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MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

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Montélimar
MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

Spécialisée en accompagnement à la perte de poids et la gestion du stress

05/12/2025

🍅 Bon ok, ce n'est pas la saison des tomates mais qui ne cuisine jamais avec de la sauce tomate, même en hiver ?! ❄

👉 Alors, quand les tomates ne sont pas de saison, soit vous êtes très organisé(e) et vous avez préparé vos sauces cet été, soit vous optez pour de l'industriel !

Bref, voici quelques astuces (si comme moi vous ne savez pas anticiper en été pour l'hiver 😜) pour bien choisir vos sauces industrielles !

01/12/2025

🥕 LEGUMES ET FRUITS DE DECEMBRE 🍎

👉 4 bonnes raisons de manger des légumes et fruits de saison :
✔ ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants
✔ ils répondent parfaitement aux besoin du moment de votre organisme
✔ leur goût est bien meilleur
✔ ils sont moins chers

Alors, prêt(e) à consommer de saison ? ❄

28/11/2025

⚖ Parce que votre balance ne devrait pas dicter votre humeur du matin :
Vous avez pris 300g, c'est la panique 😱
Vous en avez perdu 300, c'est la danse de la joie dans la salle de bain 💃

👉 Votre poids varie chaque jour : hydratation, hormones, digestion, stress, fatigue, sport, rétention d'eau... Vous n'êtes pas une machine ! 🤖

Alors, faites-vous du bien : rangez cet objet qui n'a rien d'indispensable !

✔️ 1 pesée par semaine, le même jour à la même heure, suffit largement pour suivre votre évolution 📉
✔️ Et si vous pouvez espacer encore plus, c’est parfait : l'essentiel, c'est comment vous vous sentez dans votre corps 😌

24/11/2025

🎁 M-1 avant Noël ! 🎅

Les bons cadeaux pour offrir un moment de douceur à vos proches, vous y avez pensé ?
Ils sont parfaits à glisser sous le sapin : pas très gros, jolis... et surtout, ils font vraiment plaisir ! 🎄

✨ Contactez-moi dès maintenant pour préparer ce petit cadeau bien-être ! ✨

21/11/2025

🎯 Vous êtes prêt(e) à mettre des légumes dans toutes vos assiettes ? 🍽

Pour ça, pas besoin de passer 1h en cuisine à chaque repas 🕐
Voici quelques astuces "0 prise de tête" pour que les légumes deviennent vos meilleurs alliés :

👉 Les crudités : carottes râpées, endives, betteraves, céleri, chou rouge...

👉 Les surgelés au naturel : déjà lavés et coupés, il n'y a plus qu'à les cuire et les assaisonner !

👉 Les "juste cuits à l'eau" en vinaigrette : brocoli, poireaux, carottes, chou-fleur...

👉 Les recettes "je fais autre chose pendant que ça cuit" : patate douce au four, soupes et veloutés, purées...

Qui relève le défi ? 🗨

17/11/2025

Quand on parle rééquilibrage alimentaire, on pense souvent à ce qu'on met dans notre assiette et beaucoup moins à ce qu'il y a dans le verre ! 🍷🍹🥂🍸

👉 Sodas, jus de fruits, cafés, sirops, alcool... Ils ne sont pas anodins et peuvent avoir un impact important sur nos apports énergétiques ! 😱

Alors, gardez ces boissons pour les occasions spéciales et privilégiez l'eau :
- pétillante ou plate 💦
- avec des hydrolats alimentaires pour le goût
- ou des tranches de fruits ou légumes (orange, carotte, pomme...) 🥝🍏🥕

14/11/2025

👉 Cette maladie peut rester "silencieuse" de nombreuses années
Selon l'INSERM, on estime qu'1/4 des personnes atteintes de diabète ne le savent pas 😱
Et ses répercussions peuvent être graves : infarctus, AVC, rétinopathie, insuffisance rénale, maladie hépatiques, neurodégénérescence...

➡ Pourtant, le diabète de type 2 peut être prévenu ! Ce n'est pas une fatalité 😉

Le principal facteur de risque, c'est l'hygiène de vie : alimentation déséquilibrée et sédentarité

🍽 Alors, à vos assiettes et à vos baskets ! 👟

12/11/2025

🚫 Se priver pour perdre du poids ? Mauvaise idée ! 👎

Un organisme en privation est un organisme qui entre en mode "survie"
👉 il va stocker le moindre apport juste au cas où

Résultat : le métabolisme va ralentir et en plus vous aurez faim !
Sans compter la fatigue, les pulsions alimentaires et la frustration 😖

Alors, pas le peine de manger moins, mangez mieux ! 🥄🥘

07/11/2025

🍏 Vous avez déjà entendu qu'il faudrait 100 pommes d'aujourd'hui pour avoir les vitamines d'une seule pomme d'autrefois ? 🍎
Ou que la baisse globale des vitamines et minéraux dans les fruits, légumes et céréales est de 75% ? 🤔

👉 La réalité est un peu plus nuancée que ça !

Comment l'expliquer ?

✅ on se réfère à des tables de composition de différentes époques avec des méthodes d'analyse différentes et des instruments dont la précision évolue

✅ la construction des tableaux a changé ➡ comment comparer de manière sûre une moyenne avec un chiffre exact ?

✅ les variétés comparées ce sont pas les mêmes dans les différents tableaux

✅ certains nutriments n'étaient même pas mesurés à l'époque, comme les oméga 3, le sélénium ou les fibres

Bref, oui, il y a un déclin global de la qualité micronutritionnelle mais probablement pas aussi marqué que ce qu'on entend souvent

D'où l'importance de manger varié, équilibré et local ! 😉

03/11/2025

🥕 LEGUMES ET FRUITS DE NOVEMBRE 🥝

👉 4 bonnes raisons de manger des légumes et fruits de saison :
✔ ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants
✔ ils répondent parfaitement aux besoin du moment de votre organisme
✔ leur goût est bien meilleur
✔ ils sont moins chers

Alors, prêt(e) à consommer de saison ?

31/10/2025

🧡 Allez, aujourd'hui je troque mes couleurs habituelles pour celles d'Halloween ! 🖤

Et pour ceux qui vont faire le tour des maisons, attention à l'overdose de sucre 😜

🧟‍♀️ Joyeux Halloween ! 🎃

27/10/2025

Rien ne vaut une boisson végétale faite maison mais pour autant, toutes celles du commerce ne sont pas mauvaises 🥛
Il suffit de bien les choisir et pour ça, je vous donner quelques points à vérifier ✅

Pour mieux vous rendre compte de la quantité de sucre mentionnée sur la 2ème page :
👉 100 ml c'est environ la moitié d'un verre à eau
👉 7g c'est 1,5 cuillère à café
👉 l'OMS recommande 25g de sucre par jour et par adulte (miel, jus de fruits, sucre blanc, sirops...)
Donc, si vous buvez 1 verre par jour de boisson végétale amande chocolat, vous consommez 14g de sucre, soit plus de la moitié des apports recommandés

Adresse

8 Rue André Ducatez
Montélimar
26200

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30

Téléphone

+33671124842

Site Web

http://www.marineonaturel-malarde.fr/

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