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ISM Ayurveda, 8 Rue André Ducatez, Montélimar (2026)

25/01/2026

Les 3 Erreurs Que Tu Fais Avec Ton Massage (Et Comment En Profiter Vraiment)

L'autre jour, une cliente m'a fait comprendre quelque chose d'important.
Elle débarque essoufflée, cinq minutes après l'heure prévue. Elle s'excuse, pose son sac, puis m'annonce qu'elle attend un appel "mais normalement ça ira".
Pendant tout le soin, je sens que quelque chose résiste. Son corps est présent, mais elle, non. Elle est ailleurs. Dans sa tête, les pensées tournent.

Quand elle se relève, elle me sourit poliment. "C'était bien." Mais on sait toutes les deux que ce n'était pas ce que ça aurait pu être. Et honnêtement, moi non plus je n'étais pas totalement connectée à ce moment-là.
Ce jour-là, j'ai compris une chose : le massage n'est qu'une partie de l'équation.
L'autre partie, c'est toi. Ce que tu fais avant d'arriver. Comment tu vis la séance. Et ce qui se passe une fois que tu es repartie.

Voici les trois pièges dans lesquels je vois tomber beaucoup de personnes. Pas pour pointer du doigt. Pour t'aider à vraiment recevoir ce que ton corps mérite.

ERREUR 1 - ARRIVER SUR LES CHAPEAUX DE ROUE

Le scénario classique : tu te gares au dernier moment, tu cours jusqu'à la porte, tu as encore le cerveau encombré par ta journée.
Tu t'installes sur la table. Mais ton corps porte encore l'urgence. Tes épaules remontent vers tes oreilles. Ta mâchoire reste contractée. Tu respires par petits à-coups nerveux.
Je pose mes mains sur un corps en alerte. Un corps qui n'est pas disponible.
Le massage devient alors une parenthèse forcée au milieu du tumulte. Pas un véritable espace de décompression.

→ Ce que tu peux faire : Accorde-toi cinq minutes de transition. Reste assise dans ta voiture si tu veux. Ferme les yeux. Prends trois grandes respirations, lentes et profondes. Coupe ton téléphone. Dis-toi simplement : "Pour la prochaine heure, il n'y a que ça qui compte."

ERREUR 2 - LAISSER TON MENTAL PRENDRE TOUTE LA PLACE

On a discuté de tes besoins. Tu t'es allongée. Tout est en place.
Sauf que dans ta tête, le film continue. Le dossier en re**rd. Le message à envoyer. Ce que tu vas préparer à manger. La réunion de demain.
Ton corps reçoit le massage. Mais toi, tu n'es pas là pour le vivre.
Tu passes à côté des sensations. La chaleur de l'huile. La pression qui s'ajuste. Les zones qui commencent doucement à céder.
Le massage te traverse sans vraiment t'atteindre.

→ Ce que tu peux faire : Ramène ton attention à ce qui se passe, ici, maintenant. Concentre-toi sur le contact. Sur ta respiration qui s'allonge naturellement. Sur les endroits de ton corps qui se relâchent. Quand tes pensées repartent en vadrouille, ne te juge pas. Reviens simplement. Encore. Et encore.

ERREUR 3 - REPLONGER IMMÉDIATEMENT DANS LE TOURBILLON

La séance s'achève. Tu te rhabilles rapidement. Un coup d'œil au téléphone. Tu files.
Quinze minutes plus t**d, tu es déjà happée par le quotidien.
Le soir, tu penses : "C'était agréable, mais l'effet n'a pas duré."
Normal. Ton corps vient de vivre quelque chose de profond. Il a besoin de temps pour assimiler. Des heures, parfois des jours, pour que le travail se poursuive en douceur.
Quand tu repars à cent à l'heure, tu interromps ce processus. Et parfois, c'est précisément à ce moment que les tensions reviennent frapper à la porte.

→ Ce que tu peux faire : Garde-toi une petite fenêtre après le soin. Cinq minutes, dix minutes. Marche tranquillement. Bois un verre d'eau ou une tisane en prenant ton temps. Et dans les jours qui suivent, accorde-toi des pauses quand c'est possible. Ton corps continue son travail en coulisses.

LE FOND DU SUJET

Un massage, ce n'est pas juste une histoire d'huile et de gestes techniques.
C'est un moment où ton corps peut enfin déposer ce qu'il porte. Des tensions accumulées. Des émotions enfouies. Des charges invisibles que tu trimballes sans même t'en rendre compte.
Ce processus commence sur la table. Mais il se poursuit bien après ton départ.
C'est pour ça que ce qui entoure le massage compte autant que le massage lui-même.
Ton corps a besoin que tu lui accordes cette attention. Que tu ralentisses. Que tu lui offres le temps de recevoir et d'intégrer.

Avant ton prochain rendez-vous, garde ces trois points en tête.
Arrive en avance. Sois vraiment là pendant. Prolonge la douceur après.
Ton corps saura te le rendre.
📍 Montélimar
✨ Prendre rendez-vous : https://ism-ayurveda.fr/rendez-vous

18/01/2026

Ma Routine Matinale D'Hiver (Spoiler : Elle Ne Ressemble À Rien)

Tu sais ce qu'on voit partout sur les réseaux ?

LA routine matinale parfaite selon l'ayurvéda : réveil à 5h, méditation 20 minutes, yoga 30 minutes, auto-massage à l'huile de sésame tiède sur tout le corps, petit-déjeuner à base de porridge chaud aux épices...

Et moi, avec 4 enfants et un cabinet, je regarde ça et je me dis : ma routine ne ressemble à rien de tout ça.

Pourtant, j'applique l'ayurvéda. Tous les jours. À ma façon.

CE QUE DIT L'AYURVÉDA (ET POURQUOI TU PEUX ADAPTER)

En ayurvéda, la routine matinale s'appelle Dinacharya. C'est censé être ce moment sacré où tu prépares ton corps et ton esprit pour la journée. Le matin, c'est le moment Kapha - lourd, lent, engourdi. Ton corps a besoin de se réveiller en douceur, de se réchauffer, de se mettre en mouvement.

Mais voilà ce qu'on oublie souvent de dire : l'ayurvéda s'adapte à ta vie, pas l'inverse.

Les textes anciens décrivent LA routine parfaite, oui. Mais ces textes ont été écrits dans un autre contexte, une autre culture, un autre rythme. En Inde aussi, les gens vont à l'école et au travail, mais le quotidien n'est pas cette course permanente qu'on vit ici.

Alors moi, je fais avec ce que j'ai. Et ça marche quand même.

MA VRAIE ROUTINE (CELLE QUE PERSONNE NE POSTE SUR INSTAGRAM)

6H - JE ME LÈVE AVANT TOUT LE MONDE

Pas pour méditer dans le silence pendant une heure. Juste pour avoir un moment à moi avant que le chaos commence. Je m'étire un peu dans le lit, rien d'extraordinaire. Juste bouger doucement pour réveiller mon corps. Ensuite, direction salle de bain.

6H15 - MON RITUEL VISAGE

Cinq minutes chrono. P**i, brossage de dents, gratte-langue - oui c'est un truc ayurvédique, et oui ça change vraiment quelque chose. Je lave mon visage, je mets de l'huile de coco. Pas de routine skincare en 12 étapes. Juste l'essentiel qui nourrit ma peau sans me prendre la tête.

6H30 - DO**HE RAPIDE

Tu connais l'abhyanga ? Ce fameux auto-massage à l'huile de sésame tiède qu'on voit partout, celui où tu es censée prendre 30 minutes tous les matins pour masser tout ton corps avant la do**he ? Je ne le fais pas tous les jours. Je n'ai pas le temps.

Par contre, en sortant de la do**he, je m'hydrate avec du beurre de karité sur tout le corps. Ça prend 2 minutes, ça nourrit ma peau qui est plus sèche en hiver, et ça compte aussi.

7H - HABILLÉE, CAFÉ À LA MAIN

À cette heure-là, je suis déjà habillée, mon café à la main. Oui, je commence par le café, pas par le verre d'eau tiède citron qu'on voit partout. Parce que sinon, je ne suis pas humaine avant 7h30.

Par contre, après mon café, c'est eau chaude toute la journée. Pas d'eau froide, pas de glace, jamais. Hiver comme été. L'eau froide ralentit le transit et refroidit le corps de l'intérieur - on en reparlera dans un autre article.

7H-8H30 - MODE CHAOS

Là, c'est le rush. Réveiller les enfants qui ne se lèvent jamais du premier coup. Préparer leur petit-déjeuner. Les habiller. Retrouver la chaussure qui a mystérieusement disparu pendant la nuit.

Moi ? Je ne mange rien. Je ne prends pas de petit-déjeuner. J'attends 10h environ, quand je ressens vraiment la faim, et là je mange chaud et salé. En général. Parce qu'il m'arrive de dévier, et c'est ok aussi. Mais surtout en hiver, le chaud et le salé, ça ancre.

8H30 - DÉPÔT À L'ÉCOLE

Parfois je discute avec mes copines devant l'école, ça dépend de la météo. Parfois je rentre directement. Les deux sont ok.

APRÈS 8H30 - MON VRAI MOMENT

Là enfin, je respire. Pas toujours dans la voiture après avoir déposé les enfants, mais dès que j'ai un moment dans la journée. Je prends 5 respirations profondes.

Ça me recentre. Ça m'ancre. Ça me rappelle que je suis là, pas juste en mode pilote automatique.

LES 3 CHOSES QUE JE GARDE TOUJOURS (MÊME DANS LE RUSH TOTAL)

Même quand c'est la course, même quand je suis en re**rd, même quand j'ai dormi 4 heures parce qu'un des enfants était malade, il y a 3 choses que je fais quand même.

LE GRATTE-LANGUE ET L'HUILE DE COCO LE MATIN. Ça prend 5 minutes et c'est mon petit geste ayurvédique qui me dit "tu prends soin de toi, même si c'est juste 5 minutes".

L'EAU CHAUDE TOUTE LA JOURNÉE. Après mon café, je ne bois que de l'eau chaude. Pas tiède, chaude. Ça réchauffe de l'intérieur, ça aide la digestion. C'est simple, accessible, et ça marche.

LES RESPIRATIONS PROFONDES DÈS QUE J'AI UN TROU. Pas que dans la voiture, pas que le matin. Dès que je sens que je pars en vrille, que ma tête s'emballe, que je suis en mode stress, je respire profondément. Cinq fois. Ça suffit.

C'est tout. Pas parfait, mais constant. Et en ayurvéda, la constance bat la perfection à tous les coups.

POURQUOI ÇA MARCHE QUAND MÊME

Parce que l'ayurvéda, ce n'est pas une liste de 50 trucs à faire pour être une "bonne pratiquante". C'est créer un rythme qui te soutient, pas te rajouter de la pression ou te faire sentir nulle parce que tu ne fais pas tout parfaitement.

Mieux vaut 3 gestes simples tous les jours que 10 gestes parfaits une fois, puis abandon total parce que c'était trop.

Tu adaptes, tu ajustes, tu fais avec ta vie, tes contraintes, ton énergie du moment. Et ton corps dit merci quand même.

Parce qu'au fond, ce que ton corps veut, c'est juste que tu l'écoutes. Que tu le respectes. Que tu lui donnes ce dont il a besoin, même en version imparfaite.

Et toi, ta routine ressemble à quoi ? Parfaite ? Chaotique ? Un mix des deux ?

Si tu veux un moment où tout s'arrête vraiment, où ton corps peut enfin lâcher, où tu n'as rien à faire à part être là... un massage ayurvédique, c'est exactement ça. Le luxe de juste être. Sans enfants, sans to-do list, sans bruit.

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11/01/2026

On t'a menti sur pourquoi tu as froid 💫

Enfin, pas vraiment "menti". Disons qu'on t'a donné des conseils qui ne fonctionnent pas. Des explications qui ne collent pas. Des solutions qui empirent le problème.

Et pendant ce temps, tu continues à avoir froid. Tout le temps. Même à l'intérieur. Même sous trois couvertures.

Alors aujourd'hui, je déconstruis les trois mensonges les plus courants qu'on te donne sur le froid. Et je te dis ce qui se passe vraiment dans ton corps.

MYTHE 1 : "C'est normal d'avoir froid en hiver, tout le monde a froid"

Non. Il y a une différence entre avoir froid DEHORS quand il gèle, et avoir les mains glacées TOUT LE TEMPS, même à l'intérieur, même après un bain chaud, même sous la couette.

Si tes extrémités restent froides en permanence, ce n'est pas "c'est l'hiver". C'est que ta circulation ne fait plus son travail correctement.

En ayurvéda, on appelle ça Vata déséquilibré.

MYTHE 2 : "Mange plus de calories pour te réchauffer"

Faux. Ce n'est pas la QUANTITÉ de nourriture qui te réchauffe. C'est la NATURE de ce que tu manges.

Tu peux manger 2000 calories de salades froides et de smoothies verts, tu auras encore plus froid. Parce que ton corps doit dépenser de l'énergie pour réchauffer ces aliments AVANT de pouvoir les digérer.

Ce qui réchauffe vraiment, c'est la chaleur de la nourriture. Des soupes chaudes. Des plats mijotés. Des épices réchauffantes comme le gingembre, la cannelle, le cumin.

MYTHE 3 : "Fais plus de sport pour activer ta circulation"

Dangereux. Si tu fais du cardio intense pour "te réchauffer", tu es en train d'ÉPUISER ton Vata encore plus.

Le sport intense assèche. Il refroidit à long terme.

Ce dont tu as besoin, ce n'est pas de l'intensité. C'est du mouvement DOUX qui réactive ta circulation sans t'épuiser. Une marche tranquille. Du yoga lent. Des étirements.

Le mouvement qui réchauffe vraiment, c'est celui qui te laisse avec PLUS d'énergie qu'avant. Pas moins.

ALORS, QU'EST-CE QUI RÉCHAUFFE VRAIMENT ?

L'eau chaude tout au long de la journée. Les repas chauds, cuits, enveloppants. L'huile de sésame tiède massée sur ta peau après la do**he. Protéger tes extrémités. Le mouvement doux.

Et surtout : ralentir.

Quand tu as froid tout le temps, ton corps ne te dit pas "C'est normal". Il te dit : "Ma circulation ne fonctionne plus correctement. Mon Vata est déséquilibré. J'ai besoin de chaleur, de douceur, de lenteur."

Peut-être qu'il est temps d'arrêter d'écouter les conseils qui ne fonctionnent pas. Et de commencer à écouter ton corps.

Chaleureusement

Stella ✨

📖 Article complet sur le blog : ism-ayurveda.fr/mieux-etre

05/01/2026

Pourquoi ta digestion rame après les fêtes 💫

28 décembre, dans la journée. J'en parlais avec une copine. On se disait : si on n'avait pas les enfants, on ne cuisinerait même pas. On est tellement chargées après Noël.

Foie gras. Bûche. Chocolats. Fromages. Repas de famille qui s'enchaînent.

Mon ventre est lourd. Ma digestion rame. Je me sens engourdie.

Et pourtant, il faut continuer. Préparer les repas. S'occuper de la maison. Reprendre le travail bientôt.

Mais mon corps, lui, me dit autre chose...

En ayurvéda, on parle d'Agni. Le feu digestif.

C'est ce qui transforme ce que tu manges en énergie. Ce qui te permet de digérer, d'assimiler, d'éliminer.

Quand ton Agni est fort, tu digères bien. Tu as de l'énergie. Ton ventre est léger.

Quand ton Agni est faible, tout rame. La digestion est lente. Tu te sens lourde. Ballonnée. Fatiguée.

Et là, après les fêtes, ton Agni est complètement à plat.

Ton système digestif a travaillé sans arrêt pendant des jours. Les repas lourds. Les apéros qui s'enchaînent. Les restes qu'on finit. Les chocolats entre les repas.

Ton Agni a tout donné. Et maintenant, il est épuisé.

Comment tu sais que ton Agni a besoin d'aide ?

Ton ventre est gonflé. Même le matin au réveil.
Ta langue est chargée. Blanche, épaisse.
Tu n'as pas vraiment faim. Mais tu manges par habitude.
Tu te sens lourde. Engourdie. Ton énergie est au ras des pâquerettes.
Ta digestion est lente. Les repas restent sur l'estomac.

Ton corps te dit qu'il a besoin de pause. De simplicité. De légèreté.

La bonne nouvelle, c'est que ton Agni peut se relancer. Doucement.

Pas besoin de détox violente. Pas besoin de jeûne drastique.

Juste quelques ajustements simples :

Eau chaude toute la journée (pas celle du robinet, celle de la bouilloire 😉)
Des repas simples et légers
Mange seulement quand tu as vraiment faim
Une infusion après les repas
Bouge doucement

Ton corps ne te demande pas de performance. Pas de régime strict. Pas de punition pour avoir mangé pendant les fêtes.

Il te demande juste de la simplicité. De la chaleur. De l'écoute.

Il a besoin de temps pour se remettre. Pour éliminer. Pour retrouver son équilibre.

Mon intention pour janvier : écouter mon corps. Eau chaude. Repas simples. Moins de quantité. Plus d'espace entre les repas.

Et surtout, arrêter de manger par automatisme. Cuisiner pour les enfants, oui. Mais moi, je mange seulement quand j'ai vraiment faim.

Mon Agni va se relancer tout seul. Progressivement.

Pas besoin de forcer. Juste suivre.

Comment tu te sens après les fêtes ? Ton ventre est lourd ? Ta digestion rame ? Ton corps te demande peut-être juste un peu de simplicité 🤍

Douce reprise 💫

Stella

📖 Article complet sur le blog : ism-ayurveda.fr/mieux-etre

28/12/2025

Chaque année, même liste de résolutions

Et chaque année, mi-février, j’ai tout lâché 😅

Cette année : zéro résolution
Parce qu’elles partent toutes d’un « je ne suis pas assez »

À la place, j’ai une seule intention : écouter mon corps
Pas d’objectif chiffré, pas de to-do list

Juste suivre mon rythme naturel 🌱

Pourquoi je ne prends plus de résolutions

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25/12/2025

J’ai créé un personnage : Estelle

Elle a reçu une carte cadeau ISM Ayurveda pour Noël 🎁
Elle ne connaissait pas le massage ayurvédique
Elle était un peu stressée
Puis elle a découvert la table chauffée, l’huile dorée, le silence
Et surtout : qu’elle avait le droit de ne rien faire

J’ai écrit son histoire pour toi
Pour que tu découvres ce qui se passe vraiment pendant une séance à Montélimar
Que tu aies reçu une carte cadeau ou juste envie de comprendre

Article sur le blog

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22/12/2025

Tu remarques que certaines semaines tu es au top
Et d’autres tu traînes ?

Ce n’est pas dans ta tête

Ton cycle menstruel passe par 4 phases
Chacune avec une énergie différente

Règles = Vata (élimination, besoin de repos)
Ovulation = Pitta (feu, efficacité)

Quand tu suis ton rythme au lieu de forcer
Tout devient plus fluide

Article complet sur le blog

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14/12/2025

Depuis quelques semaines, je perds mes cheveux.

Ma peau est sèche. J’ai beau m’hydrater, rien n’y fait.
Cette sensation d’être sèche de l’intérieur.

J’ai compris : c’est pas Kapha. C’est Vata.

Peau sèche, cheveux qui tombent, anxiété, pensées qui tournent, sommeil haché.

Tu te reconnais ?

La solution : huile, chaleur, ancrage.
Pas juste boire de l’eau. Ça ne suffit pas.

Article complet sur le blog avec mes rituels pour rééquilibrer tout ça.

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04/12/2025

Le froid est arrivé d’un coup.
Et avec lui, tu as peut-être remarqué des changements :

Plus dur de te lever le matin ?
Moins d’énergie ?
Cette sensation de lourdeur ?

Ton corps réagit au changement de saison 🍂

En ayurveda, c’est la saison Kapha : Terre + Eau = lourdeur naturelle.

La bonne nouvelle : tu peux rééquilibrer tout ça 😉

J’ai écrit un article complet sur le blog avec mes conseils pour traverser l’hiver plus légère.

Lien dans ma bio ✨

09/04/2025

Quand la médecine te dit "Je ne peux rien pour toi"

Sortie du cabinet médical, sentiment familier : frustration.
"Suspicion d'une maladie chronique, mais on ne va pas chercher plus loin. Rentre chez toi."
Des années de fatigue. Des analyses sanguines constamment anormales. Quatre enfants potentiellement concernés.
Et pourtant : aucun suivi, aucune orientation. Pas même le souvenir que j'ai quatre enfants, information partagée il y a quelques semaines à peine.

Ce jour m'a rappelé pourquoi j'ai créé mon entreprise.
Dans un système où l'on devient un dossier parmi d'autres, j'ai choisi une voie différente.
L'Ayurveda m'a enseigné que chaque personne est unique, que chaque déséquilibre a une histoire, et que la guérison commence par l'écoute.

Ma promesse envers toi :

💥Te connaître vraiment, au-delà des symptômes
💥T'accompagner jusqu'au bout, sans abandonner quand c'est "trop compliqué"
💥Mettre mon cœur et mes connaissances à ton service
💥Considérer ton corps, ton esprit et ton environnement comme un tout indissociable

Je ne prétends pas remplacer la médecine conventionnelle. Mais je m'engage à t'offrir ce que j'aurais aimé recevoir : de l'attention, du respect, et la détermination de trouver des solutions adaptées à TA réalité.

Et toi, as-tu déjà vécu cette sensation d'être invisible face à un professionnel de santé ? Partage ton expérience 👇

07/04/2025

Harcèlement scolaire : Au-delà des mots, des actes

Quand ton enfant devient la cible de moqueries répétées, d'exclusion ou d'agressions, le monde s'écroule. Nous vivons cette réalité avec notre fils.
Ce qui nous frappe ? Le silence. La difficulté à nommer le harcèlement. Et surtout, l'absence de prise en charge du harceleur, pourtant tout aussi important que celle de la victime.

Comprendre par l'Ayurveda

L'Ayurveda nous enseigne que tout déséquilibre extérieur reflète un déséquilibre intérieur. Le harceleur, souvent dominé par un Pitta excessif (feu, colère), projette sa souffrance sur l'autre. La victime, dont le Vata (air, anxiété) s'affole, perd son ancrage.
Deux souffrances différentes qui nécessitent deux accompagnements distincts mais aussi importants l'un que l'autre.

La réalité du terrain

Face à cette situation, nous nous sentons souvent seuls :

Nous documentons chaque incident, mais qui les lit vraiment ?
Nous dialoguons avec l'école, mais les mots restent tabous
Nous envisageons des démarches officielles, mais seront-elles efficaces ?

Pourtant, nous persistons. Car derrière chaque comportement de harcèlement se cache une souffrance. Et si personne n'aide ces enfants aujourd'hui, quels adultes deviendront-ils demain ?
Le changement commence peut-être par nous, par ce partage, par cette prise de conscience collective.

Et toi ?
As tu vécu cette situation ? Comment l'as tu gérée ?
Ensemble, brisons le silence. La guérison commence quand on ose nommer les choses.

02/04/2025

QUAND TON TÉLÉPHONE DÉSÉQUILIBRE TES DOSHAS 📱✨

Comme ma fille me l'a si justement fait remarquer... nous sommes TOUS collés à nos écrans ! 👀
Selon l'ayurvéda, cette habitude moderne impacte profondément nos doshas :

Augmente VATA : l'exposition constante aux notifications et stimulations crée anxiété et dispersion mentale
Aggrave PITTA : la lumière bleue et l'information continue surchauffent notre mental et irritent nos yeux
Déséquilibre KAPHA : la position assise prolongée stagne notre énergie et alourdit notre corps

Prête pour un détox digital ayurvédique ?
Swipe pour découvrir 3 rituels simples pour contrebalancer les effets de ton téléphone ! 👉

ISM Ayurveda

25/01/2026

18/01/2026

11/01/2026

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