Marie Castaings psychologue

23/12/2025

🌟🌟🌟 23 décembre 🌟🌟🌟
Pleins de choses

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Je reviens pour un ultime épisode de ce calendrier de l'avent... désolée mais la grippe et la fatigue se sont invités.
Je vais prendre un peu de repos mais avant je vous propose des petites choses pour se recentrer sur soi.

🌟 En cette période où les jours sont plus courts que les nuits, n'hésitez pas à sortir, bouger, respirer à l'extérieur, même pas longtemps.

🌟 si une émotion arrive ne la laissez pas enfouie pendant toute la période et autorisez là à la sortir : pleurez, criez, riez... vous avez le droit de ressentir.

🌟 en ce moment où on essaie de penser aux autres, leur faire plaisir, faites vous un cadeau, offrez vous quelque chose.

🌟 si vous pouvez, prenez vous un petit temps pour vous!

🌟 vous avez le droit de dire stop, de ralentir ou de refuser un débat.

🌟 pendant les fêtes on oublie ses besoins fondamentaux souvent, alors demandez vous si vous dormez assez, si vous respirez assez...
Prenez un temps pour vous reposer. L'hiver nous incite à ralentir mais les vacances de fin d'années sont souvent intense !

En bref, vous avez le droit de vous écouter!
🌟🌟🌟🌟

Et bonnes fêtes à tous!

18/12/2025

Pour ceux qui veulent des nouvelles de stella !
Elle ne m'accompagne plus en séance mais elle va bien 🥰

18/12/2025

16/12/2025

🌟🌟🌟 16 décembre 🌟🌟🌟
Ta voix

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Je vais vous confier un petit secret. Quand les émotions débordent, j'utilise ma voix, beaucoup plus pour parler maintenant, mais en réalité mon mode d'expression favoris c'est la voix, chanter...
Pas forcément bien, joli, juste... c'est un apprentissage de ne pas rester dans les codes des attendus... mais juste pour lâcher... enfin j'essaie, parfois c'est encore très cadré et je ne suis pas toujours tendre avec moi...
Du coup je me suis dis pourquoi ne pas proposer un exercice de chant n'importe comment, même en yaourt seul avec vous même ?!?

Bon, je suis assez consciente que ce n'est pas forcément évident... Ça peut-être simplement souffler fort avec un peu de son, crier... ce qui vous convient le mieux pour lâcher.
Mais la voix est un outil magique pour lâcher les tensions.

Je vous laisse et lachez vous bien!
🌟🌟🌟

Pour ceux que ça intéresse je vais proposer des groupes voix et corps en 2026 🎉🎉🎉

15/12/2025

🌟🌟🌟15 décembre 🌟🌟🌟
Lâchez vous la grappe ! Atchoum...
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Aujourd'hui, je barle du dez (je parle du nez).
Eh quand on aime les difficultés, on ne compte pas!!!!
Bon quand on cumule, qu'on court partout, qu'on a du mal à suivre... on peut aussi se dire que tout n'est pas indispensable !
Aujourd'hui, trouvez une chose sur laquelle vous pouvez vous lâchez la grappe ! Même si c'est juste: OK je ne range pas le pot à crayon (oui je l'aime bien celui là apparemment), ou tout ce qui peut vous peser même un peu...
Sur quoi vous pourriez lâcher ?

🌟🌟🌟

12/12/2025

🌟🌟🌟12 décembre 🌟🌟🌟
Non

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Aujourd'hui, je vous propose de vous autoriser.
Pendant les fêtes, on fait pour les autres, on se plie en 4... mais soi même on s'oublie.
Autorisez vous un NON.
Dites non à quelque chose qui n'est pas juste pour soi. Retrouvez vos besoins un peu. Même sur un petit quelque chose !
Un non peut être tout doux et peut vous permettre d'être plus doux avec vous !

Joyeux NON à vous 🌟😉

11/12/2025

🌟🌟🌟11 décembre 🌟🌟🌟
La lumière au bout du tunnel

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Aujourd'hui, petite forme et j'ai l'impression que je ne suis pas la seule !
Petit exercice : trouver la lumière au bout du tunnel !
Mais pas trouver The lumière !!! On ne se met pas l'objectif de tout révolutionner et tout résoudre aujourd'hui ! Surtout en décembre 😴🥱😜
On va chercher une petite lumière au bout du tunnel, un objectif réalisable !!! Quelque chose qui vous rendra fier de vous!
Pas grand chose : la semaine prochaine j'aurai trié mon pot à crayon, demain j'envoie un message à micheline, ce week-end on va prévoir un jeu tous ensemble et cette fois on le fait !!! (Un seul à la fois hein....)

Mettez vous un peu de lumière !

Jolie lumière à vous! 🌟🌟🌟

10/12/2025

🌟🌟🌟10 décembre 🌟🌟🌟
Un sourire

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Aujourd'hui retour dans le passé.
Je vous propose de trouver un souvenir qui vous fait sourire, quelque chose qui vous permette de garder avec vous une sensation agréable.
Un petit peu comme un doudou émotionnel, un câlin du passé !

Soyez doux avec vous même 😊🌟🌟🌟

Bons souvenirs à vous !

09/12/2025

🌟🌟🌟9 décembre 🌟🌟🌟
Un câlin

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Aujourd'hui, je vous propose quelque chose qui permet de diminuer notre taux de cortisol et qui renforce les liens !
Un exercice en lien et coopération avec quelqu'un.
Proposez un vrai câlin, appuyé, avec quelqu'un si cela est juste pour vous!

Un exercice simple mais pleins de bénéfices si cela est partagé et que c'est juste pour vous !

Belle soirée et bons câlins !
Parce que être bien avec soi passe aussi par être bien avec l'autre.

🌟🌟🌟

08/12/2025

🌟🌟🌟 8 décembre 🌟🌟🌟
On respire

Re....
Je reviens après un week-end d'absence. Je garde des moments en famille pour profiter de moments avec mes étoiles (ou gremlins... celon le mood du moment 😜)
Je suis aussi peu présente quand mon corps me sit STOOOOOPPPPP!
Et autant vous dire qu'en ce moment il me dit régulièrement de ralentir!

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Aujourd'hui j'ai ralenti, pas le choix.
Aujourd'hui j'ai aussi pris le temps de respirer.
Savez vous que l'être humain passe beaucoup trop de temps à ne pas respirer assez. En cause, souvent, le stress...
Alors pour revenir un peu à soi... respirons.

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La respiration en carré : mettez un minuteur de 5 minutes.
Posez vous et inspirez 5 secondes, bloquez 5 secondes, expirez 5 secondes, bloquez 5 secondes et recommencez 🌟🌟😊

Allez c'est parti pour prendre un temps pour soi à respirer !