Florence Puklavec

24/11/2021

J'ai le plaisir de vous partager cette émission i-Run Café à laquelle j'ai eu le plaisir de participer au côté de Dans La Tête D'un Coureur avec Frédéric Belouze et de Thomas Pouteau pour parler de Running et de troubles alimentaires 🏃‍♀️

Longtemps sous-estimés, les troubles du comportement alimentaires font de plus en plus parler d’eux. Parmi les personnes touchées, les coureurs constituent u...

27/07/2021

L’été ☀️, la plage ⛱, un moment au calme et un bon livre pour nous accompagner 📖.

Pour ce moment détente peut être avez-vous envie de vous plonger dans un livre parlant de sport et de psychanalyse ?

Mon livre psychanalyse du sportif d’endurance est toujours disponible sur amazon :
https://www.amazon.fr/Psychanalyse-sportif-dendurance-Lidentité-marche/dp/2343187355/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8

20/07/2021

On a tous des moments de haut et de bas, des choses que l’on prend plus à cœur que d’autres. Tout cela pouvant être lié à un biais de l’esprit, à notre niveau de fatigue et à notre humeur. Je vous propose aujourd’hui 7 questions qui vous permettront de vous recentrer dans des situations compliquées :

✨Dans 5 ans est ce que cela aura de l’importance ?
✨Est ce que j’ai la capacité de faire changer / évoluer les choses ?
✨A quel point est-ce important dans ma vie ?
✨Est ce que je suis en train de faire dépendre mon bonheur et mon humeur de quelque chose que je contrôle réellement ?
✨Est ce que ma valeur personnelle en dépend ?
✨Ai-je fait de mon mieux ?
✨Et si je n’avais rien à prouver, juste à vivre, est ce que ça aurait réllement une importance ?

Normalement suite à ce questionnement, vous devriez être en capacité de relativiser la situation. ☺️

13/07/2021

Contrairement aux idées reçues le burn out ne s’applique pas seulement à la vie professionnelle, nombreux sont les parents qui se voient toucher par un burn out parental👨‍👩‍👧‍👦. Il est le résultat d’un déséquilibre important et prolongé entre les facteurs stressants et à risques demandant aux parents de mobiliser de nombreuses ressources.

Il ne survient pas du jour au lendemain mais plutôt s’insinue dans votre vie petit à petit. C’est clairement ce qu’on pourrait qualifier de goutte d’eau qui fait déborder le vase, suite à la pression d’être un bon parent ou encore à des périodes de stress intense liés à l’enfant (pleurs, crises, nombreuses sollicitation) lorsque l’on ne peut pas passer le relai.

Bien souvent les signes sont les suivants :
✨Un épuisement physique et émotionnel
✨Une distanciation affective vis à vis des enfants
✨La saturation et la perte de plaisir dans le rôle parental
✨Un contraste entre le parent d’avant, celui qu’on voudrait être et la réalité.

Si vous êtes touché par ces troubles n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé et/ou vos proches afin de prendre du temps pour vous et avant que la situation ne dégénére.

05/07/2021

La créativité est une chose innée dont nous sommes tous dotés. Elle peut être utile en cas de problèmes à résoudre ou plus globalement dans notre vie quotidienne. Mais nous avons tendance à trop souvent lui fermer la porte, alors, voici quelques conseils pour la développer.

✨Ne tirez pas de conclusion hâtives : Trop souvent nous avons tendance à tirer des conclusions sans avoir la totalité des informations, prenez juste le temps d’attendre afin d’avoir l’ensemble des cartes en mains pour conclure.

✨Ayez l’esprit ouvert sur le point de vue des autres : Le point de vue des autres peut vous permettre de nourrir votre imaginaire et comme il est bien connu que nous n’avons pas la vérité sur tout il est bon de prendre le temps d’écouter même si in fine vous n’adhérez pas.

✨Oubliez la pensée paresseuse : Nous avons trop tendance à penser de manière habituelle, essayez de prendre un autre cheminement, de voir les choses sous un autre angle.

✨Pensez comme un enfant : La différence entre un enfant et un adulte est que leur cerveau ne sont pas encore envahis de pensées limitantes ! Alors mettez de côté les « oui mais » et les craintes pour tenter d’ouvrir le champ des possibles.

28/06/2021

Vous connaissez les affirmations positives ? C’est un excellent moyen de diffuser des intentions à votre inconscient afin de le reprogrammer sur certains points.

Idéalement vous pouvez pratiquer les affirmations positives 5-10 minutes chaque matin à votre réveil.

Pourquoi à ce moment ? Sur la période du réveil votre cerveau fonctionne à une fréquence connue sous le nom de Thêta. C’est cette fréquence qui est associée à l’hypnose. Vous avez accès naturellement à cette fréquence à deux moments de la journée, quand vous êtes sur le point de vous endormir et en vous réveillant.

21/06/2021

Nombreux sont les écrits qui tentent de mettre en garde contre la « toxicité » du narcissisme, cependant, une dose de narcissisme est importante pour son estime personnelle.

Le narcissisme est en effet important psychologiquement lorsque la réalité nous place face à des difficultés ou des frustrations. Ainsi vécu de façon saine il permet de développer une certaine autonomie, de l’autosuffisance et de l’indépendance vis-à-vis de l’environnement et des autres. Ce phénoméne permet de se sentir en sécurité et de prendre plaisir à être avec soi-même et ainsi de ne pas souffrir du regard des autres et de la dépendance effective.

15/06/2021

Atteindre la sérénité n’est chose aisée, nous avons tous besoin de calme et d’apaisement. Mais comment les mettre cela en place ? Et au-delà de ça, comment reconnaître ce moment quand il nous traverse ?

Aujourd’hui nous vous livrons quelques clés pour y parvenir :

❌Refuser les fausses urgences : Et pour ça pas besoin de se retirer du monde, mais simplement faire appel à votre sens critique et à une bonne organisation. A vous de faire le tri entre ce qui est réellement urgent et ce qui peut être remis à demain. Et surtout lorsque quelqu’un d’extérieur vous met la pression, il ne faut pas hésiter à dire non !

🥺Accepter ses émotions : La société voudrait nous dicter de tout positiver, mais d’annihiler ses émotions n’apportent rien de bon. Ce type de comportement peut vous freiner dans l’acception d’un changement ou dans le deuil, donc laissez juste venir vos émotions, observez les et acceptez par moment de ne pas être au mieux de votre forme.

🙏Remerciez les autres : Exprimer sa gratitude n’est pas toujours facile et peut même être vu par certains comme une mise en danger. Pourtant, même très longtemps après, nous en ressentons les bienfaits. Dire merci, un vrai merci, participe activement à notre équilibre émotionnel.

✨La pleine conscience : Au-delà d’un phénoméne de mode la méditation en pleine conscience est vraiment un bon moyen de se recentrer sur soi et nous emmener dans une certaine plénitude. Pour ce faire n’hésitez pas à utiliser des applications type petit bamboo qui vous apprendra à méditer pas à pas.

🌿Se relier à la nature : Baladez-vous, respirez, observez, offrez vous un moment de rien. Ralentissez et laissez vous juste porter par le contact avec les élèments !

08/06/2021

Une séance d’hypnose peut être bénéfique chez l’enfant même dès le plus jeune âge (à partir de 3 ans). Ils ont une imagination débordante et accessible facilement, sans préjugés, ils laissent rapidement place à leur subconscient et sont donc très réceptif. De plus l’hypnose n’est pas perçu chez l’enfant comme « un traitement » mais plutôt comme un moment ludique !

Pour combattre certaines difficultés du quotidien, pour apaiser des soins douloureux ou des maux récurrents ou en complément d’un suivi médical ou d’un traitement médicamenteux, l’hypnose pour enfant délivre tous ses bienfaits. Elle est généralement indiquée dans les cas suivants :
✨L’énurésie ou p**i au lit.
✨L’encoprésie ou incontinence fécale.
✨Le manque d’estime de soi et de confiance en soi (induite par un trouble tel que la dyslexie, la dyspraxie, la dyscalculie, la dysorthographie… ou non).
✨Les peurs et les phobies diverses.
✨Les troubles du sommeil.
✨Les troubles de gestion des émotions (tristesse, colère, angoisse, timidité…).
✨Les conséquences du TDAH (stress, manque de concentration, oublis, agitation…).
✨Les profils haut potentiel (inattention, hypersensibilité…).
✨Les troubles alimentaires divers (anorexie, boulimie…).

Au-delà des résultats immédiats qu’il procure, cet état de conscience particulier, bien assimilé pendant l’enfance, peut devenir un véritable soutien pour la future vie d’adulte !

03/06/2021

Se recentrer sur l’essentiel pour se faciliter la vie : Oui ! Mais comment s’y prendre ?
Si nous avons déjà tous entendu l’adage « Toujours réfléchir avant d’agir », certains l’appliquent de manière excessive. S’il est évidemment indispensable de ne pas foncer tête baissée à la moindre occasion, trop réfléchir, trop se poser de questions, peut entraver notre spontanéité et nous priver de certaines occasions. Cessez ainsi par exemple d’avoir peur de demander de l’aide à un proche ou d’imaginer ce qui pourrait mal se passer. Essayez plutôt de ne pas vous inquiéter inutilement, de ne pas vous sentir coupable à chaque fois que la situation échappe à votre contrôle. Ayez confiance en vous et en vos actions ! Se remettre en question est une bonne chose en soi, mais il ne faut pas que vos conclusions soient trop sévères et systématiquement négatives.

21/05/2021

Se fixer un objectif est une chose, l’atteindre en est une autre, voici quelques conseils pour vous aider à vous mettre dans les meilleures conditions pour y arriver :

✨Se fixer un objectif et lancer une routine : Votre but deviendra concret qu’après une série d’actions régulières, et en fonction de l’objectif il est quasi impossible de l’atteindre en une fois. Alors fixez-vous plutôt des objectifs intermédiaires pour vous aider à atteindre votre objectif. Par exemple si votre objectif est d’écrire votre mémoire de fin d’étude, pour mettre toutes les chances de votre côté mettez-vous un nombre de pages à écrire par jour.

✨Viser un objectif motivant : Vous souhaitez par exemple perdre 10kg, et pour se faire vous vous êtes fixé de courir 1h par jour, sauf que la course à pied, ce n’est pas vraiment votre truc. Y aller à reculons ne fonctionnera pas, mieux vaut miser sur une activité qui vous exalte plus 2 à 3 fois par semaine et que vous aurez plaisir à pratiquer.

✨Neutraliser vos freins : En répondant aux questions suivantes A quoi je renonce si l'objectif est atteint ? Quelles ressources vais-je mettre en œuvre ? Quels obstacles se présentent à moi ? Quelles seraient les étapes intermédiaires à mettre en œuvre pour y arriver ? A quelle date vais-je démarrer la première étape ? Cette date est-elle proche ? éloignée ? Quelle en est la raison ? De quelles ressources ai-je besoin ?

✨Adopter un dialogue bienveillant : Pour finir ne vous auto-flageller pas ! Vous n’avez fait votre séance de sport qu’à moitié ? Pas écrit assez ? Ce n’est pas grave, voyez le verre à moitié plein et dites-vous que vous ferez mieux demain !