Quel est le site Web ?

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YLife Coaching & Formations, Montpellier (2025)

28/11/2025

⏱️ Peut-on vraiment “gérer son temps” ?
Selon les études… non.

Le temps est fixe : 24h pour tous.
Ce qu’on gère vraiment, ce n’est pas le temps.
C’est notre attention, nos priorités et notre énergie.

➡️ Les études le montrent : notre attention est limitée, le multitâche fait chuter l’efficacité, les interruptions nuisent à la performance… Les meilleures méthodes ne visent donc pas à “faire plus”, mais à mieux arbitrer ce qui mérite vraiment notre énergie.

La vraie question devient alors :

👉 Qu’est-ce qui mérite vraiment mon temps aujourd’hui ?
👉 Où est ma valeur ajoutée ?
👉 Qu’est-ce que je dois arrêter, déléguer ou prioriser ?

C’est exactement ce que j’accompagne en formation :
📌 prendre du recul
📌 clarifier les priorités
📌 structurer son organisation
📌 réguler la charge
📌 installer des rituels efficaces
📌 retrouver de la sérénité

Les bénéfices ?
💡 Pour le collaborateur : plus de clarté, moins de stress, un meilleur focus, plus d’efficacité au quotidien.
🏆 Pour l’entreprise : un collectif plus aligné, des délais maîtrisés, une communication fluide et une performance durable.

Envie d’aider vos équipes à reprendre le contrôle de leur attention et à gagner en efficacité ?

📩 Contactez-moi, je vous aide à analyser votre besoin et à construire une formation sur mesure.

11/10/2025

Travailler efficacement sans finir rincé -e? Bonne nouvelle : ça s’apprend.
Dans un monde où la performance est souvent érigée en totem, certains salariés ont trouvé leurs propres recettes d’efficacité… sans sacrifier leur santé mentale.
Et si vous commenciez par une des méthodes — testées, approuvées et applicables dès aujourd’hui 👇

🧭 1. La méthode terre à terre : “Des objectifs réalistes, pas héroïques”
Tout commence par une bonne dose de lucidité : connaître sa vraie capacité de travail du jour (spoiler : elle varie).
Fixez-vous 3 à 4 tâches prioritaires max, et acceptez que certaines journées soient moins productives.
Faire bien une chose à la fois, c’est toujours mieux que d’en bâcler dix.
Et si quelqu’un vous en demande trop ? Respirez, souriez et dites :
« Au-delà, ce ne sera pas possible 😉 »

📝 2. La méthode vintage: “La fameuse To-Do List”
Un carnet, un stylo, et hop ! On vide sa tête sur le papier.
Ce bon vieux rituel allège la charge mentale et remet de l’ordre dans le chaos.
Le bonus ? Le petit plaisir de cocher une tâche terminée (avouez, vous l’avez déjà notée après coup juste pour le plaisir de la rayer 😄).

🍫 3. La méthode plaisir : “Une tâche, une récompense”
Oui, vous avez bien lu. Une mission accomplie = un bonbon, un carré de chocolat, un thé, un scroll TikTok (bon, pas trop long).
C’est la productivité version épicurienne.
Tant qu’il reste des douceurs, la motivation reste intacte !

🚶♀️ 4. La méthode Bouger, c’est bo**er
Travailler assis pendant 3 heures ? Mauvaise idée.
Les experts recommandent de marcher 5 minutes toutes les 30 minutes.
Résultat : plus de concentration, moins de fatigue, et un cerveau mieux oxygéné.
Bref, le combo parfait pour les dossiers coriaces (et pour faire les 10 000 pas quotidiens sans y penser !).

🎧 5. La méthode “Je coupe tout !”
Pour ceux qui veulent vraiment avancer : on désactive toutes les notifications pendant 30 à 60 minutes.
Mail, Slack, téléphone, signaux de fumée… rien ne passe.
Musique de concentration dans les oreilles, focus maximal.
Puis, entre deux sessions, on ressort de sa grotte pour échanger avec les collègues — parce que la coopération, ça compte aussi.

👉 En résumé :
Travailler efficacement, c’est avant tout trouver sa propre recette d’équilibre.
Un peu de rigueur, une pincée d’humour, et beaucoup de bienveillance envers soi-même.

Et vous, quelle est votre méthode pour rester efficace sans finir débordé -e ?

31/07/2025

🐒 C’est une expérience qui a été menée avec… des singes.
Et elle en dit long sur nos automatismes en entreprise.

👉 5 singes dans une pièce.
👉 Une échelle.
👉 Des bananes tout en haut.
👉 Et une règle invisible mais bien réelle :
"On ne monte pas."

Pourquoi ?
Personne ne sait.
Mais tout le monde s’y plie.
Pas parce que c’est impossible…
Mais parce que "ici, on a toujours fait comme ça."

🔁 Ça vous rappelle quelque chose ?
– “Chez nous, la formation c’est en présentiel, point.”
– “Les soft skills, c’est du confort, pas une priorité.”
– “On n’a pas le temps, ni le budget.”
– “Ça ne changera rien de toute façon…”

Et si ces croyances étaient nos bananes interdites ? 🍌
Et si vous osiez faire différemment ?
Former autrement. Penser autrement. Manager autrement.

📣 C’est exactement ce qu’on propose :
Des formations professionnelles qui remettent du sens, de l’envie et de l’impact dans vos pratiques — sans refaire "comme avant".

👋 Prêt·e à monter à l’échelle ?
Discutons de vos besoins pour le dernier trimestre.
📩 En commentaire, en message privé ou par mail.

31/07/2025

L’heure est venue pour moi d’activer le mode “hors ligne” et de filer profiter du soleil… et des bienfaits scientifiquement prouvés des vacances ! ☀️

Notre cerveau (tout comme notre corps) adore les pauses ! Dix petits jours – la “zone magique” selon les experts – suffisent à réduire le stress, améliorer la créativité, booster la mémoire, renforcer l’immunité et même (attention spoiler) rendre les collègues encore plus sympas à notre retour.

Quelques conseils officiels de neuroscientifique en devenir :

* Déconnectez ! Vraiment. Les notifications peuvent survivre sans vous.

* Bougez, respirez, marchez dans la nature, votre cerveau vous remerciera.

* Changez de rythme : siestes, lectures, apéros entre amis… tout est permis (ou presque).

* Programmez un retour en douceur pour éviter le célèbre “syndrome du post-vacances” – un concept validé par la science ET par mon agenda Outlook.

Je vous souhaite à toutes et à tous un été ressourçant, plein de vrais moments off.

Profitez, rechargez les batteries, et revenez inspirés – ce sera aussi mon programme !

Bel été à toutes et à tous ! 😎🌴

31/07/2025

🧠 Et si ralentir était une stratégie cognitive ?

Dans un monde qui valorise la vitesse, la réactivité, la performance… ralentir peut sembler contre-productif.

Pourtant, notre cerveau n’est pas conçu pour fonctionner en mode “urgence” permanent.

✨ Ralentir, c’est offrir à notre cerveau ce dont il a le plus besoin pour bien fonctionner :

Du repos pour consolider la mémoire.

De la lenteur pour favoriser la créativité.

Du silence pour réguler les émotions.

Du vide pour prendre du recul et prioriser.

Les neurosciences sont claires : c’est dans les moments de pause que notre cerveau intègre, trie, connecte et crée.

Et si on arrêtait de confondre activité et efficacité ?

📌 Intégrer de vraies respirations dans son quotidien (pause, marche, déconnexion, respiration…), ce n’est pas ralentir pour moins faire. C’est ralentir pour mieux penser, mieux décider, mieux être.

👉 Et vous, quel est votre moment de pause préféré dans la journée ?

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03/07/2025

𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́·𝐞 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ? 𝐏𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐞𝐚𝐮. o𝐮 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐫𝐞.

Au fil de mes formations en management et qualité de vie au travail, j’ai identifié 4 grands responsables de l’épuisement…
Et non, ce ne sont pas vos collègues. 😅

Quels sont vos grignoteurs d'énergie à vous ? Ecrivez-moi encommentaire.

✅ Bonne nouvelle : on peut les apprivoiser et diminier la charge mentale.
Avec un peu de clarté, de reconnaissance, de coopération et d'organisation bien pensée.

Suite dans le prochain post.

👉 Et si on en parlait dans vos équipes ?
Je propose des formations et ateliers pour managers (et chasseurs de monstres 😄) en quête de relations de travail plus saines et d'un bien-être co-responsable.

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24/04/2025

🏕️ 𝐂𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞𝐚𝐧𝐭𝐬, 𝐦𝐞́𝐭𝐞́𝐨 𝐜𝐚𝐩𝐫𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞, 𝐬𝐭𝐚𝐟𝐟 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 : 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐮𝐥 𝐫𝐞𝐦𝐞̀𝐝𝐞 = 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 !

La haute saison approche… Et avec elle, son lot de défis :

💬 tensions entre équipes sous pression,
⏱ gestion du temps ultra compressée,
😓 communication délicate avec certains clients…

👉 J’accompagne les structures touristiques (dont plusieurs campings) avec des formations professionnelles courtes (1 à 2 jours), adaptées à vos réalités de terrain, comme :

✅ 𝑴𝒊𝒆𝒖𝒙 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒅𝒖𝒆𝒔
✅ 𝑮é𝒓𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆𝒏 𝒑é𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒆 𝒂𝒇𝒇𝒍𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆
✅ 𝑫é𝒗𝒆𝒍𝒐𝒑𝒑𝒆𝒓 𝒍’𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕é 𝒆𝒕 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒉é𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒅’é𝒒𝒖𝒊𝒑𝒆
✅ 𝑨𝒄𝒄𝒖𝒆𝒊𝒍 𝒄𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒍𝒆 : 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒓é𝒂𝒈𝒊𝒓 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒔’é𝒑𝒖𝒊𝒔𝒆𝒓 ✅ 𝑳𝒆𝒂𝒅𝒆𝒓𝒔𝒉𝒊𝒑 𝒐𝒑é𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒐𝒏𝒔𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒊𝒄𝒆

🎯 Objectif : renforcer les compétences de vos équipes sans les mobiliser longtemps, tout en prévenant les conflits, le turn-over… et l'épuisement.

📆 Je propose des formats flexibles, sur site ou à distance.
Vous êtes directeur.trice de camping ou d’un site touristique ? Discutons de vos besoins !

Et si nous échangions pour explorer les pistes adaptées à votre équipe.

💬 Contactez moi en message privé ou commenter ce post.

́siondéquipe

08/03/2025

Lorsque nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela veut dire qu’en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Des exercices ultra simples de cohérence cardiaque nous permettent de contrôler notre fréquence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille

05/03/2025

📚 Préparez vos examens en toute sérénité
Les examens approchent à grands pas, et avec eux, le stress, la fatigue et parfois le doute. Et si cette année, vous abordez cette période avec calme et confiance ?

✨Découvrez la sophrologie
La sophrologie associe une technique de relaxation dynamique qui combine des exercices de respiration, de visualisation et de mouvements doux. Elle vous permet de mieux gérer vos émotions, de renforcer votre concentration et d’adopter une attitude positive face aux défis.

🎯 Les bienfaits de la sophrologie pour réussir vos examens

✔ Réduction du Stress : Apprenez à relâcher les tensions et à gérer l’anxiété qui accompagne souvent les révisions et les épreuves.

✔ Amélioration de la Concentration : Grâce à des techniques spécifiques, boostez votre capacité d’attention pour des sessions de révisions plus efficaces.

✔ Confiance en Soi : Renforcez votre estime personnelle et entrez en examen avec une mentalité gagnante.

✔ Gestion du Temps : Apprenez à établir des priorités et à organiser vos révisions de manière sereine et efficace.

🎟 Réservez dès maintenant votre séance et préparez vos examens avec un mental au top !

En présentiel ou en distentiel

📩 Contactez-moi

12/02/2025

"Quoi qu’il advienne, reste en vie.

Ne meurs pas avant d’avoir vraiment vécu.
Ne te perds pas en chemin, ne laisse pas l’espoir s’éteindre, ne détourne pas ton regard de l’horizon. Reste en vie, pleinement, intensément, avec chaque parcelle de ton être, chaque fibre de ta peau, chaque souffle de ton âme.

Reste en vie. Apprends, découvre, contemple. Lis, écris, rêve, imagine. Construis des ponts, invente des mondes, crée des merveilles. Laisse ta voix porter des mots, des pensées, des promesses.

Reste en vie, en toi et au-delà de toi. Laisse le monde t’emplir de ses couleurs, de sa lumière, de sa paix. Imprègne-toi de ses nuances, accroche-toi à ses instants d’espoir. Reste en vie, pour la joie, pour les instants précieux qui illuminent le temps.
Souviens-toi : il n’y a qu’une seule chose que tu ne dois jamais gaspiller,
et c’est la vie elle-même."
Virginia Woolf

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