Nadine CIROU Sophrologue

05/12/2025

05/12/2025

22/10/2025

18/10/2025

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, quel rapport avez-vous avec vos jugements ?

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Quelques ressources pour apprendre à s’écouter en profondeur et avec bienveillance

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante

10/09/2024

Petit questionnement du jour : Quelle importance est-ce que je donne à mes besoins dans ma vie ? Est-ce que je m’offre à moi-m’aime ce que j’attends que l’on m’offre ?

❤️Est-ce que je m’écoute à la mesure de combien j’aimerais être écoutée?

❤️Est-ce que je me considère autant que j’aspire à être considérée ?

❤️Est-ce que je me donne de l’attention dont j’ai vraiment besoin ?

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Et pour nous soutenir dans nos choix et incarner concrètement nos intentions relationnelles voici quelques ressources :

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux du Courrier du livre (à paraître dès octobre 2024 et en précommande dès maintenant ) : https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.shop/produit/kit-auto-empathie-minute/

🌸Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.shop/produit/60-cartes-besoins/

💖Jeu me connecte : Un jeu pour se rencontrer depuis l’espace de ce qui nous fait vibrer ! 48 cartes questions pour se découvrir et mieux se connaitre grâce à nos Emotions et Besoins .
https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-me-connecte-pocket/

✨L’appli mobile Girafe2poche : une application gratuite pour se laisser inspirer par les messages de nos besoins profonds. Disponible sur tous les mobiles via l’AppStore et Google Play.
https://apps.apple.com/fr/app/girafe2poche/id6504463341

10/09/2024

🩷
💛 🧡🩶💛🧡

10/09/2024

🌼Immersion et détente à l'arboretum🐿
Immersion et détente à l'arboretum de Maisoncelles la Jourdan. Avec la sophrologue et l’animatrice de la Maison de la Nature et de la Pierre Sèche.

Au cours de cette balade nous alternerons des moments de pure sophrologie pour nous préparer à la présence nécessaire aux jeux d’immersion en forêt.

Écoute, confiance en soi et envers les autres en toute bienveillance afin de découvrir la nature autrement.

Samedi 14 septembre, de 14h à 16h
Rdv place de la mairie de Maisoncelles la Jourdan
Prévoir des chaussures de marche et une gourde

Tarifs:
Gratuit -18 ans
15€/adhérent Mnps
20€/adulte

Inscription au 06 25 62 88 10

10/09/2024

Danse bien-être. Les lundi matins. Huitième année d'aventures en mouvements et en douceur.

05/09/2024

🐞JOURNEE PORTE OUVERTE🌿
L’association de la Maison de la Nature et de la Pierre Sèche vous propose sa deuxième journée porte ouverte. Elle aura lieu le dimanche 22 septembre de 10h à 17h.

Au programme de la journée:

* 10h30 Conférence-atelier sur les abeilles sauvages avec Mira Boustani du Gretia
* 11h Visite guidée du potager en permaculture de la Maison de la Nature et de la Pierre Sèche ou balade ornithologique
* 12h Apéro adhérents et bénévoles
FOOD TRUCK de 12h à 14h
* De 14h à 17 en continu:
-Ateliers de land art avec Iris Harivel de l’Atelier Suspendu
-Ateliers de sophrologie nature avec Nadine Cirou
-Troc de plante
- Jeux nature et ateliers, jeu de piste
-Stands animés: Le Bocage Perché, La belle abeille du Noireau, le Groupe Ornithologique Normand, Le jardin des Landemains, Les croqueurs de pommes, Pierre de Beauchamps.
- Exposition de photographies naturalistes
- Visites du potager en permaculture

Venez nous rencontrer et profiter gratuitement de cette journée porte ouverte à la Maison de la Nature et de la pierre Sèche!

Avec le soutien d’Harmonie Mutuelle.

Pierre De Beauchamps
Harmonie Mutuelle
Nadine CIROU Sophrologue
GONm : Groupe Ornithologique Normand