14/09/2021
UN PETIT COUP DE POUCE POUR ABORDER LA RENTREE EN TOUTE SERENITE? UNE PETITE CURE DE MAGNESIUM POUR VOUS AIDER?
Les vacances sont finies, et voici le retour à nos vies stressantes ponctués selon chacun de (travail, courses diverses, maison, repas, enfants, aller et retour) et surtout.... surtout ce sournois TIC TAC TIC TAC incessant qui martèlent nos journées.
Si, à peine la reprise abordée, vous vous sentez oppressé et notamment si vous ressentez ces symptômes :
*Tressautement des paupières
*Sommeil de mauvaise qualité et fatigue le matin
*Crampes et contractures musculaires
*Anxiété, angoisse et irritabilité
*Hyperémotivité exceptionnelle
*Sensibilité aux bruits..... Alors vous êtes très certainement et tout simplement carencé en magnésium qui est une des carences les plus communes et les plus connues. Elle toucherait 23% des femmes et 18% des hommes selon "passeport santé".
Au niveau alimentaire voici les sources les plus importantes : Algues, haricots noirs et blancs, oléagineux (amandes, noix de cajou, noix du brésil, cacahuète, pignons), sarrasin, quinoa, soja, épinard, flétan, thon et chocolat!
Cependant il est conseillé de faire une cure de trois semaines aux intersaisons ou en cas de stress.
Voici quelques indices afin de trouver un complément de bonne qualité.
Il existe des formes de magnésium très riches mais aussi très peu assimilables. D'autant plus que moins le sel de magnésium est assimilable et plus l'effet laxatif sera important (et on s'en passe bien, n'est-il pas?).
Il est important de choisir des formes de magnésium offrant une bonne biodisponibilité afin de faire pénétrer celui-ci au coeur de nos cellules.
Notons aussi que l'ajout de taurine et de vitamine B (notamment 6 ) aide à l'absorption.
Voici les formes à éviter : oxyde, hydroxyde, acétate, aspartate.
Voici les formes à privilégier : citrate, malate, bisglycinate .
Pour les personnes qui souhaitent du magnésium marin (mélange oxyde et chlorure), l'assimilation est moyenne mais il a le mérite d'être naturel...
