Claire Deligne Diététicienne-Nutritionniste

13/11/2025

❣️ Une petite pépite est arrivée ❣️

13/11/2025

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie

11/11/2025

07/11/2025

Les études avancent sur le lipoedeme 💪❣️

04/11/2025

La bienveillance a une influence positive sur la santé de chacun 🙏 Au travail, c'est un levier de performance individuelle et collective. L’attention portée aux autres, l’écoute, le respect et la reconnaissance en sont les piliers. 😇

Voici 15 nouveaux gestes bienveillants à apporter au travail.

La bienveillance améliore le bien-être psychologique des collaborateurs, dans un univers où l'on réclame efficacité et performance. Être accueilli avec respect, soutenu dans ses difficultés et valorisé pour ses efforts contribue à réduire le stress, l’anxiété et le risque d’épuisement professionnel.

La bienveillance agit ainsi comme un facteur de prévention des risques psychosociaux, favorisant un climat de sécurité psychologique où chacun ose s’exprimer sans crainte de jugement.

La bienveillance renforce également la cohésion et la qualité des relations au sein des équipes. Elle encourage la coopération plutôt que la compétition, développe la confiance mutuelle et favorise la communication ouverte.

Sur le plan de la performance, la bienveillance nourrit la créativité et l’innovation, lorsque les collaborateurs se sentent libres de proposer des idées.

Enfin, la bienveillance contribue à l’attractivité et à la fidélisation des talents. Elle est un choix stratégique qui nourrit la santé, la coopération et la performance durable des organisations. 👍

19/10/2025

13/10/2025

Douleurs dans les jambes, sensation de lourdeur, prise de volume localisée... Et si ce n'était pas "juste" du surpoids ? Le lipœdème est une pathologie chronique et évolutive qui touche principalement les femmes, souvent confondu à tort avec de la cellulite ou de l'obésité. Pourtant, il s'ag...

12/10/2025

---------- 💫Lipœdème & Émotions 💫 -------------

🤜Comprendre le Lien pour mieux Agir
Le lipœdème est une pathologie chronique qui a un impact psychologique et émotionnel profond !!

💥Vous luttez avec un corps qui ne correspond pas aux "normes". Vous avez fait d'innombrables régimes sans succès sur vos jambes ou vos bras. Vous ressentez de la douleur, de la frustration, de la honte... et votre relation à l'alimentation et à vous-même en est affectée.

💥💥 Il est temps de sortir du cercle vicieux de la culpabilité et de la restriction.

👉Au programme de cet atelier :
- Comprendre l'impact émotionnel du Lipœdème
- Décrypter l'Alimentation Émotionnelle : Identifier les émotions (stress, anxiété, frustration) qui vous poussent à manger et apprendre à y répondre autrement que par la nourriture.

🗓️ Informations Pratiques
Thème : Lipœdème & Émotions

Date : Mercredi 15 octobre

Heure : De 16h00 à 18h00 (Durée : 2h)

Lieu : Au magasin Prolinéa

Tarif : Animation gratuite

Places limitées pour garantir un échange de qualité et un espace sécurisant.

Ne restez plus seule face aux défis émotionnels du lipœdème. Investissez dans votre bien-être psychologique 💞💞

12/10/2025

Deux salariées sur trois considèrent que leur employeur a un rôle à jouer en matière de prévention de la santé des femmes (Baromètre OpinionWay - Agir pour le Coeur des Femmes 2025).

Pour les entreprises et les institutions, prendre soin de la santé de leurs collaboratrices constitue, au-delà d’un atout majeur pour la qualité de vie au travail, un levier d’attractivité, de performance et de compétitivité.

La féminisation de la prévention santé est un enjeu majeur pour le monde du travail : il est important que les employeurs se mobilisent pour leurs salariées.

77 % des femmes déclarent qu’elles participeraient à un dépistage cardiovasculaire si leur employeur l’organisait (Baromètre Opinion Way - Agir pour le Coeur des Femmes, 2025).

Agir pour le Coeur des Femmes accompagne les entreprises, pour qu’elles s’engagent activement, en diffusant des informations (espaces santé, affichage, webinaires, conférences…) et en organisant des repérages.

La Journée du Coeur des Femmes Entreprise est une action de sensibilisation sur le lieu de travail. Les salariées bénéficient d’un repérage cardio-gynécologique pendant les horaires de bureau, soutenu et financé par l’employeur.

Après le groupe Crédit Mutuel/CIC, Primevère/Lactalis et le groupe Dassault, des Journées du Coeur des Femmes en Entreprise se sont récemment tenues au Barreau de Paris et au sein du groupe La Poste.