A l'écoute de soi - Florence Beuken

13/02/2026

Cette semaine, je voulais aborder la place de l'enfant dans le conflit parental et plus précisément dans la séparation parentale

Il m'arrive de recevoir en consultation des parents qui se sentent démunis car ils ne savent pas comment annoncer la séparation aux enfants, d'autres qui se sentent submergés par les émotions des enfants (alors que bien souvent il est déjà difficile de gérer les leurs), d'autres qui cherchent des solutions parfois saugrenues pour leur éviter tant bien que mal de leur faire subir leur décision...

Puis je rencontre aussi des parents qui sont tellement pris par le conflit qu'ils en oublient que leurs enfants ont besoin d'être préservés et en arrivent, souvent sans s'en rendre compte à utiliser leur enfant pour savoir ce que l'autre fait de sa vie, pour se confier à eux sur leur peine, leur colère, leur dégoût...

Ce n'est pas simple d'être un parent séparé, tout comme ce n'est pas simple d'être un enfant dont les parents se séparent.

Ils peuvent se sentir responsables du conflit, vivre des émotions très fortes, chercher à réconcilier et fantasmer longtemps cette réconciliation (même lorsque chacun a refait sa vie et que l'enfant adore les nouvelles personnes entrées dans la sienne). Et surtout il peut avoir terriblement peur que l'amour que ses parents lui portent s'éteigne, comme il s'est éteint entre eux deux.

06/02/2026

Voici la réponse à la chanson n°2 de la série "La santé mentale en musique".

Le conflit conjugal, ou plus précisément les problèmes de communication sont fréquents dans le couple. Même quand on s'aime énormément.
Réussir à s'exprimer, à écouter l'autre, essayer de le comprendre et de respecter les besoins de chacun, cela semble évident... Et pourtant ça ne l'est pas toujours.

Parfois l'aide d'un professionnel de la relation d'aide peut être salvatrice. Un regard extérieur, neutre, non jugeant, une reformulation, un lieu sécure, c'est trois fois rien mais cela fait parfois beaucoup.
Avec un thérapeute conjugal on peut aussi creuser un peu, dans l'histoire du couple, mais aussi l'histoire de chacun, ce qui peut expliquer certaines de nos réactions, de nos attentes et nos besoins.

Si vous vous sentez dépassés par l'escalade des disputes, voire de la violence, ne restez pas seuls.

29/01/2026

Hier je vous partageais la première chanson de la série "La santé mentale en musique". Voici ce qu'elle révélait.

Aviez-vous trouvé ?

Connaissez-vous ce qu'est le burnout parental ?

27/01/2026

Chaque semaine, je vous posterai une chanson qui illustre une difficulté, un trouble, une problématique en lien avec la santé mentale.
À votre avis de quoi parle-t-on ici?

Est-ce que cela vous parle ? Ou avez-vous connu des personnes qui vivaient cela ?

Demain je viens vous en dire plus sur ce que j'ai choisi d'illustrer avec cette première chanson.

NB : En tant que thérapeute systémique familiale et éducatrice spécialisée, je ne partagerai bien sûr ici que des problématiques que je suis amenée à accompagner, souvent en réseau avec des professionnels de santé (psychologues, psychiatres, médecins généralistes)

07/01/2026

Janvier est souvent le mois où on fait son bilan.
Je n'ai pas fait exception. Et je me suis dit que ça serait sympa de vous en partager certains aspects.

Une façon sympa de vous montrer ce que l'on peut faire en psychothérapie d'orientation systémique.
Parce que même si je suis (aussi) thérapeute familiale, finalement le format qui est le plus apprécié est la thérapie individuelle : et avec l'approche systémique, on travaille finalement les liens, familiaux mais pas que, même en venant seul.

Thérapeute systémique et familial, en Belgique, c'est 6 années de formation au total. C'est un titre de psychothérapeute, qui m'a permis de travailler en tant que telle là bas, avant mon déménagement en France il y a dix ans. Et je me forme constamment, afin de vous offrir le meilleur accompagnement possible.

Je collabore également avec les psychologues et neuropsychologues, médecins généralistes et psychiatres, sages-femmes, ainsi qu'avec d'autres professionnels de l'accompagnement... Il est selon moi indispensable de travailler en partenariat pour une prise en charge la plus adaptée possible.

Nouveauté également en 2025 : j'ai fait le choix de regrouper mes rendez-vous sur deux journées dédiées, à savoir le jeudi et vendredi. Cela pour ma propre santé mentale, la dispersion et le mélange des activités au long de la semaine m'épuisaient. Ce sera encore le cas en 2026, au moins jusqu'à l'été (car là aussi il y aura du nouveau. Je vous en parlerai très prochainement.)

26/12/2025

Ce matin, dans la douceur d’un ciel rosé et du givre sur les arbres, ce petit gnome a pris place sur mon bureau. Un cadeau symbolique, offert par une consultante pour débuter cette journée. 🕯️

On imagine souvent que la période entre Noël et Nouvel An est une parenthèse enchantée, un temps mort où tout s’arrête. Mais la réalité est souvent plus nuancée. Pour beaucoup, c’est au contraire le moment où le silence devient trop bruyant, où les absences pèsent plus lourd et où les simulacres de fête épuisent.

J’ai choisi de maintenir mes consultations aujourd'hui car les crises, les deuils et la solitude ne connaissent pas de trêve hivernale. Être présente, c’est offrir un espace où l’on peut enfin poser le masque du 'joyeux Noël' pour dire sa propre vérité.

(Faites défiler les images pour découvrir quelques-unes des réalités que je peux accompagner au cabinet, inspirées de parcours de vie et de défis que chacun peut rencontrer ⮕
Sans oublier ce couple mixte, qui doit se cacher à leurs familles. Ce couple qui va répondre avec le sourire à "alors c'est pour quand le bébé?" sans parler de leur parcours PMA ou du deuil de ce bébé qu'ils ont été les seuls à connaître. Ces personnes qui vont vivre difficilement le bruit, le monde, l'injustice, le small talk. Mais aussi tous ceux qui vont subir des critiques sur leurs choix, qu'ils soient alimentaires, éducatifs, professionnels... Et tant d'autres.)

Souvent, quand on se sent en difficulté dans des périodes où tous semblent se réjouir, on peut se sentir en décalage, très seul.

Vous n'êtes pas seul. Très nombreux sont ceux pour qui Noël n'est pas joyeux. Parlez-en, à votre entourage, vos amis, vos voisins... Ou à un professionnel.

✨ Merci pour votre confiance et pour cette petite lumière qui illumine mon bureau depuis ce matin.

Accompagnement VraiNoel RelationHumaine

20/11/2025

36 ans aujourd'hui que les enfants ont des droits pour lesquels les États se sont engagés.
36 ans seulement.
Et ce n'est pas toujours vraiment gagné non plus.

J'ai eu l'envie de vous partager un peu ce qu'on y raconte. Je vous avoue qu'en démarrant, je me suis rendu compte à quel point c'est un énorme morceau.

Je vous en ai ressorti ce qui me semblait essentiel pour nous adultes, parents ou non...

Vous les voyez comment, vous, les Droits des Enfants ?

Avez-vous des questions ?

10/10/2025

Une toute jeune maman, récemment, en consultation m'a fait prendre conscience à quel point on est mal préparé à être parent. Encore aujourd'hui et peut être même encore plus qu'avant.

Alors en cette journée mondiale de la santé mentale, je ne pouvais pas passer à côté. Autant mettre les pieds dans le plat et le dire une bonne fois: bien sûr qu'être parent, c'est merveilleux, mais c'est aussi p * * * * ** de difficile, épuisant, remuant, et parfois même carrément ch #**** !

"Tout le monde me dit que ce sont les plus beaux moments", me dit cette maman au bord des larmes tant elle est crevée. Et pourtant ce sont des parents qui lui disent. Ils ont oublié? Pour eux c'était merveilleux?

Probablement des deux. Parce que oui, du merveilleux, bien sur qu'il y en a. mais pas seulement. Sauf que ça on ne s'y attendait pas. Personne ne sous avait prévenu.

Et quand on compare, autour de nous ça ca l'air de couler de source, et sur les réseaux n'en parlons même pas.

Alors savoir qu'on n'est pas seul.e à passer par là, savoir qu'on n'est pas un parent supernul parce qu'on ne comprend pas encore les pleurs de son bébé, que parfois on voudrait s'exiler dans un endroit "adult only" ou qu'on pense avec nostalgie à sa vie d'avant, ça fait du bien.

C'est pour ça que j'encourage les parents à se parler entre eux, avec authenticité.

Et quand on n'en peut plus, qu'on ne se reconnaît plus, qu'on a même peut-être des idées qui nous font peur (plus envie qu 'il soit, désir de partir, de se faire ou lui faire du mal ...), il est important de se faire accompagner.

Le burnout parental touche près de 8% des parents, mais il n'est pas une fatalité et avec de l'aide, on peut s'en sortir

05/09/2025

Parents-papote "Comment prendre soin de moi en prenant soin de mon enfant" à l'occasion des Semaines d'information sur la Santé Mentale.
Le 14 octobre de 14h à 16h, à Condrieu.
C'est gratuit, mais les places sont limitées... Ne tardez pas trop à vous inscrire.

Échanges en toute convivialité et partages de tips pour prendre soin de soi en tant que parent.

27/06/2025

Depuis que je travaille avec les parents, je constate qu’un propos revient régulièrement « je voudrais tellement partir, toute seule, juste pour souffler ».
Ce sont d’ailleurs en général des mamans. Et elles sont rares à réellement le faire.

Parfois les finances, parfois l’organisation, souvent la culpabilité.
« Je le ferai quand ils seront plus grands. »
« J’ai voulu des enfants, c’est pas pour les laisser ! »

 

Et pourtant ces quelques jours auraient peut-être pu éviter à certaines de piquer cette crise, retenir cette fessée, tomber malade, ou encore cette énième dispute avec le conjoint…

Bien sûr, une pause ne fait pas tout.
Mais, comme nombreuses mamans ont pu aussi me le dire, quand on est en burnout pro, que le médecin décide de nous mettre en arrêt de travail, on coupe avec le travail, et ça fait du bien. Si on est en burnout parental, et que le médecin nous met en arrêt… on est encore plus plongé dans le quotidien. Pas de coupure.

Bien sûr une coupure ne fait pas tout, mais elle permet de reprendre son souffle, de sortir la tête hors de l’eau… Après comme pour un burnout pro, il est essentiel de faire le point sur ce qui nous a fait sombrer, ou ce qui représente une pente glissante, pour changer des choses et retrouver un équilibre qui nous permet de ne plus y retomber.

C’est face à ce constat que j’ai eu l’envie de créer un lieu qui permettrait ces coupures. Un lieu cocoon où ne s’occuper de rien,
avec des bons petits plats,
des activités douces ou de défoulage, mais jamais obligatoires,
avec des moments d’échange entre parents (si on en a envie),
un accompagnement par des professionnels, pendant et après le séjour, pour nous aider à repartir du bon pied…

 

Pour affiner ce projet, j’ai besoin de vous. Si vous pouviez répondre à ce questionnaire, cela m’aiderait énormément ! Plus vous serez nombreux, plus solides seront les arguments à présenter aux financeurs.

Merci pour votre précieuse collaboration !

25/06/2025

Bonjour,
J'ai besoin de vous qui êtes parents, pour répondre à un questionnaire. Vos réponses vont m'aider à affiner un projet qui me tient à coeur.
Merci de le diffuser autour de vous !

Bonjour ! Nous sommes en train de créer 'Une Parenthèse', un futur lieu dédié aux parents qui ressentent le besoin de souffler, de se ressourcer et de se reconnecter à eux-mêmes. Il s'agirait d'un lieu chaleureux, type 'chambre d'hôte', offrant un hébergement confortable, des repas sains, et...

25/06/2025

Dans un post précédent, je vous expliquais que l'épuisement parental n'était pas seulement un excès de stress, mais un déséquilibre prolongé entre les stresseurs et les ressources.

Je vous en dis un peu plus sur les catégories (de ressources et stresseurs)

Les Pr. Roskam et Mikolaczjak ont mis au point un test permettant d'évaluer l'équipe ou déséquilibre entre les deux, et donc le risque d'épuisement.
J'aime particulièrement cet outil car il permet de visualiser ce sur quoi nous appuyer et quoi diminuer ou supprimer afin de se prémunir ou sortir du Burnout parental.

J'en ai créé un petit outil accessible pour les personnes qui souhaiteraient savoir où elles en sont par rapport au risque de Burnout parental :
- elles répondent au questionnaire
- je leur envoie un visuel de leur balance
- ce visuel est accompagné d'un audio pour expliciter la balance, identifier des leviers d'action pour maintenir le bien-être ou faire un pas vers le rééquilibrage.

Cela peut bien-sûr être suivi d'un accompagnement thérapeutique qui permettra d'enclencher vraiment le travail, aller plus loin dans la compréhension du système...

Intéressé.e? Contactez-moi

Florence Beuken
Éducatrice spécialisée et thérapeute familiale
Formée au diagnostic et traitement du Burnout parental