GUYAN Stéphane Thérapeute & Coach spécialisé dans les processus hypnotique

06/12/2025

🔥 J'ai cru que l'épuisement était le prix du courage.
Pendant des années, j'ai porté ma fatigue comme une médaille.
Plus j'étais vidé, plus je me sentais légitime.
Jusqu'au jour où mon corps m'a dit stop.

💪 Ce jour-là, j'ai compris quelque chose d'essentiel :
Le burn-out n'est pas un badge d'honneur.
C'est le langage silencieux d'un système intérieur qui hurle.
Un appel à réaligner ce que nous faisons avec ce que nous sommes vraiment.

🤔 Marc Aurèle disait : "Tu as pouvoir sur ton esprit, pas sur les événements."
Et si notre vraie force n'était pas de tout tenir ?
Mais de savoir poser ce qui ne nous appartient pas ?
D'accepter nos limites comme des boussoles, pas comme des échecs.

J'accompagne aujourd'hui des personnes qui découvrent cette vérité :
✔️ Ralentir n'est pas reculer.
✔️ C'est choisir la direction plutôt que la vitesse.
✔️ C'est retrouver le sens avant de retrouver l'énergie.

Un exercice simple que je propose souvent :
Notez 3 choses que vous faites par devoir et non par choix.
Puis demandez-vous : "Qu'est-ce qui changerait si je disais non ?" 🧭
Juste cette question ouvre un espace de liberté intérieure.

Parce que guérir du burn-out, ce n'est pas juste "se reposer".
✅ C'est se réinventer.
✅ C'est réapprendre à s'écouter.
✅ C'est transformer l'effondrement en éveil.

💬 Et vous, quelle croyance sur le travail ou l'effort avez-vous dû déconstruire pour retrouver votre équilibre ?
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Ou republiez-le si ces mots résonnent en vous.
🌐 Vous voulez aller plus loin ?

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✨ Cette lecture ouvre une porte en vous, franchissons-la ensemble.

Parlons de vos défis.

Chaque histoire de transformation commence par une conversation.

04/12/2025

🔥 On ne trahit pas son passé en évoluant.

On honore qui on devient.
Pendant longtemps, j'ai cru que changer, c'était renier.

✅ Renier mes anciennes croyances.
✅ Renier mes premiers choix professionnels.
Comme si grandir était une forme de trahison.
Mais un jour, en accompagnant une cliente en pleine reconversion, j'ai compris quelque chose de fondamental :

🤝 Ce n'est pas l'extérieur qui nous oppresse.

C'est notre loyauté à l'ancien moi.
Cette femme brillante refusait de quitter un poste toxique.

⚡ Pas par peur du changement.

Mais par fidélité à celle qu'elle était à 25 ans.
Celle qui avait tout sacrifié pour ce job.

Celle qui s'était battue pour obtenir cette place.

Celle qui avait fait de ce métier son identité. 💔
Évoluer, ce n'est pas effacer son histoire.

🤔 C'est lui permettre de continuer à s'écrire.
Viktor Frankl nous rappelle que le sens se trouve dans le devenir, pas dans l'immobilité.

Marc Aurèle nous invite à nous adapter comme l'eau qui épouse la forme du vase.

⚡ Exercice concret :
Identifiez UNE croyance sur vous-même que vous avez héritée d'une ancienne version de vous.

Demandez-vous : "Cette vérité d'hier sert-elle encore mon aujourd'hui ?" 🌱
La transformation n'est pas une trahison.
C'est la plus belle fidélité : celle à votre potentiel.
Et vous, quelle ancienne version de vous-même avez-vous eu du mal à quitter ?

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📖 Pour aller plus loin : découvrez mes articles sur la transformation identitaire sur stephaneguyan.com

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Franchissons-la ensemble.
Parlons de vos défis.
Chaque histoire de transformation commence par une conversation.

02/12/2025

🔥 La peur n'empêche pas la mort. Elle empêche la vie.�Cette phrase m'a frappé en pleine poitrine un matin de septembre 2019.��
J'étais face à un dirigeant brillant, pétrifié à l'idée de restructurer son équipe.�Il savait ce qu'il devait faire. Mais la peur l'avait transformé en statue.��
💪 Ce jour-là, j'ai compris quelque chose de fondamental :�La peur se déguise en prudence.�Elle nous murmure qu'elle nous protège, qu'elle veille sur nous.�
Mais en réalité, elle nous vole nos possibilités, nos rêves, notre élan vital.��
Dans mon cabinet, je vois défiler cette même peur sous mille visages 😔
�✅ Celle du commercial qui n'ose pas négocier son salaire.�
✅ Celle de la manager qui retient ses idées innovantes en réunion.
�✅ Celle du CEO qui s'accroche à un modèle obsolète par crainte du changement.��Et si nous retournions la question ?�
Épictète nous rappelait : "Ce ne sont pas les choses qui troublent les hommes, mais l'opinion qu'ils en ont."�Notre peur n'est jamais le danger lui-même.�C'est notre interprétation qui nous paralyse.
��🤔 Voici l'exercice que je propose à mes clients
💡�Notez une décision que vous reportez par peur.�Demandez-vous : "Quel est le pire scénario réaliste ?"�Puis : "Quel est le coût de l'inaction dans 1 an, 5 ans, 10 ans ?"��La vie n'attend pas que nous soyons prêts.�Elle se déroule maintenant, pendant que nous hésitons.��
☄️ Viktor Frankl, survivant des camps, affirmait que même privé de tout, l'homme garde sa liberté ultime : choisir son attitude.��Nous avons ce pouvoir, chaque jour, à chaque instant.�Alors oui, la peur ne disparaîtra jamais complètement 🌱�Mais nous pouvons choisir de vivre malgré elle.�Ou plutôt : de vivre avec elle, sans lui donner les rênes.��
⚡ Quelle décision reportez-vous aujourd'hui par peur ? �
Et si c'était précisément celle qui changerait tout ?��
💬 Partagez en commentaire ou transférez ce post à quelqu'un qui en a besoin aujourd'hui.��
📖 Découvrez d'autres réflexions sur ce thème sur mon blog : stephaneguyan��✨ Cette lecture ouvre une porte en vous, franchissons-la ensemble.�Parlons de vos défis.�Chaque histoire de transformation commence par une conversation.

25/11/2025

🔥 La pression ne m'a jamais brisé(e). Elle m'a révélé(e).

Pendant longtemps, j'ai cru que résister suffisait.
✔️ Tenir bon.
✔️ Serrer les dents.
✔️ Encaisser.
Jusqu'au jour où j'ai compris que je ne vivais plus.
Je survivais.

🤔 Et c'est en accompagnant des dirigeants au bord du burn-out que j'ai vu ce schéma se répéter.
Face à la pression, trois profils émergent :
✅ Le fragile se brise dès les premiers coups.
Il s'effondre, perd pied, abandonne.
La pression devient une menace insupportable.

✅ Le robuste résiste, tient le choc, mais stagne.
Il survit sans évoluer, sans grandir.
Il sort intact, mais identique. 💪

✅ L'antifragile se nourrit du chaos pour devenir plus fort.
Chaque épreuve est un entraînement, chaque tempête, une école.
Il ne subit pas la pression, il la métabolise. 🔥

Et vous, où vous situez-vous aujourd'hui ?
L'antifragilité n'est pas un don.
C'est une posture intérieure cultivée, un muscle que l'on entraîne.

💪 Alors voici ce que je vous invite à explorer :
Quand la pression monte, posez-vous cette question :
"Qu'est-ce que cette situation peut m'apprendre sur moi ?"

Parce que la vraie force n'est pas de ne jamais plier.
C'est de se relever différent(e), plus conscient(e), plus vivant(e). ✨

La pression ne vous détruira que si vous refusez de la transformer.
💬 Et vous, quelle pression traverse votre vie en ce moment ?

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Retrouvez mes articles sur l'antifragilité et la résilience sur stephaneguyan.

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22/11/2025

🔥 « Stéphane, personne ne m'a jamais dit que j'avais le droit de m'arrêter. »
Ces mots m'ont percuté hier en consultation.

🤔 Marie, 42 ans, cadre dirigeante, mère de deux enfants.
Elle tremblait en me racontant ses journées :
✅ réunions,
✅ repas préparés à la hâte,
✅ e-mails à minuit.
Personne autour d'elle ne lui avait jamais dit : « Tu peux souffler. »
Alors elle ne s'est jamais autorisée.

Je lui ai simplement dit :
« Et si je vous le disais aujourd'hui ? Vous avez le droit. »
Son visage s'est décomposé.
Puis elle a pleuré.
Puis elle a souri. 🌸

⚡ Parfois, il suffit d'une permission pour tout changer.
Cette phrase qu'elle attendait depuis des années.
Ce regard bienveillant qui dit : « Tu n'as rien à prouver. »
Ce coup de pouce que personne ne lui avait donné.

Aujourd'hui, je vous le donne à vous :
💢 Vous avez le droit de dire non.
💢 Vous avez le droit de ralentir sans culpabiliser.
💢 Vous avez le droit d'être imparfait, fatigué, humain.

Marie m'a écrit cette semaine :
« Pour la première fois, j'ai refusé une réunion pour aller chercher mon fils à l'école. Sans me justifier. J'ai respiré. »
Un petit geste.
Un grand changement. 💫

Mon invitation pour vous :
Aujourd'hui, donnez-vous UNE permission que vous attendez depuis trop longtemps.

Et si vous en avez la force, offrez cette permission à quelqu'un autour de vous.
Soyez le coup de pouce que vous auriez aimé recevoir. 🤲
Parce qu'un mot, un geste, un regard peut tout changer.

👉 Partagez ce post à quelqu'un qui a besoin d'entendre : « Tu as le droit. »

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20/11/2025

✨ Et si le bonheur n'était pas la récompense du succès, mais son catalyseur le plus puissant ? ✨

🤔 Je me souviens d’une période, des années en arrière, où je courais après les objectifs professionnels avec une détermination féroce, pensant que chaque réussite m’apporterait enfin cette plénitude tant désirée.

✅ Chaque promotion,
✅ chaque client satisfait,
✅ chaque chiffre d'affaires franchi était une coche de plus sur ma liste,
mais la joie était éphémère, vite remplacée par le prochain pic à atteindre.

🔥 C'est là que j'ai réalisé une vérité profonde : ce n'est pas en ayant le résultat que l'on sera heureux, mais c'est en étant heureux que l'on augmente les probabilités d'obtenir le résultat.
Le bonheur n'est pas une destination, il est le chemin.

🚀 La Neuroscience nous le confirme :
Un état d'esprit positif libère des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, améliorant la concentration, la créativité et la résilience face aux obstacles.
Vous ne créez pas votre bonheur par le résultat ; vous atteignez vos résultats les plus extraordinaires par le bonheur.

💡 L'Approche Cognitive nous invite à interroger nos pensées :
Si vous pensez "Je serai heureux quand j'aurai ça", vous mettez votre bien-être en otage d'une condition externe.

Et si nous inversions la logique ?
Cultivez la joie MAINTENANT, et observez comment vos actions deviennent plus fluides, plus inspirées, plus puissantes.

🌱 Un exercice simple pour cultiver ce bonheur intrinsèque :
Chaque soir,
notez 3 choses, même minimes, pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Des petites victoires, un sourire partagé, la beauté d’un instant.

Ce rituel ancre votre cerveau dans la gratitude, créant un terreau fertile pour un bonheur durable, indépendant des résultats.

💢 Alors, chers bâtisseurs de rêves, courez-vous après un bonheur hypothétique ou choisissez-vous de le créer, ici et maintenant, pour propulser vos succès ?

Cette lecture ouvre une porte en vous, franchissons-la ensemble.
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18/11/2025

🔥 Ce jour-là, j'ai compris que je cherchais le bonheur au mauvais endroit.

Pendant mes jeunes années, j'ai couru après les résultats.
✅ Le prochain diplôme,
✅ la prochaine promotion,
✅ la prochaine reconnaissance.
Convaincu qu'une fois arrivé, je serais enfin heureux.

Mais chaque victoire laissait un goût d'inachevé.
Un vide que je remplissais par une nouvelle course.
Jusqu'à l'épuisement.

🤔 C'est en cabinet que j'ai vu cette mécanique se répéter.
Des dirigeants brillants, des profils talentueux, tous prisonniers de la même illusion.
💢 "Quand j'aurai atteint mon objectif, alors je me reposerai, alors je serai bien."

Mais ce moment n'arrive jamais vraiment.
Parce que le cerveau fonctionne autrement.

🧨 Les neurosciences le confirment :
l'état émotionnel précède la performance.
Quand vous cultivez la joie, la gratitude, la légèreté maintenant, vous optimisez vos capacités cognitives.
✔️ Vous décidez mieux,
✔️ vous créez mieux,
✔️ vous attirez mieux.
Ce n'est pas du positivisme naïf, c'est de la biologie.

Comme le disait Viktor Frankl : "Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace."
Cet espace, c'est celui où vous choisissez votre état.
Pas après le résultat.
Maintenant.

💪 Voici ce que je propose à mes clients :
Chaque matin, avant de consulter vos mails ou vos objectifs, posez-vous cette question :
"Qu'est-ce qui me rend déjà heureux aujourd'hui ?"

🗯️ Notez trois éléments concrets.
Un rayon de soleil, un sourire, une compétence que vous possédez.
Ancrages simples, mais puissants.
Vous conditionnez ainsi votre système nerveux à chercher le bien-être d'abord.
Et paradoxalement, vos résultats s'alignent.
Parce que vous devenez magnétique, cohérent, créatif.

🔥 Alors, ce que je vous invite à faire aujourd'hui :
Arrêtez de repousser votre bonheur à demain.
Il ne se trouve pas au bout de votre to-do list.
Il se cache dans la manière dont vous vivez ce moment précis.

Et vous, qu'est-ce qui vous rend heureux·se aujourd'hui, indépendamment de vos résultats ? 💬

📩 Partagez ce post à quelqu'un qui court après le bonheur sans le vivre.

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Retrouvez mes articles sur stephaneguyan pour approfondir cette réflexion.

11/11/2025

🎉 Ce matin, réveil en mode GRANDE FAMILLE 🎊

Il y a 10 ans, le BNI Aix Sainte-Victoire voyait le jour.
✔️ 10 ans de petits-déjeuners à 7h,
✔️ 10 ans de business générés,
✔️ 10 ans de liens tissés

Et devinez qui était en pleine forme pour célébrer cet anniversaire mémorable ? Votre équipe BNI Gémenos, évidemment 💪✨

Parce que chez nous, on ne se contente pas de networker entre nous : on va à la rencontre de nos voisins, on célèbre les succès de nos cousins des Bouches-du-Rhône, on partage l’énergie qui nous anime

Cette Soirée nous a permis de rencontrer les différents BNI du département, et franchement... c’était GÉNIAL 🤝❤️

Ce qui nous rend fiers ?
C’est cette capacité à rayonner au-delà de nos murs, à incarner l’esprit BNI avec bienveillance et professionnalisme.
Quand on dit qu’on est une famille soudée, ce n’est pas juste un slogan : c’est une réalité qui dépasse les frontières de notre chapitre

🔥 Bravo au BNI Aix Sainte-Victoire pour ces 10 années d’excellence, et merci pour cette magnifique fête qui nous a rappelé pourquoi on aime tant se lever tôt le mardi matin 🚀☕

Envie de booster votre business au sein d’un réseau qui allie performance et bonne humeur ?
Rejoignez-nous pour un petit-déjeuner d’affaires qui réveille
On vous attend tous les mardis matin à 7h.
Envoyez-nous un message pour être notre prochain invité 💼✨

📸 La dream team des réseaux sociaux BNI Gémenos :

🎥 Sabrina PIDOLOT à la vidéo
✍️ Stéphane GUYAN, MINDFUL PRESENCE à la rédaction

06/11/2025

🔥 J'ai mis 3 ans à comprendre que ma plus grande force était aussi ma plus grande faiblesse.

L'hypercontrôle.
Cette illusion de pouvoir tout maîtriser.

🤔 Dans mon cabinet, j'ai rencontré Sarah.
Brillante, rigoureuse, épuisée.
Elle contrôlait tout : ses équipes, ses émotions, ses résultats.
Jusqu'au jour où son corps a dit stop.

⚡ Le burnout ne prévient pas.
Il arrive quand on oublie l'essentiel.
Nous n'avons pas le pouvoir sur les événements extérieurs.
Marc Aurèle l'avait compris il y a 2000 ans.
Nous avons le pouvoir sur notre esprit.
Sur notre réponse face à ce qui arrive.

🤔 Ce que j'ai appris en accompagnant Sarah :
Lâcher prise n'est pas abandonner. 🌊
C'est choisir où mettre son énergie.
C'est distinguer ce qui dépend vraiment de nous.

L'acceptation est une force, pas une résignation.
Elle libère une énergie colossale.
Celle qu'on gaspillait à vouloir contrôler l'incontrôlable.

L'exercice que je lui ai proposé (et qui a tout changé) :
Chaque soir, noter 3 choses.
✅ Ce que je contrôle.
✅ Ce que je ne contrôle pas.
✅ Ce que j'accepte.

☄️ Cette simple distinction a transformé son rapport au stress.
Et progressivement, sa vie professionnelle.
Elle a retrouvé sa clarté, son énergie, sa joie. ✨
Réaliser cela, c'est trouver la force.
Non pas celle qui épuise.
Mais celle qui nourrit et régénère.
La vraie puissance est intérieure. 💪

Et vous, qu'essayez-vous encore de contrôler qui vous épuise ?

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🔑 Cette lecture ouvre une porte en vous, franchissons-la ensemble.
Parlons de vos défis.
Chaque histoire de transformation commence par une conversation.

04/11/2025

🔥 "Tu as le pouvoir sur ton esprit, pas sur les événements extérieurs.
Réalise cela, et tu trouveras la force."
Marc Aurèle.

Combien de fois nous sentons-nous impuissants face aux aléas de la vie, aux turbulences extérieures, aux opinions des autres ?

🤔 Je me souviens d'une période où chaque événement imprévu au travail me déstabilisait, où l'avis d'autrui façonnait ma journée.
J'avais l'impression d'être une feuille ballottée par le vent, sans réel ancrage.

Puis, la sagesse stoïcienne a croisé mon chemin, telle une ancre salutaire dans la tempête de mes pensées.
Elle m'a enseigné à distinguer ce qui est sous mon contrôle de ce qui ne l'est pas, un exercice fondamental.

Ce sont nos réactions, nos interprétations, nos choix face à l'adversité qui sont notre véritable pouvoir.

Commencez par une simple observation :
où votre énergie se dirige-t-elle ?
Vers ce que vous ne pouvez changer, ou vers ce sur quoi vous avez une prise ? 🙏

💢 La prochaine fois qu'une situation vous échappe, prenez une pause.
Inspirez profondément, et demandez-vous :
"Qu'est-ce qui dépend réellement de moi ici ?"
Redirigez ensuite votre intention vers une action, une pensée, une attitude que vous pouvez maîtriser.
C'est là que réside votre véritable source de force inépuisable.
Ce pouvoir sur votre esprit, cette liberté intérieure, est votre plus grande richesse.

⚡ Comment cette distinction entre ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas a-t-elle déjà influencé votre vie ?

Partagez votre expérience 👇

Pour approfondir ces concepts et bien d'autres, je vous invite à explorer les articles de blog disponibles sur mon blog stephaneguyan.

💢 Cette lecture ouvre une porte en vous, franchissons-la ensemble.
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14/08/2025

"Je ne peux plus continuer comme ça."
Cette phrase, je l'ai entendue des centaines de fois en cabinet.
Un jour, je l'ai prononcée moi-même. 🥲

🙏 Le jour où j’ai compris que je confondais l’épuisement avec la performance. "Je ne peux plus continuer comme ça." Cette phrase, je l'ai entendue des centaines de fois en cabinet. Un jour, je l'ai prononcée moi-même. 🥲 Le burn-out n'est pas l'histoire d'une personne qui abandonne. C'...