17/04/2023
Bonjour à toutes et à tous, j'espère que vous allez bien???
Après un petit temps d'absence me voilà de retour, avec une envie de partager avec vous des habitudes sophro pour vous aider à retrouver un mieux être au quotidien!
Des choses simples qui vous permettront de regarder votre vie d'une tout autre manière.... Qui vous permettront de ralentir le rythme quelques instant par jour et de vous retrouver.....de prendre soin de vous simplement!
Dites Bonjour à Une Nouvelle Journée !!!
Avec le rythme de la vie quotidienne, nous avons souvent l'impression de courir en permanence.. Voilà pourquoi, il est important de bien démarrer chaque nouvelle journée!
Une routine bien être peut vous aider à retrouver du calme et de la sérénité au quotidien.
Je respire l'air frais !
Avec le retour du printemps, j'en profite pour ouvrir la fenêtre et respirer l'air frais à plein poumon.
En position debout, j'inspire profondément je retiens un instant ma respiration et je souffle doucement.
Je sens ma cage thoracique qui s'ouvre et se libère.
Tout est important!
Je prends conscience de ma tasse de café ou de thé, je sens la chaleur sous mes doigts, l'odeur qui arrive à mes narines et le réconfort que cela me procure.
J'accorde plus d'importance aux sensations simples, je suis présent à ce que je fais!
Je respire pour me renforcer!
Avant de partir de chez moi, je respire pour me renforcer, pour faciliter la transition vers le monde extérieur et aborder ma journée du bon pied.
J'inspire en comptant jusqu'à 4 et je souffle doucement en comptant jusqu'à 8.
Je pratique 1 ou plusieurs respirations selon mes besoins.
En adoptant ces petites routines, vous allez pouvoir faire comme un petit arrêt sur image avant d'attaquer votre journée, et vous sentir plus fort pour l'appréhender !!
Je vous souhaite une très belle semaine! Je vous encourage à tester cette petite routine et si vous le souhaitez de partager vos ressentis.
Et je reste bien sûre disponible si vous avez des questions.
Et n'oubliez pas de Respirer 😉
