨ Avant / Après ✨

Avant ma séance de sophrologie…
Je me sentais facilement submergé(e) par mes émotions.
Le stress prenait toute la place.
Je réagissais plus que je ne choisissais.

Après…
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à reconnaître mes émotions.
À les accueillir sans me laisser envahir.
À lâcher prise sur ce que je ne contrôle pas.
À prendre du recul avant de réagir.

Les émotions ne disparaissent pas.
Mais on apprend à naviguer avec elles, plutôt que de se laisser emporter. 🌿

Et vous, où en êtes-vous aujourd’hui ?

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13/03/2026

✨ Sophrologie… que signifie ce mot ?

Le terme sophrologie vient du grec :

• SOS : harmonie, sérénité, paix
• Phren : l’esprit, la conscience, le cerveau
• Logos : Le discours, l’étude, la science

La sophrologie signifie donc :
👉 Science de la conscience en harmonie.

Créée par Alfonso Caycedo, elle vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers la respiration, la détente musculaire et la visualisation.

Une méthode douce et accessible pour mieux se connaître, mieux se comprendre… et avancer avec plus de sérénité. 🌿

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10/03/2026

« J’peux pas… j’ai sophro. » 🌿

Et si cette phrase devenait votre nouveau rendez-vous avec vous-même ?

Un temps pour :
• Respirer
• Relâcher les tensions
• Mettre le mental sur pause
• Revenir dans le corps
• Vous recentrer

Dire « j’ai sophro », ce n’est pas fuir. C’est choisir de prendre soin de soi.

C’est s’accorder un espace pour déposer le stress, clarifier ses pensées et repartir plus aligné(e).

Parfois, la priorité… c’est vous. 💛

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09/03/2026

Un immense merci à la Maison Pour Tous de Bonneveine pour leur confiance et l’organisation de ce second atelier. 💛

Pendant 45 minutes, nous avons partagé un moment tout doux avec les mamans et leurs bébés : des petits outils simples et réutilisables au quotidien pour se reconnecter à son bébé, respirer ensemble, créer du lien et traverser plus sereinement les tempêtes émotionnelles.

Merci aux mamans pour leur présence, leur écoute et leur belle énergie, et aux bébés pour toute la magie qu’ils apportent à ces moments. 🫶

Merci à Sandrine, référente famille, pour sa confiance et sa présence.

Ces instants de partage montrent à quel point accompagner le lien parent-bébé est précieux. Hâte de recommencer !

momentspartagés accompagnementparent

06/03/2026

Il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler… Et d’autres sur lesquelles nous avons un véritable pouvoir.

❌ Ce que je ne peux pas contrôler :
• La météo
• Le passé
• Le futur
• Les réactions des autres
• Certaines situations ou maladies
• Les imprévus
• ...

✅ Ce que je peux contrôler :
• Mes émotions (apprendre à les accueillir et les réguler)
• Mes réactions
• Mes interprétations
• Mes choix
• Mes efforts
• La manière dont je prends soin de moi
• ...

Souvent, l’épuisement vient du fait que nous luttons contre ce qui ne dépend pas de nous.

🌿 La sophrologie aide à prendre du recul, à lâcher prise sur l’incontrôlable et à se recentrer sur ce qui dépend réellement de nous.
Elle permet de revenir au présent, de clarifier ses pensées et de redevenir acteur de ses choix.

Se remettre au centre de sa vie, ce n’est pas tout maîtriser. C’est choisir où l’on met son énergie.

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03/03/2026

✨ Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux…

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’agir à la fois sur le corps, les émotions et le mental.

Elle peut vous accompagner dans :

• La gestion du stress et de l’anxiété
• L’amélioration de la qualité du sommeil
• L’apaisement des tensions physiques et mentales
• Le renforcement de la confiance en soi
• La préparation aux examens ou aux événements importants
• La gestion des émotions
• La prévention de l’épuisement professionnel
• L’accompagnement des changements de vie
• Le développement de la concentration
• La recherche d’un meilleur équilibre au quotidien
• ...

Chaque accompagnement est personnalisé, en fonction de votre besoin et de votre rythme.

🌿 Si une ou plusieurs applications résonnent en vous, la sophrologie est faite pour vous.

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27/02/2026

La crise d’angoisse peut être impressionnante… Elle arrive parfois brutalement, avec la sensation de perdre le contrôle.

👉 Les symptômes les plus fréquents :
• Palpitations, cœur qui s’emballe
• Difficulté à respirer, sensation d’étouffer
• Vertiges, tête qui tourne
• Tremblements
• Bouffées de chaleur ou frissons
• Oppression dans la poitrine
• Peur intense (parfois peur de mourir ou de devenir fou)
• ...

Même si les sensations sont très fortes, une crise d’angoisse n’est pas dangereuse en elle-même.
Elle correspond à un pic d’activation du système nerveux.

🌿 Comment la sophrologie peut aider ?

• Apprendre à réguler la respiration pour calmer le corps
• Installer des techniques d’ancrage
• Travailler sur l’anticipation anxieuse
• Renforcer le sentiment de sécurité intérieure
• Développer la confiance en sa capacité à traverser la crise
• ...

L’objectif n’est pas seulement de gérer la crise quand elle arrive, mais aussi d’en réduire la fréquence et l’intensité.

Vous n’êtes pas seul(e). Il existe des outils concrets pour retrouver plus de sérénité. 💛

📆 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et bienveillance.

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24/02/2026

J’interviens en entreprises, hôpitaux et cliniques sous différents formats :
👉 coaching
👉 ateliers
👉 formations
👉 séances collectives
👉 ...

Objectif : soutenir les équipes, prévenir l’épuisement et renforcer les compétences relationnelles.

Thématiques proposées :
• Gestion du stress
• Sommeil
• Cohésion d’équipe
• Qualité de Vie au Travail (QVT)
• Gestion du temps & équilibre vie professionnelle / vie personnelle
• Lutte contre le sexisme, les violences sexuelles et le harcèlement sexuel
• Lutte contre le harcèlement moral et les discriminations
• Accueil physique et téléphonique
• Communication et gestion des émotions
• Découverte de la sophrologie, relaxation, méditation
• Techniques de respiration (cohérence cardiaque, IRTER…)

Autres formats et contenus sur demande, en fonction de vos besoins et de votre contexte.

Parce que la santé mentale et la qualité des relations professionnelles sont aujourd’hui des enjeux majeurs. 🌿

👉 Si vous êtes une structure de santé, un organisme de formation, une entreprise, un service RH ou tout autre organisme désireux d’agir pour la qualité de vie au travail de vos équipes : n'hésitez pas à me contacter pour construire ensemble une formation sur-mesure.

📍Interventions possibles à Marseille et alentours.
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Adresse

28 Rue Raphaël
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13008

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https://lucie-letort-sophrologue.fr/

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