Jessica Bourquin - Coach professionnelle

01/12/2025

Et vous, est-ce que vous rencontrez des difficultés à la maison ?

30/11/2025

Tu n’as pas besoin de “choisir LA bonne voie”.

Tu as seulement besoin de comprendre qui tu es et ce qui te fait vibrer.

Le reste, on le construit ensemble. ✨

Plus d’infos sur mon site www.jessica-bourquin.com

29/11/2025

Le TDA/H est aussi souvent pointé du doigt et là encore, les auto diagnostics et le manque parfois d’éducation entachent que la crédibilité des véritables TDA/H … et vous ? Quelles sont les choses les plus absurdes entendues à ce sujet ?

26/11/2025

25/11/2025

Ce soir c’était un atelier à destination du personnel du multi-accueil les Chrysalides d’Aumetz.
Une bulle bien-être de 2h pour 12 femmes qui prennent soin d’enfants au quotidien et qui oublient parfois de prendre soin d’elles.

Un moment de partages au milieu des rires, de l’émotion et de la bienveillance 💗

L’occasion pour elles de se poser, de se détendre, de déposer ce qui doit l’être et de s’engager à mettre en place des choses pour s’octroyer du temps à elles aussi.

Merci à vous mesdames pour votre confiance renouvelée, pour vos sourires, vos confidences et vos engagements.

19/11/2025

18/11/2025

J’ai rassemblé quelques outils simples à utiliser pour libérer la charge mentale. A consommer sans modération ;) Partagez, Likez, Commentez pour me faire gagner en visibilité 💗

16/11/2025

Un grand merci pour votre confiance renouvelée et votre accueil.

Merci à toutes pour votre présence, vos partages, vos sourires et votre confiance :)

À très vite !

08/11/2025

🌿 Les kilos émotionnels… ces poids que le corps garde quand le cœur est lourd 🥹

On parle souvent de régimes, de sport et de volonté.
Mais rarement de ce qui se cache derrière nos kilos cumulés.

Les kilos émotionnels, ce sont ces petits “plus” que le corps garde pour nous protéger.
Ils racontent notre propre histoire :
💔 une période difficile,
😔 un manque d’amour ou de reconnaissance,
😣 un stress qu’on n’a pas su relâcher,
💭 ou un besoin de se remplir quand le vide devient trop grand.

Mais dans une société où l’on glorifie la minceur et où l’apparence devient presque une carte d’identité, ces kilos deviennent vite des ennemis.
⚖️ On se compare, on se juge et on se cache.
Et pire encore, on subit le regard des autres, la grossophobie, les remarques maladroites, les “Tu as déjà essayé le régime Keto ? Tu as vu y’a un nouveau coach sportif qui s’installe ? Tu devrais aller voir une diététicienne … ”

Le corps, lui, ne demande qu’une chose : qu’on l’aime, ici et maintenant.
Qu’on le remercie de tout ce qu’il fait pour nous chaque jour.

Alors et si on arrêtait de se battre contre lui pour commencer à l’écouter ?
✨ Que veulent me dire ces kilos ?
✨ Quelle émotion cherche à être entendue ?
✨ De quoi ai-je besoin pour me sentir plus libre, plus douce avec moi-même ?

Rien de pire que la culpabilité …. 🙄
Garde en tête que les kilos émotionnels sont un message, une protection, un bout de ton histoire.
Et parfois, le vrai poids à lâcher… ce n’est pas celui du corps, mais celui du regard des autres. 💫
📸 :

07/11/2025

🙏🏼💗🙏🏼

17/10/2025

✨ Avant chaque accompagnement en coaching, il y a une première étape essentielle : l’anamnèse.

Quand un parent me confie son ado pour un accompagnement, la première étape est l’anamnèse 💬
C’est un moment clé où je prends le temps d’écouter son histoire, ses ressentis, ses besoins, et aussi les vôtres en tant que parent.

🎯 L’objectif ?
Comprendre le jeune dans toute sa singularité pour lui proposer un accompagnement qui lui ressemble vraiment.

C’est une rencontre authentique, bienveillante, sans jugement.
Parce que chaque ado mérite d’être compris avant d’être “coaché”. 🌱

15/10/2025

“Et si on apprenait à se parler autrement ?”

Version Parent : 🕊️La Communication Non Violente (CNV), ce n’est pas « parler gentiment », « dire oui à tout ». C’est oser dire les choses, mais sans blesser.

C’est choisir des mots qui relient, plutôt que des mots qui coupent.

🔸 Au lieu de dire :
« Tu ne m’écoutes jamais ! »
👉 on peut dire :
« Quand je te parle et que tu regardes ailleurs, je me sens ignoré·e et j’aimerais que tu m’écoutes jusqu’au bout. »

🔸 Au lieu de :
« Tu es insupportable ! »
👉 dire :
« Quand tu cries, je me sens fatigué et j’ai besoin de calme. »
🌱La CNV, c’est une autre manière d’être en lien :
• Observer sans juger
• Exprimer son ressenti
• Dire son besoin
• Formuler une demande claire

C’est simple sur le papier, mais ça change tout dans la relation 💫

❤️ Parce qu’on peut poser un cadre sans crier, exprimer une émotion sans accuser, et être entendu sans blesser.

⸻

Et la version ado, ça donne quoi ?

“Dire les choses sans exploser”

🔥Tu connais ce moment où tu veux juste dire ce que tu ressens … mais ça finit en clash ?

Tu cries.
L’autre se ferme.
Et au final, personne ne s’écoute.

🧠 La CNV (Communication Non Violente), c’est l’art de dire les choses sans blesser, et d’être entendu sans hurler.

C’est pas “parler comme un Bisounours”. C’est apprendre à exprimer ce que tu ressens au lieu d’accuser.

💥 Au lieu de dire :
« Tu me saoules ! »
👉 Tu peux dire :
« Quand tu fais ça, je me sens énervé, j’ai besoin d’un peu de calme. »
💥 Au lieu de :
« Tu t’en fiches de moi ! »
👉 Dire :
« Quand tu ne réponds pas à mes messages, je me sens triste. J’aimerais juste comprendre. » C’est une clé magique pour éviter les disputes et créer des vraies discussions.

💗 Parce qu’on peut être sincère sans être blessant, et écouter sans se sentir attaqué.

Et ça, c’est une vraie force. ✨