Vision Holistique: Développement et Santé Globale avec Jocelyne Ferfer

14/11/2025

🦠 Les moisissures, ces invitées invisibles de nos assiettes

On pense souvent aux moisissures sur les murs humides… mais on oublie qu’elles peuvent aussi s’inviter dans nos aliments.
Certaines d’entre elles — notamment celles des familles Aspergillus et Penicillium — produisent des substances appelées mycotoxines, dont certaines sont capables d’affecter bien plus que notre digestion.

Parmi les plus connues :

La gliotoxine, issue d’Aspergillus fumigatus, que l’on retrouve parfois dans des produits mal fermentés ou conservés (comme le café ou le cacao). Elle peut fragiliser nos défenses naturelles et perturber la communication entre les cellules nerveuses et immunitaires.

L’aflatoxine, produite par A. flavus, contamine souvent les arachides, les noix et certaines épices. Très résistante à la chaleur, elle agit principalement sur le foie et influence les mécanismes inflammatoires et immunitaires.

L’ochratoxine A, générée par A. ochraceus ou Penicillium verrucosum, se développe surtout dans les céréales, le vin, le café ou les fruits secs. Persistante, elle peut toucher les reins, le foie et le système nerveux.

Ces toxines ont la capacité d’activer certaines cellules clés de l’immunité (mastocytes, microglie), favorisant une inflammation silencieuse qui peut influencer la mémoire, la concentration ou l’équilibre émotionnel.

Chez les personnes plus réactives — hypersensibilités environnementales, TDA/H ou profils neuro-atypiques — une exposition répétée peut amplifier certains déséquilibres neuro-immunitaires.

La prévention passe par des gestes simples :
✔️ veiller à la bonne conservation des aliments,
✔️ aérer régulièrement son intérieur,
✔️ et soutenir les mécanismes naturels de détoxification (glutathion, polyphénols, probiotiques…).

Car en apprenant à limiter ces expositions invisibles, on protège non seulement notre organisme… mais aussi la clarté de notre esprit. 🌿
www.neuro-therapeute.fr

12/11/2025

L'Ashwagandha est l'une des herbes anciennes les plus importantes. Il a été utilisé pour soulager le stress léger, maintenir les niveaux d'énergie et soutenir la concentration.
Récemment, les pratiques holistiques pour la santé sont devenues populaires dans le monde entier, et Ashwagandha a connu une résurgence mondiale.
Les bienfaits de l’ashwagandha
Votre corps dispose d’un processus intégré pour faire face au stress occasionnel, appelé le syndrome d’adaptation générale (SAG). Ce processus comporte trois étapes : l’alarme, la résistance et l’épuisement.

L’effet stimulant de l’ashwagandha maintient la phase de résistance et amortit la phase d’épuisement. Au lieu d’une chute brutale à la fin de la réponse au stress, l’ashwagandha favorise la transition entre la phase de résistance vers un état d’homéostasie équilibré. Ce nouvel équilibre permet au corps et à l’esprit de continuer à fonctionner, même pendant un événement légèrement stressant.

Les bienfaits de l’ashwagandha peuvent inclure ce qui suit :

Une activité antioxydante
Un sentiment de calme
Le maintien d’une fonction cérébrale saine
Le soutien des niveaux normaux de cortisol et des neurotransmetteurs
Une meilleure résistance lors d’un stress léger
Un sommeil de qualité
Le soutien des performances athlétiques
L’ashwagandha « neutralise » la réponse naturelle de votre corps au stress. Elle déclenche les mêmes réactions physiologiques qu’un peu de stress, sans nuire à l’organisme. Cela augmente la résilience du corps et vous aide à maintenir un équilibre en cas de stress physique, mental ou environnemental occasionnel.
Vous voulez en savoir plus cliquez ci-dessous:
https://askthescientists.com/fr/ashwagandha/
Vous souhaitez en consommer cliquez ci-dessous:
Une formule végane
Sans gluten ni produits laitiers et fructose
https://jocelyneferfer.usana.com/ux/cart/fr-FR/product/115.330100
www.neuro-therapeute.fr

Découvrez les avantages de l'ashwagandha et l'influence que cette plante peut avoir sur votre santé.

10/11/2025

LE DÉNI.
Même si dans ta vie, tu as vécu des souffrances, des humiliations, des rejets, il est temps de voir ces blessures, cesse de les nier, de faire comme si ton chemin avait été semé de fleurs et de bonbons, si ce n'est pas le cas.
Parfois, en consultation, il m'arrive de recevoir une personne dans la négation totale de son vécu. Il est difficile pour elle d’ôter la protection de survie qu'elle a posée sur son enfance, son adolescence.
À force de discuter, de lever des voiles, elle va, par moment seulement, reconnaitre qu'elle a subi certains agissements de la part du père ou de la mère, mais systématiquement sa réponse est " « Oui, c'est vrai, cependant je n'en souffre pas, ce n'était pas grave !! »
Le DÉNI est une protection illusoire très puissante, pour ne plus se souvenir que l'on a reçu de la maltraitance, même à un niveau moindre, mais que cette violence agit sur sa vie ici et maintenant.
Je dis illusion, car son inconscient a tout enregistré et que si elle vient consulter, c'est qu'un mal-être est présent. La personne va le poser sur le travail, sur son conjoint, sur la société, sur ces enfants, pas sur son vécu. L'oubli, qui n'en a pas un, est préférable pour elle à la reconnaissance de la défaillance parentale. La toute-puissance de papa/maman est sauvegardée, préservée, innocente.
La personne dans cet état d'esprit a deux solutions : soit elle devient hyper rigide, contrôlant, perfectionniste, avec un sens du devoir, de la justice, au-delà de la normale, soit elle rentre dans un état dépressif malsain et invalidant sans comprendre pourquoi. Dans les deux cas, elle n'est ni juste, ni en accord avec qui elle est.
Les émotions sont complètement bloquées, il n'est pas question pour elle de se laisser aller, de lâcher prise sur sa rigidité et si d'aventure cela se produit, cet instant ne dure que le temps de l'apercevoir et aussitôt elle reprend son "rôle" et ferme les portes.
C'est une construction mentale qui sert un moment et qu'il est nécessaire de libérer pour vivre sa vie sans se punir. L'enfant intérieur n'est pas sublimé, pas reconnu, et cela, quel que soit l'âge.
Ce sont très souvent des personnes avec une sensibilité profonde, des êtres de grand amour qui ne s'autorise pas à donner et à recevoir, car leur plus grosse problématique est la peur de leur vulnérabilité.
Monique Damel.
Vous avez envie de débloquer ce déni en Neurothérapie ou à travers de la massothérapie contactez Stéphanie.
https://www.facebook.com/stephanieferferneurotherapeute
www.neuor-therapeute.fr

07/11/2025

🌿 Et si notre santé dépendait de nos relations sociales… jusqu’au cœur de nos cellules ?

On parle souvent de l’alimentation, du sommeil ou de l’activité physique comme piliers de la santé. Pourtant, un facteur fondamental reste parfois oublié : la qualité de nos relations humaines.
Et si nos liens affectifs, nos amitiés, nos échanges bienveillants avaient un impact jusque dans le fonctionnement de nos cellules ?
C’est aujourd’hui ce que la science commence à démontrer.

💫 Les mitochondries, un miroir de nos émotions sociales

Les mitochondries, souvent décrites comme les “centrales énergétiques” de la cellule, produisent l’ATP — cette petite molécule qui nous permet de bouger, penser, digérer, aimer…
Mais leur rôle va bien au-delà.
Elles réagissent à nos émotions, à nos pensées et à notre environnement social.
Un climat de stress chronique, de solitude ou de rejet active les circuits du stress (adrénaline, cortisol) qui viennent perturber le fonctionnement mitochondrial. Résultat : fatigue, baisse immunitaire, inflammation, vieillissement accéléré.
À l’inverse, les relations empreintes de confiance, de rire et de soutien activent des voies biochimiques favorisant la cohérence cardiaque, la régénération cellulaire et la longévité.

❤️ Quand le lien social devient nutriment

Nos relations nourrissent littéralement notre biologie.
Le contact humain, un regard bienveillant, un câlin ou même un échange sincère par écran interposé stimulent la production d’ocytocine, une hormone de la connexion et du bien-être.
Cette ocytocine apaise le système nerveux, réduit le stress oxydatif et protège nos mitochondries.
Autrement dit : être entouré de personnes positives, c’est comme offrir un antioxydant naturel à nos cellules.

🌱 Des relations qui guérissent… et des cellules qui s’ouvrent

Quand nous nous sentons compris, soutenus, aimés, nos cellules s’ouvrent à la réparation.
Le champ de la psychoneuroimmunologie démontre que les émotions positives améliorent la communication entre le cerveau, le système nerveux et l’immunité.
Nos mitochondries deviennent alors de véritables capteurs de lumière intérieure : elles traduisent nos états relationnels en signaux biochimiques de santé ou de déséquilibre.

🌞 Et si la nutrition cellulaire soutenait aussi nos liens ?

Nos mitochondries ont besoin de micronutriments essentiels pour fonctionner correctement :

Des antioxydants puissants (vitamine C, polyphénols, flavanols) pour neutraliser le stress oxydatif. PolyC et Proflavanol.

Des vitamines du groupe B, du magnésium ' MagnecalD et du coenzyme Q10 pour optimiser la production d’énergie que l'on retrouve dans les Cellsentials.

Des oméga-3 ( Bioméga) pour apaiser l’inflammation et soutenir la communication entre neurones.

Ces nutriments agissent comme un langage de vitalité à l’intérieur de nos cellules, leur permettant de mieux répondre aux défis émotionnels et relationnels du quotidien.
C’est là tout le sens de la nutrition cellulaire : offrir à notre organisme les briques dont il a besoin pour exprimer son plein potentiel — physique, émotionnel et relationnel.

🌺 En résumé

Nos mitochondries ne sont pas de simples usines à énergie : elles sont le reflet intime de nos liens humains.
Elles traduisent en langage cellulaire la qualité de nos relations, notre capacité à aimer, à créer du lien, à nous sentir en sécurité au sein d’un groupe.

Et si, finalement, prendre soin de nos relations ET de nos cellules était la plus belle façon d’entretenir notre santé globale ? 🌸
🌞 Comment entretenir ces “vitamines relationnelles” ?

Voici quelques pistes simples pour nourrir votre santé cellulaire par vos liens :

Entourez-vous de personnes qui élèvent votre énergie plutôt que de l’épuiser.

Riez souvent, même à distance — le rire stimule vos mitochondries autant qu’une séance de sport !

Exprimez votre gratitude : un message sincère ou un mot d’appréciation élève la vibration collective. Je vous propose mon journal de gratitude si vous le souhaiter.
https://www.billetweb.fr/journal-de-gratitude-et-de-visualisation

Pratiquez la cohérence émotionnelle — en méditant sur la paix, la bienveillance, la joie partagée.

🔬 En savoir plus sur la nutrition cellulaire

Envie de découvrir comment soutenir vos mitochondries et nourrir vos cellules en profondeur ?
Je vous propose un rendez-vous découverte en présentiel ou en visioconférence pour comprendre comment la nutrition cellulaire peut transformer votre énergie, votre équilibre émotionnel et votre bien-être global.

👉 Contactez-moi pour une rencontre gratuite et personnalisée en MP ou
www.neuro-therapeute.fr
📍https://jocelyneferfer.usana.com

05/11/2025

💚 LE FOIE : UN ORGANE MERVEILLEUX, MULTIFONCTIONNEL ET VITAL
📍 OÙ EST-IL ET À QUOI RESSEMBLE-T-IL ?
• Situé sous les côtes droites, juste sous le diaphragme.
• Poids moyen : 1,4 à 1,6 kg – le plus gros organe interne.
• De couleur rouge-brun, traversé par d’innombrables petits vaisseaux sanguins.
• Son rôle est si vital qu’il peut se régénérer : même après une perte d’une partie de son tissu, il repousse !
⸻
⚙️ UN ORGANE AUX CENT MÉTIERS
Le foie réalise plus de 500 fonctions différentes. On peut le voir comme une usine chimique, une réserve et un centre de tri.
🔹 1. LE FILTRE DU SANG
• Il reçoit le sang venant de l’intestin par la veine porte.
• Il neutralise : alcool, toxines, médicaments, déchets métaboliques.
• Sans ce filtre, notre sang serait rapidement empoisonné.
🔹 2. LE PRODUCTEUR DE BILE
• Chaque jour, le foie fabrique environ 1 litre de bile.
• Cette bile est stockée dans la vésicule biliaire, puis libérée dans l’intestin.
• Elle permet de dissoudre et digérer les graisses (huile, beurre, etc.).
🔹 3. LA RÉSERVE D’ÉNERGIE
• Le foie stocke le glycogène (forme de sucre).
• Quand on a faim, il le transforme en glucose pour maintenir la glycémie stable.
• C’est comme une banque d’énergie pour les moments de besoin.
🔹 4. LE LABORATOIRE DU CORPS
• Il fabrique des protéines essentielles, par ex. :
• Albumine (maintien de la pression sanguine).
• Facteurs de coagulation (arrêt des hémorragies).
• Il transforme aussi les graisses et le cholestérol.
⸻
🩸 LE FOIE ET LE SANG : UNE RELATION SACRÉE
• Il contient 13 % du sang total du corps à un instant donné.
• Il agit comme une éponge : en stockant et en relâchant du sang selon les besoins.
• Il régule la composition du sang, l’équilibre entre sucre, protéines et graisses.
⸻
🌿 LE FOIE DANS LES TRADITIONS ANCIENNES
• Grèce antique : le foie était considéré comme le siège des passions et de l’âme.
• Médecine chinoise : lié à la colère, au courage et à la libre circulation de l’énergie (Qi).
• Symbolique universelle : foie = source de purification et de vitalité.
⸻
⚠️ QUAND LE FOIE SOUFFRE
• Excès d’alcool → cirrhose.
• Trop de graisses → “foie gras” non alcoolique.
• Infections (hépatites).
• Fatigue, digestion lente, teint jaunâtre (jaunisse) = signaux d’alerte.
⸻
💡 COMMENT PRENDRE SOIN DE LUI ?
• Alimentation équilibrée : privilégier légumes verts, fruits, fibres, limiter sucres et graisses saturées.
• Hydratation : boire suffisamment d’eau pour aider à l’élimination.
• Bouger : activité physique douce et régulière.
• Émotions : apprendre à relâcher la colère, à respirer profondément.
• Repos : le foie se régénère surtout la nuit, entre 23h et 3h du matin.
⸻
❤️ CONCLUSION
Le foie est un héros silencieux :
• Il filtre, il nourrit, il stocke, il protège.
• Il travaille jour et nuit, sans jamais s’arrêter.
• Quand il va bien, tout le corps rayonne.
👉 Prenons soin de lui avec gratitude et respect, car protéger le foie, c’est préserver la vie elle-même.
Danielle Berlemont
Renforcer votre foie avec Hepasil et en connaître plus sur le produit cliquez ci-dessous:
https://askthescientists.com/qa/hepasil/?id=12938369&source=copiedlink
Pour commander Hepasil cliquez ci-dessous:
https://jocelyneferfer.usana.com/ux/cart/fr-FR/product/135.330200

03/11/2025

La vérité que votre médecin oublie de vous dire : devenez l’architecte de votre santé
Et si la véritable médecine ne se trouvait pas seulement dans les pilules, les diagnostics ou les hôpitaux… mais dans vos choix quotidiens ?
Cette affirmation peut surprendre, voire choquer. Pourtant, elle révèle une réalité essentielle : notre système de santé actuel est conçu avant tout pour traiter les maladies, rarement pour en prévenir les causes profondes.
On attend trop souvent que le corps tombe en panne pour le réparer. Or, la sagesse la plus simple nous le rappelle : prévenir vaut infiniment mieux que guérir.
Votre santé n’est pas une destination. C’est un capital vivant, à entretenir chaque jour.
La véritable source du problème à plusieurs facettes:
L’illusion dans notre assiette.
On nous dit de « bien manger ». Mais que signifie cette expression quand plus de 70 % des produits d’épicerie sont en réalité des faux aliments ?
Nous sommes devenus les victimes consentantes d’un marketing habile, qui nous vend des produits transformés, remplis de calories vides, de sucres cachés et d’additifs chimiques.
Ces aliments ne nourrissent pas… ils remplissent. Ils ne donnent pas la vie… ils l’épuisent doucement.
La révolution cellulaire : nourrir le microbiote, sauver les mitochondries
L’erreur commune est de croire que nous devons nourrir notre corps. En réalité, vous devez nourrir vos cellules.
Et la porte d’entrée, c’est votre microbiote : ce peuple invisible qui vit dans vos intestins, et qui décide de votre énergie, de votre immunité et même de votre humeur.
Un microbiote sain nourrit vos mitochondries – ces petites centrales énergétiques présentes dans chaque cellule. Si elles brillent, vous rayonnez. Si elles faiblissent, la fatigue, la maladie et le déséquilibre s’installent.
La science moderne est claire : de nombreuses maladies chroniques trouvent leur origine dans ce duo négligé.
Les piliers d’une santé préventive et naturelle
- Une alimentation authentique : des légumes colorés, des fruits frais, des légumineuses, des poissons gras riches en oméga-3, des œufs de qualité. Des aliments vrais, simples, vivants.
- Un mouvement quotidien : marcher, danser, pédaler, respirer. Le mouvement, c’est la vie.
- Un sommeil réparateur : 7 à 9 heures chaque nuit dans un environnement calme et sombre. Votre corps se régénère pendant que vous rêvez.
- La gestion du stress : respiration consciente, méditation, silence, créativité. Apprenez à désamorcer la pression invisible.
- La lumière infrarouge naturelle : l’aube et son soleil bienveillant soutiennent directement vos mitochondries.
- Une eau pure : hydratez vos cellules avec une eau de qualité, débarrassée des métaux lourds et résidus nocifs.
- Le bonheur partagé : la chaleur des relations humaines authentiques libère l’ocytocine, nourrit le cœur et renforce la santé.
La santé véritable n’est pas seulement l’absence de maladie. C’est une harmonie entre votre corps, votre esprit et vos choix.
En adoptant ces piliers, vous cessez d’être un spectateur passif de votre santé. Vous devenez l’architecte actif d’une vitalité durable, rayonnante et profondément humaine.
« Votre santé est votre plus belle œuvre… osez en devenir l’artiste. »
Pour plus de renseignement contactez moi
www.neuro-therapmeute.fr
Pour commander des produits
https://jocelyneferfer.usana.com

31/10/2025

La pyramide de la supplémentation intelligente : une stratégie pour notre époque
La supplémentation n’est pas un luxe, ni une mode. C’est une stratégie qu’il faut penser comme une pyramide :
• Le socle : des nutriments essentiels utiles à presque tout le monde.
• L’étage intermédiaire : les compléments choisis en fonction des pathologies, des analyses et des besoins personnels.
• Le sommet : des substances expérimentales ou spécifiques (performance, longévité, biohacking).
Sans une base solide, les étages supérieurs ne tiennent pas.
Pourquoi un socle est devenu indispensable
Nos ancêtres pouvaient compter sur leur alimentation pour couvrir la plupart de leurs besoins. Aujourd’hui, ce n’est plus le cas :
• Des sols agricoles pauvres en minéraux ne permettent plus aux fruits et légumes d’être aussi riches qu’avant.
• Le stress chronique et la sédentarité épuisent nos réserves de micronutriments.
• L’alimentation industrielle raffinée a vidé nos assiettes de leurs vitamines et oligo-éléments.
• Enfin, nous cherchons désormais à aller au-delà de la simple « absence de maladie » : nous voulons vitalité, énergie et prévention active.
Le problème moderne n’est pas de développer des maladies spectaculaires comme le scorbut, mais plutôt de vivre avec une fatigue inexpliquée, une inflammation silencieuse, une anxiété diffuse… bref, un déficit de vitalité.
Les 6 fondations à consolider en priorité
🔹 Magnésium
Nutriment-clé de plus de 300 réactions dans l’organisme. Il soutient l’énergie, le sommeil, le rythme cardiaque et la gestion du stress. Or, la majorité des adultes en consomment trop peu, où les diabétiques montrent souvent des déficits marqués.
🔹 Vitamine D
Véritable hormone multifonctionnelle : immunité, os, fertilité, humeur, régulation de l’inflammation. Les études sont alarmantes : plus de 9 personnes sur 10 présentent un statut insuffisant ou déficitaire.
🔹 Oméga-3 (EPA/DHA)
Ils fluidifient les membranes cellulaires, calment l’inflammation, soutiennent le cerveau et le cœur. Or, l’alimentation moderne (riche en huiles de graines et pauvre en poisson) crée un déséquilibre majeur au profit des oméga-6.
🔹 Zinc
Il module l’immunité, la peau, la santé hormonale et le métabolisme du stress. Son déficit passe souvent inaperçu mais contribue à l’acné, à la perte de cheveux ou à une baisse des défenses immunitaires.
🔹 Iode
Essentiel à la thyroïde, mais aussi au développement cognitif, à la santé des ovaires, de la prostate et des seins. Les zones intérieures , éloignées des produits marins, restent vulnérables aux apports insuffisants.
🔹 Multivitamines
Elles ne servent pas à « tout couvrir », mais à compenser de petites carences cumulées (B9, B12, sélénium, fer, etc.) qui, mises bout à bout, épuisent l’organisme.
Conclusion : reconstruire le socle de la santé
Dans un monde où l’alimentation ne suffit plus, les compléments alimentaires ne sont pas des gadgets, mais des briques de résilience.
Construire sa pyramide de supplémentation, c’est s’assurer une vitalité durable :
• Commencez par la base.
• Ajoutez ensuite les compléments spécifiques selon vos besoins.
• Enfin, explorez le sommet si vos objectifs vont vers la performance ou le biohacking.
👉 La vraie question n’est pas “ai-je besoin de compléments ?” mais plutôt : « où en est ma pyramide aujourd’hui ?
Dr Mohamed Boutbaoucht
Pour plus de renseignements, pour connaître quoi prendre en nutrition cellulaire contactez moi ci-dessous ou visiter mon site:
https://jocelyneferfer.usana.com

29/10/2025

Un jour, les médecins comprendront qu’une migraine n’est pas une carence en analgésiques.
Qu’avoir des allergies n’est pas une carence en antihistaminiques.
Qu’être constipé n’est pas une carence en laxatifs.
Ce dont nous avons réellement besoin, ce ne sont pas d’autres médicaments pour rétablir la santé, mais davantage de vrais aliments entiers, de mouvement régulier, de moins d’écrans et de plus de relations humaines. Plus de sommeil réparateur, plus de contact avec la nature et moins de temps enfermé entre quatre murs.
La santé ne se trouve pas dans des pilules. Les maladies sont souvent le reflet d’un dérèglement métabolique, et c’est le style de vie qui rétablit l’équilibre — non une dépendance à vie aux médicaments.
Les médicaments ont leur place dans les situations aiguës. Mais ensuite, il nous appartient de corriger notre mode de vie pour retrouver la santé. Il est prouvé et démontré que la majorité des dérèglements appelés “maladies” sont réversibles et évitables grâce à une transformation du style de vie. Mais cette vérité met en péril les profits de l’industrie pharmaceutique.
Pour une maison, prévenir et entretenir paraît logique. Pourtant, pour la santé, la prévention est souvent confondue avec la détection. Or, détecter n’est pas prévenir. Une mammographie ne prévient rien. Un test du cancer du côlon ne prévient rien. Ils détectent simplement si le mal est déjà présent. La véritable prévention, c’est de corriger le style de vie avant que le désordre ne s’installe.
Suis ton cycle circadien. Couche-toi tôt. Mange des aliments entiers, majoritairement végétaux. Bouge chaque jour. Respire profondément. Bois de l’eau pure. Entretiens tes relations et socialise. Et si, lors d’un examen, ton médecin détecte un désordre, corrige immédiatement tes habitudes.
Un médecin qui ne t’interroge pas sur ton style de vie n’est pas un médecin, mais un représentant pharmaceutique. Il ne soigne pas, il alimente une industrie.
Nous ne souffrons pas d’une carence en médicaments. Nous souffrons d’une carence en minéraux, en nutriments et en hygiène de vie.
Jean-Pierre Gagne
www.neuro-therapeute.fr

27/10/2025

Conseils de régime pour la ménopause
Il y a 34 symptômes reconnus associés à la transition vers la ménopause et la ménopause réelle ! Heureusement, la plupart des femmes ne vivront jamais les 34. Et comme il n'y a pas deux femmes exactement semblables, certaines femmes peuvent éprouver peu de symptômes, voire aucun.
La ménopause n'est pas une maladie et ne nécessite généralement aucune intervention médicale. Mais il est important d'être conscient de quelques risques pour la santé liés à la ménopause. Le risque de maladie du cœur, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose augmente tous après le début de la ménopause.
Avec un mode de vie sain et des examens médicaux réguliers, une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons gras et viandes maigres peut faire une grande différence pour votre bien-être physique.
En outre, voici quelques conseils alimentaires qui peuvent vous aider à soutenir votre santé pendant la ménopause :
• Cherchez des aliments riches oméga-3
La recherche a établi un lien entre des oméga-3 adéquats dans le régime alimentaire et une fonction mentale saine et une humeur. Le cerveau aime particulièrement DHA. Cette clé de graisse oméga-3 représente 50 %, en poids, de certaines cellules du cerveau.
• Obtenez vos légumineuses
Les haricots et les lentilles sont des aliments super sains qui offrent plusieurs avantages aux femmes qui traversent la périménopause ou la ménopause. La combinaison de fibres et de protéines aide à maintenir la glycémie stable plus longtemps après les repas et les collations. Ceci fournit un joli tampon contre les sautes d'humeur que de nombreuses femmes péri-ménopausées décrivent. Ce sont aussi d'excellentes sources de vitamines B, qui sont nécessaires pour un bon équilibre hormonal.
• Pensez à ajouter du soja
Certaines données suggèrent que le soja pourrait aider grâce aux phytoestrogènes que contient le soja. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux naturels qui peuvent imiter les œstrogènes du corps en se liant à certains récepteurs oestrogènes. Cela aide potentiellement votre corps à se soulager grâce à la perte de votre propre source d'œstrogènes.
• Calcium et vitamine D
Obtenez deux à quatre portions de nourriture riche en calcium par jour. Les bonnes sources sont : les produits laitiers faibles en gras, les poissons avec os (comme les sardines et le saumon en boîte), les brocoli, les feuilles vertes et les légumineuses. Visez 1 200 mg de calcium et au moins 800 UI (20 mcg) de vitamine D par jour.
Vous ne pouvez pas totalement éviter la ménopause. Mais pratiquer un mode de vie sain et manger une alimentation saine peuvent soutenir une meilleure santé à long terme. Et peut-être rendre la transition vers la ménopause moins difficile.
Si vous souhaitez prendre du Calcium, vitamine D , des Omégas 3 ou autres contactez moi ou cliquez ci-dessous:
https://jocelyneferfer.usana.com

24/10/2025

Hello
💊 Le scandale des statines : et si on en parlait enfin ?
Depuis des années, on nous vend les statines comme des sauveuses.
“Prenez-les, vous vivrez plus longtemps”, “C’est pour votre cœur”, “C’est préventif”…
Mais derrière cette promesse brillante, il y a une autre réalité. Bien plus trouble.
Les statines, ce sont ces médicaments prescrits à tour de bras pour faire baisser le cholestérol.
Mais au juste… c’est quoi le problème ?
⚠️ Ce qu’on ne te dit pas assez sur les statines :
– Elles peuvent provoquer des douleurs musculaires, de la fatigue, des crampes, voire une atteinte hépatique
– Elles sont associées à une augmentation du risque de diabète de type 2
– Elles diminuent le CoQ10, un nutriment indispensable à la production d’énergie dans nos cellules (notamment dans le cœur et les muscles)
– Et surtout : elles s’attaquent à un symptôme (le cholestérol élevé), pas à la cause
Le cholestérol, ce n’est pas le méchant qu’on croit.
C’est un messager, un réparateur, une réponse adaptative.
Et ce n’est pas parce qu’il est haut qu’il est dangereux. Ce n’est pas si simple.
🥑 Il existe des alternatives. Plein.
✔️ D’abord alimentaires :
– Réduire les sucres rapides et les aliments ultra-transformés
– Manger plus de fibres (fruits, légumes, légumineuses, avoine)
– Augmenter les bons gras : oméga-3, huile d’olive, petits poissons gras
– Ajouter des antioxydants : curcuma, ail, oignon, thé vert, baies, légumes colorés
✔️ Ensuite, en hygiène de vie :
– Marcher chaque jour (30 min minimum)
– Dormir mieux
– Réduire le stress (parce que oui, il influe sur le profil lipidique)
– Respirer, transpirer, ralentir
✔️ Et même en phytothérapie / micronutrition :
– La levure de riz rouge (avec ou sans monacoline K)
– Le policosanol
– Le guggul
– Les phytostérols
– Le psyllium
– Le coenzyme Q10
– Les extraits d’ail vieilli
– Et d’autres comme la berberine, la niacine (sous certaines formes), ou encore les oméga-3 en dose thérapeutique
🚨 Et non, je ne dis pas de tout arrêter du jour au lendemain.
Mais se poser les bonnes questions, comprendre ce qu’on avale, se faire accompagner autrement, c’est parfois vital.
Parce que la vraie prévention ne se trouve ni dans une boîte de médicaments, ni dans la peur,
mais dans la connaissance, la conscience, et l’action juste.
Muriel Hubin
Si vous souhaitez plus de renseignements contactez moi en MP
https://jocelyneferfer.usana.com/ux/cart/fr-FR/category/123
www.neuro-therapeute.fr
Belle journée

23/10/2025

✨ Un grand merci à ma fille ! ✨
Cela fait maintenant deux mois qu’elle me fait découvrir le massage lymphatique, et quel bonheur !
Je ressens chaque jour un peu plus les bienfaits de cette pratique douce et profondément régénérante.
Ses mains chaudes, sa bienveillance, sa présence apaisante… tout en elle invite à relâcher, à se détendre, à laisser circuler la vie. 💆‍♀️💖
Je ne peux que vous encourager à découvrir à votre tour cette expérience unique.
Un vrai moment pour soi, où le corps retrouve légèreté et l’esprit sérénité. 🌿✨
Autorisez vous à prendre rdv avec elle.
📍 Stéphanie Ferfer
Neurothérapeute & Massothérapeute
📞 06 19 52 59 25
📧 stephanieferfer@gmail.com
📍 Chavanoz (38230)
🌿 facebook.com/stephanieferferneurotherapeute

🌿 Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?

Le drainage lymphatique est une technique douce et rythmée qui stimule la circulation de la lymphe — ce liquide clair qui parcourt le système lymphatique.
La lymphe joue un rôle essentiel dans notre équilibre :

Elle évacue les déchets, toxines et excès de liquides vers les organes d’élimination (reins, foie, peau, poumons).
Elle renforce notre système immunitaire grâce aux globules blancs qu’elle transporte.
Lorsque cette circulation est ralentie (stress, manque d’activité, alimentation déséquilibrée, interventions chirurgicales…), cela peut entraîner jambes lourdes, gonflements, cellulite, fatigue ou baisse d’immunité.

💧 La méthode "Vodder" : la référence

Le drainage lymphatique manuel selon la méthode "Vodder" est reconnu comme la référence dans ce domaine.
Mis au point dans les années 1930 par le Dr Emil Vodder, biologiste et kinésithérapeute, il repose sur une approche respectueuse et naturelle du corps.

Cette méthode se caractérise par des mouvements lents, doux, circulaires et rythmés, toujours orientés vers les ganglions lymphatiques, afin de favoriser la circulation de la lymphe.
Contrairement à certains massages trop vigoureux, le drainage "Vodder" agit en profondeur sans jamais forcer.
Il stimule le flux lymphatique de manière naturelle, douce et non agressive.

🌸 Les bienfaits du drainage lymphatique

✨ Allège et dégonfle
Réduit la rétention d’eau, les œdèmes, les gonflements et la sensation de jambes lourdes.

✨ Améliore la qualité de la peau
Lisse la peau, réduit l’aspect peau d’orange et la cellulite aqueuse, raffermit les tissus et favorise la cicatrisation.

✨ Détoxifie l’organisme
Facilite l’élimination naturelle des toxines et des déchets métaboliques, soulage le foie et les reins.

✨ Renforce les défenses naturelles
Stimule le système immunitaire en activant le flux lymphatique.

✨ Favorise la récupération
Accélère la cicatrisation après une opération, diminue les ecchymoses et apaise les inflammations.

✨ Apporte détente et sérénité
Les mouvements lents et enveloppants apaisent le système nerveux, réduisent le stress et améliorent le sommeil.

🌿 En résumé

Le drainage lymphatique manuel (Vodder) est bien plus qu’un soin esthétique.
C’est un véritable soin de santé globale, agissant sur la circulation, l’immunité, la régénération cellulaire et l’équilibre nerveux.

Il procure une sensation de légèreté, de vitalité et de bien-être durable.

💆‍♀️ Envie de découvrir les bienfaits de ce soin ?
Offrez-vous un moment de douceur et de régénération naturelle.
Votre corps et votre esprit vous diront merci 🌸

📍 Stéphanie Ferfer
Neurothérapeute & Massothérapeute
📞 06 19 52 59 25
📧 stephanieferfer@gmail.com

📍 Chavanoz (38230)
🌿 facebook.com/stephanieferferneurotherapeute