Ingrid Houtcief Sophrologue • Coach en Psycho-Emotionnel

15/11/2025

Elle m’a simplement dit :

“Je crois que, cette fois, j’ai vraiment pleuré.”

Il n’y a rien eu à ajouter.
Ça , c'est ce que ma cliente une fois m'a dit. Elle a enfin osé pleurer sans honte !
C'est ce jour-là, à ce moment que quelque chose s’est relâché,
après trop longtemps à tout contenir.

Pleurer sans honte,
c’est pas si anodin. Beaucoup ne savent pas le faire et pourtant c'est souvent le début d' un chemin. Une première libération !
🧡🌻

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Moi c'est Ingrid Houtcief, j'accompagne les personnes submergées à retrouver un équilibre intérieur et sa juste place 🦋
Le Feel Authentique
Accompagnements psycho-émotionnels · ingridhoutcief.fr

13/11/2025

Exercice des mains (détourné un peu de la sdn en sophrologie) pour aider à relâcher l'emotion bloquée dans le corps.
Ne juge pas forcément, observe en revanche la différence entre ce moment où tu as tenu et ce moment où tu relâches.
Utilises le souffle pour aider à relâcher la tension corporelle!

🦋
Prends bien soin de toi 🌼

Ingrid Houtcief - Le Feel Authentique
www.ingridhoutcief.fr

11/11/2025

Pourquoi tu gardes tes émotions (sans même t’en rendre compte) ?

Tu ne gardes pas tes émotions par choix.
Tu le fais souvent parce que tu as appris...
Par éducation ou parce qu’à un moment, c’était plus simple que de ressentir pleinement.

Mais à force de contenir, ton corps finit par te rappeler que quelque chose ne va pas. Qu'il faut de l'espace !
Des signaux arrivent.

Accueillir une émotion,
C’est simplement laisser circuler ce qui demandait à être entendu.
Et souvent, c’est à ce moment-là que le calme revient vraiment.

Et toi, tu sens où ça bloque en ce moment ? 💛

Moi c'est Ingrid Houtcief 🦋et j'accomapgne les personnes submergées à retrouver leur équilibre intérieure et juste place.
ingridhoutcief.fr

08/11/2025

Quand j'ai cru qu’une limite pouvait me faire perdre les autres.

Pourtant je savais au fond mais j'avais peur, jusuq'au moment où j'ai compris.
En réalité, elle lui redonne de la vérité.

Quand tu apprends à dire non,
tu n’éloignes pas l’amour — tu enlèves juste ce qui l’étouffait.🦋

Moi c'est Ingrid Houtcief, Je suis sophrologue & Coach psycho-émotionnel et je t'accompagne pour réussir à poser tes limites et (re)devenir toi.
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06/11/2025

Parfois, tu poses une limite (ou tu as envie de poser une limite) mais ton corps reste crispé.

C’est normal.
Il apprend simplement à se sentir en sécurité
quand tu choisis de te respecter.

🌿 Et chaque fois que tu t’écoutes,
tu construis un peu plus ce calme intérieur que tu cherches.

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Pour t’aider à y arriver en tout autonomie, garder ton calme,
découvre aussi le Pack Anti-Stress 🌸 — lien en bio

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En accompagnement individuel.
Je suis Ingrid Houtcief, sophrologue & coach Psycho-emotionnel et je t'accompagne pour trouver ta juste place.🦋✨

04/11/2025

Tu culpabilises encore quand tu dis non ?

Dire non sans culpabiliser, ce n’est pas apprendre à s’imposer.
C’est apprendre à se respecter.

Et si certaines personnes s’éloignent quand tu poses une limite…
c’est peut-être que ton “non” venait simplement remettre de la justesse là où il n’y en avait plus.

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Ingrid Houtcief,
Ta sophrologue & coach psycho-émotionnel🦋

02/11/2025

Vous avez parfois l’impression que tout vous agresse — le bruit, la lumière, les odeurs, les textures… ?
C’est ce qu’on appelle le stress sensoriel : quand notre environnement surcharge notre système nerveux et finit par nous épuiser.

Dans mon nouvel article, je vous explique comment reconnaître ce stress invisible et surtout comment retrouver un apaisement durable grâce à quelques ajustements simples. 🌿

Avez-vous déjà ressenti une fatigue inexpliquée après une journée dans un environnement bruyant ? Avez-vous …

29/10/2025

Enfin !!! Elle est là 🙂 https://ingridhoutcief.systeme.io/shop 🦋
J'ai pu travailler sur la création et l'ouverture de la boutique digitale qui maintenant à ouvert ses portes et existe pour y trouver tes PACKS Anti-stress, Anxiete et bien d'autres (dont des packs audios) qui arriveront bientôt.
Le tout pour que tu ais ta propre boite à outils pour t'aider au quotidien à aller vers le mieux-être.

N'hésite plus à commencer le premier pas en toute autonomie :

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Prends bien soin de toi,
Ingrid Houtcief
Sophrologue & Coach Psyhco-émotionnel
ingridhoutcief.fr

28/10/2025

🧡🦋

27/10/2025

Et si tu avais aussi le droit de voir tes réussites ? >> Tu sais, on parle souvent de “progresser”, de “changer”, de “faire mieux”…
Mais on oublie que le vrai mouvement commence quand on voit déjà ce qui va.
Quand on arrête de dire “c’est rien” à chaque fois qu’on avance un peu. C

Ce post parle de ces petites victoires qu’on ne voit plus. Dans ce monde de "performance" beaucoup de personnes ont l'impression qu'il faut toujours faire mieux ou plus et ne voient plus les pas qui ont été pourtant fait !
Ces reussites qui pourtant construisent ton équilibre, ton estime, ton calme intérieur.

Tu verras, reconnaître ces pas change bien plus de choses qu’on ne le pense.
Et si c’était ton point de départ à toi aussi ? 🌿

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Je t’accompagne à (re)trouver cette clarté émotionnelle,
à te libérer de la pression du “toujours plus”
et à avancer enfin à ton rythme.

📩 En message privé ou directement sur ingridhoutcief.fr

23/10/2025