06/11/2025
Une peur fondamentale est celle de l’isolement.
La peur de devoir affronter seul, de tout porter seul.
Souvent, cette peur naît en réaction à la dépendance : celle d’avoir trop attendu de l’autre, ou d’avoir cru qu’on ne pouvait pas sans lui.
Alors, on oscille entre deux extrêmes : se couper du lien pour ne plus souffrir, ou s’y accrocher pour ne plus tomber.
Et si la voie de la responsabilité émotionnelle était celle du juste lien ? Celui où je reste relié à moi, tout en accueillant la présence de l’autre.
Voici comment revenir à soi, concrètement :
Conscience et faits
Je nomme mon émotion sans la juger ni la justifier.
« Je ressens de la colère / de la peur / de la tristesse. »
Ressenti corporel
Je reviens dans mes sensations : chaleur, tension, pression, vide, mouvement… Je permets à mon corps d’exprimer ce qu’il retient.
Mon émotion et ses ressentis existent et sont reconnus
Auto-compassion
Je reconnais la difficulté et je m’apporte du soutien. Une main sur le cœur ou sur le ventre, une phrase douce :
« C’est difficile, et je suis là pour moi. je me sens vivante.»
Mouvement
Je sors du figement par une respiration, un geste, un micro-étirement, une marche, une danse. Je redonne à l’énergie la possibilité de circuler.
Je lâche les attentes à l'autre et je m’apporte l’aide dont j'ai besoin : en la formulant de manière claire à l’autre.
Être responsable émotionnellement, ce n’est pas tout porter seul, c’est rester présent à soi dans le lien.
Et accueillir ses émotions, c’est retrouver du lien
Je suis Aurélie Beaudouin, thérapeute Atypique, j’accompagne les personnes à réguler leur système nerveux par des outils simples et concrets, à vivre sereinement avec leurs neuro-atypies et à libérer leurs blocages émotionnels, avec justesse et confiance. Thératypie : commente “Atypique” pour en savoir plus.
