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MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

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Montélimar
MarineÔnaturel Malardé - Naturopathe

Spécialisée en accompagnement à la perte de poids et la gestion du stress

14/11/2025

👉 Cette maladie peut rester "silencieuse" de nombreuses années
Selon l'INSERM, on estime qu'1/4 des personnes atteintes de diabète ne le savent pas 😱
Et ses répercussions peuvent être graves : infarctus, AVC, rétinopathie, insuffisance rénale, maladie hépatiques, neurodégénérescence...

➡ Pourtant, le diabète de type 2 peut être prévenu ! Ce n'est pas une fatalité 😉

Le principal facteur de risque, c'est l'hygiène de vie : alimentation déséquilibrée et sédentarité

🍽 Alors, à vos assiettes et à vos baskets ! 👟

12/11/2025

🚫 Se priver pour perdre du poids ? Mauvaise idée ! 👎

Un organisme en privation est un organisme qui entre en mode "survie"
👉 il va stocker le moindre apport juste au cas où

Résultat : le métabolisme va ralentir et en plus vous aurez faim !
Sans compter la fatigue, les pulsions alimentaires et la frustration 😖

Alors, pas le peine de manger moins, mangez mieux ! 🥄🥘

07/11/2025

🍏 Vous avez déjà entendu qu'il faudrait 100 pommes d'aujourd'hui pour avoir les vitamines d'une seule pomme d'autrefois ? 🍎
Ou que la baisse globale des vitamines et minéraux dans les fruits, légumes et céréales est de 75% ? 🤔

👉 La réalité est un peu plus nuancée que ça !

Comment l'expliquer ?

✅ on se réfère à des tables de composition de différentes époques avec des méthodes d'analyse différentes et des instruments dont la précision évolue

✅ la construction des tableaux a changé ➡ comment comparer de manière sûre une moyenne avec un chiffre exact ?

✅ les variétés comparées ce sont pas les mêmes dans les différents tableaux

✅ certains nutriments n'étaient même pas mesurés à l'époque, comme les oméga 3, le sélénium ou les fibres

Bref, oui, il y a un déclin global de la qualité micronutritionnelle mais probablement pas aussi marqué que ce qu'on entend souvent

D'où l'importance de manger varié, équilibré et local ! 😉

03/11/2025

🥕 LEGUMES ET FRUITS DE NOVEMBRE 🥝

👉 4 bonnes raisons de manger des légumes et fruits de saison :
✔ ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants
✔ ils répondent parfaitement aux besoin du moment de votre organisme
✔ leur goût est bien meilleur
✔ ils sont moins chers

Alors, prêt(e) à consommer de saison ?

31/10/2025

🧡 Allez, aujourd'hui je troque mes couleurs habituelles pour celles d'Halloween ! 🖤

Et pour ceux qui vont faire le tour des maisons, attention à l'overdose de sucre 😜

🧟‍♀️ Joyeux Halloween ! 🎃

27/10/2025

Rien ne vaut une boisson végétale faite maison mais pour autant, toutes celles du commerce ne sont pas mauvaises 🥛
Il suffit de bien les choisir et pour ça, je vous donner quelques points à vérifier ✅

Pour mieux vous rendre compte de la quantité de sucre mentionnée sur la 2ème page :
👉 100 ml c'est environ la moitié d'un verre à eau
👉 7g c'est 1,5 cuillère à café
👉 l'OMS recommande 25g de sucre par jour et par adulte (miel, jus de fruits, sucre blanc, sirops...)
Donc, si vous buvez 1 verre par jour de boisson végétale amande chocolat, vous consommez 14g de sucre, soit plus de la moitié des apports recommandés

24/10/2025

Encore un avis trop sympa 😍

💆‍♀️ Quand vous arrivez à sauter le pas et à me faire confiance, prendre soin de vous devient un vrai plaisir ! 💚

20/10/2025

😴 Une bonne raison d'oser dire qu'on est fatigué(e) ! 😅

Mais, pourquoi ? 🧐

👉 un corps fatigué va réclamer de l'énergie disponible rapidement ➡ sucre et gras

👉 la fatigue chamboule la production d'hormones, dont celles de la faim et de la satiété

👉 quand on est fatigué, on a pas envie de bouger = plus de sédentarité

Bref, prenez soin de votre sommeil ! 🛌

06/10/2025

👉 Depuis quelques dizaines d'années, la taille de nos assiettes a augmenté

Alors oui, une grande assiette, c'est joli, mais ce n'est pas sans impact sur notre manière de nous alimenter ! 🍽🍝

🖊 Pour en savoir plus, cliquez ici : https://www.marineonaturel-malarde.fr/2024/10/13/la-taille-de-nos-assiettes-est-elle-importante/
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