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Natacha Tixier
Prof et coach sportif, libère ton potentiel avec le yoga et la mobilité.

Cours collectifs, individuels et en entreprise.
⬇️ Réserve ton cours ⬇️ (Re)Trouve un bien être avec le yoga, et la mobilité à travers des cours collectifs, individuels, et en entreprise mêlant techniques modernes et savoirs traditionnels.

01/10/2025

𝑳𝒂 𝒎𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒆 𝒇𝒂ç𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒉𝒂𝒓𝒈𝒆𝒓 ? 🪫
𝑺'𝒂𝒖𝒕𝒐𝒓𝒊𝒔𝒆𝒓 à 𝒅é𝒃𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆𝒓 ! 🔌

On a tendance à le fuir, mais l'ennui est souvent une invitation au retour à son véritable Soi. 🌿

C'est pendant cette pause, ce silence, que le corps et l'esprit trouvent l'espace pour respirer, se réaligner, ressentir, imaginer et débloquer de nouvelles perspectives. 🧘‍♀️

Laisse cette pause nourrir ton bien-être mental et physique. C'est ça, le mouvement le plus essentiel. 🌀

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26/09/2025

La pratique du yoga n'est pas seulement une question de flexion ou de force ; c'est aussi et surtout un voyage vers l'intérieur. 💫🪷

Cette posture de la Roue (Chakrasana) revisitée, dessine la forme d'un cœur, 🫶🏼 symbole d’union et d’amour, rappelant que la pratique du yoga relie notre corps à notre esprit et notre souffle à l’espace du cœur. 🌬️🩷

Et si chaque inspiration était une déclaration d’amour à soi-même, une ouverture vers le monde, une danse intérieure vers l’harmonie ? 🌀💃🏼

Le yoga n’est pas seulement une pratique, c’est un chemin d’ouverture à la beauté de ce qui bat en nous, à ce qui nous relie les uns aux autres. 🗝️🤝

Que ta pratique fasse rayonner la paix et la lumière de ton cœur, aujourd’hui et chaque jour. 🕊️🧡🕯️

Natacha Tixier

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25/09/2025

𝘛𝘶 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘦𝘳𝘴𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘱é𝘳𝘪𝘰𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘪𝘲𝘶é𝘦 ? 𝘛𝘶 𝘴𝘦𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘭â𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘱𝘳𝘪𝘴𝘦 ? 🧘🏼‍♀️

Cette séance de Yin Yoga est une bulle de douceur pour t'accompagner. 🫧

L'automne est la saison parfaite pour s'inspirer de la nature ! Les arbres nous montrent la voie en laissant tomber leurs feuilles mortes sans résistance. 🍂

À notre tour, délestons-nous de nos tensions physiques et émotionnelles pour faire de la place à ce qui doit arriver. 😌

Laisse ce qui pèse derrière toi et ouvre-toi au renouveau. 💫

Enregistre ce post pour ta prochaine séance et dis-moi en commentaire un mot qui symbolise ce que tu souhaites "laisser tomber". 🙏🏼

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23/09/2025

𝙑𝙞𝙧𝙖𝙗𝙝𝙖𝙙𝙧𝙖𝙨𝙖𝙣𝙖 𝙄 : 𝙇𝙚 𝙂𝙪𝙚𝙧𝙧𝙞𝙚𝙧 1 🥷🏼

Le Guerrier est une posture de yoga qui symbolise la force 💪🏼, le courage ✊🏼 et l'ancrage ⚓. C'est une asana puissante pour le corps et l'esprit. ⚛️🧘🏼‍♀️

𝕃𝕖𝕤 𝕓𝕚𝕖𝕟𝕗𝕒𝕚𝕥𝕤 :
Elle renforce les membres inférieurs et le tronc. Étire les hanches, la poitrine, les épaules, et améliore la respiration et l'équilibre 🤸🏼‍♀️
Elle développe la concentration, la confiance en soi à travers l'ancrage et la stabilité. Elle stimule le chakra racine, éveille la puissance intérieure, la volonté et la détermination 🏹

ℂ𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕗𝕒𝕚𝕣𝕖 ?
🔸Debout, faites un grand pas en arrière avec le pied gauche et tournez-le à 45-60 degrés. Les deux pieds sont sur une même ligne.
🔸Pliez le genou avant à 90 degrés, en veillant à ce qu'il soit aligné la cheville.
🔸Alignez vos hanches face à l'avant du tapis.
🔸Levez les bras vers le ciel, paumes face à face, en gardant les épaules basses.
🔸Vous pouvez ouvrir le haut du corps et regardez vers le ciel (ou rester droit, le regard droit devant vous).

𝔸𝕕𝕒𝕡𝕥𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 :
🔹Si l'équilibre est difficile, écartez légèrement les pieds. Pour soulager les épaules, gardez les mains sur les hanches ou en prière devant le cœur. Si genoux ou hanches fragiles, aller moins loin dans la posture .

En pratiquant cette posture, vous incarnez la puissance du guerrier, ancré profondément à la terre mais le cœur grand ouvert au ciel ! 🌍🧡🌠

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19/09/2025

Ce mantra résonne particulièrement en moi en ce moment car je traverse une période intense, faite de remises en question et de grands changements. Dans ce tumulte, l’énergie de Ganesh m’apporte un soutien précieux, il me rappelle que chaque obstacle est une invitation à grandir et que la confiance ouvre toujours le chemin.

Croire, c’est accepter ce que l’on ne peut contrôler, accueillir les épreuves comme des enseignements et rester reconnaissant·e pour tout ce qui se présente, même quand cela semble difficile, car ces leçons déguisées nous aident à avancer, à évoluer.

Ganesh incarne pour moi cette confiance en l’univers, la certitude que chaque étape, même éprouvante, participe à ma mission de vie et m’aide à avancer avec ouverture et gratitude.

Peu importe que tu croies en une divinité, en la nature, en un objet ou simplement en l'humain, l’essentiel est d’avoir cette foi intime qui nous relie à quelque chose de plus grand que nous.

Ce carrousel est un hommage à cette force qui m'anime. J'espère qu'elle vous inspirera aussi. 🙏❤️

Namasté

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13/09/2025

𝕷𝖊 𝖘𝖔𝖒𝖒𝖊𝖎𝖑 𝖓’𝖊𝖘𝖙 𝖕𝖆𝖘 𝖚𝖓 𝖑𝖚𝖝𝖊

C’est le pilier de ton bien-être. Pourtant, qui ne s’est jamais levé fatigué après une nuit complète ? 😴
Stress, écrans, rythme effréné… nos nuits en pâtissent. Et pourtant, un sommeil de qualité change tout : énergie, humeur, performances !

𝘋𝘢𝘯𝘴 𝘤𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘳𝘰𝘶𝘴𝘦𝘭, 𝘥é𝘤𝘰𝘶𝘷𝘳𝘦 :
✨ Pourquoi le sommeil est essentiel à l’équilibre physique, mental et émotionnel
✨ Les effets d’un manque de sommeil… et les bienfaits d’une vraie nuit réparatrice
✨ Des astuces simples pour des nuits plus sereines grâce au mouvement, au yoga 🧘‍♀️ et au pranayama 💨

Et toi, quel est ton rituel pour bien dormir ? Tisane, lecture, étirements ? Partage le en commentaire !

𝘚𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦𝘴 & 𝘙é𝘧é𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦𝘴 :
Les informations partagées s'appuient sur les recommandations d'organismes de référence pour vous garantir un contenu de qualité.
Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV)
Santé publique France
Études et méta-analyses scientifiques sur les bienfaits de l'activité physique sur la qualité du sommeil (ex: Journal of Sleep Research).

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08/09/2025

🌍 🄻🄴 🄼🄾🄽🄳🄴 à 🄻'🄴🄽🅅🄴🅁🅂 : 𝒎𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒓𝒔𝒊𝒐𝒏𝒔 ! 🤸‍♀️

Chaque inversion est une rencontre avec ma force intérieure 💖. Ce n’est pas seulement un travail des épaules ou du “core” 💪🏼, c’est apprendre à se faire confiance, à accepter de tomber… et à se relever ✨🙃.

Comme dans la vie : parfois, il faut oser voir le monde autrement 🌟. Et quand l’équilibre arrive, la liberté est indescriptible 🕊️💫.

Dans la sagesse du yoga 🧘🏻‍♀️, on dit même que les inversions ralentissent l'écoulement de l'Amrita, ce nectar de vitalité et de longévité. Une pratique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme ! 🙏🏻

👉🏻 Toi aussi, tu rêves de maîtriser ces postures et de trouver ton équilibre ? Contacte-moi en DM ou dis-moi en commentaire si un atelier spécial te tenterait ? 🤔💌

05/09/2025

Tu penses qu'aller à la salle 3x par semaine te protège des méfaits de tes 8h passées au bureau ? 🤔

La réponse est plus nuancée que tu ne le crois 😅

En tant que prof de yoga et coach, je vois tellement de personnes souffrir de douleurs liées à la sédentarité, même parmi mes élèves les plus assidus. C'est pour ça que j'insiste sur l'importance du mouvement tout au long de la journée 🧎🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

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Je propose des cours en collectif 👫 en individuel💃🏼 et en entreprises 🏣 de Hatha yoga, Yin yoga, renforcement musculaire, stretching et mobilité 💪🏼🧘🏻‍♂️🏋🏽

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04/09/2025

🅂🄰🄼🄰🅂🅃🄷🄸🅃🄸 🏔️
𝑳𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒐𝒏𝒕𝒂𝒈𝒏𝒆 (𝒐𝒖 𝑻𝒂𝒅𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂)

Une posture en apparence simple… mais fondamentale et tellement riche 🌱
Debout, les pieds bien ancrés dans la terre, le sommet du crâne tiré vers le ciel, le souffle calme et régulier… On s’installe entre stabilité et élévation.

𝔻𝕒𝕟𝕤 𝕝𝕖 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕤 :
👉🏻 Les pieds s’enracinent 🌍, la colonne s’allonge, les épaules se détendent.
👉🏻 Le souffle circule librement, préparant à entrer dans la pratique ou à intégrer une posture.

𝔻𝕒𝕟𝕤 𝕝𝕖 𝕤𝕦𝕓𝕥𝕚𝕝 :
Samasthiti nous relie aux 5 grands éléments présents en nous (Pancha Bhuta) :
🌎 Terre (Prithvi) : de la voûte plantaire aux genoux.
➡️ C'est la stabilité, notre fondation.
💧 Eau (Jala) : des genoux au bassin
➡️ C'est la fluidité, notre adaptabilité.
🔥 Feu (Agni) : du bassin au sternum
➡️ C'est la transformation, l'énergie.
🌬️ Air (Vayu) : du sternum jusqu’au sommet du crâne.
➡️ C'est le mouvement, la légèreté.
✨ Éther (Akasha) : au-delà du crâne, vers l’infini
➡️ C'est l'espace, la connexion au subtil.

Elle nous invite à observer sans jugement, à revenir à soi, à ressentir les changements subtils après chaque mouvement, à ralentir. C’est une porte d’entrée vers la présence et la conscience de soi 💫.

⚠️ ℂ𝕠𝕟𝕥𝕣𝕖-𝕚𝕟𝕕𝕚𝕔𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 : pas de réelle contre-indication, cependant, les personnes souffrant d'hypotension, de vertiges ou de douleurs importantes aux pieds, genoux ou hanches, ajustez peuvent la pratiquez avec un support ou l'adapter. Écoutez toujours votre corps pour plus de confort.

Parfaite en début de pratique pour se centrer et initier le souffle Ujjayi 🌬️
Elle est aussi idéale entre deux postures debout pour observer les changements subtils dans le corps et laisser le souffle retrouver son rythme naturel 🕉️

Samasthiti c’est un retour à l’essentiel, à l’instant présent alors prenez le temps de savourer cette posture simple en apparence, mais si puissante.🙏🏼

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02/09/2025

Recevoir ce témoignage, c'est la plus belle des récompenses. C'est la confirmation que le yoga peut et DOIT être un espace de 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿, 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁é 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲. Un moment où l'on ne se compare pas, mais où l'on se connecte à soi.

Mon rôle n'est pas de vous faire entrer dans une posture parfaite, mais de vous aider à trouver la posture qui est parfaite pour VOUS, aujourd'hui. Avec des adaptations, des corrections en douceur et surtout, sans jamais forcer.

Un immense merci à Céline de m'avoir fait confiance et de m'autoriser à partager son expérience. 🩷

Si vous aussi, vous avez envie de vous réconcilier avec le yoga ou de découvrir une pratique authentique à votre écoute, les portes de mes cours vous sont grandes ouvertes.

➡️ Info et réservation via le lien dans ma bio !

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Adresse

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Moirans
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Lundi	08:45 - 10:30
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