11/02/2026
Si tu stresses quand ça compte vraiment, ce post est pour toi.
Tu t’entraînes.
Tu fais les choses sérieusement.
Et pourtant, le jour J, ton mental s’emballe.
👉 Ce n’est pas un manque de niveau.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Et ce n’est pas “dans ta tête” au sens où tu l’imagines.
Le problème, c’est cette croyance :
“Je dois faire disparaître mon stress pour performer.”
Plus tu luttes contre ce que tu ressens,
plus tu perds ta concentration,
plus tu te précipites,
et plus la confiance s’effrite.
À l’inverse, quand tu apprends à composer avec ton stress :
tu restes concentré·e
tu prends de meilleures décisions
tu gardes de la lucidité, même sous pression
👉 C’est là que la perf redevient accessible.
👉 Et que le plaisir revient.
🎯 Exercice express (à tester dès la prochaine échéance)
⏱️ 90 secondes avant le départ / le départ imminent
1️⃣ Inspire 4 secondes
2️⃣ Expire 6 secondes
3️⃣ À chaque expiration, dis-toi :
« J’accepte ce que je ressens. »
Répète 6 fois.
Ne cherche pas à te calmer.
Cherche à rester présent·e.
Le calme vient après.
💬 Si ce post te parle, identifie quelqu'un qui a besoin de dompter son stress
Tu peux performer sans te battre contre toi-même.
Et oui, avec le sourire.
