Sandrine shiatsu

03/12/2025

02/12/2025

✨ Dolor Cervical y sus Zonas de Afectación
🧠 ¿Sabías que el dolor de cuello puede irradiarse a distintas partes de la espalda y los hombros?

Cada vértebra cervical conecta con nervios que envían sensaciones a zonas específicas del cuerpo. Cuando uno de estos segmentos se inflama, comprime o se tensa, el dolor no siempre aparece en el cuello, sino en áreas reflejas.

Esta imagen es una guía clara para entender qué vértebra puede estar generando tu molestia 💆‍♀💆‍♂✨.

📍 ZONAS Y SIGNIFICADO SEGÚN EL NIVEL CERVICAL
💜 C2–C3

Área reflejada:

Parte alta de la nuca

Lado superior del cuello

Comienzo del cráneo

Síntomas:

Dolor de cabeza tensional

Rigidez cervical

Molestias al girar la cabeza

💗 C3–C4

Área reflejada:

Zona lateral del cuello

Base del cráneo

Parte interna del trapecio

Síntomas:

Tensión en hombros

Dolor que sube hacia la sien

Molestia al inclinar la cabeza hacia los lados

💚 C4–C5

Área reflejada:

Parte superior del hombro

Base del cuello posterior

Zona media del trapecio

Síntomas:

Dolor al cargar peso

Rigidez al levantar los brazos

Sensación de “nudo” en la parte alta de la espalda

💛 C5–C6

Área reflejada:

Hombro completo

Zona deltoidea

Parte alta de la escápula

Síntomas:

Dolor tipo punzada o corriente hacia el brazo

Adormecimiento de hombro o parte superior del brazo

Dificultad para elevar el brazo

💙 C6–C7

Área reflejada:

Parte baja de la escápula

Zona del hombro posterior

Región media de la espalda

Síntomas:

Dolor profundo entre los omóplatos

Ardor en la parte inferior del cuello

Tensión que baja hacia los brazos

🌿 ¿Qué puede causar estas molestias?

Mala postura al dormir

Uso prolongado del teléfono o computadora

Estrés y tensión muscular

Cargar peso incorrectamente

Movimientos bruscos

Artrosis cervical o pinzamientos

💆‍♀ Consejos para aliviar el dolor cervical

Coloca calor local 10 min

Masaje suave en trapecios y cuello

Estiramientos lentos diarios

Mantén una postura neutra al usar móvil o PC

Evita cargar peso en un solo lado

Realiza respiración profunda para liberar tensión

✨ Conocer qué zona te duele y a qué vértebra corresponde te ayuda a entender tu cuerpo, prevenir lesiones y aplicar alivios más efectivos. Tu bienestar comienza por escucharte 🧘‍♀💛

02/12/2025

Mariposa Reclinada: El Desbloqueo Pélvico y la Calma 🧘‍♀️🦋

La postura de la Mariposa Reclinada (Supta Baddha Konasana) es una de las joyas del yoga restaurativo. Al acostarte boca arriba y juntar las plantas de los pies dejando caer las rodillas, activas una cascada de beneficios fisiológicos que van más allá de un simple estiramiento. 🤯

Lo que Pasa por Dentro ⚠️

El Riego Sanguíneo Pélvico: ❤️ Al abrir las caderas, se libera la tensión en los músculos aductores y la ingle. Esto permite un aumento significativo del flujo sanguíneo hacia los órganos pélvicos (útero, ovarios, próstata, vejiga). Es excelente para aliviar cólicos menstruales y mejorar la salud reproductiva.

Activación del "Freno" (Sistema Parasimpático): 🧠 Esta postura es profundamente relajante. Al abrir el pecho y relajar el abdomen, se estimula el Nervio Vago. Esto le dice al cerebro que apague la alerta de estrés (cortisol) y active el modo de "descanso y digestión", bajando el ritmo cardíaco y la ansiedad.

Liberación Emocional: 🧘‍♀️ El músculo Psoas (conectado a la columna y la pierna) se relaja en esta posición. Como el Psoas almacena tensión emocional ("músculo del alma"), su estiramiento suave puede liberar estrés acumulado y ansiedad guardada en el cuerpo.

Digestión: 🍎 Al relajar la pared abdominal sin compresión, se facilita el movimiento natural de los intestinos, ayudando en casos de hinchazón o digestión lenta.

Es un "botón de reinicio" para tu pelvis y tu mente. 10 minutos en esta postura equivalen a horas de sueño reparador.

Tu cuerpo guarda tensión en las caderas. Ábrelas para liberar el estrés físico y mental. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes lesiones de rodilla o ingle, usa soportes (almohadas) debajo de las rodillas para evitar el estiramiento excesivo. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

02/12/2025

🦵✨ Punto VB34 y Meridianos Energéticos de la Pierna

La pierna contiene varios puntos energéticos esenciales que ayudan a reducir dolor, mejorar movilidad, drenar líquidos y equilibrar funciones musculares y articulares.
Uno de los puntos más importantes es el VB34 (Yanglingquan), destacado en la imagen.

🔵 VB34 – El Punto Maestro de los Tendones y Músculos

📍 Ubicación: En la parte externa de la pierna, justo debajo de la cabeza del peroné (el huesito lateral bajo la rodilla).
Beneficios al estimularlo:
✔ Alivia dolor de rodillas
✔ Relaja tendones y fibras musculares
✔ Mejora flexibilidad de piernas
✔ Reduce tensión en pantorrillas y muslos
✔ Favorece el drenaje linfático lateral
✔ Útil en personas que caminan o entrenan mucho

👉 Presiona con el pulgar durante 15–20 segundos y suelta. Repite 5 veces.

🔷 Otros puntos importantes que aparecen en la imagen
🔹 VB33, VB35, VB36, VB37, VB38, VB39

Estos puntos pertenecen al meridiano de Vesícula Biliar (VB) y se ubican a lo largo del costado externo de la pierna.
Activarlos ayuda a:
✔ Reducir dolor lateral de pierna y cadera
✔ Mejorar circulación
✔ Liberar tensión muscular profunda
✔ Aumentar movilidad del tobillo

👉 Realiza presiones suaves en cada punto o desliza de arriba hacia abajo.

🔹 V58, V59, V60, V61, V62, V63, V64, V65, V66

Estos puntos pertenecen al meridiano de Vejiga (V), uno de los más potentes del cuerpo.
Están ubicados en el talón, tobillo y borde lateral del pie.

Beneficios:
✔ Alivio de dolor lumbar (¡sí, desde el pie!)
✔ Relajación de los isquiotibiales
✔ Disminución de tensión en la pantorrilla
✔ Mejora del equilibrio energético
✔ Disminuye inflamación en pies y tobillos

👉 Estímulos lentos con presión moderada son ideales.

🌟 ¿Cómo trabajarlos correctamente?

⿡ Aplica un poco de aceite o crema para facilitar el deslizamiento.
⿢ Usa el pulgar o nudillo para presionar cada punto por 5–10 segundos.
⿣ Respira profundo mientras estimulas cada zona.
⿤ Finaliza deslizando hacia arriba para mejorar el drenaje.
⿥ Hazlo 1–2 veces por semana para mantener tus piernas ligeras y relajadas.

Activar estos puntos es una forma poderosa de liberar tensión, equilibrar el cuerpo y cuidar tus piernas desde adentro hacia afuera ✨🦵💆‍♀

02/12/2025

🔥 Dolor lumbar y nervios L1–L5

Los nervios lumbares son los grandes responsables del dolor que baja por la espalda, glúteos, cadera y piernas. Cada raíz nerviosa tiene un recorrido específico y cuando se irrita o comprime, puede generar dolor, hormigueo, adormecimiento o debilidad muscular en áreas muy definidas.
Esta guía visual te ayuda a identificar qué zona duele → qué raíz nerviosa podría estar afectada. 💡💆‍♂

🌀 L1 – Parte alta del muslo y pelvis frontal

👉 Dolor o sensibilidad en la ingle
👉 Molestias en zona alta del muslo
👉 Rigidez en flexores de cadera
Se relaciona con: posturas prolongadas y tensión del psoas.

🌀 L2 – Muslo anterior

👉 Dolor en la parte frontal del muslo
👉 Dificultad para levantar la pierna
👉 Sensación de cansancio en la cadera
Común en: sobrecarga lumbar, hernias iniciales y debilidad del core.

🌀 L3 – Rodilla y muslo medio

👉 Dolor que baja hacia la rodilla
👉 Hormigueo en muslo interno
👉 Debilidad al extender la pierna
Se irrita por: compresión lumbar media o esfuerzo excesivo.

🌀 L4 – Cara interna de pierna y tobillo

👉 Dolor que baja por la parte interna de la espinilla
👉 Adormecimiento alrededor del tobillo
👉 Sensación de “pierna pesada”
Muy común en: lumbalgia por disco o tensión del cuadrado lumbar.

🌀 L5 – Glúteo, lateral de pierna y dorso del pie

👉 Dolor que nace en glúteo y baja por fuera de la pierna
👉 Hormigueo en empeine y dedos
👉 Dificultad para levantar el pie
Clásico en: ciática verdadera y hernias L4-L5.

✨ ¿Qué significa esta distribución del dolor?

Cada franja representa el dermatoma, es decir, la zona de piel donde llega cada nervio.
Cuando un nervio lumbar se comprime por:
✔ mala postura
✔ discos inflamados
✔ tensión muscular
✔ carga excesiva
✔ sedentarismo

…el dolor sigue exactamente el recorrido que muestra el mapa. 🔍

💆‍♀ ¿Cómo aliviar estas molestias?

✔ Estiramientos suaves de glúteos y cadera
✔ Movilidad lumbar lenta
✔ Masaje descontracturante en zona paravertebral
✔ Calor localizado
✔ Activar core y glúteos
✔ Evitar estar sentado por largos periodos

Si el dolor baja por la pierna, recuerda que no siempre es el músculo: puede ser el nervio.

Un buen conocimiento de los dermatomas lumbares te ayuda a entender tu cuerpo, identificar la causa del dolor y aplicar técnicas más efectivas para aliviarlo. 🙌✨

29/11/2025

www.energy-medicine-university.com

19/11/2025

15/11/2025

C7 Nerve compression & symptoms

Treatment options

*Hot or cold compress
*Practising good posture
*NSAIDs
*Acupuncture
*Massage
*Yoga
*physical therapy

15/11/2025

Les points Réunions en médecine chinoise (MTC) :

➡️ Aussi appelés points de rencontre HUI. Hui se traduit par influent.

➡️ Ils sont utilisés pour traiter les troubles des substances vitales (Qi et Sang), des organes Zang-Fu, des tendons, de la moelle, des os et des vaisseaux sanguins.

Les 8 Points d'Acupuncture Réunions :
☯️ REN 17 - Qi
☯️ V 17 - Sang
☯️ P 9 - Pouls/Vaisseaux
☯️ V 11 - Os
☯️ VB 39 - Moelle
☯️ VB 34 - Tendons
☯️ F 13 - Organes Yin
☯️ REN 12 - Organes Yang

📚 Tous les visuels viennent de mes livres :
📙 “Points d’Acupuncture Simplifiés” : https://www.acuproacademy.ca/points-d-acupuncture-simplifies
📗 “Médecine Chinoise Simplifiée” : https://acupro-academy.mykajabi.com/LaMedecineChinoiseSimplifiee
📘 "Les Traitements de la MTC simplifiés" : https://www.acuproacademy.ca/les-traitements-en-medecine-chinoise-simplifies

📩 Rejoignez mon infolettre gratuite pour recevoir chaque semaine des astuces en MTC : https://www.acuproacademy.ca/points-acupuncture-les-plus-utilises-en-pratique