Mikael Bavard Réflexologue

Mikael Bavard Réflexologue Réflexologue certifié RNCP,
Méthode traditionnelle Chinoise,
Spécialisé en Massage Sportif👣👊🏻

13/04/2026

🥑Quels sont les bienfaits de manger de l’avocat❓

Grâce à sa richesse en fibres, l’avocat favorise une digestion saine. Les fibres insolubles aident à prévenir la constipation en augmentant le volume des selles, tandis que les fibres solubles nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin, améliorant ainsi la santé digestive globale.

🕘Est-il bon de manger l’avocat tous les jours ❓

Riche en fibres, en vitamine C, en vitamine E, en vitamine B5 ou encore en potassium ». En consommer régulièrement, c’est l’assurance d’observer des bienfaits sur notre digestion, notre humeur mais également sur notre santé, grâce à son fort apport en antioxydants.

🌖Pourquoi manger l’avocat le soir ❓

Manger de l’avocat le soir peut aider à éviter les fringales nocturnes grâce à sa teneur élevée en fibres et en graisses saines.

⚖️Est-ce que l’avocat est calorique ❓

L’avocat est calorique : 100 grammes d’avocat, soit à peu près l’équivalent d’un demi-avocat, apportent 200 calories et 20 grammes de graisses, soit l’équivalent de deux cuillerées à soupe d’huile. Mais il contient également des fibres et sa composition fait qu’il cale bien et assez longtemps.

‼️‼️Quels sont les effets indésirables de l’avocat ❓

La consommation d’avocat peut créer une réaction allergique sur des sujets étant allergiques au latex. Cela est du à la teneur en hévéine de l’avocat. Les allergies se manifestent par des démangeaisons buccales, sur les lèvres, dans la bouche et parfois la gorge.

11/04/2026

Banana cake

10/04/2026

Les jus peuvent t’aider ‼️

🥕L’anémie est une baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang. Sa valeur seuil en dessous de laquelle on parle d’anémie est variable selon l’âge et le sexe. Les causes d’anémie sont multiples mais la carence en fer est la plus fréquente.

🥑L’inflammation est la réponse immédiate de l’organisme à une lésion de ses tissus, causée par une agression chimique, toxique, microbienne ou traumatique. Le processus inflammatoire se caractérise par des rougeurs, des gonflements, une augmentation de la température, et des douleurs.

🥭La fatigue est souvent considérée comme une sensation d’épuisement, de lassitude ou de somnolence découlant de diverses sources, comme un manque de sommeil, une activité mentale ou physique prolongée, ou de longues périodes de stress ou d’angoisse.

🫚Qu’est-ce que le cholestérol? Le cholestérol est une substance produite par le corps. Il sert à produire certaines hormones et compte parmi les composantes structurelles des membranes cellulaires. Le cholestérol est aussi présent dans de nombreux aliments.

🥝L’insomnie se définit comme le sentiment d’avoir mal dormi en raison : de difficultés d’endormissement ; et/ou d’un ou de plusieurs réveils nocturnes ; et/ou d’un réveil trop précoce le matin.

08/04/2026

‼️Les bienfaits des jus pour notre organisme
Boire des jus est plus qu’une simple mode passagère ou un nouvel engouement alimentaire, il est un véritable moyen d’ajouter de la variété à votre alimentation.

🍌Les nutriments mieux assimilés par votre corps
Un des avantages des jus est que les nutriments sont absorbés plus rapidement et de manière plus efficace par l’organisme. En effet, l’absorption de jus permet la mise en repos du système digestif et apporte donc ainsi un pouvoir guérisseur et régénérant puissant.

🍋Augmentation de l’énergie
La digestion diminue réellement votre énergie, c’est la raison pour laquelle vous vous sentez souvent endormi après un gros repas. Boire des jus nécessite un minimum d’effort pour le système digestif. Cela permet donc d’économiser l’énergie de votre corps.

🍏Des besoins nutritionnels quotidiens
Les lignes directrices générales en nutrition recommandent un minimum de six à huit portions de fruits et légumes chaque jour. Au moment du repas, cela équivaudrait à environ la moitié de votre repas composé de fruits ou de légumes.
Malheureusement, nous n’avons pas toujours le temps de nous asseoir pour manger le midi, et nous ne sommes certainement pas de nature à manger plusieurs branches de céleri, une botte de carottes ou une portion régulière de chou en un seul repas. Grâce aux jus, vous pouvez ingérer la portion d’une journée complète de fruits et légumes dans une tasse. Un bon moyen de répondre à vos besoins quotidiens simplement et de manière efficace.
🍏🍋🍍🍊🫚

07/04/2026

Et toi❓où en es tu❓

😓La dépression est une maladie psychiatrique fréquente, bien différente d’un simple « coup de blues ». Elle peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années, et altérer profondément la vie quotidienne, sociale et professionnelle.

😥Le stress nous empêche de nous détendre et peut s’accompagner d’une série d’émotions, dont l’anxiété et l’irritabilité. En cas de stress, il peut être difficile de se concentrer. Il est possible de ressentir des maux de tête ou d’autres douleurs corporelles, des maux d’estomac ou des troubles du sommeil.

😳Une peur passagère est une réaction normale face à une situation stressante comme un examen, un entretien d’embauche ou tout autre évènement auquel il faut faire face. L’anxiété souvent appelée « angoisse » est une réaction excessive mais passagère à une situation ressentie comme une menace

05/04/2026

L’alimentation par excellence 🥗

🍽️En fonction de ces critères de sélection, les denrées alimentaires les plus bénéfiques pour notre santé seraient l’amande, le brocoli, la myrtille, l’épinard, le haricot rouge, le germe de blé, la patate douce, la pomme, le saumon sauvage et le jus de légumes.

🗝️Points clés à retenir. Les super-aliments offrent des bienfaits pour la santé, comme la réduction de l’inflammation, la gestion du poids et la diminution du risque de cancer. Ils comprennent des aliments tels que les légumes verts à feuilles foncées, les patates douces, les betteraves, l’huile d’olive, le yaourt et les baies

02/04/2026

⚡️Le foie a de multiples fonctions : Filtration et épuration du sang, Transformation et stockage de substances absorbées par le tube digestif (dont les médicaments) Fabrication de la bile et de la plupart des protéines.

Quels aliments pour régénérer le foie ❓

Noix et oléagineux : riches en acides gras oméga-3, les noix aident à réduire l’inflammation dans le foie et à améliorer le taux de cholestérol. Betterave : La betterave est riche en cynarine, un composé qui stimule la production de bile, ce qui favorise la digestion et la détoxification du foie.

🫵🏻Comment détoxifier complètement le foie ?
Boire suffisamment d’eau aide le foie à mieux éliminer les toxines. Le foie effectue la majeure partie de son travail de réparation et de détoxification pendant le sommeil. Il est conseillé de limiter sa consommation d’alcool pour protéger le foie. Les hommes ne devraient pas consommer plus de trois verres par jour, et les femmes pas plus de deux.

30/03/2026

Les antioxydants ‼️
Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent agresser les cellules et leur matériel génétique, ce qui peut entraîner un vieillissement prématuré.

29/03/2026

❓La fibre est une substance résiduelle d’origine végétale non digérée par les enzymes du tube digestif. De ce fait, notre intestin grêle ne peut pas entièrement la décomposer et l’absorber.
Celle-ci va donc être fermentée par les bactéries présentes dans notre côlon et permettre leurs développements.

27/03/2026

⚡️Une vitamine se définit comme une substance organique sans valeur énergétique présente dans l’organisme en toute petite quantité (moins de 100 mg/jour) dont le métabolisme de tout être vivant ne peut se passer mais qu’il ne peut fabriquer en quantité suffisante par lui-même.

Quelles sont les 13 vitamines ❓

Il existe 13 vitamines, qui jouent toutes un rôle important sur notre organisme : vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B8, vitamine B9, vitamine B12.

⚡️Les principaux sels minéraux que l’on trouve dans le corps sont le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium, le chlore, le phosphore et le soufre.

‼️10 aliments à bannir, où à consommer avec modération de votre alimentation:
🫵🏻Mais ça vous le savez déjà:
-Le pain blanc.
-L’alcool.
-L’eau gazeuse.
-Les sodas… et les jus de fruits.
-Les aliments frits.
-Les glaces.
-La charcuterie.
-Le riz blanc.
-le sel
-les sucreries

25/03/2026

Comment reconnaître la sciatique❓

📌La sciatique est une douleur du membre inférieur située sur le trajet du nerf sciatique.
Elle est souvent associée à des lombalgies, on parle de lombosciatique. Sa cause principale est la hernie discale, mais l’arthrose lombaire, un traumatisme... peuvent aussi en être à l’origine.

⚡️Est-ce bon de marcher avec une sciatique ?

🚶Il est préférable d’éviter de marcher le plus possible au début d’une crise de sciatique car cela risque d’accentuer la douleur.
En revanche, vous devez reprendre une activité modérée le plus tôt possible, maximum 2-3 jours après le début de la crise lorsque la douleur s’atténue.

❓Quel est le remède miracle pour soulager la sciatique ?
Sciatique : le traitement recommandé pour soulager la douleur
1) Alterner le froid et le chaud.
2) Massage aux huiles essentielles.
3) Éviter le repos au lit et la position assise.
4) Pratiquer des étirements du nerf sciatique.
5) Utiliser un remède naturel anti-inflammatoire.
6) Consulter un thérapeute

🫖Quelle est la meilleure boisson pour soulager la douleur sciatique ?
Certaines tisanes possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à soulager les douleurs nerveuses. La camomille et le gingembre, par exemple, peuvent être apaisants et bénéfiques.🫚
***e

25/03/2026

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