21/11/2024
Pas de règles pour l’alimentation avant les entraînements matinaux, certains préfèrent à jeun, mais parfois cela n’est pas approprié si :
👉tu n’as pas l’habitude
👉l’entraînement dépasse 1h d’intensité
👉l’entraînement est à haute intensité
Dans ce cas, il est bien de manger une petite collation dans les 30 min à 1h avant l’effort 🍏
Bien sûr, je conseille de prendre un « vrai petit déjeuner » après l’entraînement afin de tenir jusqu’au déjeuner, de combler les besoins et d’optimiser la récupération !💪
