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Aujourd’hui, avec ce temps gris et humide, je n’avais pas du tout envie de mettre le nez dehors. Alors, j’ai choisi la c...
01/11/2025

Aujourd’hui, avec ce temps gris et humide, je n’avais pas du tout envie de mettre le nez dehors. Alors, j’ai choisi la chaleur du foyer et un peu de réconfort… en préparant mon tout premier kouglof, dans un vrai moule alsacien !

Le mot kouglof viendrait de “Kugel” (boule) et “Hupf” (sauter, lever), une belle image pour ce gâteau généreux qui gonfle lentement avant de révéler toute sa douceur.

Je ne vous cache pas que c’est un vrai engagement… surtout sans robot ! Heureusement, mon compagnon était là pour mettre la main à la pâte — et pas qu’un peu ! Le pétrissage demande une vraie implication corporelle, presque un effort de tout le corps pour obtenir la texture idéale.

En pétrissant, je me suis surprise à penser à nos grands-mères. Elles n’avaient ni robot, ni batteur électrique — seulement leurs mains, leur patience et leur force. Elles faisaient tout à la main : le kouglof, le pain, les pâtes… C’était un savoir-faire vivant, un geste du quotidien qui forgeait autant le caractère que les muscles. Et je me dis qu’il y avait là une belle forme de robustesse et de sagesse : celle du corps qui travaille avec le cœur.

Ce n’est pas la recette la plus “naturopathique” du monde, entre la farine, le sucre et le beurre, mais c’est une belle illustration de ce que j’aime défendre : le fait-maison, la reconnexion au geste, la lenteur, et le plaisir simple de créer de ses mains.

Et puis… l’Alsace a ce charme si particulier. J’ai toujours eu un faible pour ses traditions, ses parfums, et cette façon de célébrer la convivialité à travers la cuisine.

Je sens que Noël approche, et j’ai déjà envie de refaire plein de petites choses comme ça.

𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞. Je pense qu’on a tous...
06/10/2025

𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞.

Je pense qu’on a tous, un jour ou l’autre, ressenti ce moment où le corps réclame le calme.
Ce besoin de silence, de ralentir, d’échapper au tumulte du quotidien…
Notre système nerveux encaisse beaucoup : stress, bruit, écrans, émotions refoulées. Et souvent, on ne s’en rend compte que lorsqu’il s’épuise.

Prendre soin de lui, c’est préserver ton équilibre global — car quand il s’effondre, tout devient plus lourd, plus fragile.

Voici quelques gestes simples pour le soutenir au quotidien :
✧ Respirer lentement, profondément, pour inviter le relâchement.
✧ Apporter du magnésium, des vitamines B, des oméga-3, et limiter les excitants.
✧ Offrir à l’esprit des moments de calme : lecture, crochet, puzzles, activités manuelles ou immersion dans la nature.
✧ S’accorder un bain relaxant, une tisane apaisante, un instant de silence.
✧ Bouger selon ses capacités, sans performance, simplement pour libérer les tensions.

𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑛 𝑠𝑦𝑠𝑡𝑒̀𝑚𝑒 𝑛𝑒𝑟𝑣𝑒𝑢𝑥, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 ℎ𝑜𝑛𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑙𝑖𝑒𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑒𝑡 𝑙’𝑒𝑠𝑝𝑟𝑖𝑡.
𝐶’𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑢𝑖 𝑜𝑓𝑓𝑟𝑖𝑟 𝑙𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠, 𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒𝑢𝑟 𝑒𝑡 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑡 𝑖𝑙 𝑎 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑒́𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑒 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒𝑙.

𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐮𝐱 ✧ 𝐚𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧𝐢𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭À chaque changement de saison, c’est le moment idéal pour ...
05/10/2025

𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐮𝐱 ✧ 𝐚𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧𝐢𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

À chaque changement de saison, c’est le moment idéal pour soutenir ton organisme et préserver un terrain sain.
Des gestes simples, naturels et préventifs peuvent déjà faire une vraie différence au quotidien, pour la digestion, l’énergie et le bien-être général.

C’est aussi l’occasion de penser à se vermifuger pour entretenir un équilibre intestinal optimal et agir en prévention.

✧𝐷𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑣𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑑𝑜𝑝𝑡𝑒𝑟 𝑐𝑒𝑠 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒𝑙𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑛 𝑡𝑒𝑟𝑟𝑎𝑖𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑢𝑟.

𝐓𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐫𝐬 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑟𝑒𝑔𝑎𝑟𝑑𝑒𝑧-𝑚𝑜𝑖 𝑐̧𝑎 !Ce qu'une de mes clientes m’a envoyé comme photo aujourd'hui. Toujours dans le ...
02/10/2025

𝐓𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐫𝐬 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞

𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑟𝑒𝑔𝑎𝑟𝑑𝑒𝑧-𝑚𝑜𝑖 𝑐̧𝑎 !
Ce qu'une de mes clientes m’a envoyé comme photo aujourd'hui. Toujours dans le cadre de son rééquilibrage alimentaire (-10kg en 4 mois) est un vrai festival d’abondance automnale.
Elle m’explique qu’elle s’est fait une superbe soupe hier soir avec ces bons légumes… et figurez-vous que ça m’a donné envie de préparer ma toute première soupe de l’automne-hiver ce soir. Qui aurait imaginé que ma cliente deviendrait ma petite coach soupe du jour ?

Quand la nature fait ses réserves, elle ne fait pas les choses à moitié. Butternut, potimarrons, citrouilles, courgettes et quelques noix… un festival de formes, de couleurs et de saveurs qui annonce la générosité de la saison. Peu caloriques, pleins de vitalité et incroyablement nourrissants, ces trésors d’automne se transforment en soupes réconfortantes, gratins dorés, purées onctueuses ou simplement rôtis au four.

Ces légumes et fruits à coque ne sont pas seulement beaux et généreux, ils sont aussi d’une incroyable richesse pour notre organisme :

Bêta-carotène : soutient la vision et illumine la peau.

Vitamines C et B : renforcent les défenses naturelles et donnent de l’énergie.

Magnésium, potassium et fibres : favorisent l’équilibre nerveux et digestif, tout en apportant une belle satiété.

Noix : riches en oméga-3, protéines végétales et antioxydants, elles soutiennent le cœur et le système nerveux.

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑡𝑢 𝑡'𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑗𝑎̀ 𝑟𝑒𝑚𝑖𝑠(𝑒) 𝑎𝑢𝑥 𝑠𝑜𝑢𝑝𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑠𝑎𝑖𝑠𝑜𝑛 ? 🍂

Octobre Rose, un mois, un message, une vie.Ce mois symbolique nous rappelle que la prévention et le dépistage peuvent sa...
01/10/2025

Octobre Rose, un mois, un message, une vie.

Ce mois symbolique nous rappelle que la prévention et le dépistage peuvent sauver des vies. Mais c’est aussi un moment pour partager, soutenir et rappeler qu’aucune femme ne doit restée seule face à ses questionnements.

👉 Pour aller plus loin et obtenir des informations fiables, n’hésitez pas à vous rapprocher des associations comme la Ligue contre le cancer, ou des centres ressources près de chez vous.

𝐶ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒, 𝑐ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑜𝑙𝑒 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖.

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒍𝒂 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒆̀𝒓𝒆 𝒔𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒓𝒂𝒓𝒆, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒊 𝒒𝒖'𝒊𝒍 𝒆𝒔𝒕 𝒃𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒓𝒂𝒍𝒍𝒖𝒎𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒇𝒍𝒂𝒎𝒎𝒆 𝒅𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆.L’automne nous invit...
26/09/2025

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒍𝒂 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒆̀𝒓𝒆 𝒔𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒓𝒂𝒓𝒆, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒊 𝒒𝒖'𝒊𝒍 𝒆𝒔𝒕 𝒃𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒓𝒂𝒍𝒍𝒖𝒎𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒇𝒍𝒂𝒎𝒎𝒆 𝒅𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆.

L’automne nous invite à ralentir le rythme, à savourer les petits plaisirs simples qui réchauffent le corps et apaisent l’esprit : une tisane fumante, un bain chaud, la douceur d’une couette épaisse, un moment de lecture tranquille…

C’est une saison propice à l’introspection et au ressourcement. Inutile de se forcer à suivre le même rythme qu’en été : écoute tes besoins, accorde-toi du repos, et transforme cette période plus fraîche et plus sombre en un cocon bienfaisant. 🍂

✨ 𝑆𝑖 𝑐𝑒 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑎𝑔𝑒 𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑙𝑒, 𝑛’ℎ𝑒́𝑠𝑖𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑎̀ 𝑙𝑖𝑘𝑒𝑟, 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑎𝑔𝑒𝑟 𝑜𝑢 𝑎̀ 𝑟𝑒𝑗𝑜𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑚𝑎 𝑝𝑎𝑔𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑑’𝑎𝑢𝑡𝑟𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑒𝑖𝑙𝑠 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑜.

́naturelle

23/09/2025

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