17/05/2020
Zen restons zen!!!
Chaque année c’est pareil :
Les vacances d’été approchent et nous les investissons de tous les pouvoirs ... Dormir mieux, se reposer, se changer les idées, faire du sport, profiter de son chérie des enfants, prendre le temps....
La réalité est toute autre; une fois le casse-tête des valises résolu pour toute la famille, vient le temps de prendre la route.
Pour certains, qui ont opté pour le train ou l’avion, une crainte, en arrière plan que « Pourvu que leur fichue grève soit finie ... avec la chance qu’on a...».
L’autre crainte réside dans le fait que Martin, votre petit dernier qui fait des poussées dentaires, n’ameute pas tout le compartiment : c’est terrible de croiser les regards exaspérés, réprobateurs, voire, accusateurs des autres voyageurs dans lesquels défile : « Fais-le taire ou je l’étrangle! ».
Pour éviter ça, d’autres ont préféré la voiture ; Martin pourra brailler tant qu’il veut sans que la foule veuille vous lyncher... vous par contre, c’est moins sûr que l’idée ne vous traverse pas la tête mais que celle qui n’a jamais eu cette pensée vous jette la première pierre...
Bref, après les valises, le trajet voici venir l’installation avec parfois des « surprises » dont on se serait bien passées : Le mini club ferme au moment du déjeuner (Adieu les journées de totale liberté et les balades tranquilles !), ou, qui a du fermer suite à un soucis sanitaire -une suspicion de méningite à ce qui se murmure dans les couloirs- et ce, jusqu’à l’autorisation de re-ouverture par les services compétents... autorisation qui passe par la préfecture... et on est vendredi...
Mais oui, bien entendu, le club enfants se fera un plaisir d’accueillir Zoé, 3 ans mais pas Martin qui n’a que 4 mois car l’auxiliaire de puériculture qui dirige babyclub est hospitalisée depuis ce matin et il faut lui trouver une remplaçante disponible et compétente...
Ils cherchent... Et on s’en fiche qu’ils cherchent parce que l’essentiel là, maintenant, tout de suite, c’est qu’ils trouvent...
Adieu le repos, adieu les balades et adieu les vacances...
Je vous passe la location “les pieds dans l’eau” ce qui fait sans doute référence à la fuite d’eau dans la salle de bain ou au lavoir au bout du jardin parce que, pour ce qui est de la plage, elle est à plus de 1,5 km par 40 degrés... il faut donc avoir de sacrés grands pieds...
On part... on reste?
Et voilà, 3 ou 4 jours sont passés avant de trouver des compromis ou des solutions acceptables pour commencer ces 15 jours de vacances (déjà amputés de 1/4 de leur durée)...
L’idée n’étant pas de faire un état des lieux, non exhaustif, des galères estivales ou non, possibles, (qui vous permettrait de vous sentir moins seul mais n’aurait pas grandement utilité ) mais de voir les différentes techniques vous permettant de rester zen pour PRO-FI-TER de vos vacances, la prochaine fois et plus généralement, dans votre quotidien.
Voici quelques petits exercices pour reprendre la main rapidement, vous aider à rester calme pour gérer tout ça... sereinement.
Bien entendu, ça ne fera pas sortir Babette plus vite de l’hôpital et, j’en suis navrée, la plage ne va pas, comme par miracle se rapprocher de vous, pas plus que vous n’allez pouvoir stopper les poussées dentaires de Martin (pour ça il y a d’autres moyens)...mais que d’énergie et de temps dépensés, jusqu’à présent, à vous insurger contre des choses sur lesquelles vous n’avez aucun pouvoir sauf celui de partir... si tant est qu’en plein mois d’août vous trouviez un “back up” acceptable, encore disponible qui ne vous coûte pas 4 fois plus cher.
Les propositions suivantes sont issues de l’EFT(technique de libération émotionnelle), de la PNL (Programmation Neuro linguistique), du TIPI, de l’auto-hypnose ou auto-suggestion...
Sur l’écran noir de vos nuits blanches, faites-vous votre cinéma...
La technique du film est utile pour les problèmes liés à un événement spécifique qui voos en vous entend.
Elle est utile, afin de vous permettre de prendre de la distance avec votre histoire, tout en vous en libérant en douceur.
1) Donner un titre à votre film.
Par exemple les vacances désastreuses, arnaque sous les cocotiers, la plus grande déception de ma vie,…
II) à combien évaluez-vous sur une échelle de 1 à 10, l’importance des répercussions émotionnelles de cette histoire sur vous.?
3) imaginez vous dans une salle de cinéma où vous regardez ce film.et juste avant chaque moment ou événement qui vous a impacté(e), identifiez l’émotion ressource dont vous auriez eu besoin à ce moment précis (du calme, de la sérénité, de la légèreté, ...)
4 ) Cherchez un moment de votre vie ou vous vous êtes senti(e) ainsi et attardez vous sur les endroits de votre corps ou vous ressentiez cette émotion ressource à ce moment. Était-ce dans votre tête, votre poitrine, votre ventre? ( ex: c’est plus léger, j’ai la sensation que rien ne peut m’atteindre...c’est plus libre, plus ouvert... formulez toujours phrases au présent, même si le souvenir est ancien et de façon positive, en recherchant à retrouver la sensation ressource le plus précisément possible )
5 ) Lorsque l’émotion est remontée en vous, laissez à nouveau se dérouler le film jusqu’au prochain événement sensible, arrêtez à nouveau le film et recommencez.
Alien...
Parfois un stress, une peur, une angoisse provoque cette fameuse boule dans le ventre ou dans gorge.
Plus vous y penser plus vous lui donnez de pouvoir et plus elle grossit.
Pensez à cette boule : comment est-elle? sa forme, sa couleur, sa densité, sa matière, son poids...
Que faudrait-il faire de cette boule ?(et de ce qu’elle représente pour vous par la même occasion).
Et imaginez par exemple qu’à chaque inspiration, elle se déplace vers un endroit plus confortable, qu’elle devient plus claire, plus petite... modifiez-en mentalement tous les paramètres jusqu’à ce qu’elle disparaisse....
Ca peut semble bizarre mais notre cerveau inconscient ne fait pas la différence entre la métaphore d’un problème et le problème lui-même alors lorsque le paysage s’obscurcit changez en mentalement les paramètres (sous modalités), éclaircissez, allégez, rapetissez, éloignez l’image et mesurez comment ça retentit sur votre perception de la situation.
Maintenant que nous avons enfin le droit de sortir après ces semaines de confinement il faut mobiliser notre énergie à profiter de notre liberté retrouvée
