Marie Castaings psychologue

09/12/2025

🌟🌟🌟9 décembre 🌟🌟🌟
Un câlin

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Aujourd'hui, je vous propose quelque chose qui permet de diminuer notre taux de cortisol et qui renforce les liens !
Un exercice en lien et coopération avec quelqu'un.
Proposez un vrai câlin, appuyé, avec quelqu'un si cela est juste pour vous!

Un exercice simple mais pleins de bénéfices si cela est partagé et que c'est juste pour vous !

Belle soirée et bons câlins !
Parce que être bien avec soi passe aussi par être bien avec l'autre.

🌟🌟🌟

08/12/2025

🌟🌟🌟 8 décembre 🌟🌟🌟
On respire

Re....
Je reviens après un week-end d'absence. Je garde des moments en famille pour profiter de moments avec mes étoiles (ou gremlins... celon le mood du moment 😜)
Je suis aussi peu présente quand mon corps me sit STOOOOOPPPPP!
Et autant vous dire qu'en ce moment il me dit régulièrement de ralentir!

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Aujourd'hui j'ai ralenti, pas le choix.
Aujourd'hui j'ai aussi pris le temps de respirer.
Savez vous que l'être humain passe beaucoup trop de temps à ne pas respirer assez. En cause, souvent, le stress...
Alors pour revenir un peu à soi... respirons.

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La respiration en carré : mettez un minuteur de 5 minutes.
Posez vous et inspirez 5 secondes, bloquez 5 secondes, expirez 5 secondes, bloquez 5 secondes et recommencez 🌟🌟😊

Allez c'est parti pour prendre un temps pour soi à respirer !

05/12/2025

04/12/2025

🌟🌟🌟 4 décembre 🌟🌟🌟
3 choses bien!

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Alors aujourd'hui, je vous propose de trouver 3 choses bien qui se sont passées aujourd'hui.
Pas la peine que ce soit extrêmement long ou compliqué (caresser le chat, avoir trouvé une place juste à côté du travail, avoir bouclé un dossier qui vous embêtait...)...
Juste 3 choses qui vous font vous sentir mieux ce soir!

Belle soirée 🌟🌟🌟

03/12/2025

🌟🌟🌟 3 décembre 🌟🌟🌟
Mise en mouvement et en imagination 🥰🌟

Aujourd'hui c'est mercredi... avec ou sans enfants, on va bouger!!!

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Je vous propose de vous mettre en mouvement ! (Alors psychiquement si vous voulez mais on y reviendra peut-être plus t**d, non? )
On va faire bouger son corps et faire une petite place à son enfant intérieur !

Qu'est-ce que vous aimiez faire et que vous n'avez pas fait depuis longtemps... ou que vous n'avez jamais osé faire ?
Courrir comme un enfant après une feuille, essayer de vous mettre à voler (attention on ne saute pas par la fenêtre pour essayer, on reste en sécurité), danser comme on a envie sur une musique qui nous plaît, faire un combat de rouleaux de sopalin, une bataille d'oreillers ?
Rien n'est ridicule si ça vous fait du bien... et si vous avez des enfants avec vous, suivez les dans leurs idées imaginaires... 😊
Prenez 5 minutes pour bouger en lâchant prise!

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Bref... remettez votre corps en mouvement avec la tête dans les nuages et les pieds sur terre 🥰🥰🥰

Allez à vos ailes et vos tutus...
La Source Maison de la santé et du bien être à Vallet

02/12/2025

Merci beaucoup 🥰
Merci à ceux qui prennent le temps de juste dire merci, merci à ceux qui reviennent après plusieurs années ou qui envoient des proches....
Merci 🥰
C'est rassurant de voir que mon travail peut-être utile et que je peux être digne de confiance 🌟🌟

02/12/2025

🌟🌟🌟 2 décembre 🌟🌟🌟
Une phrase cool!

On est reparti pour être mieux petit à petit ?

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On sera d'accord, je pense pour dire qu'on est souvent peu bienveillant avec soi, parfois très exigeant même (moi je ne vois pas de quoi on parle 🤭🤪🤣) . Pourtant on a tous des choses à mettre en avant, quelque chose de spécial !

Bon n'allons pas non plus plus vite que la musique et avant de révolutionner la façon de se voir on va commencer par un tout petit exercice :
Dites un truc sympa sur vous!

Vous pouvez l'écrire, la dire à haute voix (ça c'est vachement bien mais pas si facile).
Laissez la infuser.

Belle journée 🌟🌟🌟

01/12/2025

🌟🌟🌟 1er décembre 🌟🌟🌟
Allez c'est parti !!!!

Prendre une pause, prendre 5 minutes pour soi et s'autoriser.

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Premier petit "truc" : trouve 5 minutes dans ta journée. Autorise toi à boire un café, thé, tisane, chocolat... ce qui te fais plaisir.

Mets un timer sur 5 minutes et mets pause rien que pour toi! Pose loin ton portable, tes enfants 🤭, tous les soucis et regarde toi! Quelle émotion vient! Laisse là venir.

Rien que toi pendant 5 minutes.

Tu peux la nommer et même la partager en commentaire 😊

Belle première journée de décembre à vous!

30/11/2025

Gling gling
Les fêtes de fin d'année arrivent à grand pas. Ce sont des moments qui peuvent être magique mais aussi source de stress. On court partout et on finit sur les rotules.
Je vous propose un petit calendrier de l'avent pour vous permettre de prendre aussi soin de vous. Rien que quelques minutes dans votre journée !
Allez dès demain on sera parti pour vous offrir des petits moments pour reprendre son souffle !

20/11/2025

Bonjour 👋
Je reviens et je vais essayer d'être un peu plus présente...
Je suis en train de vous concocter pleins de jolies choses pour prendre soin de soi 🥰
Je vous tiens au courant 😊

13/11/2025

13/11/2025

Nous sommes la génération qui soigne tout le monde.
Nos enfants, nos parents et l’enfant blessé en nous.

On apprend à nos enfants à parler de leurs émotions, alors qu'on a grandi dans le silence.

On leur apprend qu'ils ont le droit de pleurer, d’être en colère, pendant qu'on réapprend nous-mêmes à ne pas avoir honte des larmes, de la colère.

On s'excuse auprès de nos enfants et on
attend encore d'entendre un "pardon" qui ne viendra peut-être jamais.

Nous sommes cette génération charnière.
Celle qui brise les cycles, qui affronte les traumas que d'autres ont tus.

Qui choisit la conscience à la place du déni, et l'amour à la place de la peur.

C'est épuisant, parfois.
Parce qu'on porte trois générations sur nos épaules.

Nos parents qu'on apprend à comprendre.
Nos enfants qu'on essaie d'élever autrement.
Et nous-mêmes, qu'on tente enfin de réparer.

Quand tout cela semble trop, rappelez-vous :
vous n'êtes pas seulement en train de briser des schémas, vous êtes en train d'en construire de nouveaux.

Chaque petite réparation change l'histoire de tous ceux qui viendront après.