28/01/2025
Série spéciale émotions : LA PEUR 😱
La peur est une émotion naturelle, souvent perçue comme un frein. Pourtant, elle joue un rôle essentiel. Sans elle, aucune espèce présente en ce monde n'aurait survécue.
🔎 Pourquoi ressentons-nous de la peur ?
Elle apparaît lorsque nous nous sentons menacés, que ce soit face à un danger réel (une voiture qui arrive trop vite) ou à une situation inconnue (parler en public, changer de vie).
💡 Un besoin derrière la peur :
La peur répond à un besoin de sécurité et de contrôle . Elle nous pousse à être prudents, à anticiper les risques et à nous adapter aux défis. Comme toutes les autres émotions, la peur n'est pas censée durer plus de quelques minutes. Lorsqu'elle est chronique et nous empêche d'avancer, elle peut cacher des failles plus profondes.
✨ Comment se manifeste-t-elle ?
Dans le corps : cœur qui bat plus vite, souffle court, estomac noué, tension musculaire, mains moites, ...
Dans l'esprit : pensées anxieuses, scénarios catastrophes, envie de fuir, d'attaquer ou figement.
Ces sont des réactions normales : le cerveau active un mode « alerte » pour nous protéger.
✨Comment l'accueillir et l'apaiser ?
1/ Si le danger est réel et immédiat : demander de l'aide, se mettre en sécurité.
2/ Respirer profondément : Inspirer lentement par le nez, expirer doucement par la bouche. Cela calme le système nerveux et réduit l'anxiété.
3/ Si la peur est imaginaire ou anticipative : Observer sa peur avec bienveillance. Plutôt que de lutter contre elle, se demander ce qui nous inquiète, si nous n'avons pas déjà vécu une situation similaire et comment nous nous en sommes sorti(e)s.
4/ Écrire ses pensées et ressentis ou les partager avec une personne de confiance. Cela permet de prendre du recul et voir la situation avec plus de perspective et peut-être commencer à entrevoir des solutions
Si tu n'y arrives pas seule et que la peur et l'anxiété t'empêchent de mener la vie que tu souhaites, tu peux aussi te faire aider. Ne reste pas seule !
✨ Céline Calmettes Sophrologue Thérapeute ✨
Femmes : vitalité, calme, sommeil, épreuves de vie
Enfants/Ados : autonomie et dépassement des difficultés
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