Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale
Thérapeute en Alimentation

💡 L’anxiété ne se voit pas toujours.Souvent, elle se cache derrière des signaux physiques et émotionnels que tu crois “n...
02/10/2025

💡 L’anxiété ne se voit pas toujours.
Souvent, elle se cache derrière des signaux physiques et émotionnels que tu crois “normaux” ou “sans importance”.

👉 Pourtant, ils t’épuisent en silence.

Voici 5 signes méconnus d’une anxiété silencieuse que ton corps peut exprimer :
• Une fatigue chronique sans raison médicale claire
• Des troubles digestifs (ventre noué, ballonnements, transit perturbé)
• De l’irritabilité ou de l’impatience face à de petites choses
• Des difficultés de mémoire et de concentration
• Des douleurs physiques récurrentes (migraines, nuque raide, mâchoires serrées)

🌱 Ces signaux ne sont pas “dans ta tête”.
Ils sont le langage de ton système nerveux qui cherche à te protéger.

✨ Bonne nouvelle : il existe des moyens concrets, simples et naturels pour réguler ton système nerveux, retrouver de l’énergie et t’apaiser au quotidien.

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👉 Si tu as besoin d’être accompagnée pour y voir plus clair, retrouver de l’élan et des solutions, je suis là.
📌 Tu peux remplir mon questionnaire de pré-consultation (lien en bio) → cela me permettra de voir si je peux t’aider au mieux dans ta situation.

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💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces signaux tu reconnais le plus chez toi ?
📤 Partage ce post à une amie qui pourrait en avoir besoin
📌 Sauvegarde-le pour y revenir plus t**d.

🍂 À l’automne, notre corps devient plus vulnérable : rhumes, fatigue, baisse d’énergie… Et nos émotions aussi peuvent se...
30/09/2025

🍂 À l’automne, notre corps devient plus vulnérable : rhumes, fatigue, baisse d’énergie… Et nos émotions aussi peuvent se fragiliser.

🌬️ Le système nerveux a lui aussi besoin de protection. Hyper-vigilance, peurs, épuisement : autant de signaux qu’il cherche un espace sécurisant.

🌿 Certaines huiles sont de véritables alliées :
On Guard™, Encens, Stronger™, Eucalyptus.

💌 Tu aimerais un rituel de protection automnal (huiles + pratique douce) ? Écris-moi PROTECTION.

🍂 L’automne, c’est la saison du ralentissement… et parfois aussi de la vulnérabilité.Les journées raccourcissent, la lum...
24/09/2025

🍂 L’automne, c’est la saison du ralentissement… et parfois aussi de la vulnérabilité.

Les journées raccourcissent, la lumière diminue, le corps se fatigue plus vite, l’immunité est sollicitée et le moral peut baisser.

Notre système nerveux est lui aussi impacté par ce changement de rythme et de lumière.

💡 C’est donc le moment idéal pour se soutenir naturellement avec les huiles essentielles.
Elles nous accompagnent à la fois sur le plan physique (immunité, respiration, énergie) et émotionnel (ancrage, sérénité, joie).

Voici mes 5 alliées précieuses pour l’automne :
🌿 Balance™ → s’ancrer et stabiliser son énergie
🛡 On Guard™ → protéger l’immunité
💨 Air™ → respirer pleinement
🍊 Wild Orange → cultiver la joie
🌱 Copaiba → apaiser les tensions

✨ Elles sont comme des ressources intérieures, qui nous aident à traverser cette saison avec plus de vitalité et de sérénité.

👉 Tu aimerais découvrir les huiles qui correspondent à TES besoins du moment ?
Je propose un Bilan Bien-Être personnalisé : tu remplis un court questionnaire, je t’élabore ton protocole sur-mesure et nous prenons un temps ensemble pour échanger.

🍁Écris-moi en DM ou sous ce post le mot AUTOMNE pour en savoir plus.

🌱 Et si derrière chaque jugement se cachait… un besoin non comblé ?👉 Quand on juge (soi-même ou les autres), on croit “c...
19/09/2025

🌱 Et si derrière chaque jugement se cachait… un besoin non comblé ?

👉 Quand on juge (soi-même ou les autres), on croit “constater un défaut”. En réalité, c’est souvent une stratégie maladroite pour exprimer ce qui nous manque profondément.

🔎 Exemple :
• “Tu es toujours en ret**d !” = besoin de fiabilité, de respect du temps partagé.
• “Je suis nulle” = besoin de reconnaissance, de confiance, de soutien.

💡 La CNV (Communication Non Violente) nous invite à écouter le besoin qui vit derrière nos mots durs. Plutôt que de rester bloqué.e dans la critique, on peut alors s’ouvrir à une compréhension plus douce de soi… et des autres.

⚡ Et rappelle-toi : à chaque fois que l’on parle mal de quelqu’un, c’est une mauvaise énergie que l’on se renvoie aussi à soi-même.

✨ Prochain jugement que tu entends ou que tu prononces : demande-toi → “De quel besoin parle-t-il/elle ?”

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📌 Dis-moi en commentaire :
Quel jugement (contre toi ou un.e autre) pourrais-tu décoder aujourd’hui pour y voir plus clair ?

✨ Certaines émotions te vident littéralement de ton énergie.Pas parce qu’elles sont « mauvaises », mais parce qu’elles r...
09/09/2025

✨ Certaines émotions te vident littéralement de ton énergie.
Pas parce qu’elles sont « mauvaises », mais parce qu’elles restent bloquées, en boucle, sans t’apporter de vraie solution.

👉 La culpabilité, l’inquiétude, la frustration, la honte, le ressentiment, le découragement, ou encore le besoin de « faux contrôle »…
Elles paraissent lourdes, mais chacune d’elles porte un message précieux.

🌱 Quand tu apprends à les écouter autrement, elles cessent d’être un poids pour devenir des guides.
Elles révèlent tes besoins, ton histoire, et ce qui demande à être entendu pour retrouver de l’élan.

💌 Si tu sens que ces émotions résonnent pour toi et que tu aimerais avancer avec plus de clarté, de douceur et de solutions concrètes, écris-moi. Je t’accompagne avec des outils qui apaisent ton système nerveux et te permettent de revenir à toi.

👉 Et si tu veux vivre cette libération de l’intérieur, viens me rejoindre samedi 13/09 à l’atelier « Se libérer pour se réinventer » chez .marseille. Co-animé par .
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Mots-clés : émotions, énergie, libération, authenticité, vitalité, apaisement, transformation, clarté, sécurité intérieure, confiance, écoute de soi, système nerveux, renaissance, réinvention.

❤️‍🩹 Quand le cœur se ferme…On se protège parfois par méfiance ou par peur d’être blessée à nouveau. Mais derrière cette...
07/09/2025

❤️‍🩹 Quand le cœur se ferme…
On se protège parfois par méfiance ou par peur d’être blessée à nouveau. Mais derrière cette fermeture se cache souvent un besoin profond de sécurité émotionnelle… et le désir de renouer avec la confiance et l’amour.

💧 L’huile essentielle de Géranium peut être un soutien précieux dans ces moments.
Elle aide à adoucir les blessures relationnelles, à réouvrir le cœur et à se relier avec plus de douceur à soi et aux autres.

👉 Ses bienfaits ne s’arrêtent pas au plan émotionnel : elle soutient aussi la peau, la circulation et l’équilibre nerveux.

🌿 C’est une huile que j’utilise souvent dans mes accompagnements pour créer un espace de sécurité intérieure et de connexion.

Et toi, arrives-tu à faire confiance facilement aux autres ?

Mots clés :
Aromathérapie • Amour • Émotions • système nerveux • huiles essentielles • doterra

Tu culpabilises de ne pas réussir à te poser ?De rester tendue, dispersée, de tout anticiper en boucle ?Et si ce n’était...
11/07/2025

Tu culpabilises de ne pas réussir à te poser ?
De rester tendue, dispersée, de tout anticiper en boucle ?
Et si ce n’était pas « toi »…mais ton système nerveux qui cherchait juste à te protéger ? 💛

Quand ton corps ne sent pas la sécurité, il reste en mode “alerte”, même si tu es en vacances, au calme ou que tu sais qu’il n’y a “pas de raison”.

Ce n’est pas mental.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est physiologique.

La bonne nouvelle ?
✨ Tu peux l’apaiser sans forcer, en lui envoyant des signaux de sécurité simples et concrets.
Parfois, 3 gestes suffisent à changer d’état intérieur.

👉 Je te les partage dans le carrousel.
Et si tu veux aller plus loin, je t’ai glissé dans mes stories à la une hier mes huiles essentielles préférées pour accompagner ton apaisement émotionnel.

💛 Ton système n’a pas besoin qu’on le brusque. Il a besoin qu’on l’écoute.

Tu ne peux pas “penser” ton calme.Mais tu peux le respirer.Et c’est là tout le pouvoir de l’olfaction.Un pouvoir méconnu...
09/07/2025

Tu ne peux pas “penser” ton calme.
Mais tu peux le respirer.

Et c’est là tout le pouvoir de l’olfaction.
Un pouvoir méconnu mais pourtant profondément transformateur.

Quand tu respires une huile essentielle, elle ne passe pas par ton mental.
Elle va directement se loger au cœur de ton cerveau émotionnel.
Là où vivent tes souvenirs, tes sensations, tes instincts les plus archaïques.

Résultat : une simple odeur peut
→ te ramener à un moment d’apaisement
→ t’ouvrir un espace de sécurité
→ te reconnecter à toi… sans effort, sans analyse, sans mots.

💡 L’olfaction est l’un des outils les plus doux et les plus puissants que je connaisse pour réguler le système nerveux et reprogrammer en profondeur le lien au corps, aux émotions, au présent.

👃 Et si tu faisais de ton odorat ton allié bien-être n°1 ?

💌 Écris-moi si tu as des questions.

✨ “On ne guérit pas en se jugeant. On guérit en s’écoutant.”C’est souvent ce qu’on oublie dans nos élans de “vouloir bie...
07/07/2025

✨ “On ne guérit pas en se jugeant. On guérit en s’écoutant.”
C’est souvent ce qu’on oublie dans nos élans de “vouloir bien faire” ou “changer vite”.

On se met la pression, on se dit qu’on devrait être plus fort.e, plus discipliné.e, moins émotif.ve…
Mais derrière chaque comportement, il y a un besoin.
Derrière chaque “craquage”, une tentative de régulation.
Derrière chaque émotion, un appel à l’écoute.

💭 Et si tu remplaçais le regard dur par une vraie curiosité envers toi-même ?
💛 Et si au lieu de vouloir te corriger, tu cherchais à te comprendre ?

C’est cette écoute-là qui apaise.
C’est elle qui permet, petit à petit, de transformer profondément — sans lutte, sans violence.

Dis-moi en commentaire…
👉 Qu’est-ce que tu aimerais écouter davantage en toi en ce moment ?

Tu manques parfois de confiance ?Tu te sens illégitime, en doute ou freinée dans ton élan ?Ce n’est pas une faiblesse, c...
27/06/2025

Tu manques parfois de confiance ?
Tu te sens illégitime, en doute ou freinée dans ton élan ?

Ce n’est pas une faiblesse, c’est un signal.
Un besoin de te sentir reconnue, légitime, capable.

🌿 L’huile essentielle de bergamote peut t’y aider.
Elle agit comme un rayon de soleil intérieur :
elle apaise le stress, calme l’auto-critique,
et t’aide à te montrer au monde avec plus de douceur.

💛 En régulant ton système nerveux et ta sérotonine,
elle te ramène à cet espace en toi qui sait que tu es déjà assez.

Tu peux l’utiliser en olfaction profonde ou en roll-on sur le cœur, dans un moment de doute ou avant un rendez-vous important.

🌱 Tu veux aller plus loin ?
Je propose des Bilans Bien-être et Aromathérapie personnalisés pour t’aider à mieux comprendre tes émotions, créer un rituel de régulation qui te ressemble,
et retrouver ta vitalité en douceur.

📩 Plus d’infos en bio ou en message privé.

Hypersensible, lassé.e, fatigué.e, en quête de stabilité émotionnelle ?Moi aussi, j’ai longtemps cru que j’étais “trop”....
25/06/2025

Hypersensible, lassé.e, fatigué.e, en quête de stabilité émotionnelle ?

Moi aussi, j’ai longtemps cru que j’étais “trop”.
En réalité, mon système nerveux avait juste besoin de régulation.

Aujourd’hui, j’accompagne les personnes en surcharge à retrouver :
✨ ancrage corporel
✨ clarté intérieure
✨ liberté d’agir

Une approche corps–cœur–esprit, sans jugement ni recette magique.

Juste un retour à toi, à ton rythme et tes besoins 🤍

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Marseille

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Type

COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

BONJOUR

Je suis Estelle Brescia Diététicienne Comportementaliste, Thérapeute en alimentation, (en cours de formation par l'association du G.R.O.S (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids), je vous accueille au sein de La Bastide blanche à Cabriès et au Centre Médical de l'Etoile à Gardanne. Nous pouvons également convenir d'un rdv à distance (en visio ou par téléphone).

MON OBJECTIF

Vous aider à avoir une relation plus apaisée avec la nourriture pour vous permettre d'atteindre ou de maintenir votre poids d'équilibre de façon constructive sur le long terme, tout en apprenant à être à l'écoute de vos besoins physiologiques (envies, faim, satiété, rassasiement etc).