Votre spot sport et bien-être au centre de Marseille : 500m2 dédiés au yoga, pilates et bien plus ió !
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votre spot sport et bien-être au centre-ville de marseille : imaginez un lieu où l'on ne viendrait pas seulement s'entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s; imaginez un lieu apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, où se mêlent harmonieusement sessións en petits groupes, coaching, soins, consultations... un lieu de bien-être aux horaires larges, avec un salon calme et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork... Au programme plus de 50 sessións hebdomadaires de yoga, pilates, fitness, cardió, cycling, ballet, coaching... ainsi qu'une équipe de "belles personnes" pour tous vos massages, soins, consultations (ostéo, naturopathie, diététique, sophrologie...), ateliers, expos...
10/02/2026
LA SALLE DE VOS RÊVES ?
Studió ió !
A 5 minutes du centre-ville, loin de la rumeur, ió est votre nouveau spot bien-être. Yoga, pilates, danse, training mais aussi des exclusivités : bungee, cloud-yoga, ió_cycle…
Sessións en petits groupes, coaching individuel, horaires larges, pratiques variées, découvrez un lieu pour s’entretenir, se muscler mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), massé(e); un lieu apaisant et cosy où l’on peut profiter du salon et du patió pour faire un break. Les clients sont unanimes : bienveillance, qualité des cours, propreté… tout contribue à faire de ió un formidable outil de motivatión ! La RENTREE c’est le moment idéal pour vous occuper aussi un peu de vous, de votre corps, de votre forme/santé. Profitez de l’offre de bienvenue : 3 sessións d’essai pour le prix d’une : 25€
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ió, votre spot sport & bien-être
FAITES DU BIEN A VOTRE CORPS
IL VOUS LE RENDRA
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je suis io
sur réservatión 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio
10/02/2026
FORMATION GARUDA GRAHA (BRIQUE)
du 20 au 22 Mars 2026
animée par Aurélien Peillex
au studió ió à Marseille
Cette formation explore le répertoire Garuda à l’aide des briques de yoga, afin de proposer un travail en profondeur, fluide et accessible.
Les briques mettent en lumière les principes de la méthode Garuda : elles offrent des points de repère pour les appuis du corps et permettent à la fois une plus grande amplitude de mouvement et un renforcement musculaire intense.
La formation Garuda Graha est idéale pour appréhender les fondamentaux de la méthode Garuda. Elle propose un répertoire riche et varié, à la croisée du yoga, du Pilates, de la danse et du fitness. Cette formation convient parfaitement pour faire ses premiers pas avec la méthode Garuda, compléter d’autres formations de la méthode ou soutenir l’enseignement d’une autre technique.
PROGRAMME : : 4h de formations par jour total : 12h
LIEU : sutió ió, 77 cours Pierre Puget, 13 006 Marseille
INSCRIPTIONS : Fit Studio, Le Loft Garuda Pilates, 118 rue du Colombier, 83 350 Ramatuelle
Email : fitstudio@wanadoo.fr Téléphone : 06 08 71 72 81
PRIX : 620€
Accès online aux vidéos, logos, photos…pendant 2ans avec l’inscription GARUDA TEACHER
10/02/2026
PILATES : LE FLOW CONTINU
WORKSHOP pour professeurs de Pilates & élèves avancés
Par Bénédicte ALCALÁ — inspiratrice de ió
Le Pilates, à l’origine, suit un répertoire et un enchaînement assez codifiés.
Le Pilates Flow prend une autre voie : il relie les exercices au sol, debout, dans l’espace, par des transitions harmonieuses, logiques, jusqu’à créer un mouvement presque chorégraphié. L’objectif : la fluidité, sans rien lâcher des principes et fondamentaux du Pilates.
Ce “nouveau souffle”, Bénédicte l’a façonné au croisement de plusieurs vies : danseuse, chorégraphe, enseignante de Pilates depuis 25 ans, et formatrice (Kiósque Formatión, organisme certifié Qualiopi). Ici, le mouvement devient langage. On revisite équilibres, coordination, verticalité, appuis, proprioceptión, avec une place importante accordée aux étirements, la mobilité et à l’amplitude — tout en maintenant ce flow, ce continuum, porté par une playlist pensée pour soutenir l’élan.
Ce workshop est conçu pour celles et ceux qui enseignent (ou pratiquent à haut niveau) et veulent repartir avec du concret :
* comprendre ce qui distingue vraiment le Flow,
* savoir construire un cours (structure, progressions, transitions, sécurité, variations),
* enrichir son répertoire sans perdre l’exigence du Pilates.
Un atelier pour faire entrer la technique dans le mouvement, et le mouvement dans la mémoire.
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INFOS PRATIQUES
Quand ? Samedi 14 mars 14h30–17h30 Dimanche 15 mars 10h00–13h00 & 14h00–16h00
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06/02/2026
🏋️ — 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗚𝗔𝗥𝗨𝗗𝗔 𝗚𝗛𝗔𝗥𝗔 (𝗕𝗥𝗜𝗤𝗨𝗘)
𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Apprendre les mouvements du GARUDA avec les Briques. La brique améliore le maintien et offre une autre dimension dans le travail musculaire. Maximum 10 personne
📅 𝗗𝗮𝘁𝗲𝘀 : du 20 au 22 mars 2026
📍 𝗟𝗶𝗲𝘂 : IO STUDIO à Marseille ou 🎦 en 𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗘𝗟
Plongez dans l’univers pétillant du cabaret burlesque : glamour, liberté, humour… et surtout bienveillance. Ici, pas de “corps idéal”, pas de performance imposée : chacun.e explore son propre langage corporel, se réapproprie son image et brille à sa manière. Découvrez un art qui amène au subtil dévoilement de son corps et qui aide à s’accueillir pleinement.
Au programme : codes et secrets des artistes burlesques (gestuelle, regard complice, présence, ancrage, technique de tease… et le retrait d’un gant ou deux), revisités avec notre style.
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INFOS PRATIQUES
Quand ? Samedi 14 février • 14h–15h30
Animé par Anaïs Vandewiele (), danseuse effeuilleuse burlesque, professeure de burlesque et de yoga.
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23/01/2026
RETROUVER LA PUISSANCE DU CENTRE, sans rigidité
Le centre du corps n’est pas une zone à « verrouiller », mais un espace à habiter. C’est le lieu d’équilibre entre stabilité et fluidité, entre force et respiration. Cet atelier propose de redonner au centre toute sa dimension dynamique, vivante, fonctionnelle. « La force véritable du centre naît de sa souplesse. Quand le souffle, le fascia et les muscles profonds dialoguent, la posture devient vivante. »
ATELIER : un centre souple et fort – soutien abdominal et liberté lombaire
À travers un travail fin de coordination entre diaphragme, transverse, plancher pelvien et carré des lombes, nous explorerons comment retrouver une stabilité profonde sans tension excessive. Nous irons aussi sentir le rôle du fascia thoraco-lombaire, véritable pont entre le haut et le bas du corps, garant de la transmission de force et de souplesse.
Ce travail global permet de libérer la zone lombaire, d’affiner la conscience abdominale et de créer un centre qui soutient le mouvement plutôt qu’il ne le bloque.
Objectifs : Réactiver la synergie entre respiration, abdominaux et muscles profonds Renforcer le carré des lombes et le fascia thoraco-lombaire dans une dynamique de soutien Trouver la juste tonicité du centre, sans compression Améliorer la posture et la liberté de la colonne Ressentir un centre vivant, fluide et puissant
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INFOS PRATIQUES
Quand ? Sam 7/02/26 de 14:00 à 16:00
Atelier animé par : Claudine Crosta
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23/01/2026
BOUGER A DEUX
toucher, être touché,
se laisser guider et guider à son tour…
ATELIER : mouvement à deux
À l’occasion de la Saint-Valentin, cet atelier en duo invite à vivre le mouvement ensemble, dans une écoute fine de soi et de l’autre. À travers un travail autour de la colonne vertébrale — axe central du corps et du lien — vous explorerez des temps de massage et de mise en mouvement dans l’espace, en conscience.
Un chemin sensible pour retrouver mobilité, amplitude, fluidité et légèreté, tout en nourrissant la qualité de présence dans la relation.
Noémie Lambert, danseuse de formation et thérapeute psycho-corporelle, place le mouvement au cœur de ses soins et de ses accompagnements. Elle vous propose un espace sécurisant et créatif pour explorer le lien et la connexion à travers le corps, le toucher et le mouvement.
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INFOS PRATIQUES
Quand ? dimanche 15 février de 14:30 à 17:30
Atelier animé par : Noémie Lambert
Tarif : 40€ les 3h – 30€ en duo ( 60€ pour deux )
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15/01/2026
YOGA & LIVE MUSIC
Expérience immersive et sensorielle
dim 8 fév – 18h
Imaginez une séance de yoga yin flow enrichie de la poésie musicale d’un Live avec Eleonore Begueria (violoncelliste formée aux conservatoires de Marseille et de Lausanne) et son frère Tristan, musicien aux multiples influences.
Imaginez… un dimanche soir, une expérience immersive et sensorielle, où le mouvement devient méditatión et la musique devient un guide.
L’atelier se déroule sur 2h, et comprend un flow de yoga avec enchaînement de postures, une phase de relaxation et de méditation en musique ainsi qu’une dégustation de thé et boisson fermentée exceptionnelle.
La musique n’est pas un simple accompagnement : elle donne l’élan, imprime son rythme, ouvre des espaces. Les participants se laissent traverser par les sons, entrent dans le mouvement portés par les vibrations, jusqu’à faire abstraction de l’extérieur. Peu à peu, l’attention se déplace vers l’intérieur, vers les sensations, la respiration, l’écoute fine du corps. C’est une invitation à plonger pleinement dans l’instant, à laisser le rythme guider la pratique, à transformer le geste en une forme de méditation en mouvement.
Une parenthèse hors du temps, à vivre seul pour soi, ou à deux, dans une énergie de partage et de connexion. Un atelier pour les pratiquants curieux d’explorer le yoga autrement, à travers une approche sensible, vivante et profondément incarnée.
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15/01/2026
RESPIRER… POUR MIEUX BOUGER
Bouger pour mieux respirer.
Atelier « nouvelle inspiratión »
Après les fêtes, le corps aspire à un renouveau. Les rythmes se posent, l’énergie se reconstruit, le souffle devient le fil de cette transition. Cet atelier est une invitation à un grand nettoyage intérieur, un moment pour retrouver l’amplitude, la légèreté et la clarté du souffle — et réaccorder tout le corps à ce mouvement essentiel. Venez retrouver un souffle neuf pour l’année qui commence !
Au programme
• Explorer tout le système respiratoire : diaphragme, poumons, cage thoracique, colonne, fascias et organes. • Ressentir comment le souffle réorganise la posture et influence la stabilité, la mobilité et la détente. • Expérimenter des techniques somatiques et fonctionnelles issues de la méthode Franklin, du Pilates et du mouvement conscient. • Libérer les tensions résiduelles de l’hiver et réactiver l’énergie vitale.
Objectif
Ouvrir 2026 avec une respiration plus fluide, un centre plus vivant et une posture recentrée. Retrouver une inspiration nouvelle — dans le corps comme dans la vie.
Atelier « Précisión #2” : Respirer pour réaccorder le corps et l’esprit
• Samedi 24 jan 26 : 14 à 16h sur réservatión • 🔗 Lien dans la bió : linktr.ee/jesuisio • Équipement fourni : balles et bandes Franklin – supports pédagogiques inclus.
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05/01/2026
RONDS DE JAMBES EN L’AIR
Découverte du cerceau aérien
Le cerceau aérien est une discipline circassienne (issue du cirque) qui allie la souplesse et le gainage. Il développe la créativité, la confiance en soi et le lâcher prise. L’atelier débutera par un échauffement et des assouplissements au sol puis sur l’agrès (cerceau). Ensuite nous commencerons à travailler les montées au cerceau puis à apprendre des figures pour créer une chorégraphie avec les différentes figures et transitions apprises. A la fin du cours nous aurons un temps de relaxation pour étirer le corps.
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INFOS PRATIQUES
Atelier animé par mathilde Bocognano,
Où : ió marseille sport & bien-être
Quand ? Samedi 31 janvier de 14:00 > 15:30
• places limitées à 6 personnes
• ouvert à tous niveaux (initiation/débutant/intermédiaire), à partir de 15 ans
➜ Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio > ACTUS
Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
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05/01/2026
QUESTIONS DE FEMMES
LA MENOPAUSE ?
Dans le cadre du cycle “Questions de Femmes” ió organise une semaine d’accompagnement sur la Ménopause.
Elle débutera samedi 31 janvier à 14h, avec une conférence animée par Marianne Rapoport, naturopathe et une gynécologue. Nous aborderons les principales préoccupations de la période autour de la ménopause, préparation et prévention, périménopause (pré et post ménopause) :
Que m’arrive-t-il ? Cela va-t-il durer ? Dois-je me réinventer après ce tsunami ? Vais-je avoir tous les troubles associés à la ménopause ? Comment les gérer au quotidien ? Traitement hormonal ou solutions naturelles ? Les 2 peut-être ?
Autant de questions auxquelles la naturopathie et la gynécologie apportent des réponses et solutions, une évolution de l’hygiène de vie pour que se passe cette phase de transition. La conférence est suivie d’un micro-ouvert pour vos partages d’expériences et vos interrogations.
A l’issue, un parcours de soins personnalisé pourra être proposé à celles, désireuses de se faire accompagner par les thérapeutes et coachs qui évoluent chez iÓ : massages, sophrologie, réflexologie plantaire, chi nei tsang, kobido, disciplines sportives adaptées. Ils sont tous mobilisés pour proposer des soins sur mesure et accompagner les différents symptômes et problématiques rencontrés lors de cette étape de la vie.
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INFOS PRATIQUES
Conférence animée par Marianne Rapoport, samedi 31 janvier à 14h
Tarif libre, sur réservatión : Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio > ACTUS
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05/01/2026
EXPLORER LE MOUVEMENT…
AUTREMENT
Atelier Yoga dansé
Entre ancrage et légèreté, les ateliers de yoga dansé mêlent la liberté de la danse et la technique du yoga, invitent à explorer le mouvement autrement. Un seul et même but : le bien être et la joie.
Cet atelier propose un espace où votre corps peut se libérer, où vos mouvements, aidés par la pratique du yoga, pourront se développer et s’enchaîner de manière organique.
Il se déroule en plusieurs phases : d’abord la pratique des postures de yoga tenues, pour les ajuster, se les approprier et s’installer en elles. Avec une attention portée au souffle et à la conscience corporelle. Peu à peu le mouvement devient continu, les transitions deviennent plus fluide, il vous sera possible d’aller chercher plus loin : l’étirement, le relâchement, le bien être.
Guidé.e par la respiration, chacun.e est amené.e à laisser évoluer la pratique vers une danse intuitive, où le corps exprime pleinement ce qu’il ressent. De la posture tenue au mouvement lié, l’atelier vous amènera à réaliser vos propres gestes, à écouter votre corps et à libérer votre mouvement en amenant la danse libre dans la pratique de départ. Du geste conscient vers la spontanéité, il s’agit avant tout d’un espace de présence à soi et de liberté.
L’atelier est ouvert à tous les âges, tous les niveaux et tous les corps sans prérequis.
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INFOS PRATIQUES
• Atelier Yoga Dansé animé par Anaïs Vandewiel, professeure de yoga, danseuse et effeuilleuse burlesque. Elle pratique le yoga depuis 2011 et s’est formée parallèlement à la danse (contemporain, jazz, cabaret) et à la scène. Son objectif est de vous aider à (re)connecter avec votre corps, dans la joie, la douceur et la volupté.
Quand ? Vendredi 16 janv de 18 à 19h30
RéservatiÓn, Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Je suis ió publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
ió, une salle de sport différente : imaginez un lieu où l’on ne viendrait pas seulement s’entretenir, se muscler, garder la ligne mais aussi prendre soin de soi, ralentir, être chouchouté(e), se retrouver entre ami(e)s ; imaginez un lieu de bien-être, apaisant et cosy, à 5 minutes du centre-ville (métro Estrangin Préfecture) où se mêlent harmonieusement, sessións en petits groupes, coaching, consultations… un lieu de break aux horaires larges, avec un salon et un grand patió pour profiter des healthy breakfast, des midis gourmands, du tea time et des afterwork…
LES PLUS
Chez ió, pas de machines alignées en rang d'oignon, avec le libre service comme seule pédagogie, mais des small groupe (de 5 à 12 selon les cours) encadrés par des coachs et des préparateurs physiques expérimentés, certifiés, motivants… Attentifs à vos côtés, à votre écoute, ils corrigent une posture, adaptent un geste à votre anatomie, à vos possibilités. Au fil des semaines, à travers une grande variété d’exercices, vous construirez ensemble un programme réellement “sur mesure”.
Venez quel que soit votre niveau : ici ni jugement, ni esprit de performance, juste de la bienveillance : être accompagné(e) et motivé(e) individuellement par quelqu’un d’expérience permet de réaliser des progrès rapides et durables. Chaque entraînement devient une source de bienfaits et de résultats visibles…
AU PROGRAMME
Près de 60 sessións hebdomadaires !
• CARDIÓ-RENFO
ió_cycle, suspension training, boxe & rope, total body enjoy, pure abdos, fitball, afrovibe™, flex & strong, body barre, les tertió (ió_senior) / les nouveautés : piloxing, bungee…
EN EXCLUSIVITE
Découvrez également un formidable outil de récupération sportive (le même que les athlètes nationaux de l'Insep !) : LE SAUNA DÔME JAPONAIS et ses bienfaits reconnus (détox, récup’, régénération cellulaire, minceur).
MAIS AUSSI :
Des masseurs et masseuses hors pair; des praticiens (naturopathe, diététicienne, ostéopathe, sophrologue, réflexothérapeute, hypnothérapeute…) pour soulager les petits et grands bobos de l’âme et du corps…