Jessica Bourquin - Coach professionnelle

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Jessica Bourquin - Coach professionnelle

"Incarne le changement que tu souhaites voir dans le monde." Gandhi

08/11/2025

🌿 Les kilos émotionnels… ces poids que le corps garde quand le cœur est lourd 🥹

On parle souvent de régimes, de sport et de volonté.
Mais rarement de ce qui se cache derrière nos kilos cumulés.

Les kilos émotionnels, ce sont ces petits “plus” que le corps garde pour nous protéger.
Ils racontent notre propre histoire :
💔 une période difficile,
😔 un manque d’amour ou de reconnaissance,
😣 un stress qu’on n’a pas su relâcher,
💭 ou un besoin de se remplir quand le vide devient trop grand.

Mais dans une société où l’on glorifie la minceur et où l’apparence devient presque une carte d’identité, ces kilos deviennent vite des ennemis.
⚖️ On se compare, on se juge et on se cache.
Et pire encore, on subit le regard des autres, la grossophobie, les remarques maladroites, les “Tu as déjà essayé le régime Keto ? Tu as vu y’a un nouveau coach sportif qui s’installe ? Tu devrais aller voir une diététicienne … ”

Le corps, lui, ne demande qu’une chose : qu’on l’aime, ici et maintenant.
Qu’on le remercie de tout ce qu’il fait pour nous chaque jour.

Alors et si on arrêtait de se battre contre lui pour commencer à l’écouter ?
✨ Que veulent me dire ces kilos ?
✨ Quelle émotion cherche à être entendue ?
✨ De quoi ai-je besoin pour me sentir plus libre, plus douce avec moi-même ?

Rien de pire que la culpabilité …. 🙄
Garde en tête que les kilos émotionnels sont un message, une protection, un bout de ton histoire.
Et parfois, le vrai poids à lâcher… ce n’est pas celui du corps, mais celui du regard des autres. 💫
📸 :

07/11/2025

🙏🏼💗🙏🏼

17/10/2025

✨ Avant chaque accompagnement en coaching, il y a une première étape essentielle : l’anamnèse.

Quand un parent me confie son ado pour un accompagnement, la première étape est l’anamnèse 💬
C’est un moment clé où je prends le temps d’écouter son histoire, ses ressentis, ses besoins, et aussi les vôtres en tant que parent.

🎯 L’objectif ?
Comprendre le jeune dans toute sa singularité pour lui proposer un accompagnement qui lui ressemble vraiment.

C’est une rencontre authentique, bienveillante, sans jugement.
Parce que chaque ado mérite d’être compris avant d’être “coaché”. 🌱

13/10/2025

🌟 Mon Moment Magique collégiens – Thème : Ensemble ! 🌟

Samedi dernier, les ados ont vécu un joli moment autour d’un thème essentiel : la cohésion et la solidarité 💫
À travers des postures de yoga en duo donnant droit à des éclats de rires contagieux et une activité créative commune, ils ont découvert combien le groupe peut être une force quand chacun apporte sa couleur, son écoute et sa bienveillance. 🎨🤝

Rire ensemble, s’encourager, oser parler, coopérer plutôt que se comparer…
C’est tout cela qu’on apprend dans un atelier . 💛

Un grand bravo à eux pour leur esprit d’équipe et leurs partages authentiques 👏
Et merci pour cette belle énergie collective qui donne foi en la jeunesse ! 🌈

Mention spéciale à notre B. qui a représenté sur son œuvre « Halloween chacun d’entre nous sous un costume effrayant 👻🎃

30/09/2025

✨ L’authenticité : un signal fort ✨

Être authentique, ce n’est pas « tout dire, tout le temps », ce n’est pas « être franc, sans filtre ou même, cash ! »
C’est oser être soi, dans la cohérence entre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on montre.

👉 Quand cette valeur est respectée, le signal envoyé est puissant :
• on inspire la confiance,
• on attire des relations sincères,
• on devient crédible et aligné.

C’est un aimant : les bonnes personnes et les bonnes opportunités savent nous reconnaître.

❌ Mais quand l’authenticité est bafouée :
• le masque finit toujours par tomber,
• la confiance se fissure,
• et à long terme, cela épuise et fragilise l’estime de soi.

💡 L’authenticité n’est pas une faiblesse, c’est une force.
C’est oser dire “voici qui je suis” sans chercher à plaire à tout prix.

Alors, la question à se poser est simple :
👉 Dans mes relations, dans mon travail, dans mes choix… suis-je vraiment moi ?

28/09/2025

🎓 Faire un choix…

Quand on est lycéen, on te demande de choisir ton orientation, comme si tu devais déjà savoir ce que tu voulais faire “toute ta vie”.
Un choix qui peut sembler lourd, stressant, parfois même paralysant.

👉 Mais choisir, ce n’est pas s’enfermer. C’est avancer, apprendre à mieux se connaître, tester, se tromper parfois, et découvrir ce qui te correspond vraiment.

💡 C’est pour ça que j’accompagne les lycéens en quête de sens dans leur parcours.
Avec bienveillance et des outils concrets, je t’aide à clarifier tes envies, tes forces, et à faire des choix alignés avec qui tu es.

✨ Parce que ton avenir, c’est un chemin à construire, pas une case dans laquelle entrer.

📩 Parents ou lycéens, contactez-moi pour un rendez-vous de coaching personnalisé.

28/09/2025

✨ “Tu n’as pas besoin d’être parfait, tu as juste besoin d’être toi.” ✨

Chaque enfant a sa propre couleur, son propre rythme.
💜 Et c’est ça qui fait sa valeur.

👉 Quelle phrase aimerais-tu que ton enfant garde en tête chaque jour ?

27/09/2025

✨ Prendre soin de soi ✨

Trop souvent, on pense qu’un massage, une sortie entre copines ou une journée off vont suffire à tout réparer. Ces moments font du bien, bien sûr ❤️, mais ils ne remplacent pas le travail en profondeur.

Prendre soin de soi, c’est oser regarder ses blessures, les accueillir, les comprendre… et petit à petit les guérir. C’est choisir de se reconstruire pas à pas, sans culpabiliser, sans se juger. 🌱

La confiance en soi, l’estime de soi, ce n’est pas une destination : c’est un chemin, parfois sinueux, parfois lumineux. C’est un travail de toute une vie, surtout pour nous, les femmes, qui avons souvent appris à nous taire, à plaire, à nous adapter.

Mais avancer vers soi, c’est un acte de puissance. 💪✨
Chaque pas compte. Chaque victoire, même minuscule, mérite d’être célébrée. 🎉

💜 Et toi, quel petit pas fais-tu aujourd’hui pour prendre soin de toi en profondeur ?

24/09/2025

🫣 S’intégrer & trouver son rythme 😖

Qui dit rentrée scolaire dit nouveau chapitre avec parfois un changement d’établissement ; pas toujours facile de trouver sa place et de se faire des amis 🥺

C’est normal de se sentir un peu seul(e) au début.

3 clés pour aider ton enfant/ado :

1️⃣ Patience → les amitiés se construisent petit à petit.
2️⃣ Ouverture → un sourire, un mot gentil, ça crée un premier lien.
3️⃣ Activités → clubs, ateliers, sport = super tremplins pour les rencontres.

💡 Et surtout : pas besoin d’un “meilleur ami” tout de suite. La confiance attire naturellement les bonnes personnes 🌟.

Si les difficultés persistent et qu’un coup de pouce est nécessaire, je peux vous proposer différents accompagnements :

🌸 Fleurs de Bach
👤 coaching individuel
👥 ateliers en groupe

➡️ N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

👉 Et chez vous, comment ça s’est passé ce début d’année scolaire ?

Adresse

18 Avenue Du Marechal Joffre
Mont-Saint-Martin
54350

Site Web

http://www.jessica-bourquin.com/

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