Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 19:00 - 21:00 Mardi 19:00 - 21:00 Mercredi 19:00 - 21:00 Jeudi 19:00 - 21:00 Vendredi 19:00 - 21:00 Samedi 09:00 - 19:00 Dimanche 09:00 - 12:00

Quel est le site Web ?

https://www.jolimoi.com/styliste-beaute/feemynine, https://bio.site/feemynine

Féemynine, Marsillargues (2026)

12/02/2026

🥑🔥 Les aliments incontournables

en pré-ménopause, péri-ménopause, ménopause et post-ménopause

La transition hormonale n’est pas une fatalité.
C’est un passage, une métamorphose, et surtout une période où l’alimentation devient un pilier thérapeutique majeur.

À chaque étape, le corps féminin change de langage :
bouffées de chaleur, fatigue, prise de poids, troubles du sommeil, anxiété, sécheresse, douleurs, baisse de libido…
👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.
👉 C’est physiologique, hormonal, inflammatoire et métabolique.

Et bonne nouvelle : ton assiette peut devenir ton alliée.

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🌿 Les protéines : la base non négociable

Essentielles pour :
• la masse musculaire
• la glycémie
• l’énergie
• la stabilité émotionnelle

👉 Œufs de qualité
👉 Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon sauvage)
👉 Volailles élevées correctement
👉 Légumineuses bien tolérées
👉 Tofu / tempeh (si digestion OK)

💡 Une femme ménopausée a besoin de PLUS de protéines, pas moins.

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🥑 Les bons gras : carburant hormonal

Les hormones sont fabriquées à partir du gras.
Les éliminer = aggraver les symptômes.

👉 Huile d’olive vierge
👉 Avocat
👉 Oléagineux (amandes, noix, noisettes)
👉 Graines de lin, chia, courge
👉 Oméga-3 marins

🔥 Ils soutiennent : cerveau, peau, libido, cœur, inflammation et humeur.

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🌸 Les phyto-œstrogènes naturels

Ils n’imposent rien, ils accompagnent.

👉 Graines de lin moulues
👉 Soja fermenté (miso, tempeh)
👉 Légumineuses
👉 Houmous, pois chiches

✨ Parfaits pour les bouffées de chaleur, la sécheresse, la densité osseuse.

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🥦 Les fibres & le foie : duo clé

Un foie surchargé = hormones mal recyclées.

👉 Légumes verts
👉 Choux (brocoli, chou-fleur, kale)
👉 Artichaut, radis noir
👉 Fruits rouges
👉 Herbes amères

💚 Elles soutiennent le transit, le microbiote et l’équilibre hormonal.

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🍫 Le magnésium & les minéraux

Indispensables contre :
• stress
• fatigue
• troubles du sommeil
• irritabilité

👉 Chocolat noir ≥70 %
👉 Graines de courge
👉 Amandes
👉 Banane
👉 Eaux minérales riches

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❌ À limiter (sans culpabilité)

👉 Sucres rapides
👉 Produits ultra-transformés
👉 Alcool
👉 Excès de café
👉 Produits inflammatoires mal tolérés

⚠️ Pas d’interdits rigides.
Mais de la conscience, de la stratégie et de la douceur.

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💬 Le vrai message ?

La ménopause n’est pas une fin.
C’est une nouvelle phase de puissance, à condition d’arrêter de la subir.

Ton corps ne te trahit pas.
👉 Il te parle.
👉 Et il mérite un accompagnement global, respectueux et personnalisé.

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✨ Besoin d’un accompagnement alimentaire & hormonal sur-mesure ?
📩 DM “MÉNOPAUSE” pour en parler ensemble.

Nadège
Infirmière • Naturopathe • Doula
🌸 Santé hormonale & féminine

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11/02/2026

🌙 Les aliments incontournables pour chaque phase du cycle féminin

Manger en conscience, c’est soutenir ses hormones plutôt que lutter contre elles.

Le corps féminin n’a pas les mêmes besoins chaque jour du mois.
Notre énergie, notre métabolisme, notre digestion, nos émotions et nos hormones évoluent en permanence au fil du cycle.
Adapter son alimentation à ces variations n’est ni une mode ni un régime : c’est une écoute physiologique et hormonale intelligente.

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🌑 Phase menstruelle

(Règles – Repli, récupération, régénération)

Pendant les règles, le corps perd du sang, du fer, de l’énergie vitale.
C’est une phase catabolique qui demande douceur, chaleur et reminéralisation.

👉 Objectifs nutritionnels
• Soutenir la production de globules rouges
• Apaiser l’inflammation
• Réchauffer le corps
• Favoriser la récupération

🥣 Aliments incontournables
• Fer biodisponible : lentilles, pois chiches, boudin noir, œufs, fruits de mer
• Vitamine C (pour l’assimilation du fer) : agrumes, kiwi, persil, poivron
• Magnésium : chocolat noir, amandes, graines de courge
• Oméga-3 : sardines, maquereau, graines de chia et de lin
• Plats chauds et réconfortants : soupes, bouillons, dhal, légumes racines

💡 On évite l’excès de café, de sucre et d’aliments froids qui fatiguent davantage le corps.

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🌒 Phase folliculaire

(Après les règles – Renouveau, clarté, énergie montante)

Les œstrogènes remontent, le corps se reconstruit.
C’est une phase anabolique, idéale pour soutenir la vitalité, la digestion et la détox douce.

👉 Objectifs nutritionnels
• Stimuler l’énergie cellulaire
• Favoriser la digestion et le foie
• Apporter fraîcheur et légèreté

🥗 Aliments incontournables
• Légumes verts et crus : roquette, concombre, épinards, brocoli
• Protéines légères : œufs, poisson blanc, tofu, légumineuses
• Fruits frais : baies, pommes, poires
• Aliments fermentés : kéfir, choucroute crue, yaourt végétal
• Graines germées : alfalfa, lentilles germées

💡 C’est la phase idéale pour tester de nouvelles recettes, alléger les plats et relancer le métabolisme.

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🌕 Phase ovulatoire

(Rayonnement, sociabilité, confiance)

Le pic d’œstrogènes demande un foie efficace pour éviter la surcharge hormonale.
Le corps est puissant mais sensible aux excès.

👉 Objectifs nutritionnels
• Soutenir le foie et l’élimination hormonale
• Stabiliser la glycémie
• Prévenir l’inflammation

🥑 Aliments incontournables
• Crucifères : brocoli, chou kale, chou-fleur
• Fibres douces : quinoa, avoine, légumes verts
• Bons gras : avocat, huile d’olive, noix
• Zinc : graines de courge, fruits de mer
• Herbes fraîches : coriandre, basilic, persil

💡 On limite l’alcool, le sucre et les excès alimentaires qui surchargent le foie à ce moment clé.

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🌘 Phase lutéale

(Avant les règles – Intériorité, sensibilité, ralentissement)

La progestérone domine, les besoins augmentent.
Le métabolisme est plus élevé, les fringales plus fréquentes, l’humeur parfois plus fragile.

👉 Objectifs nutritionnels
• Stabiliser la glycémie
• Soutenir le système nerveux
• Prévenir le SPM
• Nourrir sans culpabiliser

🍠 Aliments incontournables
• Glucides complexes : patate douce, riz complet, flocons d’avoine
• Vitamine B6 : banane, pois chiches, saumon
• Magnésium : cacao cru, graines, noix
• Protéines rassasiantes : œufs, poissons gras, légumineuses
• Aliments réconfortants mais nutritifs : plats mijotés, curry doux, légumes rôtis

💡 C’est le moment de manger plus, mais mieux. La restriction aggrave le SPM.

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✨ En résumé

Manger selon son cycle, ce n’est pas être parfaite.
C’est respecter son rythme biologique, nourrir ses hormones avec intelligence et sortir enfin de la lutte contre son corps.

✨ Tu n’as pas à forcer ton corps.
Tu as juste à l’écouter, le nourrir et l’accompagner.

Si tu te reconnais dans les troubles hormonaux, le SPM, la fatigue, les fringales, la prise de poids ou la perte d’énergie au fil du cycle,
💌 écris-moi en DM
Je t’accompagne avec une approche globale, hormonale et profondément féminine.

Nadège
Infirmière • Naturopathe • Doula
Fondatrice de Féemynine

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10/02/2026

🔥 SPM & compléments alimentaires

Arrêtons de normaliser la souffrance féminine.

Non.
Le Syndrome Prémenstruel n’est pas une fatalité.
Ce n’est pas “le lot des femmes”.
Ce n’est pas “comme ça, tous les mois”.

Le SPM est un signal biologique clair :
le corps féminin ne s’adapte plus à ce qu’on lui impose.

Fatigue écrasante.
Irritabilité incontrôlable.
Douleurs, seins tendus, ventre gonflé.
Envies incontrôlées, anxiété, larmes, colère.

👉 Ce n’est pas un problème de caractère.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas “hormonal” au sens simpliste du terme.

C’est un déséquilibre global.

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🧠 Ce qui se passe vraiment dans ton corps

En phase prémenstruelle, le corps féminin :
• chute en progestérone
• devient hyper sensible au stress
• s’enflamme plus facilement
• consomme davantage de micronutriments
• sollicite intensément le foie et le système nerveux

Et pourtant, on continue à dire aux femmes :
➡️ “C’est normal”
➡️ “Prends sur toi”
➡️ “Prends un cachet”

Résultat : on camoufle les symptômes, on ne traite jamais le fond.

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💥 Les compléments alimentaires : ni gadgets, ni pilules miracles

Les compléments alimentaires peuvent être des outils puissants,
mais seulement s’ils sont :
✔ choisis intelligemment
✔ adaptés au terrain
✔ intégrés dans une vraie compréhension du cycle féminin

Pris au hasard, ils deviennent :
❌ inefficaces
❌ frustrants
❌ parfois contre-productifs

Ce n’est pas le complément qui est mauvais.
C’est l’absence de stratégie.

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🌿 Les vrais alliés du SPM (quand ils sont bien utilisés)

🔥 Magnésium – la base oubliée

Carence quasi systématique chez les femmes stressées.
• apaise le système nerveux
• diminue irritabilité, tensions, spasmes
• soutient le sommeil

👉 Forme et dosage = clés absolues.

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🌸 Vitamine B6 – l’alliée hormonale

Indispensable au métabolisme des hormones.
• soutient la progestérone
• diminue seins douloureux et rétention d’eau
• agit sur l’humeur

⚠️ Mal dosée = inefficace voire délétère.

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🩸 Oméga-3 – anti-inflammatoires majeurs
• réduisent douleurs et inflammation
• soutiennent le cerveau émotionnel
• améliorent la réponse hormonale

👉 Qualité > quantité.

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🌿 Plantes hormonales & adaptogènes

À manier avec précision :
• Gattilier : quand la progestérone est en berne
• Ashwagandha / Rhodiola : quand le stress pilote tout
• Alchémille : soutien du cycle et du féminin

⚠️ Jamais en automatique.
⚠️ Jamais sans lecture globale du terrain.

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🔄 Soutien du foie : le grand oublié

Le foie métabolise les hormones.
S’il est saturé :
👉 SPM aggravé.

Plantes clés :
• chardon-marie
• desmodium
• artichaut

Indispensable en cas de :
migraines hormonales, acné, seins douloureux, ballonnements.

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🌸 Microbiote & intestins

Un intestin déséquilibré = hormones mal recyclées.
• probiotiques ciblés
• soutien digestif
• réduction de l’inflammation de fond

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⚠️ Ce que personne ne te dit

❌ Multiplier les compléments ne réglera rien
❌ Copier la routine d’une autre femme est une erreur
❌ Le SPM n’a pas une cause unique

Chaque femme a :
• son terrain
• son passé hormonal
• son niveau de stress
• son histoire émotionnelle
• son rythme de vie

👉 Le SPM se comprend, il ne se masque pas.

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🔥 Le message est clair

Ton corps n’est pas défaillant.
Il est saturé.
Il est déséquilibré.
Il est fatigué de s’adapter.

Les compléments alimentaires peuvent être :
✨ des leviers puissants
✨ des soutiens précieux
✨ des outils de réparation

Mais seulement s’ils sont intégrés dans une approche féminine, globale et consciente.

⸻

🔥 Arrêtons de banaliser la souffrance cyclique.
🔥 Arrêtons de silencer les corps féminins.
🔥 Réapprenons à accompagner le cycle, pas à le combattre.

🔥 Non, le SPM n’est pas “normal”.
Ce n’est pas une fatalité.
Ce n’est pas “dans ta tête”.

C’est un déséquilibre, un signal, un corps qui demande du soutien.

🌿 Les compléments alimentaires peuvent être de vrais leviers puissants
— quand ils sont choisis avec intelligence,
— adaptés à ton terrain,
— et intégrés dans une vraie approche hormonale féminine.

💥 Arrête de bricoler seule.
💥 Arrête de subir chaque mois.
💥 Tu mérites mieux que “prendre quelque chose et espérer”.

👉 Écris-moi en DM si tu veux comprendre ton SPM, apaiser ton corps et reprendre le pouvoir sur ton cycle.

—
Nadège
Infirmière • Naturopathe spécialisée en santé hormonale & féminine
🌿 Féemynine

09/02/2026

🔥 Pré, péri, post-ménopause :

NON, tu ne dérailles pas.

OUI, ton corps s’adapte.

Fatigue qui colle à la peau.
Sommeil en vrac.
Humeur en montagnes russes.
Prise de poids injuste.
Corps inflammé.
Mental embrumé.

👉 Ce n’est pas une faiblesse.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas “l’âge”.

C’est un système hormonal qui change de chef d’orchestre.
Et tant qu’on ne soutient pas le système nerveux, le foie, les surrénales et les réserves micronutritionnelles, le corps crie.

⸻

⚡ Les compléments qui font vraiment la différence

(quand ils sont bien choisis)

💥 Magnésium (bisglycinate)

La BASE.
• Calme le système nerveux sur-sollicité
• Diminue l’irritabilité et l’anxiété
• Aide le corps à décrocher (enfin)
Sans magnésium, aucune adaptation hormonale durable.

🧠 Oméga-3

Anti-inflammatoires naturels puissants.
• Soutiennent le cerveau et l’humeur
• Protègent le cœur
• Aident à réguler l’inflammation chronique
Un corps inflammé = des hormones en vrac.

☀️ Vitamine D

Pas une option. Une nécessité.
• Soutient l’immunité et les os
• Impacte directement l’humeur
• Joue un rôle clé sur le sommeil
La carence est quasi systématique chez les femmes.

⚡ Vitamine C

Le carburant des surrénales.
• Soutient l’énergie
• Aide à mieux gérer le stress
• Protège du burn hormonal silencieux
Fatigue chronique ≠ paresse. C’est biochimique.

🛡️ Zinc

Le régulateur discret mais essentiel.
• Immunité
• Peau, cheveux
• Équilibre hormonal
Indispensable quand le corps lutte en permanence.

⸻

🛑 Rappel important (et non négociable)

Les compléments ne compensent pas :
• une alimentation inflammatoire
• un stress chronique non pris en charge
• un corps qu’on force à tenir

👉 Ils soutiennent,
👉 Ils accompagnent,
👉 Ils réparent quand on arrête de lutter contre soi.

⸻

🌺 La vérité ?

La ménopause n’est pas une déchéance.
C’est un rite de passage biologique.
Et ton corps mérite du respect, pas des injonctions.

🔥 Tu n’as pas besoin de te battre contre ton corps.
🔥 Tu as besoin de comprendre comment il fonctionne.

⸻

✨ Nadège
Infirmière • Naturopathe • Doula
Spécialisée en santé hormonale féminine
🌸 Féemynine

📩 DM ouverts si tu veux un accompagnement personnalisé

08/02/2026

L’amour de soi

Elle a longtemps cru
que l’amour devait se mériter.
Qu’il fallait être forte, lisse, silencieuse,
tenir bon, sourire droit,
ne pas trop prendre de place.

Puis un jour,
elle s’est regardée autrement.

Elle a vu ses failles
comme des portes ouvertes.
Ses cicatrices
comme des preuves de vie.
Ses émotions
comme une langue sacrée.

S’aimer,
ce n’est pas se trouver parfaite.
C’est se choisir
quand tout vacille.
C’est se parler avec douceur
quand le monde exige plus.

C’est apprendre à dire non
sans se justifier.
À dire oui à son corps,
à ses rythmes,
à sa vérité.

Une femme qui s’aime
ne se durcit pas.
Elle s’ancre.
Elle cesse de se trahir
pour être aimée.

Et dans cet amour retrouvé,
elle devient maison.
Un refuge chaud,
vivant,
indestructible.

Parce que l’amour de soi
n’est pas un luxe.
C’est un retour.
À soi.
À la femme qu’elle a toujours été. 🌹
✨féemynine ✨

07/02/2026

L’oracle a un message pour toi …

🌟Installe toi dans un espace calme
🌟Respire profondément
🌟Choisis ta carte

💌 quel message as-tu reçu ?
Dites-moi en commentaire 😌

06/02/2026

Épuisement au féminin : ce n’est pas normal d’être épuisée

Non.
Ce n’est pas “dans ta tête”.
Ce n’est pas “le stress”.
Ce n’est pas “la vie”.

👉 C’est ton corps qui te parle. Et il a raison.

Les femmes s’épuisent parce qu’on leur a appris à :
• tenir bon
• encaisser
• faire passer les autres avant elles
• continuer même quand tout crie stop à l’intérieur

Et pendant qu’on applaudit leur force,
leur système nerveux s’effondre,
leurs hormones déraillent,
leur énergie s’éteint à petit feu.

L’épuisement féminin, ce n’est pas une faiblesse

C’est une adaptation extrême à un monde qui demande trop, trop vite, trop longtemps.

Fatigue chronique.
Brouillard mental.
Hypersensibilité.
Troubles du sommeil.
Dérèglements hormonaux.
Perte de désir, de joie, d’élan.

👉 Ce sont des signaux d’alarme, pas des défauts.

On ne “gère” pas l’épuisement. On le traverse.

À coup de café, de volonté et de to-do lists,
tu ne guériras pas ton système nerveux.

Ce qu’il faut, c’est :
• ralentir sans culpabiliser
• réparer le stress chronique
• soutenir les hormones épuisées
• remettre de la sécurité dans le corps
• arrêter de vivre sous adrénaline

💥 L’énergie féminine n’est pas faite pour survivre. Elle est faite pour durer.

L’épuisement est un point de rupture… mais aussi un point de vérité

Ce moment où le corps dit :

“Ça suffit. Maintenant tu m’écoutes.”

Et si ce n’était pas la fin,
mais le début d’une autre manière de vivre ?

Une énergie plus stable.
Un corps respecté.
Des limites posées.
Une force qui ne détruit plus.

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✨ Tu te reconnais ?
Si ton corps est fatigué mais que ton mental continue par habitude,
si tu sais que “tenir” n’est plus une option,
alors il est temps de faire autrement.

📩 Écris-moi en DM
Mot-clé : ÉPUISEMENT
Je t’expliquerai comment je peux t’accompagner vers une énergie plus juste, plus douce, plus puissante.

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Nadège
Infirmière • Naturopathe • Doula
Fondatrice de Féemynine

06/02/2026

Je vous souhaite une très belle journée 🫶

05/02/2026

🔥 Et si le vrai point de départ… c’était vos surrénales ?

On parle hormones.
On parle ménopause.
On parle fatigue, bouffées de chaleur, sommeil haché, charge mentale.

Mais on oublie presque toujours l’essentiel.

👉 Le stress.
👉 Le système nerveux.
👉 Les surrénales.

Dans plus de 90 % des femmes que j’accompagne, le constat est le même :
le corps est en état d’alerte permanent.
Parfois bruyant.
Parfois silencieux.
Mais jamais neutre.

Les surrénales ne sont pas un détail.
Ce sont elles qui pilotent l’adaptation au stress, l’énergie vitale, la stabilité émotionnelle, le sommeil, la capacité du corps à encaisser… et à récupérer.

Quand le stress devient chronique, le corps fait ce qu’il peut.
Les surrénales s’emballent.
Puis s’épuisent.
Puis se dérèglent.

Et tout le reste suit.

Fatigue inexpliquée.
Irritabilité.
Anxiété.
Troubles du sommeil.
Prise de poids résistante.
Bouffées de chaleur.
Sensation de ne plus se reconnaître.

👉 Ce n’est pas “dans la tête”.
👉 Ce n’est pas “normal”.
👉 Ce n’est pas une fatalité.

⸻

⚡ Pourquoi je commence par le système nerveux ?

Parce que sans apaisement nerveux, aucun travail hormonal ne tient dans la durée.

Tant que le corps est en survie,
il n’écoute pas.
Il compense.
Il encaisse.

Quand le système nerveux se pose,
le corps respire à nouveau.
Les surrénales retrouvent un rythme plus juste.
Le sommeil s’améliore.
L’énergie revient.
L’émotionnel se stabilise.

Et les symptômes diminuent.
Concrètement.
Visiblement.
Durablement.

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🔥 Bouffées de chaleur : parlons vrai

On les explique uniquement par les hormones.
C’est incomplet.

Dans ma pratique, je vois très souvent que rééquilibrer le terrain nerveux suffit déjà à réduire leur fréquence et leur intensité.

👉 Avant même de toucher aux hormones.
👉 Avant même de supplémenter.

Le corps parle.
Encore faut-il écouter le bon endroit.

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🖤 Le message que personne n’ose dire

Prendre soin de vos surrénales,
c’est reprendre le pouvoir sur votre stress,
votre énergie,
votre capacité à traverser les transformations hormonales sans vous perdre en route.

C’est souvent le premier pas.
Et c’est celui qui change tout.

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✊ Féemynine, ce n’est pas “juste” du bien-être

Je suis Nadège,
infirmière, naturopathe & doula,
spécialisée en santé féminine.

J’accompagne les femmes qui ne veulent plus :
❌ subir
❌ normaliser l’épuisement
❌ attendre que “ça passe”

Mais qui veulent :
✔ comprendre leur corps
✔ reprendre leur place
✔ traverser les transitions hormonales avec puissance et conscience

04/02/2026

Stress & hormones

Le combat invisible des femmes fatiguées d’être fortes

On a appris aux femmes à tenir.
À encaisser.
À faire face.
À sourire malgré l’épuisement.

Mais le corps, lui, n’obéit pas aux injonctions.
Il répond aux hormones. Et sous stress chronique, il encaisse jusqu’à saturation.

🔥 Le stress n’est pas dans ta tête

Il est dans tes hormones.

À chaque surcharge mentale, pression émotionnelle, urgence permanente, le corps féminin active son mode survie :
➡️ cortisol
➡️ adrénaline
➡️ tension constante

Le problème ?
Ce mode n’est pas fait pour durer.

💣 Quand le cortisol prend le pouvoir

Un cortisol élevé en continu, c’est :
• une progestérone sacrifiée (bonjour SPM, anxiété, insomnies),
• des œstrogènes en roue libre (douleurs, cycles chaotiques, endométriose),
• une thyroïde ralentie,
• une glycémie instable,
• des surrénales épuisées.

Et pourtant, on continue à dire aux femmes :

“C’est normal.”
“C’est le stress.”
“Repose-toi un peu.”

Non.
Ce n’est pas normal.
C’est hormonal.

⚠️ Le stress chronique dérègle tout

Quand le stress devient la norme :
• le cycle se dérègle,
• les règles deviennent douloureuses ou disparaissent,
• la fatigue devient écrasante,
• le corps stocke,
• la libido s’éteint,
• les émotions débordent.

Le corps féminin n’est pas faible.
Il est poussé au-delà de ses limites.

🖤 Le vrai problème : on demande trop aux femmes

Trop d’adaptation.
Trop de performance.
Trop de charge mentale.
Pas assez de récupération.
Pas assez d’écoute.

Résultat :
➡️ burn-out hormonal
➡️ épuisement nerveux
➡️ déconnexion du corps

Le stress n’est pas un manque de gestion.
C’est un déséquilibre physiologique.

🌿 Reprendre le pouvoir sur ses hormones

Apaiser le stress hormonal, ce n’est pas “se détendre un peu”.
C’est :
• soutenir les surrénales,
• calmer le système nerveux,
• stabiliser la glycémie,
• restaurer le sommeil,
• remettre du corps, du souffle, du rythme.

C’est reprendre le contrôle là où le corps a été oublié.

✊ Féminin badass, pas sacrifié

Les femmes n’ont pas besoin de tenir plus.
Elles ont besoin de se respecter plus.

Écouter ses hormones,
c’est un acte de lucidité.
Apaiser son stress,
c’est un acte de résistance.

🔥 Ton corps n’est pas le problème.
🔥 Le système qui l’épuise, si.

💌 Écris-moi STRESS en DM si tu veux un accompagnement adapté à ton cycle, ton énergie et tes hormones.

—
Nadège
Infirmière & Naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine
🌿 Féemynine

03/02/2026

Foie & hormones : arrêtons de regarder au mauvais endroit

Non, ce n’est pas “juste tes hormones”.
Et non, ton corps ne “dysfonctionne pas”.

Si tu vis des bouffées de chaleur, des migraines, un SPM ingérable, une irritabilité permanente ou une fatigue qui colle à la peau, il est temps de dire les choses clairement :
👉 le foie est trop souvent le grand oublié de la santé hormonale féminine.

🔥 Le foie : ce pilier qu’on néglige… jusqu’à ce qu’il sature

Le foie est responsable de la détoxification et de l’élimination des hormones, notamment des œstrogènes.
Quand il est surchargé — stress chronique, alimentation inadaptée, surmenage, charge mentale, perturbateurs endocriniens — les hormones stagnent.

Et quand les hormones stagnent, le corps encaisse.

Résultat :
• règles plus douloureuses ou chaotiques
• migraines hormonales
• SPM explosif
• bouffées de chaleur
• sautes d’humeur
• fatigue profonde
• digestion en vrac

Ce n’est pas de la fragilité.
C’est de la physiologie.

🌿 Soutenir le foie, ce n’est pas le punir

Assez des “détox miracles” violentes qui épuisent encore plus le corps féminin.
Soutenir son foie, c’est lui redonner de la capacité, pas lui imposer une guerre.

✔️ nourrir au lieu de restreindre
✔️ soutenir la digestion
✔️ calmer le système nerveux
✔️ réduire la charge toxique
✔️ utiliser les plantes avec précision, pas à l’aveugle

Le corps féminin n’a pas besoin de contrôle.
Il a besoin de stratégie et de respect.

✨ Prendre soin de son foie, c’est reprendre son pouvoir hormonal

Dans mon accompagnement, je refuse les approches fragmentées.
Je travaille le foie en lien avec les hormones, le système nerveux, la digestion, les émotions et le rythme de vie réel des femmes.

Parce que ton corps ne te trahit pas.
👉 Il sature. Il s’adapte. Il signale.

Et il mérite mieux qu’un silence médical ou des solutions simplistes.

👉 As-tu déjà fait le lien entre tes symptômes hormonaux, ta digestion, ta fatigue ou tes migraines ?
Ce lien change tout quand on commence à l’écouter.

—
Nadège
Infirmière, naturopathe & doula
Santé hormonale féminine – approche globale, incarnée et engagée

́

02/02/2026

🔥 Endométriose, adénomyose : nos douleurs sont réelles. Nos voix aussi.

L’endométriose et l’adénomyose ne sont pas des « règles douloureuses ».
Ce ne sont pas des douleurs à banaliser, ni des symptômes à supporter en silence.

Ce sont des maladies chroniques, complexes, inflammatoires, qui impactent le corps, les hormones, l’énergie, le mental, la vie personnelle, professionnelle et intime.

Je parle aussi depuis le vécu.
Je suis moi-même concernée par l’adénomyose.
Je sais ce que signifie vivre avec la douleur, l’épuisement, l’incompréhension, les phrases qui minimisent, les diagnostics tardifs, et ce sentiment d’être trop souvent laissée seule face à son corps.

💥 Il est temps de le dire clairement :
les femmes méritent d’être crues, écoutées, accompagnées et respectées.

En tant qu’infirmière, naturopathe et doula, je me suis formée spécifiquement à l’accompagnement de l’endométriose et des douleurs gynécologiques.
Parce que ces maladies demandent plus qu’un suivi ponctuel : elles demandent une prise en charge globale, humaine et coordonnée.

🌿 La naturopathie n’est pas une alternative à la médecine.
Elle n’est pas là pour remplacer, ni promettre l’impossible.
Elle est là pour soutenir, soulager, redonner du pouvoir au corps, et aider les femmes à retrouver une qualité de vie plus stable, plus digne.

Mon engagement est clair :
accompagner les femmes dans le respect de leur parcours médical, sans injonctions, sans culpabilisation, sans discours magiques.

Concrètement, cela passe par :
• une approche anti-inflammatoire individualisée,
• un travail sur le stress et le système nerveux,
• une écoute profonde des émotions,
• des outils naturels utilisés avec discernement,
• et surtout, le respect du rythme de chaque femme.

🔥 Prendre soin des femmes atteintes d’endométriose,
c’est reconnaître leur douleur,
c’est arrêter de normaliser l’inacceptable,
c’est leur offrir des espaces de soutien, de compréhension et de dignité.

Si tu es concernée, sache ceci :
ta douleur est légitime.
Tu n’es pas faible.
Tu n’exagères pas.
Tu n’es pas seule.

Je suis là pour informer, soutenir et accompagner, avec sérieux, humanité et engagement 🌸

Nadège – Infirmière, Naturopathe & Doula
Créatrice de Féemynine
Santé féminine • Accompagnement global • Respect du corps des femmes

Féemynine

12/02/2026

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