Aurélie Labbé - Psychologue clinicienne

01/12/2025

17/11/2025

La méditation au quotidien 🧘‍♀️🧘‍♂️ : Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer peut transformer votre bien-être. Fermez les yeux, respirez profondément, et laissez vos pensées s’échapper. Cela permet de calmer l’esprit et de réduire les tensions. Même 5 à 10 minutes suffisent pour faire une différence dans votre journée. Se concentrer sur ses 5 sens 👀👂👃👋👅 : Lorsque le stress se fait sentir, essayez de recentrer votre attention sur l’ici et maintenant. Prenez un moment pour observer ce qui vous entoure, écouter les sons, respirer profondément, toucher des objets avec pleine conscience et savourer chaque goût. Cette technique vous aide à revenir dans le présent et à apaiser votre mental.
N’oubliez pas que prendre soin de vous est essentiel pour être pleinement présent pour vos enfants.

10/11/2025

Les Fleurs de Bach 🌺 : Ces élixirs floraux sont utilisés pour rééquilibrer nos émotions. Ils peuvent aider à apaiser l’anxiété, la tristesse ou l’irritabilité. Pour choisir les fleurs qui vous correspondent, il est recommandé de consulter un professionnel formé qui saura vous guider vers les bons remèdes. Une approche douce et naturelle pour retrouver votre calme intérieur.
L’auto-massage chinois du ventre 🍃 : Cette pratique ancestrale permet de libérer les tensions et d’apaiser les émotions bloquées dans la zone abdominale. En massant doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, vous stimulez les énergies du corps et favorisez la relaxation. Un moyen simple et efficace de réduire le stress et de prendre soin de vos émotions.
N’oubliez pas que prendre soin de vos émotions est essentiel pour être bien dans votre peau et pour pouvoir mieux accompagner vos enfants. 🌟

03/11/2025

Le stress fait partie de la vie, mais il est important de prendre un moment pour soi et de se détendre. Voici trois exercices psychocorporels simples à intégrer dans votre routine pour apaiser votre esprit et soulager votre corps :

Posture de l’arbre (Yoga) 🌳 : Tenez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol. Placez la plante d’un pied contre l’intérieur de l’autre cuisse ou cheville, en maintenant l’équilibre. Joignez les mains devant votre poitrine en prière ou au-dessus de votre tête. Cette posture favorise l’équilibre, la concentration et apaise les tensions.

Respiration abdominale 🧘‍♂️ : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et placez une main sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez, en laissant votre ventre se gonfler comme un ballon. Expirez lentement par la bouche en contractant légèrement l’abdomen. Répétez ce cycle pendant 5 minutes. Cette respiration aide à réduire l’anxiété et à calmer le système nerveux.

20 minutes de marche par jour 🚶‍♀️ : Prenez un moment chaque jour pour sortir et marcher. Que ce soit autour du quartier, dans un parc ou simplement dans la rue, la marche permet de libérer des endorphines, de diminuer le stress et d’apaiser l’esprit. C’est aussi une excellente façon de se reconnecter à soi-même et à son environnement.

Ces exercices sont rapides à réaliser et peuvent vraiment faire la différence dans votre gestion du stress quotidien. Prenez soin de vous, vous le méritez ! 💖✨

29/10/2025

Prenez un temps pour vous, venez partager ce que vous voulez avec d’autres parents d’adolescents autour d’un apéro avec l’appui d’une professionnelle !

27/10/2025

C’est quoi une guidance parentale ?

20/10/2025

Le développement du cerveau d’un enfant suit des étapes précises, influençant sa capacité à réguler ses émotions. 🧠

0-2 ans : À cet âge, les bébés sont totalement dépendants des adultes pour gérer leurs émotions. Les câlins et la présence parentale sont essentiels pour les apaiser. 🤱💕

2-5 ans : L’enfant commence à reconnaître ses émotions, mais ne peut pas encore les réguler seul. Le soutien adulte est crucial pour l’aider à exprimer ce qu’il ressent. 🗣️

5-7 ans : Le cerveau se développe et l’enfant commence à mieux contrôler ses émotions, bien que des situations fortes puissent encore le déstabiliser. 💡

7-10 ans : Les enfants deviennent plus capables de réfléchir avant d’agir et de gérer leurs émotions, mais le soutien reste important. 👧👦

10-12 ans : La régulation émotionnelle se stabilise, mais des moments de stress peuvent encore poser des défis. 💭

En résumé, la gestion des émotions s’améliore avec l’âge, mais le rôle des adultes reste clé pour guider l’enfant dans cet apprentissage. 🌱✨

13/10/2025

Que vous soyez ensemble, séparés ou en famille monoparentale, chaque jour, vous faites preuve d'une force et d'un courage incroyables. 💪

Vous jonglez avec les défis, les responsabilités, et pourtant, vous avancez avec une détermination qui force l’admiration. 🙌

Je vous vois dans vos moments de doute, dans vos sacrifices, et dans votre amour inébranlable pour vos enfants. 🌟 Vous êtes là, toujours prêts à donner le meilleur de vous-mêmes, à offrir tendresse et soutien, à être des modèles d'endurance et de bienveillance.

Votre travail, vos efforts, et surtout votre amour, méritent d’être célébrés chaque jour. Vous êtes des héros du quotidien. 💕👨‍👩‍👧‍👦
Je vous admire pour tout ce que vous faites. 🌱✨

06/10/2025

Les jeux comme les cartes des émotions, le coussin de la colère ou la météo des émotions peuvent aider les enfants à identifier leurs sentiments, mais ils ne doivent pas être considérés comme une solution miracle. Bien qu’utiles pour affiner la compréhension des émotions, rien ne remplace la véritable écoute et la tendresse de l’adulte.

🤗 Un câlin, des mots doux 💖 et une présence attentive permettent à l’enfant de se sentir compris et soutenu dans ses émotions, bien au-delà de tout gadget. La clé réside dans la relation authentique et humaine, avant tout. 🌱👨‍👩‍👧‍👦