Soumaya Réflexologue

30/01/2026

30/01/2026

Bonjour tous le monde, chers@followers,

À l’ère de l’intelligence artificielle… retrouvons notre intelligence innée : celle du corps, du cœur et des mains.
Nous vivons dans un monde où tout s’accélère, où nos esprits sont sans cesse sollicités. Pourtant, nous possédons en nous un outil extraordinaire pour retrouver l’équilibre : nos mains.
Elles ressentent, elles transmettent, elles apaisent.
Elles sont notre lien vivant avec le monde et notre premier instrument de soin.

Un massage conscient et profond des mains, chaque matin ou avant le coucher, n’est pas un simple geste de confort.
C’est un moment de reconnexion.
Sous l’effet du toucher, le système nerveux s’apaise, la respiration se régule, et le corps diminue naturellement la production d’hormones du stress comme le cortisol.
En retour, les endorphines (hormones du bien-être) se libèrent, apportant détente, clarté mentale et meilleur sommeil.
Avec la pratique régulière, ce rituel aide à prévenir de nombreuses tensions et troubles liés au stress : fatigue nerveuse, maux de tête, douleurs musculaires, troubles digestifs ou du sommeil…

Prenez soin de vos mains, elles prennent soin de votre esprit.
Offrez-leur chaque jour un moment de douceur, un souffle de présence.

✨ Parce qu’à côté de l’intelligence artificielle, il y a cette autre forme d’intelligence, profondément humaine : celle du toucher et du ressenti.
A bientôt
Soumaya Réflexologue certifiée

29/01/2026

Bonjour tous le monde, chers ,

Le corps, un réseau connecté:

Je suis Soumaya, réflexologue, et cette image illustre parfaitement ce que je constate chaque jour : notre corps fonctionne comme un réseau intelligent où chaque articulation, chaque muscle et chaque organe sont interconnectés.
Prendre soin de son corps ne consiste pas seulement à traiter les douleurs isolées, mais à maintenir l’harmonie et la fluidité de l’ensemble. La réflexologie et de simples gestes quotidiens peuvent aider à prévenir la fatigue, améliorer la circulation d’énergie et soutenir notre bien-être global.

✨ Écoutez votre corps, prenez-en soin dans sa globalité et laissez-le fonctionner à son meilleur.

A bientôt

Soumaya Réflexologue

, ,

27/01/2026

Bonjour tous le monde, chers@followers,

🌸 L’harmonie commence et finit par les pieds

Comme des racines lumineuses, nos pieds racontent notre histoire.
Chaque ligne, chaque point, chaque couleur symbolise un chemin d’énergie qui relie le corps, le cœur et l’esprit.

En réflexologie plantaire, ces zones réflexes deviennent des portes vers l’équilibre intérieur.

Par des pressions précises et adaptées, on libère les tensions, on stimule la vitalité et on favorise le bien-être global. 🌿

✨ La question du jour :
Et si l’harmonie se trouvait juste… sous vos pieds ?

A bientôt

Soumaya Réflexologue, certifiée
, -les-Bains

22/01/2026

Bonjour tous le monde, chers followers,

Le stress actif : ce corps qui ne dort jamais vraiment:

Chaque jour, vous avancez dans un tourbillon de pensées, de responsabilités, de “je dois” et de “il faut”.
Même lorsque votre corps ralentit, votre esprit, lui, reste en mouvement.

C’est ce que l’on appelle le stress actif.
🧠 Le stress actif, c’est cette tension silencieuse qui habite le corps,
ce moteur qui continue de tourner alors que tout semble à l’arrêt.
On ne la voit pas, mais elle s’imprime en vous, mot après mot, comme sur cette image :
un corps formé de pensées, de couleurs, de brûlures et de fatigue.

Puis vient le moment avant d’aller dormir.
Tout devient calme à l’extérieur… mais à l’intérieur, le mental s’emballe.
Vous refaites la journée, anticipez demain, cherchez le sommeil sans le trouver.

🔥 Le bleu du calme espéré se mêle au rouge de la tension encore vive.
Et pourtant, c’est là, dans cet instant fragile, que tout peut changer.

🌿 Fermez les yeux. Respirez.
Remerciez votre corps d’avoir tenu toute la journée.
Activez votre attention sur le souffle de votre respiration — une astuce très efficace pour baisser le volume du bruit mental.
Laissez votre esprit s’apaiser, un souffle après l’autre.
Parce que le vrai repos commence quand on apprend à laisser le mental dormir avant le corps.

A bientôt
Soumaya Réflexologue

13/01/2026

Bonjour tous le monde, chers ,

Le diaphragme, centre du stress et de la respiration:

Peu de gens le savent, mais le diaphragme est bien plus qu’un simple muscle respiratoire.
C’est le pont entre le corps et les émotions, un centre où se rencontrent tension, respiration et équilibre intérieur.

Lorsqu’il est souple et libre, la respiration est fluide et apaisante.
Mais sous stress ou émotion bloquée, le diaphragme se contracte, entraînant :
une respiration courte et haute,
une sensation d’oppression,
de la fatigue, de l’anxiété ou même des troubles digestifs.

✨ En réflexologie, je travaille la zone réflexe du diaphragme pour agir sur cette zone de tension intérieure.
Libérer le diaphragme, c’est aider le corps à retrouver harmonie, détente et respiration profonde.

Respirez lentement, sentez votre ventre s’ouvrir…
Chaque souffle devient un pas vers plus de sérénité.
Prendre soin de son souffle, c’est prendre soin de soi.

Prenez soin de vous,
A bientôt.

Soumaya Réflexologue

02/01/2026

Bonjour tous le monde, chers@followers,

Une nouvelle année commence… et avec elle une nouvelle page s’ouvre.
Une nouvelle occasion de ralentir, de respirer, de revenir à l’essentiel.
Une invitation à prendre soin de soi, à écouter ses besoins, à cultiver plus de douceur et de paix intérieure dans nos vies.
Parce que lorsque nous prenons soin de nous, nous créons aussi autour de nous plus de présence, plus de calme, plus de bienveillance — et, à notre échelle, un monde un peu plus apaisé.
En 2026, je vous souhaite une année remplie de joie simple, de santé, de sérénité et de lumière.

Une année où vous pourrez vous offrir du temps pour vous, vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, à votre équilibre intérieur.

Pour ma part, je m’engage à continuer d’évoluer dans ma pratique, à faire grandir une nouvelle version de moi-même, encore plus à l’écoute, encore plus présente, afin de vous accompagner avec douceur et professionnalisme tout au long de cette année.

A bientôt,
Soumaya Réflexologue
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02/01/2026

Bonjour tous le monde, chers ,

Une nouvelle année commence… et avec elle une nouvelle page s’ouvre.
Une nouvelle occasion de ralentir, de respirer, de revenir à l’essentiel.
Une invitation à prendre soin de soi, à écouter ses besoins, à cultiver plus de douceur et de paix intérieure dans nos vies.

Parce que lorsque nous prenons soin de nous, nous créons aussi autour de nous plus de présence, plus de calme, plus de bienveillance — et, à notre échelle, un monde un peu plus apaisé.

En 2026, je vous souhaite une année remplie de joie simple, de santé, de sérénité et de lumière.
Une année où vous pourrez vous offrir du temps pour vous, vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, à votre équilibre intérieur.
Pour ma part, je m’engage à continuer d’évoluer dans ma pratique, à faire grandir une nouvelle version de moi-même, encore plus à l’écoute, encore plus présente, afin de vous accompagner avec douceur et professionnalisme tout au long de cette année.

Merci pour votre confiance, pour vos partages, pour ces beaux moments d’échange et de cheminement que nous vivons ensemble.

Je vous souhaite une très belle année 2026 🌿
Prenez soin de vous 🤍
Soumaya — Réflexologue à Mers-les-Bains
www.soumayareflexologue.com

20/12/2025

Bonjour tous le monde, chers@followers,

Un autre geste pour relâcher les tensions accumulées
En période de stress, le corps se crispe souvent sans qu’on s’en rende compte :
épaules tendues, respiration courte, sensation d’oppression.

👉 Geste de réflexologie palmaire à tester
• Prenez votre main
• Avec le pouce opposé, massez doucement le bord externe de la paume,du poignet jusqu’à la base de l’auriculaire
• Effectuez des mouvements lents et réguliers
• Pendant 15 à 20 secondes
✨ En réflexologie palmaire, cette zone est traditionnellement associée à la détente globale et au relâchement des tensions.

Ce geste peut aider à :

• relâcher la pression accumulée
• apaiser le corps en fin de journée
• accompagner le retour au calme

À pratiquer tranquillement le soir, ou dès que vous sentez votre corps “chargé”.

💬 À quel moment de la journée ressentez-vous le plus ces tensions en ce moment ?

A bientôt

Soumaya Réflexologue
www.soumayareflexologue.com
0781937464

18/12/2025

Bonjour tous le monde, chers@followers,

🎄 Stress de Noël & énergie : un signal à écouter
La période de Noël est souvent synonyme de joie…
mais aussi de fatigue, de pression, d’emplois du temps chargés et d’émotions intenses.
Le stress n’est pas seulement « dans la tête ».
C’est aussi une réaction naturelle du corps, étroitement liée au fonctionnement des glandes surrénales, qui nous aident à nous adapter aux sollicitations du quotidien.
Quand les préparatifs s’enchaînent, que les journées s’allongent et que le repos se fait rare, le corps peut rester en état d’alerte prolongé.
Résultat :
• sensation d’être à plat
• irritabilité
• fatigue persistante
• difficultés à se poser vraiment

🌿 Petit conseil douceur à s’offrir pendant les fêtes
Prenez 30 secondes, juste pour vous, dans la journée :
• posez votre attention sur votre respiration
• ralentissez doucement l’expiration
• relâchez consciemment les épaules et la mâchoire
Ces micro-pauses envoient un signal de relâchement au système nerveux et aident le corps à retrouver un peu d’équilibre, même en période intense.

🎯 Comprendre son stress, c’est déjà prendre soin de soi.
Et parfois, quelques instants de présence suffisent à faire la différence.

💬 À quel moment de la journée ressentez-vous le plus la fatigue en cette période de fêtes ?

A bientôt

Soumaya Réflexologue
www.soumayareflexologue.com

14/12/2025

Bonjour tous le monde, chers ,

🧠 Votre cerveau continue-t-il à tourner même quand vous vous arrêtez ?
La fatigue mentale est l’un des premiers facteurs de stress au travail.
En réflexologie palmaire, les zones réflexes de la tête et du cerveau se situent au niveau des extrémités des doigts,
notamment la pulpe du pouce.

👉 Exercice simple
• Massez lentement la pulpe du pouce
• Pression circulaire douce
• 15 à 20 secondes, en respirant calmement

🎯 Objectif : apaiser le mental et réduire la charge cognitive.
Ces micro-gestes peuvent s’intégrer facilement dans votre quotidien.

A bientôt
Soumaya Réflexologue

03/10/2025

Bonjour à tout le monde, chers @ followers,

Les jours raccourcissent, la fatigue s’installe… Nous entrons à grands pas dans l’hiver. Mais heureusement, la chaleur humaine est toujours là pour accompagner cette période plus froide.

Le mois d’octobre, depuis quelques années, s’habille de rose — une couleur traditionnellement associée au féminin. Ce mois nous rappelle combien il est essentiel de prendre soin de cette beauté féminine, de notre corps. Car prévenir, c’est mieux que guérir.

Le cancer du sein est un véritable sujet de société. Il nous interroge sur notre rapport à notre corps, sur l'importance d’écouter les signaux qu’il nous envoie, d’en prendre soin et de rester vigilant·e·s.

À l’occasion d’Octobre Rose, j’ai pris le temps de découvrir l’association Bout de Chemin. Je commence à m’intéresser à leurs actions et aux histoires de leurs adhérentes et partenaires. Ce sont des récits de vie touchants, qui font écho à notre histoire collective. Car cela peut arriver à chacune, à chacun d’entre nous.

J’ai souhaité apporter une petite aide symbolique, à travers mon activité. Et je me suis posé la question : comment puis-je les accompagner de manière concrète ?

C’est ainsi qu’est née l’idée d’une pause bien-être, un moment pour prendre soin de soi. Un geste simple, mais porteur de sens, en soutien à celles et ceux qui en ont besoin, et pour contribuer à ma manière à Octobre Rose.

👉 Tous les détails de cette opération solidaire "Octobre Rose" sont sur ma page.

Merci pour votre soutien, votre partage et votre bienveillance. 💗

A bientôt

Soumaya Réflexologue