Julie Valentin Thérapie Brève

12/05/2023

Vous rencontrez des problèmes et vous souhaitez vous en sortir rapidement, contactez moi au 07.66.48.78.73

24/01/2023

Par où commencer ?

Souvent lorsqu'on commence ou que l'on veut commencer à mettre en places des changements, on est vite dépassés par la montagne de questions qui nous submerge :
Si je commence par ça comment je fais ça ? Et financièrement ? Et que vont penser les autres ?

Mon conseil est le suivant : il n'y a pas de trop petits changements. Tout changement même minime entraînera un effet papillon et un cercle virtueux sur le reste.

Alors pas de pressions , si vous ne savez pas par où commencer, posez à l'écrit les grands objectifs ( par exemple, changer d'emploi ) et notez autour tout les petits changements connexes qui vont d'abord venir : regarder les offres, lire un livre sur le sujet.. sans se juger.

J'ai eu une patiente qui ne savais pas par où commencer pour se remettre au sport : simplement sortir ses chaussures de sport du placard et les placer à vue à pu aider.

Rappelez vous bien que notre cerveau est habitué à fonctionner en pilote automatique, parfois, y aller progressivement peut aider l'inconfort.
En tbsi, on mets en place ensemble de nouvelles expériences qui aident à aller vers le changement positif

11/01/2023

Votre vulnérabilité n'est pas synonyme de fragilité ni de faiblesse ! 💪🏼

Être vulnérable, c'est avant tout une reconnaissance de notre 𝘯𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘶𝘵-𝘱𝘶𝘪𝘴𝘴𝘢𝘯𝘤𝘦.
Une fragilité c'est davantage une absence de force dans un domaine. En acceptant votre vulnérabilité, vous faites un premier pas dans l'acceptation de vous même. De toutes ces facettes qui font de vous qui vous êtes.

En assumant sa vulnérabilité, on devient plus souple, plus à même de répondre à toutes les situation tels que nous sommes. En composant avec ce qui nous constitue et en l'acceptant.

Accepter sa vulnérabilité nous permets d'être notre Soi le plus authentique, de se délester de nos masques et de nos "faux-self".

𝐋𝐚 𝐯𝐮𝐥𝐧é𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭é, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞.
En thérapie brève, on peut travailler ensemble sur l'acceptation de votre vulnérabilité pour la transformer en force.
Plus d'infos et prise de rdv en DM

03/01/2023

Bonjour a tous.tes et mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année ✨

Beaucoup d’entre nous mettons en place des «résolutions » en ce début d’année. Souvent, il s’agit de se remettre au sport, de perdre du poids où de moins procrastiner… mais qu’en est t’il de votre santé mentale ?
Une bonne santé mentale, c’est une fondation solide à la base de tout le reste 🔼

Avec la thérapie brève, nous cherchons ensemble à reactiver des capacités déjà présentes en vous, et à trouver de nouvelles expériences pour « re-câbler » votre cerveau.

Je vous reçois dans mon cabinet à Montmorency du lundi au samedi, dans un espace pleins de bonnes énergies et dans la bienveillance pour discuter ensemble de vos blocages et vos souffrances.
En ce moment et pour mon installation, je propose la séance à 40 euros / l’heure.

N’hésitez pas à consulter mon site internet pour plus d’informations et pour la prise de rdv
:

La Thérapie Brève Self Inductive (ou T.B.S.I.) est une nouvelle méthode de thérapie brève (2012). Elle est issue de 40 ans de recherche sur les facteurs

03/01/2023

Nouvelles résolutions VS Nouvelles intentions ✨

Avec la nouvelle année qui est là, beaucoup d'entre nous ressentent une pression : la 𝐧é𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐭é d'opérer des changements.
Cette pression que l'on s'impose peu mener à de l'anxiété et une mauvaise estime de soi.

Mais si cette année on était plus tendre avec nous même ? Si on se fixait des intentions, plutôt que des injonctions à évoluer ?
Poser des intentions offre une approche plus agréable et moins binaire ( bien ou mal ) à nos objectifs !
Une intentions c'est davantage de compassion, davantage de place à l'évolution et la bienveillance envers nous meme.
En se fixant des intentions simple, atteignables et divisées en mini tâches, c'est la que le cerveau est le plus à même de faire de la nouveauté des habitudes.

09/12/2022

« Golden hour » au cabinet 🌞

30/11/2022

Considérez ses émotions

Pour beaucoup de gens, il est très difficile de prendre en compte ce que l'on ressent, surtout quand c'est négatif.
𝐍𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐧é𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.
Apprendre à s'écouter, à comprendre ce que l'on ressent au moment où ont le ressent et pourquoi, c'est un vrai pas vers un esprit et un vie plus apaisée.

Beaucoup d'entre nous passons nos vies à courir après des émotions positives et à fuir les négatives : tout ces sentiments refoulés finissent par nous empoisonner à petit feu, à nuire à notre santé mentale et physique, et créer multitudes de petits symptômes.

Cette douleur au dos que vous vous trainez depuis des années ? Ce sommeil agité ? Ces maux de tête sans raison apparente ? Quand une émotion n'est pas considérée, c'est le corps qui va envoyer des indice par 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Alors comment s'y prendre ? La méditation est un outils très utile pour prendre sa température intérieure mais pas besoin d'y passer des heures : prenez quelques minutes pour vous dans la journée et demandez vous
-Qu'est ce que je ressens à cet instant?
-Qu'est ce qu'il se passe en moi ?
-C'est quoi cette émotion là ? Qu'est ce qu'elle essai de me dire ?

Nous verrons dans un prochain post comment TRANSFORMER les émotions négatives en positive.
La TBSI permet de mettre en place de nouvelles expérience qui peuvent aider à mieux vous écouter, vous et vos émotions. Plus d'infos et prise de RDV en MP ou sur mon site internet.

24/11/2022

La comparaison 🌛🌜

Saviez-vous que la comparaison est l'une des causes les plus courante d'anxiété ?
Pourtant, il est très difficile dans notre société de ne pas se comparer à autrui.
Plus encore : notre société et les industries 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 sur nos insécurités. En effet, comment vendre quoi que ce soit à des gens parfaitement heureux et plein d'estime d'eux-mêmes ?

L'essor des réseaux sociaux est aussi très problématiques mais tentez de vous souvenir de plusieurs choses :
- peu de chose est VRAI sur internet
- on ne partage que les bons moments
- nous avons tous nos problèmes

J'ai récemment retrouvé un cahier de note et de pensées datant d'il y a deux ans, j'ai été touchée de me relire et de me rendre compte du chemin personnel que j'avais parcouru depuis : et c'est à cette version passée de moi-même que je m'autorise à me comparer.
Alors quand votre saboteur interne vous répête que vous n'avancez pas, qu'untel ou untel fait mieux que vous : rappelez vous d'où vous étiez il y a quelques années. Et rappelez vous que chaque chemin est différent.
La TBSI permet de mettre en place de nouvelles expérience qui peuvent aider à améliorer son estime de soi. Plus d'infos et prise de RDV en MP ou sur mon site internet.

22/11/2022

Les croyances limitantes 🧠

"Lorsque vous avez pensé quelque chose suffisamment de fois, cela devient une croyance."

Nos circuits de pensées sont devenus pour la plupart d'entre nous complètement automatiques dans nos cerveau.
Ajouter à cela que nous avons tous grandis avec une pyramide de croyance que nous avons intégrés comme étant la Verité.

Identifier ses croyances est une étape fondamentale pour la réalisation de ses objectifs de vie parce qu'elles peuvent affecter grandement votre réalité.
Par exemple, vous avez peut être souffert d'une blessure d'abandon étant petit, vous développez la croyance suivante "les gens que j'aime vont toujours finir par me quitter". Résultat, vous fuyez l'engagement ou vous vous démenez pour être parfait a tout prix de peur qu'on vous quitte à nouveau.
Nos croyances forment le cadre dans lequel on s'autorise à évoluer : l'étendu des possibles ou des impossibles : et si nous les listions ?
Faire la check-list de ces croyances permettra d'identifier vos schémas limitant et de les modifier.
Les croyances limitantes peuvent prendre différents visages
- personne ne me prendra jamais au sérieux
-si j'ai réussi c'est par chance
-si je ne suis pas en relation amoureuse je n'ai pas de valeur
- l'argent est difficile à obtenir
- si j'aime alors je vais souffrir
Etc etc ...

En TBSI, on vient mettre en place de nouvelles expériences ensemble pour reprogrammer vos habitudes, et enfin, vos croyances limitantes.

01/11/2022

Un nouveau Post sur ma page Instagram ou je parle plus en détail de la pratique de la pleine conscience 🌞