Ma Diététique Plaisir

05/08/2023

Une semaine l’île d’Yeu 😍

14/05/2023

Quand toi, diététicienne, tu prépare des fraises avec juste un peu de sucre vanillé et que ton homme passe après toi et qu’il te dis « j’ai juste arrangés les fraises » 🤦🏻‍♀️

24/03/2023

Hello,
Encore une petite semaine de menus. Pour faire simple on cherche 5 idées pour le midi et 5 pour le soir. On n'hésite pas à cuisiner un peu plus quand on a du temps pour avoir des restes 😉

17/03/2023

Hello, une petite recette que j'ai trouvé sympa sur le site Jow, ça change de la quiche lorraine, ça fait manger des légumes et en plus c'est joli 🥰

10/03/2023

Hello,
Un petit post pour vous inspirer, vous pouvez remplacer chaque famille par une équivalence si cela ne correspond pas à vos goûts ;)

22/02/2023

27/01/2023

🌑🌘🌗🌖🌕💚❤️🌱…✍️…

01/01/2023

Je vous souhaite une belle et bonne année 😊

23/12/2022

On a bouclé le boulot, les préparatifs sont presque finis, les cadeaux sont faits (ou presque) le menu est établi… Il est temps de s’accorder du temps pour soi parce qu’on vaut le coup quand même. 😉

🧘 Go pour une petite séance de méditation mais c’est quoi exactement :

📖 Voici un petit guide mais tu peux aussi t’aider de tuto ou d’applications
1 : choisi un endroit calme ou tu ne seras pas dérangé (pas d’enfants, pas d’animaux, pas de mari/femme, bref tranquille)🤫

2 : règle ton réveil pour 5 minutes au début et lorsque tu seras un peu plus entrainé tu iras jusqu’à 10 minutes ⏲️

3 : Choisi une position confortable, assis le dos bien droit les mains sur les jambes, sans crispation ou tu peux respirer confortablement sans contrainte🧘

4 : Commence par prendre conscience de ta respiration qui devient de plus en plus calme, respire normalement sans force r🌬️

5 : prends conscience de la détente musculaire de ton corps en commençant par la tête et en descendant progressivement jusqu’aux orteils

6 : laisse tes pensées vagabonder sans les retenir, imagine qu’elles s’envolent sur un nuage (il y a toujours des pensés qui essaient de s’incruster) 💭

7 : Fin de la méditation : reviens doucement, prends 2 grandes inspirations, étire-toi, bouge doucement 🧘

Et voilà te voilà revigoré pour affronter le père noël 🎅

22/12/2022

Le stress des repas festifs 🤯
J’entends beaucoup de personnes stresser à l’approche des repas de fêtes, peur de trop manger, peur des aliments trop riches, je vais prendre encore des kilos ou je ne vais pas en perdre...

Une seule recommandation : ON SE FAIT PLAISIR ! et on s’écoute
Noël c’est 2 repas voir 3 avec le jour de l’an, sur 730 repas sur une année on va dire que c’est ok.
On prend donc le temps d’apprécier chaque instant, le goût des aliments que l’on ne mange pas tous les jours, les bons moments passés tous ensemble, on savoure le plaisir de se faire plaisir et de faire plaisir aux autres 😉

Comme je l’ai déjà dit, l’équilibre alimentaire et l’hygiène de vie ne se fait pas sur 1 repas ou 1 journée mais sur l’ensemble de l’année.

Alors on DECULPABILISE et on profite de ces moments magiques ! 🎉
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Pssst: On ose quand même dire non à tata Ginette qui veut nous resservir encore une part de bûche alors que l’on a plus faim 🤫

21/12/2022

Le dessert, le dessert, le dessert ! 🍰

Bûche, glace, gâteau… le choix est vaste !
Donc soit on est hyper motivé et on le fait soit même 👨‍🍳 , soit on va chez le pâtisser ce qui est aussi une bonne option parce qu’en général les desserts sont jolis.
Ceci étant on essaye d’opter pour quelque chose de léger avec des fruits, agrumes, exotiques ou plus tradi comme les poires ou la pomme, le chocolat (c'est ok même si ça peut être lourd après un repas festif !) 🍫

Je vous propose un Tiramisu revisité avec de l’ananas ou des clémentines (un peu de rhum aussi pour continuer les festivités haha !)

A vos fourneaux et n'oubliez pas de me montrer vos réalisations en me tagguant en story ou partager avec moi vos photos en DM ;)

20/12/2022

Un début de semaine full recette pour préparer Noël 🎅

Après l’entrée on passe au plat, traditionnellement on sert une volaille mais pourquoi ne pas changer.

Je vous propose un filet mignon de veau à la sauge en croute 🍗

⏩ Faite défiler les photos pour la recette 😋