03/12/2017
"L'antistress absolu" C'est gratuit comme l'air qu'on respire : cohérence cardiaque ou résonance cardiaque ou respiration à la fréquence six ou arythmie sinusale respiratoire par effet Vashillo, quelque que soit le nom qu'on lui donne, il s'agit d'un exercice de respiration très simple qui peut changer votre quotidien si vous le faites sérieusement :
- 3 fois par jour
- 6 respirations complètes par minute
- 5 minutes durant.
On inspire sur 5 secondes et on expire sur 5 secondes, assis le dos droit pendant 5 minutes en se concentrant sur sa respiration, c'est aussi simple que ça.
il est conseillé de faire une séance le matin au réveil, c'est la plus importante de la journée, réveillez vous 10 minutes plus tôt si nécessaire, ces 10 minutes seront les plus profitables de toute votre journée (en effet la cohérence cardiaque inhibe la production de cortisol pendant 4 heures environ, entre autre...)
La deuxième séance vers midi et la troisième en milieu d'après midi.
Lorsque la journée est très longue ou pour des personnes sujettes aux insomnies, on peut ajouter une séance une heure avant le coucher, essayez , vous verrez les résultats sont presque immédiats.
On trouve des applications gratuites sur internet "exercice de cohérence cardiaque".
Et si vous souhaitez tout comprendre en détail, il y a le livre "cohérence cardiaque 365" du docteur David O'hare, aux éditions Thierry Souccar.
"Plutôt que de maudire les ténèbres, allumons une chandelle, si petite soit elle".
Confucius
