Diététicienne77

13/12/2025

🏁 Aujourd’hui, c’était journée compétition.

Et toi, est-ce que tu as ce sport qui te fait vibrer ?
Si oui, mesure la chance que tu as ✨

Quand on me demande :
👉 « Quel sport je devrais faire ? »
Je réponds toujours la même chose : celui qui te donne envie.

Parce que dans nos vies à 100 à l’heure, continuer à bouger n’est pas une question de volonté…
mais d’amour pour ce que l’on fait.

❄️ Qu’est-ce qui te fera sortir de chez toi quand il fait nuit, froid, et que le canapé te tend les bras ?

Si ce n’est que de l’effort, on abandonne.
Mais si c’est le plaisir, les copains, les rires, l’envie de s’aérer la tête, de se sentir vivant…
alors on y retourne. Encore. Et encore.

Peu importe la raison.
Tant qu’elle te fait continuer, c'est la bonne 🤍

12/12/2025

Chaque réussite commence avec la volonté d’essayer. ✨

On croit souvent qu’il faut être parfaitement motivée, attendre “le bon moment”, ou se sentir prête à 100 % pour changer ses habitudes.

Mais en réalité, tout commence par un simple choix : celui d’avancer, même un tout petit peu.

C’est ce premier pas — imparfait, hésitant, mais sincère — qui ouvre la porte à une transformation durable.
Choisir de prendre soin de soi.
Choisir d’écouter son corps.
Choisir de remettre sa santé au cœur de ses priorités.

Ton parcours n’a pas besoin d’être linéaire pour être précieux.
Il suffit juste d’essayer… et d’y revenir chaque jour, avec bienveillance et persévérance.

Si tu es prête à entamer ce chemin vers une relation plus sereine avec l’alimentation, je suis là pour t’accompagner pas à pas.
Ton évolution commence maintenant.

11/12/2025

❄️ L’hiver est là, et avec le froid, notre corps peut avoir besoin d’un petit coup de pouce ! 💪

Voici quelques compléments souvent utiles :
🌟 Vitamine D : essentielle pour les os, l’immunité et le moral quand on manque de soleil.
🌟 Vitamine C : soutient les défenses naturelles et aide à lutter contre la fatigue.
🌟 Oméga-3 : bons pour le cœur, le cerveau et la récupération.
🌟 Probiotiques : pour un microbiote en forme et une digestion équilibrée.

💡 Astuce : les compléments ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, mais peuvent aider à combler des besoins spécifiques en hiver.

Un petit geste chaque jour peut faire une grande différence pour ton énergie et ton immunité ! 🌿❄️

10/12/2025

Et si tu sous-estimais le pouvoir… de la marche ? 🚶‍♀️✨

On pense souvent qu’il faut faire du sport intense pour que ce soit efficace. Pourtant, la marche est un véritable atout santé, accessible à tous :
• 🌿 Immunité boostée : un mouvement doux mais régulier stimule tes défenses.
• 💧 Drainage lymphatique : la marche aide ta lymphe à circuler et à faire son travail.
• 🔄 Transit digestif : quelques pas suffisent souvent à remettre les choses en mouvement.
• 🌞 Cycle circadien : t’exposer à la lumière naturelle synchronise ton horloge interne.
• 🧠 Système nerveux apaisé : parfait pour décharger le stress accumulé.
• 🔥 Dépense énergétique : tu augmentes ton NEAT sans t’en rendre compte… et ça fait toute la différence.

Astuce motivation : trouve quelqu’un avec qui marcher ! Une amie, un collègue… ou même quelqu’un au téléphone si la personne est loin. Et si personne n’est dispo, fais-en un vrai moment pour toi : musique, podcasts, ou le calme de la nature pour une marche en pleine conscience. 🌲🎧

Alors, tu y vas quand ? ✨

10/12/2025

Avec le froid qui s’installe, comme la plupart de mes patients, tu n’as peut-être pas du tout envie de manger des crudités… et c’est normal ! 🥶🥗
Mais en garder un peu dans ton assiette reste vraiment utile :

✨ Elles t’apportent des vitamines pour soutenir ton énergie
✨ Elles boostent ton immunité en plein hiver
✨ Elles sont riches en fibres pour ton confort digestif
✨ Elles apportent fraîcheur et légèreté, même quand tout est plus “confort food”

Tu n’as pas besoin d’en manger beaucoup : une petite portion par jour suffit. Essaie d’en intégrer juste quelques bouchées au début de ton repas : c’est souvent plus facile, et ça suffit déjà à profiter de leurs bienfaits. L’important, c’est la régularité, même en petite quantité.

Et rappelle-toi que tu peux les rendre plus plaisantes : une touche de sauce maison, des épices, un peu de croquant, un mélange de textures…

👉 Parfois, il suffit juste de les préparer autrement pour avoir de nouveau envie d’en manger, même en hiver. 🥗✨

09/12/2025

🌿 Les tisanes : simples… mais pleines de vertus !
On les connaît toutes, mais on oublie parfois à quel point les plantes du quotidien peuvent nous accompagner au fil de nos besoins. Voici les bienfaits des tisanes les plus courantes :

✨ Verveine
Apaisante et relaxante, elle aide à relâcher les tensions de la journée. Parfaite pour créer une transition douce vers le repos.

✨ Camomille
Reconnue pour ses effets calmants, elle soutient la digestion et peut aider lors des inconforts digestifs légers, notamment le soir.

✨ Menthe poivrée
Idéale après un repas : elle aide à la sensation de légèreté et peut réduire la sensation de ballonnements.

✨ Mélisse
Douce et citronnée, elle est utilisée pour favoriser la détente et apaiser les petits stress du quotidien.

✨ Tilleul
Traditionnellement consommé pour favoriser le calme et préparer au sommeil.

✨ Gingembre (infusion)
Stimulant et réchauffant, il peut soutenir la digestion et aider lors de la sensation de nausée.

☕ Le petit plus :
Une tisane, c’est aussi un moment pour ralentir, respirer et offrir à son corps une pause chaleureuse et réconfortante.

🌿 Et vous, quelle tisane accompagne vos soirées ?

08/12/2025

Moi, c'est Cindy Santarsiero diététicienne nutritionniste et coach en micronutrition depuis 25 ans. Après des mois de travail en coulisses, je vous prépare une surprise... impatiente de vous en dire plus...!!😉

14/11/2025

https://www.instagram.com/dieteasy77?igsh=MTI4ZW51bHFtczJ3aQ==

Voici mon nouveau compte insta. Une nouveauté se prépare...

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14/11/2025

💻 Tu hésites encore à passer en téléconsultation ?

Voici pourquoi mes patients adorent ce format 👇

✔️ Plus de flexibilité
✔️ Zéro déplacement
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Où que tu sois, je t’accompagne pour retrouver ton équilibre, à ton rythme et en toute sérénité.

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14/11/2025

Tu t’es déjà demandé quelle est la différence entre diététicienne, nutritionniste, médecin nutritionniste et micronutritionniste ? 😅
Tu n’es pas seul(e) !
👉 Le mot “nutritionniste” n’est pas protégé : il ne garantit ni diplôme, ni compétence en santé.
👉 La diététicienne, elle, est une professionnelle de santé diplômée d’État, experte de l’alimentation et du comportement alimentaire.
Elle t’aide à comprendre ton corps, rééquilibrer ton alimentation et retrouver ton énergie 🌿
En résumé :
🔹 Diététicienne = référence santé et alimentation
🔹 Nutritionniste = terme libre, sans reconnaissance officielle
🔹 Médecin nutritionniste = médecin spécialisé
🔹 Micronutritionniste = approche complémentaire du bien-être
Fais le choix de l’accompagnement scientifique, humain et bienveillant 💚