02/11/2025
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Contrôler son bien-être, c’est prendre soin de son système nerveux autonome
Notre corps fonctionne en pilotage automatique : respiration, rythme cardiaque, digestion, gestion du stress… tout cela est régulé par une partie de nous souvent méconnue , le Système Nerveux Autonome (SNA).
Ce système agit sans que nous ayons à y penser. Il possède deux grandes branches :
*Le système sympathique, qui nous met en action : il prépare le corps à réagir face au stress, augmente le rythme cardiaque et la vigilance.
*Le système parasympathique, au contraire, apaise, ralentit le cœur et favorise la récupération et la détente.
Quand ces deux systèmes sont équilibrés, notre organisme retrouve son rythme naturel. Nous sommes alors plus stables émotionnellement, plus concentrés, plus présents à nous-mêmes.
Mais dans notre société moderne, le système sympathique est souvent en suractivation : bruit, notifications, urgence permanente… Résultat : stress chronique, anxiété, insomnies, fatigue nerveuse.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de rééquilibrer le SNA grâce à des pratiques simples et régulières:
- la respiration consciente,
- la méditation,
- la marche en pleine nature.
Ces outils font partie intégrante de mon accompagnement. En sophrologie, j’aide chacun à rétablir cette harmonie intérieure :
celle où le corps, le souffle et le mental s’accordent à nouveau pour retrouver le calme, la vitalité et la clarté.
