Votre spot sport et bien-être au centre de Marseille : 500m2 dédiés au yoga, pilates et bien plus ió !
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votre spot sport et bien-être au centre-ville de marseille : imaginez un lieu où l'on ne viendrait pas seulement s'entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s; imaginez un lieu apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, où se mêlent harmonieusement sessións en petits groupes, coaching, soins, consultations... un lieu de bien-être aux horaires larges, avec un salon calme et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork... Au programme plus de 50 sessións hebdomadaires de yoga, pilates, fitness, cardió, cycling, ballet, coaching... ainsi qu'une équipe de "belles personnes" pour tous vos massages, soins, consultations (ostéo, naturopathie, diététique, sophrologie...), ateliers, expos...
09/12/2025
ENTRE MIDI & DEUX VENEZ VOUS (RE)FAIRE UNE BEAUTé !
Techniques douces ou plus cardió, coaching individuel, sessións en petits groupes, massages, horaires larges… Découvrez, à 5 minutes du centre-ville, un lieu magique pour s’entretenir, se muscler mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; un lieu apaisant et cosy où l’on peut profiter du salon et du patió pour faire un break…
On n’a que le bon temps qu’on se donne…
ió, votre nouveau spot bien-être !
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com – 04 91 02 39 60
28/11/2025
DIRECTIÓN LOS ANGELES !
En avant-première : « Imago » court-métrage sur MÉLANIE HENIQUE,
mardi 16 décembre 19:00 : Rencontre avec une nageuse d’exceptión
Mélanie Henique est une personnalité unique. Nageuse depuis son plus jeune âge, elle multiplie les titres et records internationaux. Athlète passionnée avec 16 ans d’expérience en équipe de France, elle s’entraîne depuis 11 ans au Cercle des Nageurs de Marseille, un club emblématique où elle s’est construite autour de la recherche d’excellence et du dépassement de soi. Bénédicte, sa professeure attitrée de Pilates, l’accompagne depuis plusieurs années déjà. Son approche inspirante du pilates a porté cette sportive vers ses derniers titres.
Aujourd’hui, à un instant clé de sa carrière, elle poursuit son rêve : Los Angeles ! Ses participations aux jeux Olympiques sont déjà nombreuses, mais ceux-ci sont particulièrement importants pour elle : pour la première fois, sa nage de prédilection, le 50 mètres papillon, devient discipline olympique.
« Après avoir construit ma place parmi les meilleures nageuses du monde, nous confie-t-elle, j’ai aujourd’hui eu l’opportunité de rejoindre à Stockholm Sarah Sjöström, championne olympique. Plus qu’un défi sportif, c’est pour moi l’occasion de partager ce qui me porte et d’inspirer les nouvelles générations. Mais pour poursuivre cette ambition dans les meilleures conditions, j’ai besoin de votre soutien. Avec vous à mes côtés, je veux démontrer que la détermination peut tout accomplir. »
Pour toute sa préparation, son expatriatión en Suède, MELANIE A BESOIN DE VOUS. Tous les soutiens lui sont nécessaires pour transformer son rêve en réalité. ➜ lien vers la cagnotte 🔗linktr.ee/jesuisio
* ió, votre spot sport & bien-être
Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
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tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io
05/11/2025
L’IMAGE : UN CHEMIN VERS SOI un atelier de reconquête
À 19 ans, un accident bouleverse le visage d’Emmanuelle Oulaceb. Elle y perd son reflet et l’estime de soi, mais trouve sa voie : aider chacun à réconcilier l’être et le paraître, à travers le regard bienveillant du conseil en image.
« Des années pour me retrouver et accepter mon apparence. D’une nécessité personnelle, le conseil en image est devenu une vraie passion. Le travail sur l’image de soi est un outil précieux pour optimiser notre potentiel personnel et/ou professionnel. L’idée n’est pas de ressembler à des poupées de magazine, mais de renouer avec soi, d’oser être qui l’on est. Il ne s’agit pas d’un relooking superficiel, mais un réel chemin vers soi. »
C’est ainsi qu’est née Orfée, une méthode douce et éclairante pour retrouver l’harmonie entre ce que l’on est, ce que l’on montre et ce que l’on ressent.
Cet atelier découverte propose un voyage sensible autour de votre image :
découvrir les couleurs qui révèlent votre lumière,
comprendre la morphologie de votre visage et de votre silhouette,
apprendre les gestes simples du maquillage naturel,
explorer un style en accord avec votre personnalité.
Pas question de ressembler à un modèle : il s’agit d’oser être soi, de retrouver confiance, et de se réconcilier avec son propre reflet. Chaque séance avec Emmanuelle est pensée comme un moment de douceur, d’écoute et de valorisation de soi.
🗓 Samedi 15 novembre de 14h à 16h
Atelier animé par Emmanuelle Oulaceb, conseillère en image certifiée.
💶 20 € sur réservatión (ci-dessous)
14/10/2025
TIENS-TOI DROITE !
et autres postures « correctes »…
– Vous souhaitez faire une démarche active vers un corps plus élégant, plus conscient, plus puissant ? – Avoir les clés pour vous essayer seul (e) à n’importe quel mouvement sans crainte ? – Vous soulager enfin de douleurs ou gênes persistantes chroniques ? – Faire décoller votre pratique de Pilates, Yoga, Danse, Football… ?
Claudine Crosta, posturologue et éducatrice du mouvement, l’affirme : c’est en abordant la personne dans toutes ses dimensions que l’on obtient des transformations durables. Posture, fluidité gestuelle, conscience corporelle, mais aussi nutrition, équilibre psychologique et équilibre émotionnel font partie intégrante de mon approche.
Avec plus de 10 ans d’expérience en Pilates, biomécanique, méthode Franklin, techniques d’imagerie mentale, entraînement fonctionnel et pratiques somatiques, ensemble, nous allons non seulement enrichir votre connaissance du mouvement et de la biomécanique, mais aussi vous insuffler de nouvelles habitudes corporelles et psychiques pour retrouver la santé, la performance et l’esthétique que vous recherchez.
Mon expertise s’articule autour de quatre axes que je présente sous le nom de Coaching Postural:
– L’entraînement « intelligent » et la prévention des déséquilibres fonctionnels – La pratique du Pilates+ Neurocognitif – La préparation physique et mentale à la performance, – Le rééquilibrage corporel post-opératoire ou post-rééducation.
Chaque session et/ou programme sont conçus sur mesure, en tenant compte des objectifs, du contexte de pratique et du vécu de la personne.
• 🔗 Lien sur le site, rubrique ACTUS : linktr.ee/jesuisio
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FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
IL VOUS LE RENDRA
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14/10/2025
HANCHE & PSOAS
libérez le pli de l’aine !
« Un bassin libre, c’est un corps plus vivant, plus ancré, plus confiant. » Redonnez mobilité et puissance à votre bassin. Ce premier ATELIER “PRECISIÓN” de deux heures, animé par Claudine Crosta, posturologue, vous invite à explorer une zone-clé souvent méconnue : le pli de l’aine, là où s’articulent hanches, psoas et colonne vertébrale.
À travers imagerie mentale, exploration anatomique et mouvements fonctionnels, vous apprendrez à :
• Libérer les tensions profondes du psoas, • Retrouver un geste plus fluide et plus stable, • Alléger vos appuis et renforcer votre ancrage, • Relier bassin, dos et jambes pour un mouvement plus libre et harmonieux.
Que vous pratiquiez la danse, le Pilates ou un sport, vous repartirez de cet Atelier avec une nouvelle façon de bouger – plus libre, plus puissante, et directement applicable dans vos entraînements. En deux heures, changez votre manière de bouger vos hanches et votre bassin… et votre pratique s’élève d’un cran.
Un atelier pour celles et ceux qui veulent :
– soulager les douleurs du bas du dos ou des hanches, – retrouver de la souplesse et de la légèreté, – améliorer la qualité de leur posture, de leur danse ou de leur pratique Pilates.
Atelier « Précisión #1” : travail des hanches- bassin, psoas
• Samedi 8 nov : 14 à 16h • Tarif : early bird avant le 25 octobre • Modalités : sur réservatión • 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio • Équipement fourni : balles et bandes Franklin – supports pédagogiques inclus.
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FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
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03/10/2025
🔆 YOGALATES
La rencontre du souffle et du centre
Le Yogalates combine la précisión du Pilates et la profondeur du Yoga. Du premier, il hérite le travail sur le centre (core), la respiratión contrôlée et le renforcement musculaire ciblant les abdominaux et les muscles posturaux du dos. Du second, il emprunte les enchaînements fluides, la respiratión pranayama, l’assouplissement et la recherche d’équilibre.
🌀 Résultat : une pratique complète qui associe alignement, gainage, mobilité et relaxatión. Dynamique mais accessible, apaisante mais tonique, elle permet de se renforcer en douceur, d’améliórer sa posture et de relâcher les tensións. Un vrai moment d’harmonie entre énergie et sérénité.
• NOUVEAU : Jeudi 8:00 avec
🔗Infos et réservatións ➽ dans la bió : linktr.ee/jesuisio
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25/09/2025
IL S’APPELAIT HUBERTUS…
PILATES A PLUS DE 100 ANS
Vous savez ce que disait Hubertus Joseph Pilates de sa méthode (il y a plus d’un siècle déjà) “Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !”.
ICI ON FAIT DU PILATES. Sous toutes ses formes. Sur tapis (mat) : Pilates basic (pour intégrer les 6 fondamentaux), Pilates Répertoire (comme son nom l’indique), Pilates Flow (enchaînement chorégraphié), Circuit Pilates (6 exercices répétés 4 fois), Pilates Add’on (en variant les accessoires), Pilates Suspension et Pilates Toyboard (ajoute une petite touche de déséquilibre – et de difficulté !), Athletic Pilates (4 modules de travail axés sur la mobilité, l’équilibre, le gainage… more intensive) et enfin, le Pilates sur machines (reformer, tower, chair) qui était le cœur de la découverte de Joseph. En 1915, c’est en voyant les lits de l’hôpital dans le plus grand camp de prisonniers allemands (20.000 personnes) que lui viendra l’idée d’utiliser les ressorts du sommier pour créer “un art de la résistance” : ce qui deviendra à la fin de la guerre son « Reformer » !
Planning : Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio
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25/09/2025
SHADOW BOXING
CARDIÓ + RENFO + INTENSE + LUDIQUE
= CONFIANCE EN SOI !
Venez faire connaissance avec cette discipline très “tendance”. Attention, ce n’est pas une initiation à un sport de combat ! Ici, on ne se tape pas dessus, on ne frappe pas de sac. il s’agit uniquement de la partie“mise en condition physique” de cet entraînement très complet, idéal aussi bien pour les hommes que les femmes. Pas besoin d’avoir des biceps gros comme des cuisses pour en ressentir les bénéfices !
Techniques de pieds, poings et mouvements de base (jab, direct, crochet, uppercut…), rotations du buste… la sessión s’articule autour de 4 séquences : échauffement (saut à la corde) , force, agilité et coordination avec le shadow boxing (l’art de mimer des mouvements de boxe sans sac de frappe).
Vous passez d’un poste de travail à un autre en alternant, efforts cardiovasculaires (avec une fréquence cardiaque ciblée et contrôlée) et du renforcement musculaire. Travail d’endurance, de la coordination et de tonification, les bénéfices sont ceux d’une préparation physique et de l’entrainement de la boxe (sans les coups!) et une augmentation significative de la confiance en soi !
jeudi à 19:00 avec Philippe Lynda
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24/09/2025
VISITE GUIDEE D’UN LIEU ATYPIQUE
“ió est l’aboutissement de vingt-cinq années d’expérience et de recherche. Il réunit ce en quoi je crois et ce qui m’a construite. Il incarne ce que je n’ai pas trouvé ailleurs et auquel notre époque aspire pourtant profondément : un lieu de bien-être qui allie modernité et techniques ancestrales, qui mélange dans un même creuset “attention à soi” et plaisir d’être ensemble... un lieu “facile”, tout en douceurs, où l’on aime prendre son temps, où le corps et l’esprit réconciliés, réceptifs, retrouvent leur harmonie naturelle. Venir chez ió, c’est une manière de “se retrouver”, de s’approprier pleinement la vie qui passe, la jouissance de son corps, de ses sens, de son intelligence. Le tout, à 5 minutes du centre-ville & loin de la rumeur.”
Bénédicte Alcalá, inspiratrice de ió
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24/09/2025
PREMIUM & ACCESSIBLE ?
Cherchez l’erreur. Chez ió, il n’y en a pas.
* PREMIUM, c’est notre exigence quotidienne.
On peut toujours s’améliorer, même d’un ióta ! C’est notre credo. Depuis 9 ans, nous avons hissé la barre toujours plus haut :
– des cours efficaces, originaux, variés, passés de 45 en 2017 à plus de 100 aujourd’hui,
– des coachs au sommet de leur art, passionnés et engagés,
– un lieu impeccable (2 fois 5h de ménage chaque jour) : confort et hygiène ne sont pas négociables,
– une attentión constante à vos besoins, vos retours, vos évolutións.
* ACCESSIBLE, c’est notre philosophie.
Pas d’actionnaires à rémunérer, pas d’introduction en Bourse. Juste un commerce équitable : offrir le meilleur, au juste prix. Nos tarifs reflètent le haut niveau de qualité du lieu (accueil, suivi, services, appli, programme, intervenants…) tout en restant abordables grâce à une politique gagnant-gagnant : partage, avantages, promos, parrainage, facilités de règlement… La qualité n’a pas de prix, elle a une valeur… et, comme le dit la pub, le bien-être n’a de sens que s’il est partagé.
Ainsi, chacun compose son mix idéal — en fonction de sa pratique sportive, ses disponibilités, ses préférences, son budget. Et tout cela, sans engagement à long terme, sans frais cachés. Juste un choix éclairé et libre. Un bon calcul, tout simplement.
➡ Septembre, c’est le mois des journées Sport’Ouvertes, des bonnes résolutions… et des PROMOS : de 1 à 28 sessions offertes pour goûter à tout et trouver votre rythme. Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio
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22/09/2025
MBSR ?!
Traduction : 8 semaines pour retrouver calme et clarté
Laurence Bibas, instructrice MBSR certifiée et autrice du Manuel de Mindfulness (Eyrolles, 2012) vous invite à une séance de présentation gratuite du Cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): une méthode de pleine conscience reconnue internationalement, créée par Jon Kabat-Zinn, qui aide à : – réduire le stress et l’anxiété, – développer une présence plus ancrée, – cultiver une meilleure qualité de vie au quotidien.
Pendant 8 semaines, à raison d’une rencontre hebdomadaire (2 heures), vous serez guidé pas à pas dans des pratiques accessibles (méditation, mouvements en conscience, échanges).
🔥💥⚡️séance d’information gratuite chez ió jeudi 25 sept, sur inscription
22/09/2025
BODY BARRE Idéal Silhouette !
Squat, pompe, fente ou encore développé couché. Vous allez dire, pas très original ! Oui MAIS imaginez tout ces exercices classiques avec une barre de musculation (chargée selon votre puissance, ce n’est pas de l’haltérophilie), cadencés par le beat de la musique. Toute de suite, les efforts fournis sont plus intenses, et ciblent chaque groupe musculaire (cuisses, fessiers, dos, triceps, biceps, épaules, pectoraux et abdominaux).
Fitness (Rythme) + musculation (Charges) = dépense calorique (jusqu’à 600 calories) et fonte des graisses ! Une discipline complète où les résultats sont rapidement visibles. Bref, le cours idéal pour une silhouette affinée, une amélioratión de l’endurance et un corps tonifié.
Yannick, Mercredi 11:30
accessible à la formule Pass’Sport §
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Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Je suis ió publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
ió, une salle de sport différente : imaginez un lieu où l’on ne viendrait pas seulement s’entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; imaginez un lieu de bien-être, apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville (métro Estrangin Préfecture) où se mêlent harmonieusement, sessións en petits groupes, coaching, consultations… un lieu de break aux horaires larges, avec un salon et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork…
LES PLUS
Chez ió, pas de machines alignées en rang d'oignon, avec le libre service comme seule pédagogie, mais des small groupe (de 5 à 12 selon les cours) encadrés par des coachs et des préparateurs physiques expérimentés, certifiés, motivants… Attentifs à vos côtés, à votre écoute, ils corrigent une posture, adaptent un geste à votre anatomie, à vos possibilités. Au fil des semaines, à travers une grande variété d’exercices, vous construirez ensemble un programme réellement “sur mesure”.
Venez quel que soit votre niveau : ici ni jugement, ni esprit de performance, juste de la bienveillance : être accompagné(e) et motivé(e) individuellement par quelqu’un d’expérience permet de réaliser des progrès rapides et durables. Chaque entraînement devient une source de bienfaits et de résultats visibles…
AU PROGRAMME
Près de 60 sessións hebdomadaires !
• CARDIÓ-RENFO
ió_cycle, suspension training, boxe & rope, total body enjoy, pure abdos, fitball, afrovibe™, flex & strong, body barre, les tertió (ió_senior) / les nouveautés : piloxing, bungee…
EN EXCLUSIVITE
Découvrez également un formidable outil de récupération sportive (le même que les athlètes nationaux de l'Insep !) : LE SAUNA DÔME JAPONAIS et ses bienfaits reconnus (détox, récup’, régénération cellulaire, minceur).
MAIS AUSSI :
Des masseurs et masseuses hors pair; des praticiens (naturopathe, diététicienne, ostéopathe, sophrologue, réflexothérapeute, hypnothérapeute…) pour soulager les petits et grands bobos de l’âme et du corps…
