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Nillan Naturopathie, Metz (2026)

04/04/2026

Reçois mon guide de la contraception dès qu’il sera disponible en commentant « contraception » 🔥

28/03/2026

Je sais qu’on ne t’en a probablement pas parlé, c’est pour ça que je le fais.

Le plus important :
Si ton DIU te convient pour le moment, alors tu as juste à optimiser ton terrain et à rester bien attentive aux signaux de ton corps.
Mais ce n’est pas une raison pour ne pas s’informer sur son corps, et pour ne pas informer ces femmes qui subissent des effets secondaires dont elles ne comprennent pas l’origine.

Si tu es en souffrance à cause de ta contraception, adresse-toi rapidement à ton référent de santé (ou écris moi).

Dans tous les cas : tu n’es pas seule, ce n’est évidemment pas dans ta tête, et il y a des solutions 🫶

Pour les personnes souhaitant trouver une contraception FIABLE qui LEUR convient et SANS effets secondaires négatifs : mon guide de la contraception arrive à grands pas.

Il y a TELLEMENT PLUS que le classico-classique cuivre ou hormones (aka la peste ou le choléra 🙃).

Pour être informé de sa sortie : commente « contraception » 🫶

25/03/2026

Mon avant/après n’est pas dingue… ⤵️

C’est ce qu’on pourrait se dire, comparé à des avants/après tellement impressionnant que tu te demandes même si c’était la même personne.

Et ça en révèle tellement.

On est tellement matrixés par les réseaux sociaux qu’on en oublie ce que ça donne, une peau au naturel, sans filtre, et d’ultra près.

Et mon but ce ne sera JAMAIS de vous dire : j’ai guéris un acné kystique en 3 jours et aujourd’hui j’ai une peau floutée naturellement. Ici, on ne montre que du vrai.

Parce que, oui, depuis décembre, j’ai commencé à prendre des photos de ma peau, qui allait BIEN MIEUX qu’avant. Et avant, je n’étais pas du tout à l’aise à l’idée de montrer ma peau quand elle n’allait pas bien, au fil de mes fluctuations hormonales.

Mais aujourd’hui, même si j’ai des pores visibles, encore quelques taches et irrégularités, et les premières micro rides qui apparaissent, je suis bien plus à l’aise avec ma peau. Elle est en bien meilleure santé qu’avant, elle est bien plus résistante aussi.

Je crois qu’il faut se détacher des attentes irréalistes issues de contenus retouchés, et se concentrer sur du vrai. D’où l’intérêt de CHOISIR le type de contenu qu’on consomme.

Tu préfères voir un contenu qui te fait sentir mal dans ta peau, ou un contenu réaliste qui t’inspire ?

Si tu fais partie de la deuxième catégorie, je serai ravie de te partager ce que j’ai mis en place pour avoir ce résultat. Commente « acné » pour le recevoir par message 🫶

21/03/2026

Symptômes les plus courants du SIBO ⤵️

/ pour trouver enfin la contraception qui TE convient et sortir de l’éternel « cuivre ou hormones », commente « guide ». Tu recevras mon guide de la contraception dès qu’il sera disponible /

La liste des symptômes est dans le commentaire épinglé 🤍

18/03/2026

Le VRAI mécanisme physio ⤵️

Le stérilet au cuivre agit en provoquant une inflammation locale dans l’utérus (réaction inflammatoire « locale »).

Cette inflammation entraîne la libération de molécules de signalisation appelées cytokines (médiateurs inflammatoires).

Ces cytokines passent de l’utérus vers la circulation sanguine (diffusion systémique).

Une fois dans le sang, elles circulent dans tout l’organisme (circulation systémique) et envoient un signal inflammatoire à distance.

Cela peut activer le système immunitaire dans d’autres tissus (réponse immunitaire systémique).

Donc, NON, l’inflammation ne reste pas bien sagement cantonnée et isolée dans l’utérus sans influencer le reste du corps.

Choisir sa contraception, oui, mais au moins la choisir en ayant toutes les cartes en main.

C’est ce que je te donne dans mon guide de la contraception. TOUTES les contraceptions (masculines et féminines) existantes et disponibles en France (et efficaces), même celles dont ton gynéco ne te parlera jamais.
Un tableau comparatif.
Des protocoles naturo solides pour changer de contraception.
Des solutions en fonction de ton cas personnel (endométriose, adénomyose, SOPK, acné, …).

Si tu veux le recevoir une fois qu’il sera disponible, commente « contraception » 🔥

14/03/2026

Je sais qu’on ne t’en a probablement pas parlé, c’est pour ça que je le fais.

Les contraceptifs les plus couramment utilisés posent de plus en plus de problèmes. Parmi eux, les carences sont les sources de nombreux déséquilibres, amenant parfois à des troubles graves.

La moindre des choses, c’est qu’on t’en informe.

Car même si cela fait des années que tu as arrêté ta contraception… Tu es peut-être toujours concernée par cette carences.

Ou alors tu es végétarienne et tu fais partie de cette part de la population qui converti mal (ou pas du tout) le bêta-carotène en vitamine A.

Je t’offre avec plaisir la solution que j’ai trouvé, pour que prendre soin de ma santé ne rime JAMAIS avec contrainte.

Commente « recette » pour recevoir ma recette de bolognaise à la vitamine A, avec mes techniques ultra simples pour que le goût du foie ne perce pas.

Manger cette recette 1x/semaine couvre largement tes besoins en vitamine A !

Quand tu l’auras testé, dis-moi ici ce que tu en auras pensé 😍
Perso je la réfère avec du riz plutôt qu’avec des pâtes.

11/03/2026

To-do list équilibre hormonal (sauvegarde ça) ⤵️

1 - prends la lumière naturelle tous les matins (dopamine et motivation, meilleur sommeil, meilleure ovulation)

2 - mange plus et mieux : protéines de qualité, bons gras, glucides… tes hormones en ont besoin pour se construire ! (Recettes pour l’équilibre hormonal plus bas)

3 - scroller sur ton téléphone te vide de ta dopamine : essaye de limiter cette habitude et de la remplacer par autre chose

4 - équilibre tes minéraux : une eau pure et peu minéralisée pour te nettoyer + un apport suffisant de minéraux pour soutenir tes hormones

5 - et bien sûr : prends soin de ton système nerveux. Le monde a évolué bien plus vite que notre physiologie. Nous ne sommes pas construits pour vivre à 100 à l’heure, dans un constant objectif de productivité. Autorise ton système nerveux à se rééquilibrer et à se recharger.
Pour moi, ça passe par une marche quotidienne en nature, quel que soit le temps qu’il fait, ça m’apaise toujours énormément. Et je vois maintenant la différence les jours où je ne prends pas le temps de le faire.

Pour les recettes : tu peux recevoir gratuitement un ebook de recettes pour soutenir ton équilibre hormonal. Tout ce que tu as à faire, c’est commenter « recettes » 🫶

Et toi, comment tu rééquilibres ton système nerveux ? Je te dis en commentaire ce que j’en pense 🧐

07/03/2026

Dans la panique, on a tendance à s’orienter vers des solutions « exotiques » : plante mystérieuse, actif spécifique, jeûne, detox, …

Avant de prendre 5mn pour se poser et évaluer avec honnêteté son quotidien. On est très forts, en tant qu’humains, pour se trouver des excuses et des bonnes raisons de ne pas prendre de temps pour sa santé (qui n’est pas jugée comme « productive » par la société 🙃).

Mais la vérité c’est que les « solutions miracles » fonctionnent rarement si la base n’est pas solide. Et ta base, elle est là, dans ce post.

Interroge chacun de ces aspects sans te raconter d’histoires, et demande toi réellement si tout ça est mis en place.

Cependant, pas question ici de se dire qu’on est « coupable » de son absence de règle (ou aménorrhée secondaire). Parfois, on n’a pas d’autre choix que de gérer ce que la vie nous met sous le nez. Mais l’important est d’en être conscient, car si tu en es consciente, alors tu pourras mettre en place au moins 1 de ces choses. Peut-être pas tout, peut-être pas entièrement… mais peut-être 10%. Et 10%, c’est mieux que 0 !

Et si tu as besoin d’être accompagnée dans ce processus, I got you 🫶

Commente « contraception » pour recevoir mon guide de la contraception + mon protocole de retour de cycle quand il sera disponible 🤍

04/03/2026

On abandonne le projet svp 🥲🥲

La détox… J’en pense quoi ? Comment et quand la faire ? Comment éviter de saboter ses efforts ? Si tu veux ces réponses, dis-le moi en commentaire.

Mais juste, c’est quoi le projet de vouloir nettoyer son organisme si on continue à le blinder de trucs qui l’encrassent par ailleurs ?

Voici les principales sources d’encrassement (liste pas exhaustive, je cite les principales) :

👉 alimentaires : aliments sur transformés, additifs synthétiques, édulcorants synthétiques, excès de céréales mutées (tout ce qui n’est pas explicitement de souche ancienne), nourriture OGM, alcool, pesticides & métaux lourds, huiles végétales oxydées, sucre ultra raffiné et consommé seul, régime alimentaire excluant durablement des catégories de macro-nutriments, …

👉 respiratoires : pollutions atmosphérique (oui, on n’a pas forcément de prise là-dessus mais on peut choisir d’aérer + aux heures les - polluées + utiliser un purificateur d’air ionique), COV (cf meubles neufs en mélaminé, recomposé, contre-collé etc), encens et parfum d’ambiance, produits ménagers non naturels, tabac ofc, …

👉 hormonaux : parfum (hormis parfum naturel avec fragrance naturelle détaillée et bio), poêle anti adhésive, plaques de découpe en plastique, tup et ustensiles en plastique, pilule, surmedicamentation, cosmétique, produits cheveux et skincare conventionnelles, …

👉 de l’entourage (oui, ça compte aussi !) : travail inadapté, entourage toxique, comparaison permanente, perte de sens, déconnexion de la nature, …

👉 lymphatique & musculaire : sédentarité, absence de mouvement régulier, posture assise qui comprime les organes, respiration thoracique superficielle, …

👉 nerveux : rester à 200% à l’heure alors que ça devrait être un moment de pause et de retour à soi, stress chronique, manque de sommeil, hyperstimulation (téléphone), …

Si tu veux une bonne base pour repartir sur une alimentation énergisante, je t’offre mon ebook de recette. Pour le recevoir tu as juste à commenter « recettes » 🤝

28/02/2026

52% de la population mondiale sont… des femmes.

Des femmes qui ont leurs règles. Qui les ont eu. Ou qui vont les avoir.

Aujourd’hui, les protections menstruelles sont encore vendues et taxées comme des produits superflus. Comme si ce n’était pas des produits de première nécessité.

Le monde du travail ignore purement et simplement cette réalité biologique et nous demande de fonctionner de manière optimale 7j/7 et cela chaque jour du mois sans distinction.

Aucun gouvernement dans le monde ne contrôle ce qui va dans nos corps via nos protections menstruelles.

C’est bien beau d’inciter les françaises à congeler leurs ovocytes, mais encore faut-il que notre santé hormonale n’ait pas été détruite par nos protections menstruelles avant.

Histoire de ne pas finir sur une note déprimante, il y a plusieurs choses qu’on peut faire pour limiter radicalement le risque d’avoir des protections menstruelles délétères pour notre santé hormonale (et notre santé tout court…).

Si jamais tu veux connaître ces informations, dis-le moi en commentaire : je ferai un post à ce sujet 🤍

Et comme toujours, si tu veux recevoir mon guide de la contraception quand il sera terminé, commente « contraception » pour être sur la liste 🙌

Nillan Naturopathie

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