cassandre_diet

01/07/2024

💡 ACTION DPSP 53 - NORD MAYENNE

Notre diététicienne Cassandre animait le mois dernier une "Balade Santé" dans le cadre de notre convention avec la Mutualité Française Pays de la Loire.

🎯 Objectif : échanger autour de l'alimentation locale et durable tout en partageant un moment convivial en marchant, au rythme de chacun 🌱 👣

🤝 Nous remercions nos partenaires sur cette action : la Mutualité Française Pays de la Loire, le CIAS d'Ernée, l' Association Siel Bleu pour la reconnaissance et l'encadrement du parcours pédestre et la Chèvrerie de la Colmont pour la présentation de leur ferme et la dégustation de leurs fromages ! 🧀 🐄 🐏

08/12/2023

01/12/2023

Oh hi! Après des moiiiis d'absence (je vois expliquerai tout bientôt, promis) me revoilà sur instagram pour ma période préférée de l'année : Noël et surtout l'avent 🤶🏻

Alors j'espère que vous serez au rendez vous pour mon retour car on va se retrouver souvent pour des conseils, des recettes et des challenges tout au long du mois de décembre !
Alors, qui est dans le mood de Noël ? 🥰

18/01/2023

~ H Y D R A T A T I O N ~

Oui je sais, vous allez me dire : "non mais c'est bon Cassandre, on sait qu'on doit boire de l'eau".
Oui, probablement. Mais je vois encore beaucoup trop de personnes au cabinet qui ne s'hydratent pas suffisamment.
Et ce, encore plus en hiver. Il fait froid. On ne transpire pas forcément. On n'a pas envie de boire de l'eau froide/à température.
Et pourtant, on a tout autant besoin de s'hydrater.
Je te donne 5 conseils pour réussir à boire plus, même en hiver 👆🏻
Et toi, chameau or not chameau ? 🐫

10/01/2023

~ R E S O L U T I O N S ~
Souvent, qui dit nouvelle année dit nouvelles résolutions (et si non, c'est plus que ok !).
Alors comme j'arrive toujours après la guerre, vous avez sans doute déjà listé vos petits objectifs (et peut être même déjà connu des désillusions) 👀
Je te donne quelques astuces pour poser des intentions motivantes, guidantes pour ton année qui ne soient pas la résultante d'une pression sociale 😌
Parce que rien de pire que de se fixer des résolutions "parce que il faudrait que.." (d'après qui/quoi d'ailleurs ?) mais sans en avoir réellement envie, et donc lâcher la rampe et se flageller. Pas ouf pour l'estime de soi !
Et toi, tu prends des resolutions ? C'est plutôt positif ou négatif selon toi ? ☺️

02/01/2023

~ B I L A N ~
Ça y est, 2022 est fini (oui je suis en re**rd, vous devez avoir l'habitude 🙊) et j'aime beaucoup faire le bilan de mon année. Parce que parfois, les mois passent si vite que l'on ne prend même pas le temps de prendre du recul sur ce que l'on a accompli.
Cette année il m'est arrivé plein de choses positives : c'était ma première année complète au cabinet (merci à vous pour votre confiance ❤️), et j'ai pu diversifier pas mal mon activité en intervenant dans differrents endroits et en développant mon réseau (un 👋🏻 à tous les pro mayennais qui me suivent ☺️).
Mais sur les réseaux on a tendance à idéaliser la vie des autres, à ne montrer que le positif (et je le comprend 😌). Mais parfois on peut avoir l'impression d'avoir une vie nulle à côté des autres, je parle en connaissance de cause et je suis sûre que je ne suis pas la seule !
Alors non cette année n'a pas été idyllique, il m'est arrivé plein de 💩 aussi. Heureusement je suis bien entourée de mes amis, ma famille, mon chéri et ma psy 🙏🏻
Et je pense qu'il est important de se rendre compte de la chance que l'on peut avoir et de tout le positif qui nous arrive, car l'humain a tendance à se focaliser sur le négatif, alors, faisons tous un bilan ☺️
Et toi, qu'est ce que tu as fait/découvert/testé qui a marqué ton année 2022 ?

21/11/2022

~ K I W I ~
Il est arrivé sur les étales du marché, c'est le moment de profiter du Kiwi français ! 😌
Fruit trop sous côté pour ma part, j'en consomme de façon hebdomadaire tous les hivers et voici pourquoi tu devrais en manger aussi 👆🏻
Tu as l'habitude de manger des kiwis ? Tu préfère lesquels ? ☺️

27/10/2022

~ V E G E T A U X ~
C'est généralement un objectif sur lequel on travaille assez fréquemment en consultation : végétaliser son alimentation.
Je conçois qu'on peut vite se retrouver à court d'idée quand il s'agit d'intégrer des légumes à chaque repas, ou parfois on peut se faire gagner par la flemme.
Ici je vous partage mes meilleurs conseils pour vous décharger mentalement sur le doss' des légumes 😌
Partages nous tes meilleurs conseils en commentaire 👇🏻

25/10/2022

~ L A B A L A N C E ~
Au risque de te surprendre, en tant que diet, la balance n'est pas mon outil numéro un, eh non.
Tout simplement parce que ta masse totale (=ton poids) n'est pas représentative de ta composition corporelle, beaucoup plus parlante en terme de marqueur de santé (masse grasse/masse musculaire).
Aussi parce que ton poids ne te défini pas, et n'est pas une échelle fiable pour mesurer tous les progrès que tu peux faire en consultant un(e) diet (rapport apaisé à la nourriture, gestion des émotions, amélioration des problèmes digestifs, des marqueurs biologiques...).
Si vraiment tu veux "mesurer" ton évolution, associes toujours ton poids à tes mensurations, des photos/vidéos, voire une évaluation de ta masse maigre/masse grasse (⚠️ attention aux balances impédancemètres qui sont très loin d'être fiables ⚠️).
Comment tu fonctionnes toi ? Tu as tendance à te focaliser sur ton poids ? 👇🏻

17/10/2022

~ M O T I V A T I O N ~
Parce qu'on a tendance à ne pas être très objectif avec soit même, parce que c'est parfois compliqué de se rendre compte du chemin parcouru, parce que l'insatisfaction personnelle peut être grande, il est important de noter ses progrès afin de prendre conscience de son évolution.
Comment tu fais toi pour te rendre compte de tes progrès ?